Com solucionar un matrimoni trencat: un pla de rescat de 15 passos
El dia del vostre casament, després que haguessis passejat pel passadís i dites els teus vots matrimonials, pensàveu que va ser així.
Tots els vostres problemes romàntics havien desaparegut per sempre i estaríeu a punt de viure feliços, al costat de la vostra persona estimada.
Al cap i a la fi, aquesta és l’escena on acaben tots els contes de fades i pel·lícules romàntiques. Els protagonistes van aconseguir superar tots els obstacles i van sortir a la seva vida perfecta.
Tanmateix, ningú no t’explica què vindrà.
Ningú no et parla dels problemes que t’esperen, sobre el fet que puguis quedar atrapat en un matrimoni infeliç i ningú no t’adverteix de la situació en què la teva relació s’està desfent i no hi pots fer res al respecte.
Quan escoltaves històries sobre el matrimoni, ningú no ho va mencionar aquell dia, estaríeu assegut a la vostra habitació, plorant en silenci i preguntant-vos: 'Com puc salvar el meu matrimoni abans que no sigui massa tard?'
Bé, és per això que estem aquí: per donar-vos aquesta resposta, esteu tan desesperats per trobar.
En primer lloc, heu de deixar d’intentar esbrinar com arreglar només un matrimoni trencat.
De fet, si voleu un matrimoni saludable, haureu d’associar-vos amb la vostra cònjuge i tots dos hauríeu d’invertir tots els vostres membres en la feina.
I aquí es fa exactament com fer-ho en 15 passos.
1. Identifica els problemes de matrimoni
Abans de resoldre els problemes que pugui tenir i intentar reparar el vostre matrimoni infeliç, primer heu de saber contra què lluiteu.
És el mateix amb els vostres problemes conjugals; abans de qualsevol altra cosa, heu d'identificar els vostres problemes.
Mireu si vosaltres i el vostre cònjuge es troben a la mateixa pàgina. Teniu un punt de vista similar sobre el vostre matrimoni i considereu que són els vostres problemes el vostre matrimoni?
Hi ha la possibilitat que veieu alguna cosa que es va produir entre els dos com una gran cosa, mentre que l’altra persona ho observa com completament irrellevant.
Si això succeeix, hauràs de trobar el terreny mitjà i arribar als termes sobre quins són els seus problemes més significatius.
Era una infidelitat? Abús emocional, sexual, verbal o físic?
O era falta de comunicació i atenció? Va ser un desemparament emocional o el vostre matrimoni va caure en una rutina?
Què us va portar a dos a ser aquí en primer lloc? Quina va ser la causa inicial i el desencadenant principal?
Tingueu cura quan intenteu identificar els vostres problemes i tingueu en compte que, en molts casos, els que teniu ara són en realitat només la conseqüència d’un problema que tots dos pensàveu que vau deixar enrere.
Podria ser un trauma profundament arrelat que vau reprimir o alguna cosa que mai vau veure tan rellevant.
2. Comunicar-se amb honestedat
De qualsevol forma, la qüestió és que cap dels vostres problemes matrimonials és irrellevant.
No us fa vergonya dir a la vostra parella exactament el que us molesta només perquè creieu que us semblaran massa dèbils o emocionalment massa.
De fet, reconstruir una comunicació sana és el primer pas per reconstruir el vostre matrimoni. Oblideu-vos de sostenir escates, comportaments passius-agressius i insults.
Simplement heu de trobar una manera de parlar-vos amb la màxima honestedat possible, sense por de ser jutjats.
Parleu la ment i digueu-li els uns als altres tot el que hi ha al vostre cor, tot el que us fa mal i us molesta.
No hi ha un bon matrimoni sense una bona comunicació i no podeu esperar que sortiu alguna cosa fins que no aprengueu la importància d’obrir-vos a la vostra parella i fins que no us adoneu que no tots els desacords han de produir una baralla.
