7 símptomes de depressió existencial i 6 maneres de tractar-lo
Què és la depressió existencial?
Hi ha moltes formes de depressió i la depressió existencial és només una d’elles.
Tot i això, aquest tipus de depressió és força especial en més d’una manera.
En primer lloc, és difícil diagnosticar la depressió existencial.
A més, aquest tipus de depressió es pot produir a totes les edats i no ha d'estar estretament relacionada amb un determinat esdeveniment de la vida d'algú.
Pot ser conseqüència d'un gran canvi, d'una part de la crisi de la vida mitjana o d'una recerca de la identitat d'una persona.
El que és interessant de la depressió existencial és que sol afectar a persones dotades que intenten arribar al fons de la seva existència.
És un estat característic de les persones dotades que estan excessivament preocupades i preocupades per qüestions de vida, mort, llibertat, aïllament i significat.
Tot i que la depressió existencial no és gairebé alegre per als que la combaten, també hi ha alguns experts que la veuen com una forma de catarsi i una part de desintegració positiva.
Alguns ho veuen com un regal i una oportunitat per al creixement personal, una prova del poder i la força espirituals i mentals.
De qualsevol manera, el que és bàsic és que la depressió existencial és quelcom que s’hauria de prendre seriosament.
No obstant això, tot i ser difícil de manejar, no vol dir que no es pugui tractar amb èxit.
Tot i això, abans d’esperar a aprendre a manejar amb èxit la depressió existencial, primer heu de saber reconèixer-la.
Aquí teniu 7 signes per ajudar-vos a fer això.
7 signes de depressió existencial
1. T'has aïllat de la societat
Un dels primers signes que experimenteu depressió existencial és l’aïllament voluntari del món.
Passes la major part dels teus dies en completa solitud i sents com que ningú realment t’aconsegueix.
Tot i que tots necessitem temps per relaxar-nos, amb vosaltres, és diferent; ser pel vostre compte s’ha convertit en un hàbit vostre.
No només no podreu resistir a llocs concorreguts o convertir-vos en un introvertit que no vol conèixer gent nova, sinó que no podreu resistir a la presència de ningú al vostre voltant.
De sobte, sense cap motiu concret, heu tallat els vincles amb els vostres amics i familiars més propers, tot i que no us han perjudicat.
Has començat a viure la teva vida com a solitari perquè estar a prop d'algú provoca inquietud i inquietud que no pots explicar a ningú, inclús a tu mateix.
2. Sou inquiet i pessimista sobre el futur del món
Els símptomes més freqüents de depressió existencial són crisi existencial i ansietat que normalment la segueixen.
Quan pateixes depressió existencial, les visions del món són sempre negatives i pessimistes, i mai no veus la llum al final del túnel.
Et preocupa excessivament el futur del món en general i l’estat psicològic de tota la raça humana.
Tot i que es tracta de problemes de la vida real que tots hauríem de tenir en compte, la diferència entre tu i la resta de persones és que aquests pensaments t’han impedit dirigir la vida quotidiana perquè veus que està condemnat a fracassar.
No només això, veus la raça humana sencera com desesperada i desemparat.
Al vostre entendre, no existeix un demà millor ni la possibilitat que les coses millorin.
3. Li interessa el significat de la vida i la mort
Un altre signe de depressió existencial i crisi existencial és el fet que també us preocupa el sentit més profund de les coses, especialment de la vida i la mort.
Per què som enviats a aquest planeta? Quin és el nostre propòsit en aquest món?
Quin és el sentit de viure si estem tots a punt de morir?
Quin és el sentit d’intentar millorar la nostra vida quan estem tots destinats a desaparèixer d’una manera o d’una altra?
Existeix vida després de la mort? La nostra ànima transcendeix en una altra dimensió o desapareixem simplement com si mai haguéssim existit?
