Reconèixer i trencar el patró perseguidor-distanciador en una relació
Alguna vegada has estat en una relació on la teva parella volia una cosa i tu en volies una altra? Volies estar amb ells les 24 hores del dia i ells volien una mica d'espai i jo temps?
Potser fins i tot teníeu el patró perseguidor-distanciador en una relació i ni tan sols n'eraveu conscient perquè no sabieu que existia una cosa així.
A relació perseguidor-distanciador és aquell en el qual hi ha una lluita constant entre la necessitat de proximitat del perseguidor i la necessitat del distanciador de... bé, distància.
Imaginem el següent escenari.
Arribes a casa després d'un llarg dia de feina, amb ganes de veure la teva parella i, mentre estàs aclaparat per les emocions, es veuen aclaparats i intenten escapar a una altra habitació el més aviat possible.
Et quedes amb un sentiment d'insatisfacció i preguntant-te què has fet malament, així que els segueixes, la qual cosa empitjora encara més la situació.
Et sona familiar?
Sí? No?
Si la teva resposta és afirmativa, i ha passat més d'una vegada, em sap greu informar-te que has estat o potser encara estàs ballant el ball del perseguidor-distanciador . Què vol dir això, us podeu preguntar.
Bé, mentre buscaves atenció i temps de qualitat junts, la teva parella buscava temps sol i espai per a ell mateix.
Per descomptat, la situació podria ser a l'inrevés, i podríeu ser vosaltres qui volgués espai, però en aquest escenari en particular, tu eres el perseguidor i la teva parella era el distanciador.
Com reconèixer que estàs en una relació perseguidor-distanciador
millors regals per a adults joves 2018
Les relacions romàntiques en el seu nucli haurien de ser d'amor, cura, respecte mutu, i quan dius que estàs en una, t'hauries de sentir feliç, sense cap sentiment de pressió. Sembla fàcil, oi?
PERÒ, sempre hi ha un però, és més fàcil dir-ho que fer-ho. Per què?
Perquè cada ésser humà, per molt semblant que sigui a un altre, segueix sent un individu i té les seves pròpies necessitats, la seva pròpia percepció del món i, al final, la pròpia percepció de com hauria de ser una relació.
En una relació perseguidor-distanciador, tenim dos costats completament oposats.
D'una banda, tenim una perseguidora que es comporta d'una manera que requereix la total devoció de la seva parella i, de l'altra, una parella de distància que requereix temps sol i no pot dedicar-se a la seva parella tot el temps.
Aleshores, com reconeixeu que esteu en una relació així i com fer-la funcionar d'una manera positiva?
En primer lloc, has sentit mai que la teva parella està distant mentre et sents més connectat i comparteixes més, encara que a primera vista tot sembla bé?
O, heu sentit que necessiteu escapar i voleu aturar-ho tot una estona?
Si una d'aquestes dues situacions et toca la corda, em temo que hagis experimentat exactament aquest tipus de relació.
Què fa un perseguidor?
Els perseguidors busquen comunicació, unió, proximitat. El seu estil d'afecció és força inquietant. Sempre que passa alguna cosa que desencadena emocions negatives, s'integren ràpidament per arreglar la situació.
D'altra banda, la parella que es distancia té un estil d'afecció evitant i es beneficia de la separació.
Algunes persones creuen que hi ha una diferència bàsica de gènere reconeguda en la relació perseguidor-distanciador, on les dones solen ser les perseguidores i els homes solen ser distants. Per descomptat, això no sempre és així.
Les persones en aquestes relacions solen seguir un patró que funciona així: un perseguidor creu que són els que més es preocupen i donen més a la relació, i el distanciador sent que no se'ls aprecia prou.
La veritat és que només perquè un perseguidor té un estil d'afecció diferent, no vol dir que li importi més.
El comportament del distanciador no parla del seu afecte i amor per la seva parella (o de la seva manca), i això és molt important recordar-ho si teniu previst arreglar les coses.
Com trencar la dinàmica perseguidor-distanciador?
Per trencar la dinàmica perseguidor-distanciador, cal que hi hagi implicació d'ambdós socis en una relació o, en conseqüència, la relació no acabarà bé.
El motiu és molt senzill. Si només una parella ho està intentant i se sent com el principal col·laborador de la relació, llavors pot sentir que hi ha una falta de respecte mutu.
I a ningú li agrada sentir-se menyspreat i descuidat.
Dit això, comprovem què poden fer ambdues parts individualment per millorar les seves relacions i aturar la dansa interminable del perseguidor-distanciador.
El perseguidor ha de:
1. Cancel·la la seva persecució
Sigui quina sigui la manera de buscar la teva parella, has de deixar-ho. Si els truqueu i els envieu missatges de text constantment per assegurar-vos que estiguin en sintonia amb la vostra relació, hauríeu de posar-hi fi.
Si intenteu motivar-los perquè abordin la vostra relació de la manera que ho feu, pare.
