Com t'afrontes quan algú que estimes et fa molt mal?
Només coneixes el dolor emocional real quan algú que estimes et fa mal i et causa un desamor que mai sabíeu que existia.
Tenir un ésser estimat arrencar-te el cor i no assumir la responsabilitat del dolor gairebé físic que causava provoca molts sentiments negatius.
Aquí, parlarem de les maneres més efectives d'afrontar aquesta càrrega.
com embogir l'home al llit
S'espera que no tinguis sentiments ferits quan algú et fa mal és una de les pitjors parts d'afrontar aquesta situació.
Recordo l'immens desamor que vaig passar quan la meva parella de gairebé tres anys em va deixar pocs dies abans del nostre aniversari.
La ruptura va ser prou insoportable, però esperava que només perdonis i oblidés quan el dolor era massa cru.
Com si deixés anar la teva parella, llavors només posar un somriure l'endemà era d'alguna manera normal... Però em va ensenyar algunes coses.
Vegeu també: 18 maneres senzilles de convertir-vos en una prioritat com us mereixeu
D'alguna manera podem aprendre del dolor?
Res no desapareix fins que ens ha ensenyat el que hem de saber.- Pema Chödrön
Crec fermament que això és cert. El dolor és aquí per ensenyar-nos lliçons que mai sabíem que necessitàvem. I per molt difícil que sembli de vegades, t'acaba configurant en un individu més fort.
Sigui qui hagi causat el teu dolor, la incomoditat que sents posteriorment és tan dolorosa com il·luminadora.
Potser va ser el teu millor amic qui va decidir que ja no eres prou bo per a ells.
Potser va ser un company de feina amb qui creieu que va crear un vincle durador, només per escoltar-los parlar malament de tu a l'oficina.
De vegades, és un membre de la família que mostra els seus veritables sentiments cap a tu la primera vegada que t'atreveixes a posar la teva salut mental per sobre de les seves exigències incessants.
El dolor és universal. Cap ésser viu en aquesta terra està exempt de patir la coacció d'un dolor emocional devastador.
Tanmateix, la majoria de la gent no pot veure més enllà del que senten en un moment concret. Per a la majoria, el dolor és un inconvenient important que fa estralls a la seva vida i fa que passin temps intentant fer front.
Està en la nostra naturalesa desitjar plaer i esperar que el dolor ens envolta. Està incrustat al nostre cervell que el dolor és una sensació incòmode que no fa més que fer-nos mal.
Però t'has aturat mai a pensar què et pot ensenyar el dolor?
El dolor és el senyal del vostre cos que cal fer canvis. Independentment del tipus de dolor, és un senyal que cal prendre les mesures adequades per millorar i ser més resistents.
Quan afrontes el teu dolor de cara, en lloc de suprimir-lo i deixar que et cremi per dins, tens la mà superior.
Ignorar-lo no serveix de res, però ser proactiu et posa a càrrec d'aquesta experiència negativa. Exigeix una forta voluntat, molta valentia i determinació per agafar-te i sortir per l'altre extrem.
Personalment, quan m'enfronto a un dolor enorme, em pregunto això: Com puc utilitzar aquesta experiència dura i negativa com a mitjà per a la introspecció personal?
En el fons de la meva ment, sempre intento pensar en maneres que permetin que la positivitat em trobi i m'ajudin a recuperar l'amor propi abans d'esgotar-me.
Siguem sincers: el dolor ens empeny a veure les coses des d'un punt de vista diferent.
Et fa fer un pas enrere, reavaluar la situació i esbrinar com has contribuït a on ets actualment. Et fa veure el panorama general i el que realment importa en aquell moment.
De vegades, et costarà veure què t'està intentant ensenyar i d'altres vegades, serà clar com el dia. Pregunteu-vos això:
• Per què em passa això?
• Com he afectat la meva disposició actual?
• Com puc deixar que això em faci més curós i més fort en el futur?
Vegeu també: Per què fem mal als que estimem: 11 raons ocultes
7 Tècniques per ajudar-te a fer front quan algú et fa mal
1. Considereu què va passar realment i no reaccioneu instintivament
És normal deixar-te guiar pel teu instint quan algú que estimes et fa mal.
