Com recuperar l'esquena sexy
Izabela Habur / iStock Abans volies tenir relacions sexuals. Molt. Hi va haver un moment en què no podies esperar a arrencar la roba del teu noi, en què et senties empoderat i emocionat pel simple pensament d’un dormitori. Ah, els bons dies. Recentment, però, sembla que mirar-hoIdol americàO veure la pintura seca: són opcions més atractives que fer-ho amb la seva parella. Què ha passat amb aquella noia sexy i coqueta que abans coneixies? No us preocupeu, encara hi és.
Tot i que molts de nosaltres culpem als nens, a les factures o a la feina i diem que no tenim temps ni energia per tenir relacions sexuals, en realitat estem perdent la causa real del refredament, diu el psiquiatre Scott Haltzman, MD, autor deEls secrets de les dones casades feliçment.'Un dels principals motius pels quals he trobat que les dones no volen tenir relacions sexuals és que no se senten tan sexy com abans', diu. Malauradament, sentir-se sexy no és una cosa que pugui evocar en un moment. 'Les dones han de passar de la mare que s'encarrega de tot a la seductora dona, i això no passa en un instant', diu Haltzman. 'Cal feina'.
Vostèllaunatroba el temps per recuperar la teva sexy. El primer pas? Reentrenar el cervell. 'Canvia la manera de pensar sobre el sexe', suggereix Haltzman. 'La majoria de les dones pensen en el sexe com alguna cosa que ell aconsegueix i tu dóna. En lloc d'això, penseu en vosaltres mateixos com el receptor o l'afortunat '. Un cop comenceu a veure el sexe com una delícia per a vosaltres, podeu sintonitzar altres delícies sensuals de la vostra vida diària. I posar-se en contacte amb vistes, sons i experiències per sentir-se bé us farà sentir més segurs i vibrants. Aviat, us obrirà a sentir-se atractiu i atractiu i, de fet, voldreu tenir relacions sexuals (els plats siguin maleïts!). A continuació, podeu començar a gaudir de tots els avantatges que pot aportar una vida sexual sana: un vincle més estret amb el vostre marit; menys estrès, tensió i ansietat; i una visió més rosada de la vida. Per no parlar, quan estàs tenint bones relacions sexuals amb regularitat, tusentir-se més sexy.És un cicle que podeu iniciar ara per donar un halo positiu a totes les àrees de la vostra vida, incloses les vostres amistats, la vostra feina i la vostra confiança en vosaltres mateixos. Aquí hi ha 21 maneres d’aprofitar el vostre jo sensual i començar a treure’n beneficis aquesta nit.
adsens-1
1. Centreu-vos en la darrera vegada.Prendre només cinc minuts del seu atrafegat dia per reproduir els detalls de la vostra última trobada sexual realment fantàstica us generarà la gana, diu Gail Saltz, Ph.D., l'autor deL'efecte Ripple: Com un sexe millor pot conduir a una vida millor.Penseu en el vostre plaer: com us va fer sentir i com voleu tornar a sentir-vos així.
2. Toca’t.(No, no volem dir-hoaixòperò tampoc no és una mala idea.) Preneu-vos el temps després d’una dutxa calenta per fer massatges al cos amb loció, en lloc de donar-vos-hi una bufetada. O doneu-vos un relaxant fregament al coll. 'Em rento la pell amb un pinzell suau cada matí quan em llevo', diu Mary McGuire-Wien, de la ciutat de Nova York. 'Fa que la meva pell se senti molt més viva'.
3. Mira alguna cosa calenta.Ho fa Brad Pitt per vosaltres? Assegureu-vos d'afegirTroiaa la vostra cua de Netflix. O la pel·lícula que vareu veure amb el vostre marit en la vostra cinquena cita ... i no l’heu acabat d’aconseguir. Les dones són criatures visuals (igual que els homes) i, quan doneu als vostres ulls una delícia sensual, reavivarà les vostres flames de desig.
adsens-1
com donar una bufada oral
4. Llenceu el catàleg de Victoria's Secret.Comparar-se amb ideals corporals poc realistes és una manera infal·lible de sentir-se no sexual. Elimineu aquestes imatges de la vostra vida tant com pugueu (com desactivar-les)El Batxillerati tots aquells cossos de bikini de mida 0). Quan els vegeu, recordeu-vos que aquests tipus de cos no són assolibles. I que el vostre està molt bé, moltes gràcies.
