7 aliments que equilibren les seves hormones sexuals

Groc, Aliments, Aliments naturals, Produir, Ingredient, Menjar sencer, Fruita, Planta amb flors, Nutrició vegana, Família del plàtan, Getty / Katja Cho

Voldràs un gran mos d’això.



Veure la galeria 8Fotografies Aliment, Rosa, Ingredient, Carmí, Carn, Producte animal, Greix animal, Carns vermelles, Vedella, Carn, Getty 1de 8Yellow Fi Tuna

Quan es cuina aquest marisc, s’està excavant en alts nivells de niacina, que afavoreixen el flux sanguini i l’activitat cel·lular. Tots dos augmenten la sensibilitat sexual, diu Block, ja que un augment del flux sanguini condueix a una sensació més alta a les seves regions inferiors que, finalment, pot conduir a un millor orgasme. Altres aliments rics en niacina: llavors de gira-sol, meló, carxofa, alvocat i espinacs.

Getty 2de 8sóc

Aquesta petita proteïna és perfecta per a dones amb un desig sexual baix, especialment aquellespassant per la menopausaperquè els ovaris han deixat de produir estrògens. Aliments com la soja i les llavors de lli contenen fitoestrògens, explica Friedman, i això pot ajudar a augmentar els nivells d’estrògens. També pot ajudar a alleujar la sequedat vaginal, que sol ser un efecte secundari de la menopausa causat per la manca d’estrògens. Proveu d’afegir llet de soja al cafè o de cuinar tofu unes quantes vegades a la setmana per augmentar la dosi.



Fulla verda, patró, primer pla, produir, Getty 3de 8Verds frondosos

Tant Friedman com Block van recomanar menjar vegetals amb regularitat per controlar aquestes hormones. 'La majoria dels nord-americans no mengen prou verdures, però tenen una gran quantitat de nutrició que ajuda a la vostra salut general' i manté les hormones de tot el cos equilibrades, diu Friedman. Block es fa ressò del seu sentiment, afegint que les fulles de fulla verda com els espinacs i la col arrissada són opcions excel·lents a causa del zinc que contenen. Ajuda a reduir l’hormona de l’estrès, el cortisol, que té una relació adversa amb el plaer sexual: quan baixa l’estrès, augmenta la satisfacció.

Getty 4de 8Nous

Els àcids grassos essencials són el que us provocarà la crackinació de més d’un. Les nous i les llavors de lli en tenen un munt, així com el culpable habitual, el salmó, diu Block. 'Treballen per augmentar el plaer abans', ajudant a augmentar els nivells de dopamina al cervell, que al seu torn provoca l'excitació. Per no mencionar els àcids grassos essencials, com l’omega 3, ajuden a combatre l’acumulació de placa a les artèries, cosa que Block diu que millora el flux sanguini i, de nou, condueix a una regió més sana i sensible a la planta baixa.

Vegetals de fulla, Aliments, Vegetals, Productes, Verdures crucíferes, Ingredient, Coliflor, Aliments naturals, Menjar sencer, col salvatge, Getty 5de 8Coliflor

Tots sabem que no és bo deixar que els nivells d’estrògens baixin massa (hola, sequedat vaginal, augment de pes i articulacions adolorides), però tampoc no voleu que augmentin massa. Quan això passa, Friedman diu que pot disminuir el seu desig sexual, causar períodes irregulars i provocar inflor o augment de pes, cap dels quals us molesta anar al dormitori. Aliments com la coliflor, les pastanagues crues, el bròquil i les cols de Brussel·les poden ajudar a desintoxicar l’excés d’estrògens, diu Block, perquè contenen una gran quantitat de fibra. La nostra manera preferida de prendre la verdura blanca? En canviar-la com una crosta de pizza, duh.



la forma més ràpida de cremar greixos i perdre pes
Invertebrats, Artròpodes, Menjar, Organisme, Marisc, Ingredient, Decapoda, Cuina, Marisc, Gamba, Getty 6de 8Gambes

'Si hi ha un afrodisíac per aquí, és vitamina E', diu Block. 'El podeu trobar en una gran varietat de fruits secs, gambetes, pastanagues, moniato i brots d'alfals'. Llavors, per què és tan fantàstic? La vitamina E no només ajuda a mantenir les coses naturalment lubricades allà baix, sinó que és un actor clau en la producció d’hormones sexuals i augmenta el flux sanguini i l’oxigen a la zona genital. A algú li ve de gust marisc per sopar?

Aliments, Ingredient, Produir, Ganivet de cuina, Arrel de verdures, Estris de cuina, Aliments naturals, Fulla, Coberts, Ganivet, Getty 7de 8Ignams

Sempre se sent parlar d’estrògens i testosterona, però la progesterona és un altre gran jugador del joc d’hormones sexuals, diu Friedman. És alliberat pels ovaris i funciona per regular els períodes, disminuir els símptomes de la menopausa i fins i tot ajuda a la implantació d’un òvul fecundat. N’hi ha prou de dir que la progesterona és una cosa força important i Friedman diu que és possible que els ñams us puguin ajudar a augmentar els nivells d’hormona. La idea està a debat, peròalguns investigadorshan comprovat que els ignams contenen diosgenina, un ingredient actiu que té la mateixa estructura química que la progesterona, però que no té activitat hormonal. Tot i que esperem que ho comprovin amb certesa, ens mantindrem tranquils i menjarem.

Compost químic, ingredient, neu, pols, farina, aspartam, Getty 8de 8Sucre

Psych! Si hi ha alguna cosa a tota la botiga de queviures que us matarà el desig sexual —i aquest balanç hormonal tan important—, és aixísucre afegit. 'Aixafa la testosterona, augmenta la insulina i esgota l'energia', diu Block. Friedman està d'acord, dient: 'És un dels verins més grans de la societat, a prop d'un cigarret, perquè el cos no està dissenyat per manejar-lo'. Pot donar-vos problemes hepàtics i, quan augmenta els nivells d’insulina, també disminueix el sucre en la sang, cosa que us fa sentir cansat més tard i, en última instància, perjudiqueu el vostre desig sexual ”. Tot i així, sabem el difícil que és patear les coses. En lloc de passar un gall d'indi fred, proveu-hoestratègies súper indoloresque ajuden els desitjos nix.