13 consells per posar-vos en estat d’ànim al més aviat possible

Getty Images Getty

No oblideu fixar-ho per més endavant i seguiu Redbook a Pinterest per obtenir més consells sobre relacions i relacions sexuals.

L’escena: tornareu a casa al final de la llarga jornada laboral, esgotat i no voleu res més que posar-vos els pantalons de xandall preferits i menjar cereals de la caixa amb les mans nues. Llevat, espereu, realment no, també voleutenir relacions sexuals. Però, per exemple, això no potpossiblementsucceeix - no amb els nens, no amb l'estrès laboral i, certament, no amb el fet que el teu cos se senti com la versió zombificada del seu jo anterior. Bé ... això no és exactament cert. Hi ha maneres d’activar-se i sentir-se sexy, fins i tot quan tot el que us envolta sembla indicar que passarà a tenir sexe zero.

1. Feu que Sentir-se sexy sigui una prioritat

'Les dones són més com les terres de cuina, els homes són més com les microones', diuMegan Fleming,Doctorat, terapeuta de relacions i sexe. Sí, Crate & Barrel és una metàfora del vostre matrimoni, ja que no podeu fer que us engegueu. No hi ha cap canvi sexual al vostre cos que us pugui fer passar del 'mode de treball' al 'mode de sexe', tret que sigueu un robot, en aquest cas, hola, genial.

Per tal de sercapaçper aconseguir que et sentis sexy, has de deixar que aquesta sensualitat sigui més suau. Fleming l'anomena 'mantenir la llum del pilot encesa'. Això vol dir que la vostra vida sexual sigui una prioritat i que la vostra sexualitat sigui una cosa que porteu amb vosaltres cada dia, en lloc de deixar-la a la part oxidada del vostre cervell, com un àtic ('oh, ho treuré quan ho necessiti *** mai ho fa ***). Aleshores el converteix en unmoltés més fàcil entrar en l’estat d’ànim; si ja et consideres sexy, per quèno ho fariase sent preparat per anar-hi en un moment? Hi ha una infinitat de maneres de fer-ho, perquè sentir-se sexy és subjectiu. Per tant, pregunteu-vos: què favostèet sents sexy? Es portaroba interior sexy? O està pensant en un moment extremadament calorós que heu passat amb la vostra parella? O és ... ioga? O ballant? O ...

'He treballat amb alguns clients que se sentien sexy quan practicaven ioga. Altres se senten sexy quan ballen les seves cançons preferides, es posen un conjunt de roba interior nou o es toquen el propi cos ', diu un terapeuta sexualVanessa Marin. 'Voleu pensar en activar-vos com un regal que podeu fer a vosaltres mateixos o com una manera de mimar-vos'. De fet, considera que el manteniment de la vostra pròpia sexualitat forma part de l’autocura.

2. Creeu una rutina per relaxar-vos

Una manera d’arribar a l’estat d’ànim més ràpid quan arribeu de casa de la feina? Crea una rutina quepermetfins i tot podreu activar-vos ràpidament, i molt menys.

com ser romàntic amb un noi

'Quan treballo amb un client al voltant d'aquest tema, una de les coses que he trobat més útil és crear algun tipus de ritual per tornar a casa', diu Marin. Alguna cosa que podeu fer per indicar que el vostre llarg i estressant dia ha acabat i que és hora de passar a relaxar-vos i connectar-vos amb la vostra parella. És diferent per a totes les dones, però pot implicar-se dutxar-se, canviar-se la roba, posar música divertida o meditar durant uns minuts. Fins i tot tancar els ulls i respirar profundament pot fer meravelles!

Probablement és hora d’abandonar la vostra rutina d’arribar a casa de la feina ... i llegir els correus electrònics de la feina.

3. No deixis que el teu dormitori se senti com el dormitori universitari del teu ex-xicot

Ningú està jutjant el vostre exnòvio de la universitat (o sóc jo ...), però l’entorn on teniu previst tenir relacions sexuals és crucial idesordenat, infern d’un dormitorino us farà cap favor a la vostra vida sexual. Tot el que pugueu fer perquè la vostra habitació se senti sexy i menys estressant és útil.

'El fonament de l'excitació és la relaxació', diu Fleming, de manera que mantenir el vostre dormitori net i lliure de molèsties és una manera d'ajudar-lo a mantenir un espai segur o un 'santuari', segons ella. Això evitarà que us distreueu i que pugueu sentir-vos més actius i actiusmaneramés ràpid.

I tenint en compte la importància del medi ambient, no descompteu l'ajut d'una mica d'il·luminació d'ànim. Encendre espelmes per donar una sensació de sensació a l’habitació també pot ajudar. Qualsevol que sigui la vostra música d’humor, que us funcioni (ja sigui The Weeknd o la melmelada clàssica del 112 'Peaches and Cream') també us pot ajudar a facilitar un entorn que us ajudi a activar-vos.

