Perdre els '15 casats' i tornar al pes del casament

magda gale Cortesia de Subject 'Vaig quedar molt bé el dia del meu casament, però no va durar'.
Mai no vaig tenir un aspecte millor que el dia del casament, el juny del 2005. Al créixer, el pes sempre havia estat una lluita per a mi. Però, retallant menjar ferralla, preparant dinars saludables per anar a la feina, aixecant peses i fent classes de spinning al gimnàs quatre o cinc vegades a la setmana, vaig perdre 10 lliures pel casament. Amb 145 quilos, sabia que els meus braços tons tenien bon aspecte amb el meu vestit sense tirants. Com que el nostre casament va tenir lloc a Portugal, el meu marit, Rob, i jo vam planejar una gran festa a casa a l’agost per a amics i familiars que no podien aconseguir-ho. Aleshores ja havia començat a relliscar: ja no anava al gimnàs ni portava dinars a la feina. El meu vestit de núvia encara encaixa, però aquesta vegada era molt més ajustat.

'Vaig guanyar els 15 casats'.
A mesura que ens establíem en la vida matrimonial, el meu enfocament es va reduir encara més. Anar al gimnàs no es podia comparar amb acostar-se al sofà amb Rob i demanar menjar per emportar. Per esmorzar, menjaria una magdalena o un entrepà de salsitxa d’ou i formatge. Per dinar, demanaria una bossa de patates fregides i un rotllo de llamàntol que respira maionesa. Fins i tot el noi del menjar per emportar va començar a reconèixer la meva veu i em preguntava si volia 'el de sempre'. Un any després del casament, vaig arribar a un màxim històric de 165 lliures. Va ser un cop enorme. Li diria a Rob: 'No sóc la mateixa dona amb qui es va casar'. Vaig pensar en tornar al gimnàs, però tothom m'havia vist aprimar-me per al casament: era massa vergonyós tornar enrere després d'haver recuperat el pes.



'Només podia controlar-me a mi mateix'.
A l'octubre del 2006, vaig anar al metge per fer un control i em va sorprendre quan vaig saber que tenia un colesterol alt límit. Ningú de la meva família té un colesterol alt; Sabia que els meus hàbits alimentaris eren culpables. Un mes més tard, em vaig trobar amb un desgast important: els meus pares, que portaven 32 anys casats, van decidir separar-se. Vaig pensar que el seu matrimoni duraria per sempre, però sabia que no podia fer res per solucionar-ho. Aquella constatació em va fer pensar en el que podia controlar, i jo era jo.

estimo el meu marit, però vull dormir amb una altra persona

'Sabia que podia fer-ho perquè ho havia fet abans'.
Vaig decidir perdre 31 quilos pel meu 31è aniversari, sis mesos després. Vaig configurar un sistema de recompensa per motivació: després de perdre els primers 10 lliures, rebria extensions de pestanyes; després de 20 quilos, em tatuaria; al cap de 30, em punxarien el nas. Sabia que podia fer-ho perquè abans havia perdut pes. Pretenia menjar de 1.200 a 1.400 calories al dia. Per esmorzar, vaig embolicar ous i formatge sense greix en una truita de blat integral amb un costat de tomàquet a rodanxes. Per dinar, ompliria un embolcall de blat integral amb pollastre a la planxa o embalaria un menjar microones Kashi. Per sopar, Rob fa peix o pollastre a la planxa. Si vam demanar menjar per emportar, vam triar opcions més saludables, com el sushi. També vaig començar a beure més aigua i vaig tornar al gimnàs. Tot va necessitar una planificació: en lloc d’estavellar-me al sofà després de la feina, vaig haver d’empaquetar la bossa del gimnàs i preparar menjar. Però al cap d’unes setmanes, vaig caure en una rutina i vaig trobar temps per acariciar-me amb Rob.



magda gale Cortesia de Subject

'Va ser genial seguir-ho!'
El meu primer mes al gimnàs, feia 30 minuts a la màquina el·líptica o a StairMaster cada dia. Durant el mes de desembre, l’escala no es va moure. Però em vaig començar a sentir millor física i emocionalment; Rob fins i tot comentaria els meus bons ànims. Al mes següent, vaig tornar a fer exercicis de musculació i musculació i, a finals de gener, havia perdut cinc quilos. En aquella època vaig començar un blocsparkpeople.com. Publicaria el meu pla d’entrenament per a la setmana següent i després tornaria a llistar els entrenaments que realment havia fet. El bloc també em va donar un lloc on escriure sobre els meus alts i baixos, com el moment en què menjava tres barres de gelat d’una sola vegada. Aviat, altres membres van comentar. Dirien: 'Gran feina al gimnàs!' o bé, 'He tingut moments així'. Tots formàvem part d’una comunitat de suport.

Després d’aquesta pèrdua de pes inicial, vaig perdre constantment cinc quilos al mes. Vaig assolir la meva marca de 10 lliures al gener (i vaig aconseguir les extensions de pestanyes!), I després el meu objectiu de 20 lliures a l’abril. Em vaig fer un tatuatge a l’esquena: ales, que simbolitzen la força, la fe i l’amor. Després d’això, algunes setmanes perdria tres quilos, però altres vegades la bàscula no es mouria o guanyaria una lliura, cosa que va resultar frustrant. No parava de dir-me que la balança acabaria movent-se si continuava treballant-hi.

