Posa’t en pista

Joseph Pughy

La gent sempre diu que la seva resolució de Cap d’Any és perdre pes i posar-se en forma. Com podem seguir aquests objectius?

Recordeu que tenir un cos sa és molt maleït! Busqueu un total realista de dues a tres hores setmanals d’entrenaments en lloc de suposar que heu d’anar al gimnàs dues hores al dia per marcar la diferència.

Com es trenca els vells hàbits?

Establir nous patrons. Fins i tot utilitzant diferents plats per sopar, es crearan noves vies neurològiques al cervell. També és important tenir un pla d’acció per als moments febles. Per exemple, agafaré dos mos de postres i faré sal a la resta. Pot semblar una bogeria, però trucs com aquest funcionen per a mi!

A l’hivern, les nits fredes i fosques poden fer que la idea de pizza i prime time sembli el cel. Quina és la millor manera de fer front a la temptació?

Penseu en les calories com una quantitat flexible, de manera que es pot seguir un dia de 2.200 calories amb un dia de 1.600 calories. L’equilibri és més eficaç que fer un dia “trampós”, quan és fàcil excedir-se. Així que 'gasteu' calories en mac i formatge, però demaneu-ho com a costat juntament amb una amanida per mantenir-vos dins del vostre abast.

Ets conegut per ser l'entrenador més dur de la televisió. Què es sorprendria de la gent en saber de tu?

Jo era un adolescent pesat i treballo de valent per mantenir el pes baix, de manera que entenc en què participen els concursantsEl major perdedorestan passant. Vull dir, de vegades tinc por al gimnàs.

Com podem ser el nostre millor motivador?

Escriviu els motius pels quals voleu assolir el vostre objectiu, encara que simplement vulgueu quedar bé a temps per a la temporada de vestits de bany. Recordar per què fas el que fas fa que sigui més fàcil afrontar un pastís de xocolata.

Jillian Michaels és entrenadora a NBCEl major perdedor.El seu darrer llibre ésFer el tall.

kristen bell i dax shepard africa