Els 7 patrons de relacions més tòxics i com trencar-los definitivament

imatge de Cortesia de Showtime

Heu parlat de coses, heu jurat canviar i heu tornat a començar & hellip; Tot i això, les vostres relacions de parella segueixen el mateix llibre de joc destructiu i digne de dramatisme (vegeu més amunt.) Mai tingueu por! Els nostres experts us mostren la manera de sortir de les dinàmiques de relació més habituals.



pentinats mentre creixen els cabells curts
Veure la galeria 7Fotografies diapositiva de relació 1 Dana Tepper 1de 7El patró fantasma / clinger

Com és:Una persona sent que la seva relació és perfecta, però l’altra necessita una mica d’espai. El cercador d’espai s’escala, cosa que fa que el niu s’aferri amb més força, cosa que fa que el cercador d’espai corregi cap als turons. 'Aquest és un dels patrons més comuns a la meva pràctica', diu el terapeuta iCites des de dins cap a foraautorPaulette Sherman. 'Una persona sentirà que la seva zona de confort és la distància, sobretot després d'una discussió, mentre que l'altra sentirà que ha de parlar correctament'.

Per què és fàcil caure en:Tots repostem combustible de maneres diferents i podríem estar connectats ambdósisocialitzat per caure en un patró.'Podria haver-hi un pla familiar des de la vostra infància ”, diu Sherman. 'Pot ser normal caure en el mateix'.



Què fer:Intenteu comunicar-vos a l’estil de l’altra persona. 'La gent pensa' que si m'estimés connectaries de la mateixa manera que jo ', diu Sherman. Després d’un llarg dia, si la vostra parella se sent mésnoméscamina més que mimós, deixa’l anar. 'És millor que la persona que es vulgui sentir més propera només es pregunti:' Quin seria un bon moment per parlar? D’aquesta manera, l’altra persona té el temps necessari per reagrupar-se ”.

Diapositiva de relació 2 Dana Tepper 2de 7El patró dominant-submís de Christian Grey / Anastasia

Com és:Una persona vol controlar tots els negocis de l'altra. La persona B els permet només per mantenir les coses fredes.

Per què és fàcil caure: Pot semblar que a algú li importa realment quan s’obsessiona amb coses petites, com ara les opcions d’esmorzar i els plans de cap de setmana (sobretot quan es tracta de viatges elegants a hotels boutique!), Però, com a entrenador i autor de relacionsAndrea Syrtashdiu: 'Cada vegada que hi hagi una dinàmica de poder en una parella, la persona que es controla acabarà sentint-se víctima. És un trencament de les relacions si no sents que la teva veu importa.



Què fer:'Si comenceu a sentir resentiment en una relació, és bo parlar-ne amb un tercer', diu Syrtash. 'Amb l'ajuda d'un terapeuta, un mediador de l'església o qualsevol persona de confiança, aporta una veu objectiva a l'habitació'.

Diapositiva de relació 3 Dana Tepper 3de 7El patró de la zona del marit

Com és:Ets soci perfecte pel que fa a les rutines dels teus fills, però has perdut l’espurna. En general, us tracteu com a companys de feina / bffs.

Per què és fàcil caure en:'Les parelles obliden que han de ser amants i parelles, no només pares i companys de pis', afirma Syrtash, l'autor deEnganya el teu marit amb el teu marit. 'Fa anys que entreno parelles que cauen en la complaença. Després d’un a tres anys junts, es passa de la il·lusió i la novetat a l’afecció i s’entra en una zona neutral. És llavors quan realment s’ha de treballar per crear aquesta il·lusió i connexió ”.



Què fer:Dediqueu almenys 10 minuts al dia a la 'conversa', diu Syrtash. 'Un estudi va trobar que la parella mitjana amb fills es comunica només 15 minuts al dia. Si tota la vostra comunicació és transaccional, no us connectareu com a socis i amants. Durant aquests 10 minuts, coqueteja una mica. 'Pregunteu a la vostra parella:' quina és la part més esbojarrada de la vostra setmana? ' 'Què va ser el més inesperat?' Pregunteu-vos què faria si teniu la primera cita.

coses estranyes per fer amb el teu home
Diapositives de relació Dana Tepper 4de 7El patró Angry Parent / Rebel Child

Com és:S'oblida de pagar la factura de la targeta de crèdit i se't torna a multar. Perdeu el vostre sh * t, el maleïu i configureu un pagament automàtic vosaltres mateixos.

