28 aliments que augmenten la vostra pulsió sexual
Xocolata negra. Ostra. Tòfones. Amb prou feines necessiteu una raó per gaudir de grans delícies com aquest formidable trio, però resulta que n’hi ha un de realment bo: ells, juntament amb una deliciosa varietat d’altres aliments, us poden augmentar el desig sexual. Consulteu quins altres aliments recomanen les R.D. per aconseguir un estat d’ànim.
Getty No oblideu fixar aquesta història per més endavant i seguiu Redbook a Pinterest per obtenir més idees.
Getty Images ApiL'api té un aroma que conté dos esteroides anomenats androsterona i adrostenol. Quan ingerim api, la subtil feromona d’aquests dos productes químics naturals viatja a través de les glàndules sudorípares i treballa per atraure el sexe oposat ”, explica Rebecca Scritchfield, R.D.N, autora del proper llibre Amabilitat corporal . 'L'api també conté arginina, que és un aminoàcid que expandeix els vasos sanguinis de la manera que se suposa que fa Viagra'.
Llavors de carbassaMantingueu la PSL, si us plau. 'Les llavors de carbassa són una gran font de zinc, que augmenta la testosterona', diuEl Dr. Tasneem Bhatia, M.D., expert en pèrdua de pes i autor de Què mengen els metges . 'No només és fantàstic per als homes, sinó que els estudis han demostrat que les dones amb nivells alts de testosterona tenen un desig sexual més gran. El zinc treballa per bloquejar l'enzim que converteix la testosterona en estrogen '. Bonificació:Llavors de carbassacontenen antioxidants, ferro, zinc, magnesi i més nutrients adequats per a vosaltres.
Getty Images SíndriaNo hi ha cap raó per abandonar-hograu d’estiudesprés de baixar les temperatures. 'La síndria relaxa els vasos sanguinis per millorar el flux sanguini cap als òrgans sexuals, cosa que pot augmentar l'excitació', diuMary Hartley, R.D., nutricionista consultor de Providence, Rhode Island. 'La citrulina fitonutrient de la síndria és responsable de l'efecte. Com que la citrulina es concentra més a prop de la pell, penseu a menjar més pell de síndria en vinagre '.
què volen realment les dones en un home?
Raïm negre'El raïm negre és una bona font de bor, que és un mineral que ajuda a estimular la producció tant d'estrògens com de testosterona', diu Rebecca Lewis, dietista de [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' extern '] HelloFresh, una empresa de kit de lliurament de menjars saludables. Un impulsestrògens i testosteronapot enviar energia nova als òrgans sexuals i posar-se d’humor més ràpid que Ryan Gosling en unBlade Runnertràiler.
EspàrrecsCarregueu algunes d’aquestes llances denses en nutrients aquesta nit. 'Els espàrrecs contenen vitamines A i C, que afavoreixen la pell i el cabell sans', diuToby Amidor, R.D., autor deLa cuina del iogurt grec. Saps que si et veus bé et sents bé. I si us sentiu bé, bé, ja sabeu quina diversió espontània pot venir després. 'A més de les seves altes quantitats de potassi i vitamines del grup B, els espàrrecs donen al cos un impuls d'histamina que ajuda a promoure orgasmes més forts', afegeix Scritchfield.
Getty Images PlàtansAquesta fruita dolça i suau val la pena que s’inclogui a la seva dieta per augmentar el seu desig sexual: “Els plàtans són una gran font de potassi, un nutrient crític per a la contracció muscular que és molt important persexe de bona qualitat', diuen Lyssie Lakatos i Tammy Lakatos Shames,Els bessons nutricionals. A més, els plàtans contenen naturalment bromelina, que ajuda a produir testosterona. Els estudis demostren que les dones amb pulsions sexuals més altes tenen més testosterona.
sóc Foods'La soja és coneguda pels seus compostos d'isoflavona, que imiten l'acció dels estrògens. L’estrogen manté la zona vaginallubricatper millorar el plaer sexual ', explica Hartley. Si no sou fan del tofu, proveu de lliscar la llet de soja al proper batut o de berenaredamame esquitxat de sal marina.
OstresDurant anys es rumoreja que les ostres contribueixen a augmentar la libido, però per què? 'Contenen dos aminoàcids, l'àcid D-aspàrtic i el N-metil-D-aspartat, que han demostrat que augmenten les hormones sexuals en homes i dones', diu Batia.
