Els terapeutes sexuals comparteixen els seus millors consells perquè pugueu tenir millors relacions sexuals cada vegada

Tom i SteveGetty Images

No vol dir que no tinguis sexe bo i bo, ja que està entre tu i la teva parella, però podria ser igualmillor?

els 10 millors aliments que cremen greixos

Veure la galeria 13Fotografies Getty Images 1de 13Mantingueu aquesta 'llum pilot sexual' encesa

D’acord, sí, estàs cansat del dia laboral. Però! No es pot negar el fet de tenir una criatura sexual dins del seu jo esgotat, suplicant que surti. La captura? No es pot deixar adormir aquesta criatura. 'La meva expressió és que has de mantenir encès el teu pilot sexual interior', terapeuta sexualMegan Fleming, Diu el doctorat. Les maneres de fer-ho poden ser mirar porno, masturbar-se o llegir històries eròtiques. Fins i tot només comprar roba interior també us pot fer sentir sexy.

Getty Images 2de 13Cuida't

Creus que es tracta de satisfer les demandes boges de la teva parella? (Espereu, per què té demandes boges?) No, doneu-li la idea al cap; es tracta de cuidar-vos pervostè i quevostè sentir-se millor.

'Sempre dic que l'autocura no és egoista', diu Fleming, tant si això vol dir dormir, anar al gimnàs o aconseguir una mainadera perquè pugueu passar una estona de qualitat amb el vostre marit. Al cap i a la fi, diu:la ment és l'òrgan sexual més gran.

Getty Images 3de 13Feu saber al vostre soci que el voleu

Fleming diu que és importantfeu-ho saber a la vostra parellaforadel dormitori que voleu saltar-li els ossos . També s’afegeix a l’acumulació i crea calor sexual durant tot el dia. Això, segons ella, significaria enviar alguns sexes, agafar-li el cul, enviar una nota o un correu electrònic o fins i tot donar-li un petó que duri més del que és habitual.

El Club SimfònicGetty Images 4de 13Esbrineu com és la vostra vida sexual ideal ... junts

'Comenceu pintant l'escena, [dient]:' Aquesta és la vida sexual que vull amb vosaltres ', diu Fleming. Esbrineu què voleu fer junts, encara que sigui una cosa petita, com posar-lo al sofà en lloc de dormitori.

Getty Images 5de 13Pla. Això.

'Per a la majoria de parelles, especialment amb nens, si no ho planeja, no passarà', diu Fleming. La idea de planificar el sexe et fa sentir malament? No ho deixis. 'És com planificar unes vacances', diu ella. 'No ho gaudiu menys perquè ho heu planejat'. (I no hi ha vacances previstesincreïble? )

Getty Images 6de 13No prengueu l'estat d'ànim de la vostra parella personalment

'En lloc de prendre personalment el nivell de desig i estat d'ànim de la vostra parella per al sexe (per exemple, si diuen que no o que no responen a la vostra iniciació), mantingueu-vos en contacte amb el vostre propi desig i continueu posant-lo', diuJane Greer, Ph.D. 'Deixeu-los l'espai per tenir estats d'ànim i energia separats'. I si la vostra parella no està d’humor i ho esteu ... pot ser que arribi el moment de treure un vibrador, oi?

Getty Images 7de 13Posa-ho al document

Res com un document sexy de Google, oi ?! 'Un dels meus consells preferits és mantenir un document de Google compartit entre vosaltres i la vostra parella', diu la terapeuta sexualVanessa Marin. 'Sempre que ensopegueu amb un consell que sona intrigant, afegiu-lo al document. Pot ser des d'una posició sexual fins a una joguina fins a una fantasia. A continuació, tingueu 'cites sexuals' regulars on accepteu provar els articles de la vostra llista. De moment, molta gent pot sentir-se nerviosa pensant en alguna cosa nova per provar, de manera que tenir aquesta llista d’inspiració us ajudarà a sentir-vos més a gust i emocionats.

Getty Images 8de 13No relegueu els jocs preliminars abans de tenir relacions sexuals

'Feu jocs previs durant tot el dia!' Marín suggereix. 'Els jocs previs no s’han de limitarfins a tres minuts abans de començar a tenir relacions sexuals. Mantingueu els focs encesos i els nivells d’anticipació alts seduint-vos els uns als altres durant tot el dia. Envieu-vos missatges de text sobre el que us faràs més endavant. Doneu a la vostra parella una mica de palpentes mentre cuina el sopar. Deixeu la porta oberta mentre us dutxeu.

Getty Images 9de 13Prova alguna cosa petita si no estàs preparat per capbussar-te a la profunditat

'Molta gent es deixa intimidar per la idea de condimentar la seva vida sexual, de manera que acaben quedant-se a la seva zona de confort i fent les coses que ja saben. Sóc molt creient que fins i tot els petits canvis poden marcar una gran diferència en la vostra vida sexual ”, diu Marin. 'Proveu d'alguna manera com tenir relacions sexuals a una hora diferent del dia del que feu normalment o en una habitació diferent. Intenteu fer una sessió en què només us doneu sexe oral o només us masturbeu un davant de l’altre.

Getty Images 10de 13Mira una mica de porno

Creus que el porno no és per a tu? Espereu un segon: 'De debò, quan [la gent] pensa en pornografia, pensa en els llocs que són gratuïts. Això és com anar a Pizza Hut en lloc de tenir una pizza italiana casolana creada per un artesà ', diuIan Kerner, Ph.D. 'Hi ha un gran abisme, perquè la majoria de la gent porno veu que això és gratuït contra el porno creat èticament per a dones o per a parelles que realment poden oferir l'oportunitat d'explorar fantasies i experimentar tabús junts'. Sí, així que ... allunya't del porno Pizza Hut. (Llevat que això sigui teu)

Getty Images 11de 13Converteix les crítiques en fantasies

És important tenir un diàleg obert per expressar crítiques icomunicar fantasia, diu Kerner. No t'agrada alguna cosa que fa la teva parella? Aconsella a les parelles que converteixin les seves queixes en fantasies i que comencin a 'articular allò que vulgueu en forma de fantasia'. Per tant, en lloc de dir-hoNo m'agrada això , digues el que tufer voler en canvi.

Getty Images 12de 13Sí, ha de ser 'cliterat' ... i tu també

Heu d’entendre com funcionen els cossos, el de la vostra parellai vostre.'Crec que és important que els homes es desenvolupin'cliterat', Diu Kerner,però també ho és 'és important que una dona també ho tingui i sigui capaç de comunicar-ho a la seva parella '. De quina altra manera pots explicar què vols si ni tan sols entens i coneixes el teu propi cos?

I també, al revés: hauríeu de saber com funciona un penis (i tot el cos masculí!). Conèixer bé el cos de les seves parelles només pot ajudarmillorar el sexei més satisfactori. Com més en sàpigues!

Getty Images 13de 13Compromís

Laurie Watson, terapeuta sexual i amfitriona del podcast Foreplay, diu que les parelles han de respectar les seves diferents fisiologies, és a dir, un home ha d’entendre el procés d’excitació més lent d’una dona i és possible que una dona s’hagi de revisar per si mateixa per estar preparada. . 'El més important per fer feliç a ambdues persones és saber que no pot ser d'una manera constant', diu. Dit d’una altra manera ... compromís!No és això la vida?