El poder de les abraçades: per què hauríeu de rebre (i donar) més abraçades
Si em preguntes, hi ha dos tipus de persones al món:Els que els agraden les abraçades i els que no.
No sé vosaltres, però jo mateix pertanyo a la categoria anterior i no em podria imaginar la meva vida sense abraçades!
Independentment de si em sento trist, feliç, ansiós o emocionat, sempre busco una cosa i és compartir els meus sentiments amb els altres.
Quan abraço a algú (o quan m'abracen), és com si el món s'aturi per un moment i poguessis sentir la respiració de l'altra persona, la seva calidesa i les seves emocions.
Es pot dir més d'una abraçada que de les paraules.
D'alguna manera, quan abraces algú, et fas un amb ell durant uns segons, i et comuniques amb els teus sentiments en comptes de paraules.
Abraçar-se és un acte reconfortant universalment i té el poder de fer que tothom se senti bé (o almenys aquells a qui els agrada abraçar-se).
Hi ha diferents tipus d'abraçades i cadascuna d'elles transmet un significat diferent.
Des de l'abraçada a l'esquena fins a l'abraçada del receptor, diferents tipus d'abraçades ens ajuden a expressar un ampli ventall d'emocions, des de sentiments profunds d'amor fins a il·lusió.
El més impressionant de l'abraçada és que no només et fa sentir bé durant uns segons, sinó que els seus beneficis van més enllà!
Els diferents tipus d'abraçades transmeten significats diferents
A part de fer-nos més feliços i saludables (d'això en parlarem més endavant), diferents tipus d'abraçades ens ajuden a expressar diferents emocions.
Per exemple, l'abraçada posterior simbolitza sentiments profunds per algú, protecció i amor incondicional.
Aquest tipus d'abraçada es practica habitualment entre les parelles, on normalment l'home és qui fa una abraçada a la seva parella.
També hi ha l'abraçada de carterista, que és una abraçada entremaliada i no apta per a ningú.
Si ets una dona que llegeix això, saps que les diferents maneres en què els nois s'abracen poden explicar-te molt sobre els seus sentiments!
Els nois no són tan bons per expressar els seus sentiments amb paraules, així que prefereixen utilitzar diferents tipus d'abraçades per mostrar-vos el seu afecte.
La meva abraçada preferida d'un noi és 'l'abraçada mentre et fa girar'. Sempre que un noi m'abraça així, no puc evitar sentir-me molt especial i estimat.
Sento que sóc tot el seu univers, i girar-me és la seva manera d'expressar afecte i gratitud per formar part de la meva vida.
De fet, diferents tipus d'abraçades transmeten significats diferents, així que quin és el vostre preferit? No cal que m'ho diguis, però digues el teu especial!
Segons els científics, abraçar-nos ens fa més sans i més feliços
Si fa uns anys algú em digués que les abraçades són tan poderoses que ens poden protegir de les malalties, em negararia a creure-les.
Sempre he estat escèptic per naturalesa, i per això necessito explorar les coses pel meu compte per trobar la veritat real sobre això.
Per a la meva sorpresa, vaig trobar tants científics i estudis que afirmen que les abraçades són molt beneficioses per a la nostra salut i la nostra felicitat general.
Els avantatges d'abraçar-se són realment sorprenents, i és per això que cadascú de nosaltres hauria d'esforçar-se per aconseguir (i donar) més abraçades:
- Abraçar-se ajuda a reduir els nivells d'estrès
Si mireu bé al vostre voltant, notareu que els nivells d'estrès mai no han estat més alts que els actuals.
Sembla que tothom té pressa, els terminis s'han convertit en la nova plaga i tots somiem amb beure còctels a la platja mentre escoltem com s'estavella les onades.
Bé, si ara mateix tens l'oportunitat d'anar a la platja, t'aconsello que ho facis, però si no ho fas, una simple abraçada pot ser gairebé tan beneficiosa com escoltar les onades i beure còctels mentre sona una música relaxant. el rerefons.
Abraçar ajuda a reduir els nivells d'estrès perquè abraçant algú, li estem mostrant suport.
Bàsicament els estem dient que no estan sols, i que sigui el que els molesti en aquests moments, passarà.
Sabíeu que fins i tot la persona que fa l'abraçada pot experimentar els mateixos beneficis de la reducció dels nivells d'estrès que la persona que rep l'abraçada? Sí, una abraçada és tan poderosa.
- Millora la salut del teu cor
Si sou d'aquelles persones que tenen problemes amb la pressió arterial i altres problemes mèdics relacionats amb el cor, definitivament hauríeu d'abraçar-vos més del que esteu fent ara (si ho feu). Heus aquí per què.
La Universitat de Carolina del Nord va realitzar un estudi on van examinar 59 dones que havien estat vivint amb un cònjuge o parella monògama durant almenys sis mesos i van revelar uns resultats fascinants.
maneres de saber si està embarassada
Les dones parlaven de les seves parelles i responien a diferents preguntes sobre la freqüència del contacte físic amb les seves parelles, com abraçar-se, agafar-se de la mà i similars.