Per què es va crear l’univers fins i tot en primer lloc? Quin és l’objectiu de la raça humana d’aquest planeta?
quant dura el sagnat subcorionic
Aquestes són les preguntes existencials que us mantenen de nit i les coses que impedeixen que funcioneu correctament.
Penseu que la vostra existència no té sentit i no té cap sentit ajudar-vos i intentar allunyar-vos d'aquesta depressió a la qual teniu front.
4. Dorm massa
Cap d’aquests pensaments foscos i negatius no et deixa sol ni tan sols un minut.
No importa el que facis i el que tens d’intentar reprogramar el cervell per pensar en una altra cosa, simplement no els pots desfer.
És per això que busqueu comoditat al son, perquè és l’únic període del dia en què no sentiu que us han encantat la ment que sembla que no podreu controlar.
Tots necessitem prou temps per descansar tant el cervell com el cos, i fer una migdiada de tant en tant no és una cosa que preocupi ningú.
Tot i això, si dormir és el més destacat del vostre dia i si dediqueu tota la vostra estona a la ansia a anar a dormir, l'únic que us fa tranquil·litat i tranquil·litat, aleshores teniu un problema.
5. Res no té sentit
Quan es tracta de depressions existencials, tota la vida ha perdut el sentit.
Ja no gaudiu de les petites coses i, literalment, res i ningú us pot fer feliç.
No espereu cap de setmana, vacances, veure el teu programa de televisió favorit o passar temps amb els teus éssers estimats.
No veus cap sortida del seu estat actual i és com si visquessis perquè ho has de fer.
Amb el temps, us convertireu en un robot indisponible emocionalment: no us emocionareu, feliços ni us desperteu, i res ja us portarà alegria.
Tot s’ha convertit en una línia plana i creus que t’has quedat completament adormit.
No només no sentiu emocions positives, sinó que també heu perdut la capacitat de deixar-vos emocionar o tocar de qualsevol cosa trista.
És com si us haguéssiu convertit en absolut indiferent davant tot el que passa a la vostra vida i com si haguéssiu perdut tota l’empatia cap a altres éssers vius.
6. No tens motivació
Les persones amb depressió existencial no tenen cap motivació.
Amb el temps, les tasques quotidianes senzilles, com aixecar-se del llit, anar a treballar o realitzar activitats socials es tornen massa a manejar i una enorme càrrega al pit. I no en fareu cap excepció.
De sobte, heu deixat de seguir els vostres objectius de vida i perseguir els vostres somnis.
Tothom que té al vostre voltant suposa que us faríeu mandrosos i letargics, però, amb vosaltres, és més que això.
Per molt que ho intenti, no pots aconseguir que funcioni correctament, i molt menys fer canvis importants a la teva vida.
És com si haguessis quedat enganxat a un lloc i no puguis agrupar la força necessària per passar del lloc mort.
El pitjor és que realment coneixeu el vostre estat, però no us podeu obligar a marcar la diferència, tant com vulgueu.
7. Tens pensaments suïcides
Tot i que això no té la tendència a parlar, no és gens estrany que una persona amb depressió existencial se suïcidi.
Darrerament heu passat els dies esperant esperar a morir i us heu convençut que ningú et perdria i que el món no sentiria la vostra absència.
En primer lloc, pensar d'aquesta manera no és una cosa que us hauria de vergonya.
No obstant això, si aquests pensaments són alguna cosa que heu experimentat durant les vostres lluites contra la depressió existencial, significa que finalment és el moment de començar a treballar en la vostra salut mental.
És una bandera vermella clara que heu de provar i trobar maneres de combatre-la i aquí és exactament com ho fareu.
No et mentiré: no hi ha cap medicament màgic que t’ajudarà a sortir d’aquesta nit.
El que heu d’entendre és que la depressió existencial no és una malaltia, així que no cal que es pugui curar.
Tot i això, es pot tractar i tractar amb èxit. A continuació, es mostren 6 maneres a prova de bales.