Recordeu que a tots dos us permeten tenir opinions diferents sobre determinades qüestions i us correspon trobar un terreny comú quan això passi, sense deixar que aquesta situació s'enfoni en un enfrontament més gran.
3. Mireu si hi ha alguna cosa per arreglar
Després de saber què és el que fa principalment de la vostra relació i després d’haver-ne parlat directament amb els altres que siguin importants, és hora de ser honest també amb vosaltres mateixos.
Permeteu-me que us avisi: resoldre un matrimoni que no funciona és un treball dur; és un procés de llarga durada que no requereix molt de temps, sinó que també requereix molt d’esforç, nombrosos sacrificis i us pot costar més paciència del que podríeu pensar.
Per tant, tot aquest treball dur val la pena? No m'equivoquisqueu: no vull dir que no ho sigui i tampoc us aconsello que traieu tota la vostra relació sense lluitar; Només us prego que penseu les coses al màxim possible abans de prendre cap decisió final.
Val la pena estalviar el vostre matrimoni? Val la pena el problema que segurament heu de passar?
Es pot arreglar? Pot esperar tenir un matrimoni feliç després d’haver acabat amb aquesta crisi o haver lluitat en va?
Aquestes són totes les preguntes que tant vosaltres com la vostra parella us heu de plantejar. Dediqueu el temps que necessiteu i, si us plau, sigueu realistes amb les respostes.
Encara que els dos encara us estimeu profundament, podeu estar segur que el vostre amor serà suficient?
Per descomptat, tindreu en compte les vostres emocions, però tampoc ignorareu la vostra raó.
Si us decidiu a acomiadar-vos de la vostra parella, centreu-vos en convertir el vostre divorci en una experiència indolora.
Centra’t en reconstruir-te en lloc del teu matrimoni i seguir endavant amb la teva vida.
D'altra banda, si teniu la certesa que tant vosaltres com la vostra parella teniu el desig de fer funcionar aquest matrimoni i que tots dos creieu que triomfarà, aneu a favor.
Oblideu-vos del que diuen altres persones, seguiu el vostre budell i feu-lo un altre cop.
4. Recorda per què et vas enamorar dos
Aleshores, el vostre matrimoni té un gran problema, si no, no seríeu aquí, oi?
La persona que dorm al teu costat probablement et molesta des de fa anys i fins i tot hi va haver moments en què senties que els menystenia i quan una simple mirada a la seva cara et va emmalaltir.
És cert: cap d’aquestes emocions és bonica, però no se sent culpable per tenir-les de tant en tant.
Això no vol dir que odies a la teva parella o que, de veritat, els agradaria veure'ls miserables.
Tanmateix, si intenteu reconstruir el vostre matrimoni, és hora de deixar tots aquests sentiments negatius i de concentrar-vos en una altra cosa.
Si es produeix un canvi, intenta recordar per què en primer lloc t’has enamorat d’aquesta persona.
Al cap i a la fi, vosaltres dos no teníeu sempre una relació turbulenta. Hi ha hagut èpoques en què t'has entrat perfectament, èpoques en què no lluitaves i hi ha hagut època en què estàveu convençuts que podríeu viure feliços.
Sí, probablement tots dos heu canviat amb el temps, però l’essència de la vostra personalitat havia de romandre almenys similar.
Veu alguna petjada de l’home o de la dona que us va caure tan fort?
Podeu recordar els vots que vau fer el dia del vostre casament? Com vau prometre mantenir-vos junts durant els dies dolents i bons, a través de malalties i salut, entre gruixuts i prims?
Bé, han passat els dies dolents i, mentre que no dic que hauríeu de posar-vos amb algú que us tracti malament o us donés menys del que us mereixeu.
Si ja heu decidit intentar fer que aquest matrimoni funcioni, seguiu-vos amb la vostra promesa i no deixeu de sortir al primer signe de problemes!
5. Camineu un quilòmetre amb les sabates de la vostra parella
Heu de ser conscients que en tots els escenaris hi ha dues cares de la medalla.
Tot i que us costarà molt acceptar-ho, no sempre esteu bé i el vostre punt de vista no és l’únic veritable.