Algunes d'aquestes dones van acabar cada sessió de xerrada sent abraçades per les seves parelles i l'abraçada va durar 20 segons.
Les dones que van ser abraçades de les seves parelles després de les sessions tenien ritmes cardíacs i pressió arterial més baixos durant les proves.
Els investigadors pensen que això està relacionat amb un augment de l'oxitocina.
En cas que no la coneixeu, l'oxitocina es coneix com una de les substàncies químiques feliços del nostre cervell que s'encarrega d'augmentar el nostre estat d'ànim i simplement fer-nos sentir feliços.
- Et protegeix de les malalties
L'estrès és un dels principals motius pels quals ens emmalalteix. Quan ens sentim estressats, el nostre cos es torna més feble, el que significa que la capacitat del nostre sistema immunitari per lluitar contra els antígens es redueix significativament.
És per això que ens tornem més susceptibles a les infeccions i diferents tipus de malalties.
No cal dir que l'estrès no controlat pot provocar hipertensió arterial, obesitat, malalties del cor, etc.
Estar abraçat redueix els nivells d'estrès i, com a resultat, et protegeix de les malalties.
Hi ha moltes altres maneres de reduir l'estrès (com meditar o anar a passejar), però les abraçades són sens dubte una de les més senzilles.
- T'ajuda a sentir-te connectat
Sempre que et dius, necessito una abraçada, en realitat vol dir que estàs buscant connexió amb algú.
Voleu que us entenguin, us reconfortin i us ajudin. De fet, abraçar-se té el poder d'ajudar-te a sentir-te connectat amb els altres, la qual cosa redueix els sentiments de solitud.
Les abraçades no només us ajuden a connectar amb els altres, sinó que també redueixen els nivells d'estrès (com s'ha esmentat anteriorment), així com els nivells de depressió i ansietat.
Com a persona que pateix ansietat, puc confirmar que les abraçades han ajudat més que qualsevol altra cosa.
Sempre que algú m'abraça, sento que la meitat dels meus sentiments i pensaments d'ansietat simplement desapareixen en l'aire.
- Les abraçades alliberen la tensió del cos
Abraçar-nos relaxa els músculs, allibera productes químics feliços com endorfines i serotonina i augmenta la circulació al nostre cos. Tot això ajuda a alliberar la tensió i alleujar el dolor.
És curiós, però si tens mal d'esquena i et fa mandra fer exercici o sortir a passejar, pots demanar-li a la teva parella, amic o familiar que t'abraci.
A més, les abraçades són una gran alternativa als analgèsics. Els remeis naturals sempre són millors que els artificials (sobretot si sou un fan de l'estil de vida holístic com jo).
- Augmenten el teu estat d'ànim
Les abraçades són grans estimulants de l'estat d'ànim. Augmenten els nivells de dopamina, serotonina i altres productes químics feliços al nostre cervell, la qual cosa augmenta el nostre estat d'ànim i alleuja els símptomes d'estrès, ansietat i depressió.
Hi ha molts impulsors de l'estat d'ànim com fer exercici, meditar o prendre un bany llarg, i la millor aposta és implementar-los tots a la vostra rutina diària (incloses les abraçades).
Heu de mantenir-vos allunyats dels estimulants artificials de l'estat d'ànim com l'alcohol i similars perquè proporcionen alleujament temporal, però poden ser perjudicials a la llarga.
- Abraçar-se ajuda a reduir les pors
Tens problemes amb l'autoestima? Alguna vegada us heu sentit tan sol fins al punt de tenir por de la vostra pròpia existència? Tens problemes per pensar massa?
Estic bastant segur que la majoria de nosaltres hem experimentat algunes o totes les coses anteriors en un moment de la nostra vida. Quan això us passi, feu servir el poder de l'abraçada.
Les abraçades ajuden a reduir les vostres pors fent-vos saber subtilment que no esteu sols.
Fins i tot abraçar un ós de peluix pot ser gairebé igual de beneficiós que abraçar una persona, així que hauríeu de provar-ho si encara no ho heu fet.
Tinc un ós de peluix específicament per a aquests propòsits, així que sempre que em sento sol o tinc problemes per adormir-me, faig servir el poder de les abraçades de l'ós de peluix.
Com més abraces, més saludable i feliç seràs!
Si sou d'aquelles persones que prefereixen encaixar les mans en lloc d'abraçar-se, ara és hora de reconsiderar les vostres preferències. És evident que com més abraces, més feliç i més saludable seràs.
Doneu abraçades desinteressadament i rebeu-les amb gratitud.
Una simple abraçada té el poder d'alegrar-te el dia, reduir els teus nivells d'estrès i fer-te sentir menys sol. Una simple abraçada pot fer del món un lloc millor.
Una abraçada és una cosa sorprenent. És la manera perfecta de mostrar l'amor que sentim però que no trobem les paraules per dir.- Johnny Ray Rider