En aquell moment en concret, és difícil mantenir el cap fresc i recollit i, sovint, deixem que el nostre cor s'encarregui.
Després de tot, només som humans.
I la majoria de les vegades, el vostre intestí us dóna una indicació bastant clara del que realment va passar i com heu de respondre.
Tanmateix, us animo a intentar trobar la possible veritat oculta per assegurar-vos que no deixeu que el dolor antic afecti la vostra reacció actual.
El veritable amor ens fa a tots cecs de vegades. Vull dir, què fas quan la persona amb la qual esperaves que passaries la teva eternitat et posa a les cegues el mal que mai has vist venir?
Tanmateix, després que la reacció inicial i aclaparadora us envaeixi i us permeti veure realment les coses com són, només llavors haureu de reaccionar adequadament.
Recordeu que sempre és millor reaccionar de manera intencionada que no pas instintivament. Potser se senti bé per un segon, però en el gran esquema de les coses, no us tancarà.
2. No suposar que sempre tens raó
Recordeu: hi ha dues cares a cada història. Tot i que ningú nega el teu dolor, considera totes les perspectives possibles abans de afirmar que estàs en la raó.
La necessitat de tenir sempre la raó pot derivar d'experiències passades desafortunades d'abús emocional.
Això pot haver fet que no pugueu deixar el control i esperar estar sempre al costat correcte de la història.
No obstant això, el cert és que tothom té dret a ser escoltat i entès.
Les diferents opinions són tot menys poc freqüents i en aquestes situacions, és important posar-se a la pell de l'altra persona.
Pots intentar veure les coses des de la seva perspectiva? Què pot haver-los fet causar dolor (possiblement sense voler)?
Està bé estar en desacord, però per al teu benestar emocional, és crucial veure les coses pel que són i no pel que necessites que siguin.
Quan algú que estimes et fa tant de mal, és normal ser vulnerable i dubtar a admetre haver tingut alguna cosa a veure amb això.
Però haureu d'aprofundir per veure com les vostres accions poden haver conduït a aquest estat actual.
Sí, fa mal i sí, tens dret al teu dolor. Però no siguis la persona que tira la primera pedra. Tots tenim els nostres errors i cap història és tan senzilla com voldríem que fos.
tenir ganes de tenir relacions sexuals
Encara pots ferir i estar trencat, encara que siguis capaç d'admetre que d'alguna manera has contribuït a com va resultar tot.
Vegeu també: Com fer que una persona evitant et trobi a faltar: 10 tècniques provades
3. Sapigueu que, de vegades, l'altra persona està més enllà de salvar-se
Un canvi real en la nostra ment, cos i ànima ha de venir des de dins. No està ni s'ha de veure mai afectat per factors externs.
Un canvi mai serà el que necessiteu fins que no estigueu preparat perquè es produeixi. El canvi en la teva psique passa quan tu i només tu arribes a certes realitzacions.
I una d'aquestes coses és que les altres persones no es poden canviar, per molt que ho pressionis.
Si no estan preparats, simplement no passarà. Les circumstàncies han de ser correctes i la seva força de voluntat ha de ser forta.
No pots portar la càrrega emocional d'una altra persona a l'esquena.
Quan algú que estimes et fa mal, és ell qui ha de fer una mica de creixement. I tot sol.
Pots donar-los un cop d'ull, animar-los i estar-hi per ells, però depèn d'ells si permetran o no que aquesta experiència millori el seu comportament o els empènyer més avall pel forat del conill.
Una persona ha d'estar disposada a prendre una decisió intencionada per encendre un interruptor. L'única pregunta és: volen ser diferents? Volen aprendre dels seus errors?
Si no ho fan, no hi podeu fer res. No és la vostra feina portar-los cap al seu feliç per sempre. No és la vostra feina salvar-los.
I la píndola més difícil d'empassar és aquesta: algunes persones simplement no es poden salvar.