PebrotsArxiveu-ho a la secció impressionant: 'Un pebrot gros conté gairebé el 600 per cent de les vostres necessitats de vitamina C', diuen Lakatos i Lakatos Shames. 'La vitamina C ajuda a la circulació sanguínia cap als òrgans i també s'ha associat amb unmillora de la libido femenina. ' Nota: tots els pebrots són una font excel·lent de vitamina C, però els pebrots vermells superen el verd, així que opteu per ells si podeu.
Tòfones'Es diu que Napoleó menjava bolets de tòfona per augmentar la capacitat sexual', diu Amidor. 'Devia estar en alguna cosa, ja que des de llavors hem après que els bolets contenen zinc, que és necessari perquè funcioni aquestes' àrees especials '.' Si no podeu obtenir tòfones fresques, proveu la sal de la tòfona; dura per edats i una mica fa un llarg camí (i, a diferència de l’oli, no es tornarà ranci).
AllSí, seriosament. L'all és ple d'alicina, un compost actiu que augmenta el flux sanguini, fent que tot sigui molt sensible al tacte. També estimula la circulació sanguínia per obtenir ereccions més fortes i una major resistència al dormitori ', diu Scritchfield. Consell professional: Mantingueu a mà les mentes respiratòries després d’ingerir un menjar extra d’all.
Pinyons'El pinyó és unafrodisíac antic. El metge àrab Galen va prescriure cent pinyons abans d’anar-se’n al llit i el poeta romà Ovidi va obsequiar al seu amant amb els fruits secs que el pin de fulles afilades produeix ”, diu Hartley. A part de cinquanta trivialitats, 'els pinyons són rics en zinc, que es necessita per a la producció de testosterona'. ('I les dones amb més testosterona tenen les pulsions sexuals més altes', diu Bhatia).
Nous'Les nous empaqueten la libido. Són una bona font de L-arginina, que es converteix en òxid nítric, cosa que manté les artèries flexibles, dilata els vasos sanguinis i millora el flux sanguini, cosa important per aconseguir oxigen als òrgans sexuals ', diuen Lakatos i Lakatos Shames . Feu lliscar el vostre home també, ja que la L-arginina us pot ajudarenfortir la seva erecció.
Fesols'Els fesols també són molt rics en L-arginina', diuen Lakatos i Lakatos Shames. 'Un estudi també ha demostrat que un suplement ric en arginina millora el desig, la satisfacció i la freqüència del sexe femení'. Proveu-los amb una amanida o introduïu-los a la vostra recepta de xili preferida.
Alfàbrega dolçaTambé coneguda com a ocimum basilicum, aquesta herba es pot recollir al mercat o supermercat del vostre agricultor local o comprar-la com aoli essencial. 'Es diu que l'aroma d'alfàbrega augmenta el desig sexual en els homes. Les prostitutes medievals fregaven oli d’alfàbrega darrere de les orelles per ser seductors ”, diu Hartley. 'Dins del cos, l'alfàbrega augmenta la circulació sanguínia a tot arreu, inclosos els òrgans sexuals'. Marqueu aquesta herba amb pinyons per obtenir un pesto assassí que funcioni com a afrodisíac.
Figues'Les figues són riques en zinc i magnesi, dos nutrients necessaris per produir testosterona i altres hormones sexuals', diu Hartley. 'Tot i que no està ben documentat, les figues també poden millorar la secreció de feromones, els productes químics que fabriquem per atreure socis d'aparellament. Però l'aparició de la figa pot ser el motiu principal de les seves afirmacions afrodisíaques '.
Xocolata negra'El governant asteca Montezuma solia beure fins a 50 tasses de beguda de xocolata abans de dirigir-se al seu harem', diu Amidor. 'Però per obtenir els antioxidants de la xocolata no cal tant com Montezuma; trieu xocolata feta amb un 60-70 per cent de cacau i mengeu porcions d’1 unça. Ah, i hi ha més: 'La xocolata negra ajuda a alliberar els mateixos productes químics que els alliberats durant el sexe. Aquests productes químics que se senten bé ajudaran a generar el desig amb la vostra parella ', diu Lewis.
talls de cabell súper curts per a cabells gruixuts
Alvocats'Els alvocats són rics en vitamina B6 i àcid fòlic, que ajuden a augmentar l'energia general', diu Scritchfield, un dels principals factors contra aquesta caiguda energètica nocturna que mata l'estat d'ànim. 'El B6 també ajuda a regular la prolactina, un potenciador de la libido'. Fins i tot millor? Els alvocats també són rics en greixos monoinsaturats saludables per al cor: 'Tot i que el mecanisme no és del tot clar, la investigació actual suggereix que els greixos monoinsaturats ajuden a augmentar la producció de testosterona', afegeix.Andy Bellatti, R.D., dietista amb seu a Las Vegas.
