7 coses a fer quan us sentiu deprimits
La depressió no és una cosa curada durant la nit i no és una cosa que hagis d’intentar afrontar tot sol perquè la teva ment pot resultar massa fosca perquè puguis controlar-la. Però hi ha algunes coses que podeu fer com a farmaciola de primers auxilis, simplement per alleujar el dolor que us ha estat apartant des de fa temps. Per descomptat, l’últim que podeu fer per vosaltres mateixos és demanar ajuda a un terapeuta que us ajudarà a veure els motius que s’amaguen darrere de la vostra depressió i també us ajudarà a curar-vos d’aquesta fosca ment de la vostra. Però quan sou a casa vostra solament i afronteu la depressió, feu algunes d’aquestes coses per facilitar-vos una mica:
1. Agafa't amb mascotes
Està demostrat científicament que les mascotes ajuden les persones a afrontar la depressió. Només si us ajunteu amb els animals, en realitat podeu reduir la vostra depressió i us poden ajudar a veure com és de bell i simpàtic el món. Porteu el vostre gos a passejar o assegueu-vos i amuntegueu-lo amb el vostre gat durant hores. No heu de tenir pressa enlloc. Aquest és el vostre moment amb ells; us ajudarà a curar-vos.
persones que tenen relacions sexuals en una festa
2. Escriu
La teva ment pot estar massa desordenada de pensaments negatius i, tot i que us pot ser difícil posar-los a paraules, potser ho haureu de provar, simplement per assegurar-vos que els traureu del cap. El pit serà més lleuger després d’haver deixat anar tots aquells sentiments que no es van dir. Per aquest mateix motiu, si tens massa por de parlar, que no ho facis tot. No ho feu perquè algú llegeixi, no publiqueu cap llibre (o potser ho sou?), Sinó que ho feu per vosaltres mateixos, per aclarir tota la merda innecessària que hi ha passat.
3. Mireu vídeos inspiradors
Estem molt contents de tenir aquesta comunitat en línia on podem trobar molt contingut inspirador per augmentar els nostres estats d’ànim. Per tant, aneu a Youtube i trobeu el vostre creador de contingut favorit, riure, plorar, escoltar el que els inspira i intenteu trobar la vostra pròpia inspiració mentre observeu. No et quedis només en la desesperació ni et deixis ofegar amb dolor. Hi ha tantes coses sorprenents que pots fer i que et poden ajudar a trobar el camí de retorn a la felicitat.
4. Somni
Els psicòlegs diuen que quan somiem, creem models per al nostre futur, la projecció del dia és la millor manera de visualitzar el vostre procés de curació. Estableix-te i imagina la bellesa del món que t'envolta, despertarà el dia en què finalment estaràs lliure de depressió i fa't feliç veient el futur brillant que t'espera. Imagineu-ho tot sabent que aconseguireu aquest nivell d’alegria!
5. Feu un dia de salut mental
Quan es desperta al matí sentint que tot el món està en contra o com si no volgués ni sortir del llit, sap que sempre pots agafar un dia de descans i convertir-lo en el 'dia de la salut mental'. Realment hauríeu de fer de la vostra salut mental una prioritat i no oblideu mai que no hi ha res més important que això. Podeu cercar coses que fan la gent en aquests dies, però els meus favorits personals es prenen un llarg bany, llegir, escriure, veure pel·lícules i menjar aliments sans. Al principi, el gelat semblava el menjar perfecte per a aquests dies, però només va bé per un moment, després no se’n penedeix.
6. Cuida el teu cos
Quan ens deprimim, també es pot veure al nostre cos. Ens oblidem que el nostre cos necessita tenir cura, necessita aliments sans i molta aigua. Necessita llum del sol! Treure el cos a un passeig energètic o a córrer. Sé que ara pot semblar massa difícil, però, un cop comenci, serà més fàcil. És molt terapèutic.
pot la vigília de l’estiu causar infeccions per llevats
7. Feu una migdiada
Sé que en alguns dies, ni tan sols tens ganes de sortir del llit, però en realitat pot ser que necessitis dormir una bona nit o simplement una migdiada per recarregar. Per tant, concediu-vos permís per apagar-vos i deixar-vos fora de línia per dormir tant com necessiteu recarregar la vostra energia i quan us desperteu, el món serà diferent.