De fet, el vostre cònjuge probablement té el seu propi costat de la història i és hora de sentir-los.
No els deixeu manipular ni canvieu d’opinió, però intenteu escoltar-los.
Feu un esforç per posar-vos en la seva posició i caminant un quilòmetre amb les sabates.
Mireu què esteu fent malament, com els afecten les paraules i les accions i com se sent el vostre cònjuge en tot el drama.
Al cap i a la fi, estàs intentant salvar una relació romàntica, que és un carrer de doble sentit. L’objectiu no és només que estiguis bé amb el resultat, sinó que et facis sentir millor i més satisfet.
Si no us podeu fer això, durant uns dies fingiu que sou un espectador que observa el vostre matrimoni amb objectivitat.
Oblida’t de les teves emocions i observa què conclouries si no fossis part d’aquesta relació i si tinguessis l’oportunitat de mirar-la des de fora.
Confieu en mi: aquest enfocament ampliarà els vostres horitzons i us donarà una perspectiva completament nova sobre les coses.
6. Busqueu temps els uns pels altres
Sé que vosaltres i el vostre cònjuge teniu la vida ocupada i les vostres obligacions diàries sovint es mantenen en el camí del vostre matrimoni.
Fora d’aquest matrimoni trencat, tens feina, els teus amics, pares, aficions ... i la teva parella és la mateixa.
Si tens fills, els deures són encara més grans. Voleu guanyar prou diners per guanyar-vos una vida millor a tota la vostra família, voleu ser un bon progenitor, heu de mantenir la casa neta i en ordre i, per descomptat, necessiteu temps o vosaltres mateixos.
què fèiem abans dels telèfons mòbils
Com és natural, després de tot això, no queda energia per al seu cònjuge.
Sigues sincer: amb quina freqüència passes el temps junts, sense ningú més i sense molèsties del món exterior?
Quina va ser la darrera vegada que veieu freds els uns als altres, sense parlar de la hipoteca, la pràctica esportiva dels nens o què cuinaràs demà?
No ho podeu recordar, oi? Bé, aquest és un dels problemes i cal canviar el més aviat possible si voleu avançar en aquest matrimoni.
No importa com heu de buscar temps per a vosaltres.
Preneu-vos un dia lliure de feina (o espereu el cap de setmana), trobeu algú que faci de mainadera als nens i passeu unes hores amb el vostre marit o la vostra dona, sense que ningú ni res interfereixi ni s’interposi en el camí del vostre matrimoni.
Tanmateix, no feu que això sigui una cosa única. En canvi, si voleu un matrimoni amb èxit, assegureu-vos que s’hi converteixi en un hàbit i veureu com serà de profit per a tots dos.
No oblideu que, a més de ser companys de companyia responsables i persones de carrera, vosaltres encara sou una parella!
7. Responsabilitzar-se ...
Quan les coses baixen, una de les coses més difícils per a tothom és responsabilitzar-se de les seves accions.
Tots preferim passar el valor a la següent persona, pensant que són l’únic culpable del fracàs de la nostra relació i el simple pensament que també portem una part del pes ens mata.
Bé, la veritat és que tots dos sou responsables de l’estat de la vostra relació.
Per descomptat, si el vostre cònjuge us va enganyar, per exemple, no podeu ser culpable, però estic segur que tots dos heu fet algunes coses a les altres que no us han agradat durant el vostre matrimoni.
Per tant, comença a comportar-te com dos adults i responsabilitza't de les teves accions.
Admet que vàreu ferir la vostra parella en el passat (encara que no ho fos deliberadament) i accepteu el fet que heu contribuït a aquesta situació, d’una manera o altra.
Estigueu al darrere de les vostres accions i doneu la vostra disculpa amb la disculpa que esperen.
Per descomptat, digueu-los que espereu el mateix tractament a canvi.
Naturalment, no podeu canviar el passat i ningú us demana que ho feu. No podreu esborrar els vostres errors màgicament, però reconèixer que els heu comès és molt millor que pretendre ser impecables.