No importa el que facis, sempre triaran ser el dolent de la teva història. Per molt que desitgis que millorin per a ells i per a tu, no passarà.
Podeu oferir el vostre suport inquebrantable si decidiu perdonar-los. Pots ser la seva veu de la raó si ho necessiten. Però el treball dur és d'ells i només d'ells.
4. Ser propietari dels teus errors que poden haver contribuït al teu dolor
La introspecció és una bona cosa. Fomenta el creixement personal, et fa sentir alliberat i et permet madurar sense guardar rancors infantils.
Tanmateix, després de revalorar aquesta situació, assegureu-vos al cent per cent que estem parlant d'aerror legítim. No us oblideu a admetre alguna cosa que no va ser la vostra.
A més, no us permeteu deixar que les vostres experiències negatives del passat afectin la vostra reacció davant la vostra situació actual.
Només perquè és possible que hagis estat ferit en el passat, no rebràs una passada gratuïta per patinar sense culpa durant aquesta prova.
No pots tractar l'altra persona d'una manera horrible a causa del teu passat dur.
Reconeix que ells no tenen la culpa del que has passat. No són ells els que et van fer mal o van contribuir a la teva ansietat o por a estar a prop d'algú.
Tot i que tens dret al teu dolor, això no vol dir que mai tinguis la culpa, així que assegureu-vos sempre de reconèixer els vostres errors sense assenyalar amb el dit on no pertanyen.
Tots hem estat modelats pel nostre passat, alguns negativament, altres positivament, però això no és una excusa per no ser un ésser humà decent.
Estic segur que ara ho saps, així que simplement recorda't que ho disculpes quan hagis de demanar disculpes.
De vegades, això és tot el que necessites per tenir una pissarra neta.
Vegeu també: Utilitzar el poder de les paraules amb prudència et canviarà la vida
5. Pensa, avalua i després respon
Després que la vostra reacció inicial s'acabi, doneu-vos una bona oportunitat de fer una pausa i pensar llargament sobre el que acaba de passar.
Espereu una mica abans de fer o dir alguna cosa de la qual potser acabeu lamentant. De vegades, aquesta és la clau d'un punt de vista nou i que obre els ulls.
D'aquesta manera, començareu a recuperar el control de la situació. Simplement reaccionant, només esteu afegint combustible al foc. I tots sabem que això no és bo.
Les vostres experiències passades poden haver fet que tingueu certs desencadenants que l'altra persona activa sense saber-ho amb les seves accions. Però recorda: ells no saben que estan fent això, només tu ho saps.
Així que atureu-vos, penseu, avalueu i després responeu adequadament, ja que aquesta habilitat permetrà que la vostra reacció tingui més significat i li donarà poder.
Educar-los sobre com et fan sentir, tot i que no ho són conscients (i amb raó). Una persona no pot saber què passa a la teva ment fins que no li ho dius.
Ajudeu-los a entendre com i per què això us fa sentir així.
Com ja he dit, el veritable amor pot ser cec i, de vegades, depèn de tu obrir els ulls a la realitat de les seves accions i ajudar-los a ajudar-te.
Això no excusa el seu comportament, però vol dir que podria haver estat completament inadvertit. Sí, us van causar dolor emocional, però no sabien que estaven prement els vostres botons.
I el més bo és que ara, després d'haver escoltat la teva versió de la història, segur que en el futur ho sabran millor.
6. Construeix ponts, no murs!
Què vol dir això exactament? És bastant senzill realment. No prenguis una posició defensiva i construeixes murs al voltant del teu cor.
En lloc d'això, preneu una posició alimentada per un sentiment d'amor, perdó i acceptació!
Això no vol dir necessàriament que estiguis d'acord amb haver estat ferit. Lluny. Però és molt millor que tenir una actitud hostil que no permet créixer i no deixa espai per al perdó.
És més fàcil fer front a situacions desagradables quan obris el cor, la ment i l'ànima. Un cop practiqueu conscientment una actitud positiva, us ajudarà a trobar el vostre camí a la foscor.
