Tacos de peix més sans

Mmm ... tacos de peix. Els nostres són tan cruixents (sí, són fregits) com a On the Border, però amb un terç de les calories.increïble! Anunci - Continueu llegint a sota de Cal / Serv:753Rendiments:4Ingredients Salsa:1/2 c. maionesa baixa en greixos 1 chipotle chile en salsa adobotacs:3 cullerades. farina per a tot ús c. farina de blat de moro groc 1/2 culleradeta Sal 2 clares grans 2 cullerades. oli de canola 1 lliura Filets de tilapia 12 truites de farina suaus de mida tac 3/4 c. col vermella triturada i pastanagues combinades (o barreja de verdures ensalada de col) 3/4 c. Salsa fresca 3/4 c. formatge Colby Jack triturat de greixos reduïts 2 c. arròs espanyol envasat 2 c. mongetes negres en conservaAquest mòdul de compra d’ingredients és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar al seu lloc web. Direccions
  1. Salsa:En una batedora, combineu mayo i xile; pols fins que es barregi.
  2. tacs:En un bol poc profund, combineu farina, farina de blat de moro i sal. En un altre bol poc profund, batre les clares a punt d’ou.
  3. Escalfeu 1 cullerada d'oli en una paella antiadherent gran. Introduïu 12 dels trossos de peix a l'ou, després la barreja de farina i elimineu l'excés. Coeu el peix fins que estigui daurat, uns 4 minuts, donant-li una volta. Moveu els peixos de la paella a les tovalloles de paper per escórrer-los. Escalfeu la resta d’oli i repetiu amb la resta de peix.
  4. Col·loqueu truites en un plat apte per a microones; tapar amb tovalloles de paper i microones 30 segons per estovar.
  5. Dividiu els peixos entre truites; cobriu cada tac amb 1 culleradeta de salsa, 1 cullerada de barreja de col-pastanaga, 1 cullerada de salsa i 1 cullerada de formatge. Serviu amb 1/2 tassa de mongetes negres i arròs.
redbook s tacos de peix amb PoulosMmm ... tacos de peix. Els nostres són tan cruixents (sí, són fregits) com a On the Border, però amb un terç de les calories.increïble!