En evitar la responsabilitat, aprofundireu en les ferides importants d'altres.
Va ser més que suficient que fes alguna cosa que els va fer mal i no tenir la decència d’admetre que t’has equivocat, és encara pitjor.
8. ... però eviteu el joc de culpes
Tanmateix, no convertiu aquest procés de responsabilitat en un joc de culpes perquè no us portarà enlloc.
Acusar el seu cònjuge de ser l’únic culpable o posar els errors els uns als altres a una escala no té sentit i només farà que els enfrontaments siguin més desagradables.
Recorda-ho: després que els dos tinguis que cometre els teus errors i després d’haver acceptat disculpes els uns dels altres, no hi ha cap retrocés.
No hi ha escates, ni venjança ni fregar-se a la cara.
Fer alguna cosa per fer que l’altra persona pateixi encara més les seves faltes és un signe clar que no has aconseguit oblidar-les, tot i que has afirmat que ho has fet.
9. Canvieu el focus
Quan la vostra relació està en crisi, només us concentreu en les coses dolentes que passen.
Parles amb els teus amics sobre el tracte horrible de la teva parella, no pots evitar pensar en totes les coses dolentes que t'han fet i, de sobte, les veus com la pitjor persona que camina en aquest planeta.
Bé, tot i que no dic que exagereu, si voleu salvar el matrimoni, és hora de canviar d’atenció.
En comptes de veure només les coses que et molesten i fer-los una reflexió addicional, posa un esforç a notar el comportament positiu de la teva parella.
Tots dos podeu obtenir un diari en què escriviu els gestos més bons dels altres.
Anoteu com van venir i us van agafar a la feina, com us van sorprendre mostrant-vos al descans del vostre dinar, com us van comprar exactament el que volíeu per al vostre aniversari o simplement com us van somriure sense cap motiu concret.
Sí, totes aquestes coses són normals en una relació i no s’han de veure com a miracles. Tanmateix, tu i el teu cònjuge has de canviar els teus punts de vista i així és la manera de fer-ho.
També podeu anotar les qualitats positives de la vostra parella cada dia.
Aquest consell és efectiu de més d'una manera. Primerament, us ajudarà a veure que, malgrat el que podríeu haver pensat, el vostre matrimoni no és tan dolent com sembla.
Us adonareu que encara hi ha més que algunes coses bones sobre aquest tema i, sabent-ho, canviarà sens dubte tota la vostra mentalitat i actitud cap a la vostra relació.
Al cap i a la fi, estic segur que encara no estaríeu al costat d’aquesta persona si fossin del tot dolents.
Un altre avantatge d’aquest diari és que el podeu llegir de nou cada cop que el cònjuge us molesta o fa alguna cosa per fer-vos mal.
Us servirà per recordar-vos que esteu casat amb una persona fantàstica i us ajudarà a recordar totes les coses bones que han fet per vosaltres.
10. Actua sobre els seus problemes
Moltes persones parlen molt quan intenten esbrinar com estalviar un matrimoni trencat.
Es prometen tant a ells com a la seva parella que seran millors i que faran tots els canvis que els calgui.
Tot això sona molt bé en teoria. Tanmateix, quan es tracta de la part pràctica, la majoria tornen després de comprendre que van prometre molt més del que podien aconseguir.
Per favor, no siguis una d’aquestes persones. Sí, la comunicació és crucial, però això no vol dir que haureu de passar dies, setmanes o fins i tot mesos fent reflexions sobre els vostres problemes sense fer res al respecte.
En canvi, és el vostre treball i la vostra parella actuar sobre els vostres problemes i trobar una solució que s’adapti a tots dos.
Per començar, oblideu-vos de les promeses buides; elabora un pla d’acció concret i s’hi enganxa, no importa el que sigui.
Quines són les coses que voleu canviar, de quina manera teniu previst canviar-les i fins quan s’ha de notar algun tipus de progrés?