Les seves accions no estan justificades per això i no has de perdonar i oblidar fins que estiguis completament preparat.
Simplement esteu prenent la decisió de reaccionar d'una manera tranquil·la que us aportarà més pau que una posició defensiva.
Construeix ponts, no murs. Convida al perdó, no al rancor. Deixa que la gent expigui els seus errors, en lloc de ser amarg i ressentit.
Un cop deixeu espai per a una possible reconciliació, de seguida notareu un gran alleujament al vostre cor.
Per no parlar, les possibilitats que la persona que us va fer mal camini cap a vosaltres en lloc d'allunyar-vos de vosaltres són extremadament altes.
Agafeu el camí més alt. Sigues la persona més gran. Mostra la teva voluntat i capacitat de perdonar i donar segones oportunitats.
No el cor de tothom és capaç d'això, però no costa res ser amable fins i tot quan s'enfronten a un dolor horrible i mostra una gran força i resistència per part teva.
Vegeu també: Els 10 signes més evidents que el vostre ex fa veure que està per sobre de vosaltres
7. Els errors dels altres mai haurien d'afectar la teva felicitat general
El més tranquil·litzador de què m'he adonat contemplant això és el següent...
TU estàs a càrrec de la teva felicitat. Ni el teu millor amic, ni la teva parella ni els membres de la teva família. Tu ets l'únic que tria com reaccionaràs i quina serà la teva actitud.
Si heu experimentat un desamor que podria haver estat sense voler, pregunteu-vos:Per què estic inflexible a aferrar-me a aquest dolor i, per tant, augmentar el seu dany per a mi?
Això us hauria de donar una idea clara de quin hauria de ser el vostre proper curs d'acció. Deixar anar no és fàcil, però és molt necessari si vols ser feliç i en pau.
D'altra banda, si heu patit un dolor intencionat per part d'un ésser estimat a qui vau poder perdonar, això és el que us heu de preguntar:Si el mal està fet i els errors es perdonen, per què em faig reviure això una vegada i una altra?
I, finalment, si el dolor va ser molt intencionat i encara no has estat capaç de perdonar-lo, fes el següent:
què dones per un regal de bateig?
Pregunteu-vos si aquesta persona val la pena el dolor que sents ara mateix. Es mereixen ocupar una part tan gran de la teva ment?
Crec que en la majoria dels casos trobareu que no ho fan. I aleshores, trobareu una manera de superar-ho per a vosaltres mateixos i la vostra pau interior.
Ningú mereix ser la causa del teu dolor incessant. Així que els perdoneu però no els permeteu tornar al vostre cor.
D'aquesta manera, pots avançar amb la consciència neta,menys una persona tòxica.
Aviat, un pes enorme t'aixecarà de les espatlles i la vida tornarà a ser suportable.
No pots protegir-te del dolor, però pots deixar que porti canvis positius.
No hi ha manera d'evitar-ho. Tard o d'hora, el dolor et trobarà. Tot el teu treball dur, amor propi i perseverança serà qüestionat quan algú que estimes et faci mal.
Tanmateix, aquest dolor no et defineix. Si decideixes mirar-ho amb calma, des d'un punt de vista racional, realment et pot portar pau.
Perdonar no és fàcil, però no ho fas per ells, ho fas pel teu propi jo.
Això no ho fa una mica més fàcil?
Després d'haver suportat aquest dolor, pots triar a qui deixar entrar i a qui no apropar-te mai més. La teva vida fa un canvi positiu i el teu cor es pot recuperar.
T'has fet mal però has aconseguit sortir per una altra banda. Ara ets més fort, més resistent i el teu amor propi està prosperant. Què més es pot demanar?
En definitiva, guanyes. Pots seguir endavant amb una pissarra clara, escollint conscientment la felicitat per sobre de qualsevol cosa que t'hi tregui.
No podem controlar el món. Només podem (amb prou feines) controlar les nostres pròpies reaccions davant d'això. La felicitat és en gran mesura una opció, no un dret o un dret.– David C. Hill
Vegeu també: Confieu en mi, sou exactament on heu d'estar ara mateix
