Guia sobre com fer front als estats d'ànim de relació difícils
Cada parella passa per diferents estats d'ànim en la seva relació. Els vostres estats d'ànim de relació poden passar de genials i emocionants a avorrits o dolents i, en general, això és normal.
Tanmateix, de vegades hem d'aturar-nos i preguntar-nos si el mal humor freqüent és normal. Són habituals les muntanyes russes emocionals constants?
Afecten la teva vida quotidiana? Et fan sentir massa trist massa sovint? Redueixen la teva autoestima o la de la teva parella?
Per molt que estimem la nostra parella, de vegades el seu comportament desequilibrat pot ser aclaparador.
Tothom té dies dolents però són fàcils de superar. El que és important és notar quan un 'mal dia' esdevé quelcom més greu.
Com navegar pels estats d'ànim de relació
Sigues solidari
Què hi ha millor que tenir algú per estar al teu costat quan estàs molest o trist? Sobretot si és la teva parella.
En estats tan vulnerables, necessitem que algú ens digui que tot anirà bé perquè així serà.
Els estats d'ànim van i vénen i, si no ho fan, hi ha possibles solucions que poden ajudar a una persona a equilibrar el seu món interior.
Per això és tan important donar suport a la teva parella quan està passant per un moment difícil.
Si observeu que els seus canvis d'humor prenen el control de la seva vida, assegureu-vos d'estar allà per ells i ajudar-los tant com pugueu.
Ningú vol estar sol quan el seu món s'esfondra.
De vegades, estar allà per algú significa una conversa sobre les coses que els molesten, de vegades és fer-los dinar o portar-los a un lloc que els agrada i de vegades només és l'acte d'agafar-lo físicament, abraçar-los o besar-los.
Cada persona percep el suport de manera diferent i tu coneixes millor la teva parella. Fes petites coses que significaran molt per a ells i el més important, escolta'ls.
No et prenguis les coses personalment
Hi ha un error freqüent que moltes persones cometen en una relació estreta. Sempre que la seva parella està de mal humor, assumeixen que és per alguna cosa que han fet.
En general, això ni tan sols s'acosta a la veritat. Si la teva parella està malhumorada, trista o boja, no vol dir que sigui per culpa teva.
Tanmateix, quan una parella de mal humor treu la seva frustració o insatisfacció amb l'altra parella, això és una bandera vermella, sobretot si passa massa sovint.
Parla sobre això
millors posicions sexuals per al meu marit
Normalment, si el vostre ésser estimat s'enfada o canvia d'humor, voldrà parlar-ne, però també necessitarà una mica d'ànim al principi.
Intenta ser amable i obert i fes-los sentir segurs. Assegureu-vos que sàpiguen que no els jutjaràs o que no els prendràs seriosament.
Moltes persones que tenen problemes de salut mental tenen dificultats per admetre aquests problemes per si mateixes, i molt menys per als altres.
Expliqueu els vostres propis sentiments i expresseu el vostre desig d'ajudar-los si podeu. Intenta mantenir la neutralitat, però fes preguntes i espera que s'obrin.
Una altra cosa que hauríeu de fer és intentar plantejar el tema quan no estiguin molestos.
Parlar iniciant les converses adequades és molt important per a les relacions perquè mostra cura i representa la iniciativa per millorar les coses.
Doneu-los una estona sols
Per molt que estimem la nostra parella, de vegades necessitem temps a soles. És el mateix per a ells.
Sempre que el seu estat d'ànim canvia dràsticament, vol dir que hi ha alguna cosa a la ment i al cor i necessiten temps per resoldre'l.
De vegades et necessiten i de vegades només necessiten estar sols. No us preneu això personalment perquè no és una cosa per la qual us ofendreu.
Intenta donar-los espai. Si viviu junts, intenteu deixar-los sols a l'habitació on es troben o sortiu al carrer.
Només assegureu-vos de fer-los saber que sou allà per ells i que poden parlar amb vosaltres quan vulguin, però absteniu-vos de preguntar-los sobre coses mundanes de les quals us podeu ocupar vosaltres mateixos.
Aprofiteu aquest temps per fer alguna cosa que vulgueu en una habitació separada i intenteu no preocupar-vos per la vostra parella. Feu tot el possible per deixar-los fer el que necessiten.
No us descuideu
Passi el que passi, mai us oblideu a causa d'una altra persona.
Sí, tothom necessita ajuda, però també han de treballar ells mateixos les seves emocions negatives. Això no ho pot canviar ningú més que ells.
No t'enganxis amb les coses que no pots controlar. Has d'aprendre a separar-te de la teva parella. Et mereixes ser feliç de la mateixa manera que ho fan ells.