Què demanes a l’altra persona i què prometes fer?
Em sembla molt un acord comercial, ja ho sé. Tot i això, de vegades és l’única manera de passar d’un lloc mort i començar a fer alguna cosa en lloc de parlar-ne.
11. Comença a sortir de nou
Quan va ser la darrera vegada que tu i el teu altre important va sortir a sopar o al cinema sense cap ocasió especial?
Només vosaltres dos, sense els fills, els amics o els pares?
Si sou d’aquelles persones que pensen que les parelles casades no haurien de sortir a les dates, canvieu d’opinió i considereu l’opció de tornar-vos a sortir amb el vostre marit o la vostra muller.
Vosaltres podreu participar en algun joc de rol i fingir que ni tan sols us coneixeu i que aquesta és la vostra primera cita a cegues, o que només podeu començar a sortir com dos ocells que ja tenen una relació a llarg termini.
Determineu una nit de data cada setmana i atengueu-hi, tret de la resta de plans o emergències que hi hagi.
Vesteix-te molt bé, tria un lloc fantasiós (no ha de ser gens car, però no és una data si et quedes a la sala d'estar) i fes-ho tot pel llibre.
Això és especialment excel·lent per a aquelles parelles que ja van deixar de viure junts però que encara no s’han presentat per divorciar-se i, en canvi, van decidir donar-los una segona oportunitat al matrimoni.
En aquest cas, podeu fer-vos textos entre dates i actuar com dues persones que s’acaben de conèixer.
Confia en mi: aquest joc millorarà tota la teva relació, et recordarà com se senten les papallones i t'ajudarà a recordar per què t'has enamorat de primer lloc.
12. Treballeu en la vostra intimitat
No et mentiré: el sexe és una part important de totes les relacions romàntiques i la seva importància només pot augmentar amb el temps.
Per descomptat, no és l'únic que pot preservar una relació, però quan les coses del dormitori deixen de funcionar, solen reflexionar sobre la resta.
Tot i això, malgrat saber-ho, moltes parelles casades no tenen en compte el sexe i, al cap d'un temps, fins i tot el deixen fora de la seva vida.
S'avorreixen els uns dels altres, es cansen de la vida quotidiana o tenen alguna altra raó, però el fet és que la majoria de parelles que estan a la vora del divorci testimonien que la seva vida sexual ha estat inexistent durant algun temps.
I no parlo només de sexe aquí. Estic parlant d’altres formes d’intimitat física que hauríeu d’acostumar a fer-ho bé: sobre petons, abraçades, coixinades, etc.
Bé, tot i que resoldre els vostres arguments sota els fulls és igual a raspallar les coses sota la catifa i és qualsevol cosa més sana, tingueu en compte que treballar en el vostre matrimoni significa també treballar en la vostra intimitat.
millors escenes de nu de tots els temps
Per començar, tingueu més aspecte físic amb la vostra parella. Que els vostres cossos s’acostumin de nou; Comenceu a seure al seu costat, utilitzeu totes les oportunitats que pugueu per tocar-les accidentalment o donar-los una abraçada o un petó a la galta, si no hi ha res més, sense cap motiu especial.
Confieu en mi: cadascuna d’aquestes petites coses és realment enorme pel vostre matrimoni.
Us apropa dos i aprofundeix el vincle i això és exactament el que necessiteu en un moment d’emergència com aquest.
13. Aprèn dels teus conflictes
Creieu-me quan us dic que fins i tot les parelles més feliços lluiten. De fet, no seria normal que no tinguéssiu algun tipus d’enfrontament de tant en tant amb algú amb qui compartiu la vostra vida.
Al cap i a la fi, vostès són persones diferents i és natural que no estiguis d’acord en certs aspectes.
A més, una parella casada hauria d’estar enamorada l’un de l’altre i, si no t’avorreixes mai d’allò que fa l’altra persona, pot ser que sigui una bandera vermella que siguis completament indiferent cap a ells i que no puguis tocar paraules o accions.