6 maneres d'èxit per controlar la depressió existencial
1. Recorda que no estàs sol
En primer lloc, heu de tenir present que hi ha molts nens dotats i adults dotats a tot el món que passen per tot el que esteu passant ara mateix.
No esteu sol en aquest món, tot i que ara ho sembla.
2. Busca el que et compleix
Alguns dels majors problemes amb la depressió existencial és el buit que tothom la pateix i el fet que us heu convençut que heu perdut el propòsit en aquesta vida.
ballant amb les estrelles ian ziering
És exactament per això que és crucial trobar el que et compleix i, si cal, reinventar-se.
Està clar que res de la vostra vida et fa feliç i la solució per això és trobar coses i persones noves que et tornaran a somriure.
Ja és hora de tornar-vos a fer cerques
Per molt que tinguis, no tinguis por de provar coses noves, aficions i conèixer gent nova, perquè és l'única manera de trobar el que et compleix.
3. Accepta la vida com un viatge
En lloc de pensar en la vida com a alguna destinació a la qual has d’arribar, pensa en ella com un viatge a l’autodescobriment que has de gaudir mentre duri.
Penseu-hi com una ruta i feu que la vostra missió sigui més segura possible.
Accepteu que no podeu controlar tot i que hi ha algunes coses que la nostra ment no pot comprendre.
Així que, en lloc d’esquerdar-se el cervell sobre les circumstàncies, no podreu tenir cap incidència, concentreu-vos a treure el màxim partit possible cada dia.
Recordeu que la vostra felicitat està exclusivament de les vostres mans i que sou el mestre i el governant de la vostra pròpia vida. Feu la pena viure!
4. Racionalitza els teus pensaments
Una altra forma exitosa de lluitar contra la depressió existencial és racionalitzar els vostres pensaments i pors el màxim possible.
Sempre que sentiu que tot va a la baixa i no ho sortireu fora d’una determinada situació, recordeu tots els reptes que heu aconseguit derrotar en el vostre passat i tots els obstacles que vau superar fins ara.
A més, sempre que comenceu amb l'atropellament negatiu, penseu en totes les opcions del pitjor cas de casos negatius que us surten pel cap i sigueu realistes sobre la possibilitat que tots es facin realitat.
Si cal, escriviu aquestes coses en un tros de paper i llegiu-lo cada vegada que comenceu a sentir-vos desesperat i perdut.
5. Anoteu algunes afirmacions
El que també necessiteu per anotar són pensaments positius, tot i que probablement són rars.
En lloc de centrar-se en el seu pessimisme, posa un esforç per anotar totes les coses boniques que veus i els esdeveniments que es produeixen al vostre voltant cada dia, i després utilitzeu aquesta llista com a recordatori que no tot és tan tenebrós.
Feu que sigui un hàbit vostre pensar almenys cinc coses bones i positives que han passat durant el dia cada nit abans d’anar a dormir, cosa que reprogramarà el vostre cervell per pensar més optimista en molt poc temps.
No dubteu en complimentar-vos.
Quan us sentiu, penseu en les vostres realitzacions o poseu-vos davant del mirall i anoteu algunes coses boniques de vosaltres mateixos.
No dubteu a admirar-vos!
6. Cerqueu ajuda professional
No és gens estrany que les persones no puguin perseguir les seves malalties mentals soles i res vergonyós en demanar ajuda.
Tot i així, hi ha situacions en què el teu ésser estimat simplement no sap apropar-te i pot empitjorar les coses, pensant que saben el que és millor per a tu.
És per això que és necessari fer sempre assessorament i orientació professional.
A més, de vegades és més fàcil obrir-se a un desconegut complet que saps que li donarà una mà de la manera adequada que a les persones properes a nosaltres.
Es tracta d'algú que mai no us jutjarà ni us donarà la vista pel vostre problema i, el més important, un professional que us ajudarà de la manera correcta.