La teva salut mental i el teu benestar també són importants. Si la teva parella t'estima, entendrà que també necessites suport.
Recorda que el que passi la teva parella passarà i no deixis que t'aixafi. Preneu-vos temps per cuidar-vos també.
Parla amb altres persones, fes la teva feina, cuida el teu cos i no t'estresses pel futur. En definitiva, practicar l'autocura i la cura de la salut mental.
Al final, sense la teva pròpia felicitat i salut, no podràs ajudar-los.
Com passa amb totes les coses de la vida, si volem ser feliços, hem de començar per nosaltres mateixos. Cap altra persona ho pot fer per nosaltres.
Obrir-se a ells
Donar suport i cuidar la teva parella no vol dir que l'has d'anar de puntetes al seu voltant tot el temps.
què els resulta atractiu als homes per a les dones?
Tu també ets una persona amb sentiments i és normal que els canvis d'humor de la teva parella també t'afectin.
Per això, l'honestedat és la millor política, sempre que tingueu les millors intencions i discutiu el tema amb respecte i empatia.
No obstant això, és molt més fàcil parlar de temes delicats quan tots dos sou vulnerables.
Mostrar vulnerabilitat crea un espai segur perquè una persona comparteixi les parts més íntimes de si mateixa.
Mostra que no són tan diferents de tu i que hi ha alts i baixos a la vida de tots els altres éssers humans.
Per tenir una relació sana, els sentiments s'han de parlar des d'ambdues parts. Els dos socis han d'actuar amb maduresa i tenir en compte els sentiments de l'altre.
Si la teva parella s'enfada, hi ha dues opcions.
Pots esperar que es tranquil·litzin i intentin parlar-ne de nou o si aquestes situacions es repeteixen massa sovint, pots pensar en la separació.
Saber quan buscar ajuda
Si res més funciona per a tu i la teva parella, el millor és buscar ajuda professional.
Això no fa por com pugui semblar, és només una part de la vida real. És normal i un pas bo i sòlid cap a una relació i un estil de vida més saludables.
De vegades, les coses estan fora del nostre control i el mal humor persistent pot ser només un símptoma d'alguna cosa més greu, com ara el trastorn bipolar, la depressió crònica, els episodis maníacs, etc.
És llavors quan no pots fer molt per la teva parella sense l'ajuda d'altres persones, com ara professionals, familiars o amics.
La teràpia és la millor manera d'afrontar els canvis d'humor difícils i persistents, encara que no cal que estiguis en aquest estat emocional desequilibrat per anar a la teràpia.
Tothom té algunes parts de si mateix que pot millorar.
És per això que la teràpia és necessària per a la teva parella, però tu també en beneficiaràs.
Si no és així, és bo tenir un amic amb qui parlar lliurement sobre aquests temes. També necessiteu algú amb qui desfogar-se i parlar.
Tractar els estats d'ànim de relació pot resultar aclaparador.
Probablement et preguntaràs moltes vegades si estàs a l'alçada del repte i si realment ets la persona adequada per a la teva parella.
No et quedis callat sobre les coses que et molesten, però demana a la teva parella que superi els reptes amb tu.
Sempre és més fàcil quan hi ha un pla i les dues persones estan a la mateixa pàgina.
Surt si no hi ha cap compromís
Això és difícil d'escoltar però cal dir-ho. No podem controlar les altres persones i no podem ajudar algú si no fa el mateix per ells mateixos.
No ets responsable de tots els aspectes de la vida d'una altra persona, per molt que l'estimis.
És la seva decisió al final. O avançaran o es quedaran on són.
Per descomptat, si has fet tot el que està al teu poder per millorar les coses i res no ha funcionat, tens tot el dret a continuar la teva vida, vivint segons les teves condicions sense sentir-te culpable.
Embolicar
No oblideu que fins i tot les parelles feliços de vegades lluiten amb estats d'ànim difícils de relació. Els trastorns de l'estat d'ànim no són rars, però moltes persones els ignoren.
El que és important és reaccionar a temps i donar suport.
Els humans som criatures emocionals i moltes de les seves reaccions i decisions es basen en emocions, fins i tot quan pensen que estan pensant de manera racional.
En el món d'avui, ple d'informació brossa, publicacions falses a les xarxes socials, estrès laboral i males notícies, no és d'estranyar que la gent es deixi aclaparar fàcilment.
Els estats d'ànim de relació difícils no han de ser el final d'una relació.
Només poden ser períodes en què apreneu molt més l'un sobre l'altre i us vingueu encara més. Tot depèn de la situació en què et trobes.