5. Faseu els suors.'Si els suors s'han convertit en el vostre uniforme normal després de la feina, és probable que no us sentiu sexy', diu Sari Locker, l'autor deLa guia completa d’idiotes sobre sexe increïble.No cal que porteu xarxes de peix, 'sinó que compreu una mica de roba que us faci sentir-vos sexy quan us relaxeu, encara que sigui només una camisola i unes polaines sedoses'.
6. Allunyar-se.Passegeu o planifiqueu una nit de noies. 'Quan faig alguna cosa només per a mi, és més fàcil recordar qui era abans de ser dona i mare', diu Megan Barner, de Charlotte, NC. 'Després de passar temps amb amics, el meu marit em diu que tornaré una dona nova'.
adsens-1
7. Exercici.Hi ha un milió de raons per anar al gimnàs: aprimar-se i reduir l’estrès, però la millor és augmentar la sensualitat. La suor allibera endorfines, cosa que proporciona un màxim natural. 'Quan em sento baix, toco el gimnàs', diu Jaime Sarrio, de Nashville. 'Em sento fort i sexy després d'una carrera a la cinta de córrer o d'una sessió d'aixecament de peses'.
8. Posa't nostàlgic.Joanne Rock, del Perú, Nova York, crea llistes de reproducció luxoses que li recorden quan s’estava enamorant del seu marit. 'Escoltar aquestes cançons envia els meus pensaments a llocs atractius', diu. O treure fotos de quan els dos van començar a sortir. Recordeu aquella luxúria desesperada que us va superar a tots dos? Confia en nosaltres, encara hi és.
9. Feu que aparegui la vostra característica més bella.Juga els ulls amb un delineador d'ulls nou o prova un altre brillantor als llavis. O, si normalment ets natural, posa’t un petit corrector. 'Quan et sents bella, et sents sensual', afirma Debbie Mandel, l'autor deEnceneu la llum interior. Preneu-vos els tres o quatre minuts addicionals per preparar-vos i sentir-vos guapa, només per a vosaltres.
10. Comprar nous fons.Llenceu aquelles calces d’àvia esquinçades, esvaïdes, que les teniu durant quatre anys i invertiu en roba interior nova. Com més sexi, millor, però les cordes G no són necessàries. Els bikinis nous, els pantalons curts per a nens o fins i tot els pantalons bàsics us poden fer sentir especials.
11. Deixeu de preocupar-vos.Quan us centreu en la preocupació, l’últim que us passa pel cap és sentir-vos sexy, diu Louann Brizendine, l’autor deEl cervell femeníiEl cervell masculí. Identifiqueu el que us molesta i intenteu deixar-ho de banda. Escriviu les vostres preocupacions i escolteu-les. O distreu-vos d’un problema que us pesi concentrant-vos en un encreuat o un sudoku. I pel bé de Pete, deixeu d’estressar-vos per les cuixes o per la gossa de la panxa. No ho està pensant (realment, realment, absolutament), per què ho esteu?
12. Respira.Les respiracions conscients milloren i reforcen la connexió ment-cos, diu Sandor Gardos, Ph.D., fundador de mypleasure.com. Durant uns minuts cada matí, tanqueu els ulls i respireu profundament. Aclareu els vostres pensaments i concentreu-vos en la tranquil·litat. Quan us relaxeu, és més fàcil posar-vos en contacte amb la vostra sexualitat interior.
