Consells de pèrdua de pes per milions de dòlars

Rodney HallEls estudis de cinema de gran pressupost tenen l’entrenadora de celebritats Ramona Braganza en marcatge ràpid. Per què? Perquè ella és la professional en aconseguir que els llistats A es trobin en forma increïble per al rodatge. Però ara mateix està centrada en tu. Aquests són els seus millors consells sobre la pèrdua de pes de les celebritats.Veure la galeria 6Fotografies Rodney Hall 1de 6Com es conformen les celebritats

Li vam preguntar a l'entrenador de famosos i a l'ambaixador de Gold's GymRamona Bragançadonar a les dones que s’uneixen al Desafiament de vestits de núvia de REDBOOK el mateix consell que dóna a la seva clientela d’estrelles de cinema. Els seus valuosos consells us poden ajudar a tornar a la mida de la vostra núvia. Encara no us heu inscrit al repte? Uniu-vos a la comunitat ara.

la meva dona ja no està contenta amb mi

Getty Images 2de 6 Dirpersones que intenteu aprimar.

'Molta gent pensa que intentar aprimar-se és una cosa que hauria de mantenir en privat, de manera que confien només en la seva força de voluntat per adherir-se a un programa, i la força de voluntat només els arriba fins ara! Jessica Alba, una meva clienta que ha assumit diversos rols que obligaven a portar una roba escassa, s’adhereix a un horari d’entrenament diari amb l’ajuda de familiars i amics, sovint inclosos en els seus entrenaments o pla d’alimentació saludable. Però no cal que es reparteixi en una pel·lícula: declareu el vostre objectiu publicant a la comunitat en línia de REDBOOK, on ​​podreu connectar-vos amb altres dones que tenen les mateixes temptacions (com ara el temps del sofà o el pastís) i que estigueu en bon camí.

Getty Images 3de 6Dóna't setmanes, no dies, per veure resultats.

Fet: sempre és millor entrenar moderadament que intentar fer-ho tot a corre-cuita, que és una recepta per esgotar-se i abandonar-se. Recordeu el cos apte per lluitar de Jessica Biel a la pel·lículaFulla? Bé, va venir a mi dos mesos abans de començar a filmar, de manera que no va haver de fer una dieta accidental al final ni un entrenament excessiu. Sona sanejat? Aquesta és la idea i la clau per no deixar de fumar '.

Getty Images 4de 6Saber el que realment menja (i no menja).

'Els meus nous clients mantenen un diari d'aliments durant almenys tres dies. Inclou ingredients, temps dels àpats, mides de porció, ingesta d’aigua i exercici. Troben que coses que no creien que sabotegessin els seus objectius de pèrdua de pes, com ara un cafè amb llet diari i un parell de gots de vi (això suposa 500 calories addicionals al dia!). Si heu començat a perdre lliures però topeu una paret, pot ser per això. La bona notícia és que és possible duplicar la pèrdua de pes només registrant el que mengeu. Podeu exercir-vos com un boig, però si no canvieu la vostra alimentació, no veureu resultats.

Getty Images 5de 6Camina com mai abans no havies caminat.

'No cal que comenceu un entrenament complicat; Sempre recomano caminar als meus clients famosos. Els encanta sortir a fer excursions o simplement passejar per la seva nena amb els seus gossos o bebès. Comenceu amb 20 a 30 minuts tres vegades a la setmana i, a continuació, acumuleu lentament fins a cinc dies a la setmana. La millor manera de mantenir la motivació és portar un podòmetre (com l'Omron HJ-112, 34,99 dòlars omronhealthcare.com).

Getty Images 6de 6Utilitzeu el cervell per canviar el vostre cos.

'La ment és una poderosa eina de pèrdua de pes. La ciència avala aquesta idea: un estudi va trobar que pensar en els músculs que utilitzeu mentre els treballeu us permetrà utilitzar més fibres musculars i augmentar la força. De vegades, la gent confia en les distraccions, com la televisió, per passar un entrenament. Però si voleu reduir el temps d’entrenament per la meitat i aprimar-vos més ràpidament, concentreu-vos en el vostre cos, no en el tub.