Opcions saludables de menjar ràpid que no destruiran la vostra dieta

Getty Images

Abans m’estressava per prendre decisions saludables als restaurants, però he après alguns trucs per aconseguir un àpat sense culpabilitat. Començo buscant informació nutricional abans d’anar-hi; la majoria de cadenes la proporcionen en línia i m’encanta fer un pla. Però, fins i tot si aquests detalls no estan disponibles, hi ha moltes pistes al menú. Cerqueu termes saludables comal vapor, cuit al forn, cuit a la brasa,ia la brasai no us deixeu atraure per les opcions que diuenfregit, arrebossat, cremós,o bécruixent(això sol implicar que està fregit!). Tampoc no fa vergonya fer preguntes, com si una sopa és a base de brou o crema, o si podeu obtenir verdures addicionals en lloc d’un costat de pasta. Ara ves a divertir-te!

Pa Panera

Ser intel·ligent consisteix en el menú You Pick Two, on barregeu amanides, sopes i molt més. Hi ha desenes de combos amb menys de 600 calories. Eviteu el mac i el formatge (gairebé 500 calories per si sols), les sopes cremoses (fins a 340 calories per tassa) i els entrepans amb salses a base de mayo.

Eleccions principals:Proveu l’amanida de poma Fuji amb pollastre i una tassa de sopa de mongetes negres vegetarianes baixes en greixos (370 calories per al combinat); l’amanida és plena de sabor i la sopa té un sabor ric. Altres parells que m’encanten: l’amanida de barbacoa amb pollastre i l’entrepà de pit de gall d’indi fumat (gran atractiu per a la comoditat i tones de proteïnes, per 440 calories) i l’amanida grega moderna amb quinoa i la sopa de fideus de pollastre amb poc greix, per a 360 calories.

com deixar de molestar al teu marit

La Fàbrica de Pastissos de Formatge

El seu menú enorme acull algunes racions massives (l’entrepà de pollastre a la brasa i alvocat club, que sona vagament saludable, té més de 1.500 calories!), De manera que la clau és pensar en petit. Concretament, la secció Plats petits i aperitius: un o dos us ompliran. I sempre podeu accedir al menú SkinnyLicious per prendre decisions intel·ligents.

Eleccions principals:Els tacs mexicans de pollastre amb enciam són el meu favorit de mans baixes & hellip; i només 260 calories. No hi ha prou menjar? T’escolto: afegeix el Carpaccio Ahi (260 calories) per començar. Els amants de la pizza haurien d’aconseguir el pa plat d’alfàbrega fresca, tomàquet i formatge; són només 320 calories. Des del menú SkinnyLicious, l’amanida picada de fàbrica és una opció increïble. És absolutament enorme.

Applebee's Grill & Bar

El menú de parelles de cuina a la brasa disposa d’unes opcions combinades intel·ligents: menjar molt deliciós, cuinat simplement a la brasa, donant als plats un sabor fumat i reduint la necessitat d’extres calòrics. I, per descomptat, la secció Tarifa més lleugera us garanteix un menjar inferior a 600 calories.

maneres de millorar el sexe per a ell

Eleccions principals:Si desitgeu un bistec, obteniu el filet superior de 6 oz i emparegeu-lo amb verdures a la brasa cuites a la graella i mongetes verdes a l’all (560 calories). La varietat evitarà que les papil·les gustatives s’avorreixin. Fans de marisc, demaneu l’amanida de gambetes tailandeses: és saborós i farcit, amb edamame, salsa de cacauet, ametlles i molt més. Demana-ho sense les tires de wonton; obtindreu força cruixent de les ametlles i tindrà fins i tot menys de les seves 390 calories oficials. Aconsegueix una copa de vi!

bricolatge disfresses de halloween per a nena

Jardí d’Oliveres

La secció Lighter Italian Fare del menú és una drecera útil, ja que tot té menys de 575 calories. Però si aneu amb compte, també hi ha troballes en altres parts del menú. Heads-up: cadascun dels famosos barrets de pa té 140 calories; menjar-ne un no torpedinarà el vostre menjar, però no us en excedireu.

Eleccions principals:Per descomptat que desitgeu pasta, per això sou aquí, no? Obteniu el menjar personalitzable Cucina Mia, que combina la pasta de cabell d’àngel, la salsa marinara tradicional i els gambetes saltades. Tot aquest gust és només 540 calories. Les opcions de marisc també són fantàstiques aquí. Podeu demanar l’aperitiu Marinara de musclos d’all com a entrada: molt gran i 510 calories. I al menú Lighter Fare, consulteu el Tilapia Piccata: es serveix amb carbassó amb parmesà i només té 450 calories.

Inscriviu-vos als butlletins electrònics gratuïts de Hungry Girl ahungry-girl.comper obtenir noves receptes, consells i trucs cada dia.