'La primera vegada que vaig trepitjar una cinta de córrer, vaig córrer tres quilòmetres'.
A l’abril, estava de viatge de negocis i la màquina el·líptica del gimnàs de l’hotel estava trencada, de manera que em vaig veure obligat a pujar a la cinta de córrer. Jo estava petrificat de córrer (estava fora de la meva zona de confort), però em vaig dir que intentaria córrer una milla, que es convertia en dos, que en tres. Em va semblar increïble! Quan vaig tornar al gimnàs, vaig explicar a la meva amiga Yael el meu èxit. Ella ens va suggerir que féssim una cursa de 10 milles al juliol. Bojament, vaig estar d’acord: sis mesos abans, ni tan sols podia córrer ni una milla. Yael em va ajudar a seguir el pla. Als meus 31 anys, al maig, baixava de 138 quilos. No havia assolit el meu objectiu, però no importava; el meu objectiu havia passat d'un número a l'escala a completar una cursa de 10 milles.



receptes de Nadal de tot el món

'Un cop vaig començar a córrer, no vaig poder parar'.
Temia que, després de la cursa de 10 milles, tornés a caure en vells hàbits, com havia fet després del meu casament. Per tant, el dia de la cursa al juliol, ja m’havia inscrit a una mitja marató a l’octubre i a una marató completa al desembre. Vaig acabar corrent sola des que Yael va ser cridat per un viatge de negocis d’última hora. Mai he estat tan petrificat. En Rob em deia que podia fer-ho. I ho vaig fer! Llavors vaig completar la mitja marató i la marató completa, i al final de l'any baixava a les 132 lliures. (Tot i que havia assolit la marca de 30 lliures, vaig tenir un segon pensament i vaig decidir no perforar-me el nas.) A continuació, em vaig inscriure a un triatló sense saber anar amb bicicleta o anar sota l'aigua sense aguantar-me el nas. Amb l’ajuda de Rob a la moto i un entrenador a la piscina, també vaig poder completar-ho. Entrenar junts ens ha acostat a Rob i a mi. Sempre m’ha estimat, però ara em diu que té l’esposa més calenta del món.

magda gale Cortesia de Subject

'Estic tan orgullós que mai no vaig renunciar a mi mateixa'.
El meu següent objectiu és classificar-me per a la Marató de Boston i somio amb fer una competició Ironman. Mai vull deixar de pressionar-me físicament. Encara blog. M’agrada llegir les meves publicacions anteriors i reflexionar sobre tot el que he viscut. Em sento bé sabent que podria ajudar o inspirar altres persones. Quan em miro al mirall, somric amb el meu reflex. Va caldre un treball dur, però la recompensa va valer la pena. Després de tots aquests anys, vaig trobar un atleta dins meu.

Què Magda va aprendre a fer



10 signes que la seva relació s'ha acabat
  • SEGUEIX CREANT INCENTIUS.'No volia caure en vells hàbits després de la meva carrera de deu quilòmetres, així que em vaig inscriure a una marató completa abans de la cursa'.
  • PLA D'ÈXIT.'No planificar és planificar fallar. Heu de planificar els vostres àpats i entrenaments i heu de seguir els vostres plans el més a prop possible. Si hagués permès que cada reunió de migdia o festa d’oficina s’interposés, mai no hauria assolit els meus objectius ».
  • COMENÇA CADA DIA FRESC.'Tots som humans i tots tindrem relliscades, i està bé. En lloc de detenir-se en ells, seguir endavant i abraçar l'oportunitat que hi ha amb cada nou entrenament i menjar.
  • NO ESTRATGEU SOBRE L’ESCALA.'Hi ha indicadors d'èxit més grans que un nombre en una escala. El meu primer mes de menjar millor no vaig perdre ni una lliura, però em vaig sentir més feliç i amb més energia. I, tot i que no vaig baixar 31 lliures pel meu 31è aniversari, estava entrenant per córrer 10 milles, que va ser enorme!
  • VIU EN TU MATEIX.'Sóc una prova viva: amb fe i disciplina, podeu aconseguir el que vulgueu'.

    No deixeu que la por us retingui

    Fa dos anys, Magda amb prou feines havia corregut un quilòmetre, anava en bicicleta o havia anat a nedar sota l'aigua. Avui és maratoniera i triatleta. També podeu fer grans canvis, diu John Spencer Ellis, conseller delegat de l’Institut Spencer for Life Coaching. Aquí teniu els seus consells sobre com aventurar-vos fora de la vostra zona de confort:

    • FER ELS PASOS PER AL BEBÉ.No intenteu córrer cinc milles per primera vegada. Si feu un excés, només us farà venir ganes de deixar de fumar.
    • TROBA UN PROFESSOR.Abordar un nou repte per si mateix fa que sigui més frustrant. Consulteu un instructor o un amic experimentat per donar-vos comentaris i assistència.
    • RIU DE VOSTÈ.Ser capaç d’evitar els errors posa en perspectiva el fracàs. (De debò, quin és el pitjor que pot passar?)
    • ÈXIT ENVISIONAL.Penseu en alguna cosa que feu bé (fins i tot si és la vostra gran capacitat per treure els nens de casa a temps) i recordeu com heu treballat fins on esteu ara. A continuació, apliqueu aquests mateixos passos al vostre nou objectiu.