4. Feu sexe sobre el vostre plaer

No és exactament ciència de coets, però penseu-hi: si us dediqueu a tot el sexe pensant que no el gaudirà, probablement no us engegareu molt ràpidament. 'Si no t'agrada el sexe, com pots esperar que el desitgis?' Diu Marin. 'És important treballar amb la vostra parella per continuar explorant el sexe i trobar maneres de fer-lo més plaent per a tots dos'. Per tant, sigueu oberts amb la vostra parella sobre quètu volsi quèNecessites a l'orgasme. Conèixer el sexe significa que un orgasme impressionant és sens dubte una manera de desitjar-lo.

necessito escapar-me sol

5. Proveu una joguina sexual dissenyada literalment per despertar-vos

Fleming recomana utilitzar una joguina sexual centrada en aixòel vostreplaer - com elfera, que ha estat elogiat per laCrònica de San Franciscoper ser 'un dispositiu dissenyat per ajudar les dones a superar l'ansietat de no sentir-se d'ànim per tenir relacions sexuals quan la seva parella està preparada'. Va ser dissenyat per un ginecòleg i afirma que ajuda les dones a sentir-se excitades quan no estan d’humor mitjançant la succió i la vibració. Hurra per la tecnologia.

6. Fantasmeu amb alguna cosa que us emocioni

No menystingueu el poder del pensament! Els cervells són genials: tenir una fantasia fantàstica pot ser una manera infal·lible de sentir-se sexy. Fins i tot si això significa només que un bomber us vingui a rescatar amb la seva mànega de foc.

7. Quedeu-vos en el moment just abans del sexe

Si vols sentir-te engegat i de sobte comences a pensar en aquest enorme projecte que s’ha de lliurar la setmana vinent ... tu, um, saps que probablement no ajudarà massa, oi?

aliments per menjar per desfer-se del gas

'Un truc potent és recordar-vos suaument quines són les vostres opcions en aquest moment', diu Marin. Diguem que vau passar un dia molt dur a la feina i que us sentiu distrets. Podeu dir-vos a vosaltres mateixos: 'D'acord, puc seguir pensant en el meu cap i quina idiota és, o em puc centrar en passar una estona amb la meva parella'. De vegades, només posar-ho en aquest context ens pot fer sentir molt més oberts a connectar '.

8. Penseu en com el vostre company creu que sou calent AF

Recordeu com la vostra parella creu que sou súper sexy, fins i tot de vegades us sentiu menys? Marin suggereix imaginar-se a si mateix des de la perspectiva de la seva parella. 'La majoria de les dones som molt dures amb nosaltres mateixos'. ella diu. Som crítics amb el nostre cos i lluitem per considerar-nos sexy. Però penseu en com us veu la vostra parella. Penseu en elogis específics que us han fet. Penseu en la il·lusió que tenen per ser íntims amb vosaltres. Us sentireu a vosaltres mateixos en poc temps.

9. Cullera (o Cuddle d'alguna manera)

Mai no hi ha hagut una excusa millor per estar allà, nu, amb la vostra parella. 'El millor que podeu fer és despullar-vos, mantenir-vos premuts i tocar-vos els uns als altres. Els estudis han demostrat que el nostre cos allibera oxitocina després de només 20-30 segons de contacte pell amb pell ', diu Marin. 'L'oxitocina us ajuda a relaxar-vos, a sentir-vos més connectat amb la vostra parella i a sentir el desig de tenir encara més connexió'.

10. Programa el sexe, de manera que és una cosa que cal esperar

Tot i que potser nosemblarcom una manera instantània d’entrar d’humor, la preparació pot donar els seus fruits. Fleming és un gran defensor de la programació del sexe. 'Si no programes relacions sexuals, no passarà', diu. 'No saps si et sentiràs divertit o sexy a les dues en punt del dissabte'. Si sabeu que teniu relacions sexuals, per exemple, el dimarts a la nit, podeu fer petites coses tot el dia dimarts perquè, quan sigui hora, us sentiu a punt d’anar-hi.

11. No us feu pressió

Tot i que donesllaunadespertar-se ràpidament amb l’estimulació, les imatges o la fantasia adequades, qualsevol pressió (per part vostra o d’una altra persona) matarà el moment.

cinquanta matisos d'escenes entremaliats i grisos

'La ironia aquí és que afanyar-se a encendre's probablement us faràmenysencès ', diu Marin. 'Sempre que ens sentim pressionats a fer alguna cosa, normalment reaccionem exactament de manera contrària. Per tant, és molt important no intimidar-vos ni pressionar-vos perquè sentiu ganes. '

El més probable és que probablement (amb sort) no sigui la vostra parella qui us pressioni. Si us pressioneu perquè us sentiu activat per tenir relacions sexuals quan simplement no el sentiu, llavors no hi podreu fer res. Viouslybviament, hauríeu de fer-homaisent que estàs obligat a tenir relacions sexuals sota qualsevol circumstància, i està bé que de vegades no estiguis d’humor.

12. Envieu alguns textos atractius

La propera vegada que intenteu passar una caiguda del migdia, aneu al bany i feu una foto atractiva per al vostre noi. Passar uns minuts enviant textos perfectament inadequats d’anada i tornada us farà emocionar tots dos cap a casa ... i passar la resta de la nit interpretant la vostra conversa entre els llençols.

13. Expliqueu-li els vostres somnis bruts

D’acord, d’acord: aquest enganya una mica. Peròdiuen els expertsuna de les millors maneres d’explicar al vostre marit algunes de les vostres accions sense sentir-vos avergonyits és fingir que aquestes activacions van succeir en un 'somni' brut, encara que no ho fessin. Compartir les coses entremaliades que us van dormir és una manera astuta de fer-li saber les vostres fantasies de la vida real, i hi ha moltes possibilitats d’actuar-hi.

SegueixLlibre vermell a Facebook.