Per tant, ningú no et demana que deixi de lluitar si vols un matrimoni amb èxit.
Tot i això, segons la majoria d’experts en matrimoni, la diferència principal entre les relacions no saludables i les saludables es troba en la manera en què aquestes últimes aprenen dels seus arguments.
Per tant, si teniu previst estalviar el vostre matrimoni, heu de fer les vostres lluites productives.
Utilitzeu-los com a plataforma per ajudar-vos a millorar la vostra relació i adonar-vos de algunes coses noves sobre la vostra parella.
Recordeu: cridar-se els noms, insultar-se els uns als altres i dir coses sota el cinturó no són mai acceptables.
Al final del dia, sempre podeu estar d’acord que no esteu d’acord, com dos adults madurs.
A més, és important saber exactament amb què lluites. La bugada desplegada és el veritable problema o tens la ràbia per alguna cosa abans d’embotellar-se i esclata l’un a l’altre sobre alguna tonteria?
De qualsevol manera, no us oblideu que mai no haureu de ser vosaltres els dos l'un contra l'altre. De fet, vosaltres esteu dos en contra del problema.
No importa qui tingui raó; el que és important és trobar una solució beneficiosa per a tots dos i la millor opció per a la vostra relació. No hi ha guanyadors ni perdedors aquí.
Deixa de banda el teu ego i uneix forces encara quan discutis. Admet si no us equivoqueu i no deixeu que la vostra autoestima trencada arruïne la possibilitat de tenir un matrimoni saludable!
14. Construeix un nou matrimoni
El trist fet que heu estat atrapats en un matrimoni fallit us diu la dolorosa veritat, òbviament no funciona.
No dic que no heu de ser tu i la vostra parella, que no pugueu tenir èxit ni que no us estimeu prou; Només estic posant en evidència l’evident: la vostra relació, com fins ara, no és funcional.
No feu cap esforç per reanimar-lo. No intenteu fer les coses tal com eren, perquè si tot estava en ordre, no us faríeu front a aquest problema, oi?
Accepta el fet que el vostre matrimoni no serà mai el mateix. No obstant això, això és una cosa bona perquè significa que si jugueu bé les vostres cartes, probablement no tornareu a estar en aquesta situació.
Per tant, en lloc de reconstruir la teva antiga relació, construeix un nou matrimoni des de zero. Torneu una nova fulla i comenceu a posar-vos a nou, com els dos que acabeu de conèixer.
Feu algunes regles noves, oblideu-vos del passat i centreu-vos en el futur. Deixa el teu equipatge emocional i traumes darrere teu i fingeix que aquesta és una altra persona amb la qual has d'intentar viure per primera vegada.
15. Feu una visita a un conseller de matrimoni
L’assessorament matrimonial o l’atenció a un terapeuta familiar són coses que moltes parelles eviten per diferents motius.
Alguns es avergonyeixen del seu entorn o tenen por de que tothom sàpiga que el seu matrimoni va a la baixa i d’altres no poden admetre que no podrien esbrinar com arreglar un matrimoni trencat sense assessorament i necessiten ajuda professional per tornar-hi la relació. al capdavall els seus peus.
Tingueu en compte que hi ha nombrosos cursos de matrimoni certificats dirigits per experts en matrimoni experimentats que poden ajudar-vos al vostre matrimoni i trobar la millor solució per a tots els vostres problemes conjugals.
Bé, deixeu-me dir-vos que buscar ajuda i acudir a l'assessorament matrimonial o fer una visita a un terapeuta familiar és el que heu de fer si voleu resoldre els vostres problemes de la manera més saludable possible.
No, aquest pas no vol dir que vostè i la seva parella siguin un parell de fracassos que no sou capaços de fer-ho tot pel vostre compte; només és un signe que sou prou madurs per saber que els consellers i terapeutes familiars estan formats. experts que tinguin la capacitat i la capacitat de mostrar-vos el camí correcte.
El més important: aquest és el senyal que tots dos teniu seriós en el vostre desig de salvar el matrimoni.