Cigrons'La vitamina B6 ajuda a controlar els nivells d'estrògens, donant suport als nivells de testosterona sans', diu Bellati. 'Mitja tassa de cigrons proporciona el 28 per cent del que es requereix diàriament'. Proveu d’estendre l’hummus en un entrepà en lloc de mayo. O, si pateix #HummusFatigue, tireu una llauna de cigrons a la vostra recepta de pasta preferida per sopar. Petxines de pasta picant amb cigrons? VENDUT.
Verdures crucíferesAccedeix a un desig sexual abundant: 'Les verdures crucíferes contenen un compost anomenat diindolilmetà (DIM) que té un paper important en l'hormonametabolisme', diu Bellati. Entre les seves tasques: prevenir la conversió de testosterona en estrògens. A mesura que els homes envelleixen, la testosterona disminueix, de manera que tot allò que ajudi a mitigar-ho és bo.
Vi i licorsLa moderació és la clau aquí, però, per descomptat, permeteu ampliar el vostre desig sexual. 'L'alcohol és un relaxant i se sap que disminueix les inhibicions', diu Amidor. 'Però d'un a dos gots és tot el que necessiteu'. Si beveu massa, en realitat impedeix l'excitació. Segons l'Institut Nacional de la Salut, es pot produir un excés d'alcoholimpotència', adverteix.
Suc de magrana'Els estudis han demostrat que una ingesta diària de suc de magrana va conduir a augmentar els nivells de testosterona en dones i homes, reduir els nivells d'estrès i augmentar l'estat d'ànim', diu Batia. 'Els antioxidants presents en aquesta deliciosa fruita són una triple amenaça. Ajuden a augmentar la producció de testosterona, milloren la circulació sanguínia i milloren l’estat d’ànim ”, afegeix Lewis.
Llavors de cànem'Les llavors de cànem són una excel·lent font de magnesi, amineral que la majoria dels nord-americans es queda curt', diu Bellatti. 'El magnesi no només ajuda a regular la pressió arterial, sinó que també ajuda a augmentar els nivells de testosterona'. Escampeu-les damunt del iogurt grec amb baies o barregeu-les en un batut.
Salmó'Salmóés una de les millors fonts de greixos omega-3, que ajuden a reduir la pressió arterial, els triglicèrids i millorar la circulació ”, diuen Lakatos i Lakatos Shames. 'Una circulació eficient significa que la sang subministrarà fàcilment nutrients i oxigen a tot el cos, inclosos els òrgans sexuals, perquè puguin funcionar al màxim. Els omega-3 també augmenten la producció de dopamina, un dels productes químics del plaer del cervell.
Llet amb xocolataAquest element bàsic de la infància té uns efectes molt grans. 'La xocolata conté teobromina i feniletilamina', diu el doctor Taz. 'La teobromina té un efecte que millora l'estat d'ànim, mentre que la feniletilamina és la mateixa substància química produïda al cervell quan una persona està enamorada, l'ingredient perfecte per aconseguir l'estat d'ànim'.
18 consells sexuals que milloraran el seu orgasme
Getty Images GinsengÉs possible que el ginseng no sembli atractiu, però pot fer meravelles per a la vostra vida sexual. Investigadors aEstudi del 2010va trobar que el ginseng vermell coreà va millorar especialment l'excitació sexual en dones menopàusiques. Però també podeu donar-ne una mica al vostre marit: el Ginseng ho ha fettambés'ha mostratmillorar la funció sexual en homes.
Getty EspinacsMai no hi ha hagut un moment millor per afegir espinacs a la vostra dieta. És una rica font de magnesi i el mineral és conegut per ajudar a dilatar els vasos sanguinis. Llavors, què significa això per a la vostra libido? Augmenta el flux sanguini atotparts del cos (guiño, guiño), que al seu torn augmenten l'excitació.
Getty Images MacaMaca té un moment en aquest moment. Un parent del rave, sovint es ven en forma de pols que es pot afegir fàcilment directament al cafè o al batut. Fa segles que existeix i ha ajudat amb tot, des de l’estrès i la fatiga fins a la depressió. Però els beneficis no s’aturen aquí:Estudis múltipleshan demostrat que la maca juga un paper en la millorafunció sexual, també, així que definitivament val la pena saltar al carro. O ho hauríem de dirbang vagó? 😎