Restableix el teu cos per baixar de pes més ràpidament

Preneu cadascun d’aquests durant cinc dies i, a continuació, feu una rutina d’alimentació habitual: substituïu un batut al dia per un àpat de 300 calories. Al tercer dia de transició, tornareu a tres àpats i dos aperitius. Voil!

com tenir el sexe més calent

Batut per esmorzar
5 ametlles crues, senceres o trossejades
1 poma vermella, sense pelar, sense cor i trossejada (també es pot submergir en una pera o un préssec)
1 plàtan petit, congelat i tallat a trossos
3/4 tassa de iogurt grec senzill sense greixos
1/2 tassa de llet sense greixos
1/2 culleradeta de canyella mòlta

Batut de dinar
1 tassa de gerds congelats
1/4 tassa de nabius congelats
1/2 taronja, pelada
3/4 tassa de iogurt grec sense greixos
1/2 tassa de llet desnatada, llet d'ametlles o aigua
1 cullerada de llavors de lli mòltes o nous

Batut de sopar
2 tasses de fulles d'espinacs, envasades
1 pera madura, sense pelar, sense cor i picada
15 raïms verds o negres
3/4 tassa de iogurt grec senzill sense greixos
1/2 tassa de llet desnatada, llet d'ametlles o aigua
2 cullerades d'alvocat picat
1 cullerada de suc de llima fresca