Probablement, el vostre estil de relació inclou que intenteu controlar el comportament de la vostra parella tant com pugueu, ja que intenteu evitar que cometi errors que espereu que faci.
Sigui quin sigui el vostre estil de recerca, cancel·leu-lo. No és la teva feina gestionar-ho tot en la relació. Com més els perseguiu, més llunyans es tornen.
És el teu moment de distanciar-te.
2. Centrar-se en les seves pròpies necessitats
Com a perseguidor, estàs centrat en les necessitats de la teva parella i no en les teves pròpies. Una de les coses més importants que hauríeu de fer per trencar el vostre patró de perseguir és canviar aquest focus.
Penseu en les vostres pròpies necessitats emocionals. Centreu-vos a satisfer-los en comptes d'intentar satisfer les necessitats de la vostra parella o empènyer-los a seguir el vostre comportament que creieu que és afectuós, amorós i perceptiu.
No pots esperar que la teva parella compleixi les teves necessitats ni invertirà tot el teu temps i energia en complir les seves.
3. Deixa d'empènyer i dóna espai emocional
maneres de dir-li que està embarassada
La parella de distanciament agrairia dinàmiques de relació en què no se senti perseguit tot el temps. Estan disposats a respondre a les vostres peticions, però hauríeu d'esforçar-vos per ser més suau en el vostre enfocament.
Si els respireu pel coll per donar-vos una resposta, només els allunyeu més perquè és massa estressant per a ells, i solen fugir de situacions massa estressants.
Si aprens a fer marxa enrere, se sentiran més com si estiguessin en un entorn emocionalment segur i s'obriran a tu amb més llibertat.
Es veuen a si mateixos com a autosuficients i responen millor quan no se senten perseguits o empès.
El que has de fer és aprendre a donar-los espai i deixar de tenir por que els perdis.
El distanciador hauria de:
1. Feu un esforç per compartir els seus pensaments
Tot i que pot ser difícil i requereix un esforç addicional, de vegades simplement has d'entendre què necessita la teva parella i donar-li-ho.
Com se sent la teva parella ha de ser important per a tu si vols tenir una relació feliç.
Al final del dia, cal adonar-se que no estàs sol en la relació. Tu n'ets la meitat; l'altre és la teva parella.
Per tant, perquè funcioni, no pots ser un llibre tancat i esperar que sempre endevinin què necessites i com et sents.
Parla amb la teva parella i tranquil·litza-li que és important per a tu, en cas contrari pot sentir-se com una càrrega per a tu.
2. Iniciar afecte més sovint
No pots esperar que la teva parella sigui sempre la que mostri afecte i pensi que això és normal.
quant de temps es dorm per sentir-se descansat
Si estàs tancant la teva parella mentre intenta estar més a prop teu, i mai inicia l'afecte, només aconseguiràs fer-li creure que no l'estimes i et preguntaràs per què estàs fins i tot amb ella.
Per tant, si voleu una relació normal i sana, heu de demostrar a la vostra parella que us importa, i no només dient-li de tant en tant, sinó demostrant-li-ho en els vostres fets.
3. Programar temps de qualitat
Una relació íntima, tant si es tracta d'un matrimoni de 2 mesos com d'un matrimoni de 10 anys, requereix un temps de qualitat passat amb la teva parella. És un dels ingredients fonamentals de tota relació.
Vol dir que sense ell, la teva relació està simplement condemnada al fracàs.
Passant temps junts, aprens sobre la teva parella: com pensa, què necessita, i esperem que també gaudeixis d'aquest temps, en cas contrari, tota la relació no té sentit.
Per tant, si no vols sentir-te ofegat per l'atenció de la teva parella i sentir com si estiguessin asseguts sobre les teves espatlles tot el temps, troba el temps per dedicar-te completament, perquè no se senti descuidat, i tot hauria de ser simplement bé.
Senyals d'alerta de distància en una relació
Tota relació, independentment de la seva durada i afecte, en algun moment arriba al punt que els socis se senten distants els uns dels altres.
De vegades vol dir que només cal canviar certes coses i tot tornarà a la normalitat, però també pot ser un signe d'alguna cosa molt més greu, com la pèrdua de l'amor.
Si creieu que els vostres patrons de relació són similars a la dinàmica de perseguidor-distanciador que hem estat descrivint, potser us preguntareu si realment hi ha alguna distància entre vosaltres i la vostra parella.
Aleshores, quins són els senyals d'alerta que hauríeu de tenir en compte?
1. Ja no els preocupen els teus petits rituals
El dimecres a la nit sempre estava reservat per a vosaltres dos? De vegades era una nit de bogeria, altres vegades s'abraçava al sofà mentre mirava pel·lícules, però era teu.
Ara, de sobte, té altres plans que no us inclouen, i passa una i altra vegada sense cap explicació lògica.
O, per exemple, solia beure el cafè del matí junts sense importar què, i de cap manera us adormiríeu sense el vostre petó de bona nit: aquest era el vostrepatró de relaciódes del primer moment.