13. Mira’t al mirall.Des de l’inici de la pubertat, se’ns ensenya a examinar totes les imperfeccions del nostre cos. En lloc d’això, feu una comprovació de la realitat reafirmant fent el contrari. Poseu-vos nus davant d’un mirall de cos sencer i concentreu-vos en les coses que realment us agraden de vosaltres mateixos: les cuixes fortes, els cabells brillants o el pit ple i atractiu.
14. Apagueu l'iPhone.I la tele. I el vostre ordinador portàtil. Les distraccions de la vida eviten que estigueu plenament en contacte amb vosaltres mateixos, sense importar a ningú més, diu Brizendine. Desconnecteu-la uns quants minuts cada dia per connectar-vos a allò que és important: vosaltres. Centreu-vos en una sola activitat: llegir un llibre o berenar. Desactivar-vos del món us ajudarà a convertir-vos en una prioritat, que al seu torn us recordarà l’amor que sou.
Deborah Jaffe 15. Mou els malucs.No és un bon ballarí? Falseja-ho! Activeu les vostres cançons preferides i deixeu-les anar. 'Quan moveu tot el cos al ritme, comenceu a estimar el que sentiu i a abraçar el que pot fer el vostre cos', diu Vanessa Isaac, la creadora de Hip Brazil Dance and Fitness. 'Despertar el ritme interior desperta la sensualitat'.
16. Creeu una zona lliure de nens.Res no mata la sensualitat com una habitació plena de joguines Tinker, bosses de bolquers i art dibuixat amb llapis de colors. Tingueu a casa un espai només per a adults perquè pugueu centrar-vos en vosaltres mateixos. 'Per a nosaltres, aquest és el dormitori', diu Erica Smith, una mare de dos fills a San Francisco. 'No té res orientat als nens. Sense joguines, ni imatges de les seves cares adorables. És un entorn per a nosaltres com a amants, en lloc de la mare i el pare.
17. Canvieu-lo.Feu una classe d’art. O reserveu una escapada de cap de setmana d’últim minut. 'La novetat és el millor afrodisíac', diu Gardos. Canvieu la vostra rutina per crear espontaneïtat. 'Quan fas alguna cosa fora del normal, et fas fora del pilot automàtic, cosa que crea emoció a la teva vida', diu. L'excitació éssempresexy.
18. Colpeja el balneari.Aconsegueix una manicura, una pedicura o una cera per al bikini (o els tres si tens temps i diners). 'Si vaig massa temps sense aquests tractaments de bellesa menors, literalment puc sentir la meva sensualitat minvant', diu Kimberly Elloie, d'Atlanta. Tenir cura de tu mateix augmenta la teva confiança; a més, que algú et mimi i et faci sentir guapa et pot recordar que, diable, val la pena, mama calenta.
frases brutes per dir a un home
19. Il·lumina les teves nits.Enceneu una espelma perfumada al vostre cau o esclateu els canelobres per sopar. La llum de les espelmes aporta una resplendor càlida i acollidora a tot i a tots els habitants de l’habitació i és molt més afavoridora que les bombetes dures. Us veureu literalment i en sentit figurat amb una nova llum.
20. Feu una postura.Un estudi recent alRevista de Medicina Sexualva trobar que les dones que practicaven ioga amb regularitat se sentien més sexy. Els investigadors diuen que podria ser perquè el ioga forja una connexió ment-cos més forta mitjançant la meditació i crea confiança en si mateix, cosa que pot conduir a sentir-se més romàntic.
21. Crea un ritual de bany.Un cop per setmana (o més, si teniu sort), enceneu espelmes, feu un bany, afegiu un gel de bany escumós i submergiu-vos en una banyera calenta. 'És clar, és un tòpic', diu Elizabeth Lombardo, Ph.D., l'autor deUn feliç: la vostra prescripció definitiva per a la felicitat.—Però funciona. No hi ha res com l’escuma càlida al cos nu per augmentar el factor sensualitat i recordar-vos la importància de prendre temps per tornar a connectar amb vosaltres. Què estàs esperant, doncs? Ves a omplir la tina ....