Per què és fàcil caure en:'Quan estàs casat, és fàcil caure en això, perquè s'ha de fer molt', diu Sherman. 'Per a ella no és atractiu perquè se sent mare, i ell també la veu així. El més important és atrapar-se abans de recórrer a la molèstia.

talls de cabell per al creixement del cabell curt

Què fer: 'Des del principi, intenteu tenir un patró igual fort', suggereix Sherman. 'No tractis una parella adulta com un nen. Seieu i parleu amb algú com si fos el vostre company d’habitació. 'Digueu, hey, això està passant & hellip; com ho podem solucionar? No prengueu mai la calma i feu-ho vosaltres mateixos.

Diapositives de relació Dana Tepper 5de 7El patró de dependència

Com és: Renuncies pràcticament a tot el teu ADN en nom de l’amor i del plaer de l’altra persona.

Per què és fàcil caure en:'Això passa molt per a les persones del món del matrimoni i de les cites. No voleu fer onades ni que la vostra parella us deixi si les molesteu. Pot estar profundament arrelat en qüestions de no sentir-se acceptat tal com és ', diu Sherman.

Què fer: Abordeu-lo en teràpia el més aviat possible. 'Si esteu sortint, presentareu una fantasia de qui sou, i això s'esfondrarà quan una persona us conegui i estigui al vostre voltant 24/7. És un joc a curt termini ”, diu Sherman. 'Una bona manera de començar a fer passos per al bebè és triar una cosa a la setmana que vulgueu fer de debò i compartir-la amb la vostra parella. Suggereix la pel·lícula que realment vols veure.

Diapositives de relació Dana Tepper 6de 7El patró de cura Cowd-Source

Com és:En lloc de treballar directament els problemes amb la vostra parella, enquesteu els vostres amics amb tots els vostres problemes i compareu la dinàmica de la relació amb la seva.

com activar un noi mitjançant el text

Per què és fàcil caure en:Els amics poden sentir-se com un suport increïble quan s’allunya de la seva parella, a més, és bo sentir comentaris sobre el que funciona per als altres. Però això significa que també podeu acabar amb un munt de bagatges. 'Quan estàs enquestant els teus amics i no estàs donant l'oportunitat a la teva parella de parlar-hi', diu Syrtash.

Què fer a continuació:Sempre que sigui possible, substituïu la paraula 'hauria de' per la paraula 'voler', diu Syrtash. 'Agafeu el tema directament a la vostra parella i parleu-lo directament, discutint tots dos o els vostres desitjos en funció de les vostres experiències i valors individuals'.

Diapositives de relació Dana Tepper 7de 7El patró de retenció / crit de veu alta

Com és:Quan una persona clama després d’una baralla o davant de problemes, desencadena una altra persona. [Senyal de rabietes de monstre semblants als nens petits.]

Per què és fàcil caure en:M'estàs ignorant! Presta atenció! De vegades, la ràbia pot semblar l’única manera d’obtenir una reacció o fins i tot estimar la vostra parella. Però, com diu Sherman, 'la vostra feina en una relació és crear més comprensió i una connexió més profunda. No és per fer-los sentir malament. Pot ser que hagi funcionat com a adolescent caure en els dos costats d’aquest patró manipulador, però no funcionarà en una relació adulta sana ”.

Què fer després: 'Està bé discrepar o sentir-se ferit per alguna cosa que ha passat, però cal discutir-ho directament', diu Sherman. 'Mai no castigueu algú empedrant-lo o menystenint-lo. Cada vegada que us molesteu, comenceu amb un to suau. Escolteu sempre amb una idea d'escoltar d'on prové la persona '.