Però ara té el costum de saltar-se aquestes parts del dia sense cap motiu. Aquests petits canvis són en realitat força grans i poden significar que alguna cosa no funciona.
2. Passeu menys temps junts
Al principi de la teva relació, abans ho feiespassar tempsjunts gairebé cada dia, i vau poder fer-ho independentment d'altres obligacions, però ara esteu més llunyans, no només mentalment, sinó físicament.
Per descomptat, és normal que passin aquestes coses. Així és la vida i certes coses no es poden retardar.
No obstant això, el que no és normal és que vegis que ara la teva parella ni tan sols intenta fer temps per a tu; ets l'últim de la seva llista de prioritats.
3. Canvien hàbits
Un dels signes més importants que alguna cosa no funciona és el canvi d'hàbits de la teva parella.
Si era el tipus de noi que es quedava a casa els caps de setmana, i ara vol passar tots els caps de setmana de festa, es veu que està intentant fer algun canvi i que la rutina ja no li funciona, sobretot si no estàs convidat a aquestes festes.
A més, si observeu que està evitant més sovint coses que eren normals per a la vostra relació i s'allunya del flux habitual, alguna cosa és definitivament estranya.
4. Et mantenen separat de la família i els amics
Quan les persones volen distanciar-se d'algú, també volen que els seus éssers estimats no tinguin cap mena de relació amb aquesta persona.
Per tant, si observeu que la vostra parella ja no us convida a les seves reunions familiars o a les trobades amb els amics, però sí que ho feia abans, també és un senyal que està distant.
El motiu d'aquest canvi probablement és que no sent la necessitat de compartir totes les parts de la seva vida amb tu, i els amics i la família són les parts més íntimes de la seva vida.
Són persones que li importan i que volen del seu costat.
llocs on portar la teva dona en una cita
5. Et sents estrany al seu voltant
Quan tot era normal, i no hi haviadistància emocionalentre vosaltres, podríeu seure a la mateixa habitació durant hores sense necessitat de parlar, perquè us sentiu còmodes i no era incòmode.
No obstant això, si ja no és així, i no sents que pots estar al cent per cent al seu voltant, sents com si molestes la teva parella amb la teva mera presència, aleshores hi ha alguna cosa malament en la teva relació.
Això no ha de significar que ja no us estimeu, però definitivament és hora de parlar del que va malament i per què us sentiu així.
6. Són evasius
Imagineu-vos la situació següent: algú et pregunta on és la teva parella o amb qui ha sortit, i literalment no en tens ni idea.
D'acord, de vegades pot passar, però si observeu que s'ha convertit en la norma que no us digui aquestes coses, és clar que s'està retirant.
No sent la necessitat de compartir amb tu els detalls del seu dia perquè ja no et veu com algú proper a ell.
Potser està compartint amb els seus amics o familiars i, en algun moment, t'has convertit en un extra en aquesta equació.
7. Es retiren íntimament
Després de cada dia boig a la feina, amb la família o els amics, el seu lloc segur era amb tu.
No hi va haver una nit en què no us passeu una micatemps sol, abraçar-se, parlar i compartir aquells moments especials on t'has sentit tan a prop.
Una parella que es distancia emocionalment et diu alguna cosa.
Si del no-res, el seu afecte íntim s'ha aturat. No hi ha abraçades de blau ni petons de bon dia. Això pot significar que el seu afecte cap a tu s'hagi aturat i es perdi la sensació de proximitat.
Si ja no senten la necessitat de compartir aquests moments, és molt probable que ja estiguin molt lluny de tu.
Alguna cosa per pensar...
Les parelles que passen per aquestes etapes de distanciament corren el risc més alt de separar-se o divorciar-se. Si creieu que aquest risc ja és cert per a vosaltres i la vostra parella, hauríeu de considerar l'assessorament de parella .
La vostra relació no necessàriament ha arribat a un punt de no retorn i això és una cosa que hauríeu de recordar. Ser un perseguidor o un distanciador ara s'ha convertit en qui ets.
Fins i tot si us separeu o us divorcieu, hi ha moltes possibilitats que utilitzeu aquest patró de relació perseguidor-distanciador a les relacions íntimes posteriors.
Això vol dir que, fins i tot en la teva nova relació o en el teu segon matrimoni, hi ha una probabilitat increïblement alta que continuïs sent qui eres en la teva relació anterior, ja sigui com a perseguidor o com a distanciador.
Treballa els teus problemes. La voluntat de canviar (a banda i banda) és clau per trencar el cicle negatiu en què funciona la vostra relació en aquest moment.
Esforçant-te per canviar ara farà que la teva relació sigui el que hauria d'haver estat sempre.
I fins i tot si t'adones que tu i la teva parella actual no estaves destinats a ser-ho, t'ajudarà a aprendre a mantenir relacions saludables en general.
Mireu bé qui sou ara com a soci i feu el treball per ser el tipus de parella que voleu ser.
