Què heu fet per la vostra O darrerament?
La majoria de les dones consideren la seva capacitat (o incapacitat) per aconseguir orgasmes impressionants com la pura sort del sorteig. És com si penséssim que una fada de l’orgasme baixa i beneeix a algunes dones afortunades amb terratrèmols O i la resta de nosaltres amb clímaxs que ni tan sols es registrarien a l’escala Richter, i el que és pitjor, que no podem fer molt. canviar el nostre destí. Però endevineu què? Hi ha alguna cosa (de fet, hi ha moltes coses) que podeu fer sobre la freqüència i la intensitat dels vostres orgasmes. I no només parlem de Kegels (però, sí, també ajuden). Això és el que volen que sàpiguen els investigadors. Per què sigui clar: no es pot escriure les paraules 'calent' ... ni 'amor' ... ni 'ohmigod' sense molts o molts O.
A més, descobreix què vol que facisconeix l’orgasme masculí.
- Poseu un pany a la porta del dormitori.
'És una de les millors coses que poden fer les dones amb nens', diu Lou Paget, autor deThe Great Lover Playbook. 'Aquest senzill bloqueig us permetrà concentrar-vos en les sensacions sensuals en lloc de concentrar-vos en si Junior hi vagarà o no'. I un cop desterrades aquestes ansietats, podeu lliurar-vos completament al moment.
Les patates contenen vitamina B5, que és essencial per a la producció d’hormones sexuals, i les hormones sexuals són essencials per creuar la línia de meta. Puntuació
Recordeu-hoSexe i la ciutatquan Charlotte va examinar-se la vagina amb un mirall per poder enfrontar-se a les seves penjades sexuals? Resulta que tenia alguna cosa: 'Quan sabeu com es veuen les vostres parts més privades amb els llums encesos, esteu creant consciència sexual sobre vosaltres mateixos i augmenteu la vostra imatge corporal', afirma el terapeuta sexual Ian Kerner, doctor.Ella arriba primer. 'Aquests dos factors ajudaran a augmentar la vostra pròpia resposta sexual, cosa que pot significar orgasmes més grans'.
Per a moltes dones, com menys cabell hi ha, més fort és l'O. Just després de tenir un brasiler aquest estiu, vaig tenir aquest sexe boig i frenètic amb el meu marit, que va acabar amb el nostre primer orgasme simultani. ' recorda Alex Sena, de 35 anys, d’Ontario, Califòrnia. Suposo que va ser la fricció o alguna cosa així. Després, tots dos volíem enviar les meves flors de cera.
Durant l’orgasme, les dones tendeixen a retenir la respiració, cosa que augmenta la tensió i intensifica les sensacions, tot bé. Però experimentareumés profundorgasmes si respireu profundament i lentament abans de culminar, diu Elisabeth Lloyd, Ph.D., autora deEl cas de l’orgasme femení. 'A diferència de la freqüència cardíaca o la pressió arterial, la respiració és l'únic sistema fisiològic afectat per les relacions sexuals que es pot controlar voluntàriament', explica. 'La respiració profunda afavoreix el flux sanguini als genitals i augmenta l'energia sexual'. Així doncs, respirant profundamentabanssi creueu la meta, us deixareu encara més sense alè quan ho feu.
'Definitivament, hi ha un aspecte de l'ús o la pèrdua de l'orgasme', diu Kerner. 'Si no es contrauen els músculs sexuals amb la suficient freqüència, és més difícil tenir un orgasme la propera vegada'. Com més prioritzeu els finals feliços, més els tindreu.
La hipnosi augmenta l'excitació i fins i tot pot provocar orgasmes, segons Shelley Stockwell, Ph.D., autora deHipnosi: com posar un somriure a la cara i als diners a la butxaca. Intrigat? Proveu aquest moviment de jocs previs de dos minuts aquesta nit: els hipnotitzadors l'anomenen 'regressió immediata':
- Tanca els ulls i visualitza el moment en què tu i ell ens vam conèixer, o la primera vegada que vam fer l'amor. 'La química del vostre cos canvia quan torneu a pensar pensaments encantadors i les presses d'endorfines que experimenta a través de la visualització augmentaran el vostre potencial orgàsmic', explica Stockwell.
- A continuació, mentre us besa el coll i acaricia les vostres regions baixes, somriu àmpliament; potser us sentireu una mica ximple, però 'somriure posa la vostra ment a gust mentre transmet una sensació d'alegria palpable a vosaltres i a la vostra parella', diu Stockwell.
- Finalment, a mesura que aneu arribant fins al final, trepitgeu algunes afirmacions com ara 'Estic perdent el control' o 'Em donareu el millor orgasme de la història'. En dir-ho, ho estàs fent.
Si voleu ser més orgàsmics, ompliu el vostre home del que estimeu i que desitgeu al llit, diuen els investigadors. Aquest tipus de xerrades sinceres no només generaran intimitat, sinó que saber què fa girar el vostre interruptor farà que O sigui més fort. Durant el resplendor, suggereix Kerner, digueu-li a la vostra parella el que va sacsejar el vostre amor ('Em va encantar quan vau fer això ...') i, a continuació, parleu sobre què el podria fer encara més calor la propera vegada ('Seria un gir tan si fes això ...! ').
La cafeïna no només augmentarà els nivells d’energia, sinó que la mel també augmenta els nivells de testosterona en sang, l’hormona responsable de promoure l’orgasme tant en homes com en dones. Oh, amor ...!
Si sueu, podeu afegir calor entre els llençols. 'Quan la temperatura corporal és elevada, les terminacions nervioses són més sensibles i receptives', explica Lloyd. Per provar aquesta teoria, alça el termòstat o fes-te físic davant d’un foc rugint. Però no us en excediu: si us sobrecalienta, us sentireu cremats en lloc d’encendre’ls.
Els investigadors han descobert que les dones que es masturben tenen orgasmes més intensos que les dones que no. Un cop pugueu arribar al punt culminant, us serà més fàcil guiar la vostra parella a fer el mateix. 'A més, la masturbació augmenta el flux de sang cap als genitals', diu Kerner, 'i aquesta vascularització general és important en la resposta sexual'. Traducció: quan la sang brolli, aviat brillareu!
Menjar en un filet gruixut frena la producció del cos de l’hormona proteica prolactina, que contribueix a la disfunció sexual. Tingueu, doncs, un filet mitjà-rar i us en faria falta. (Vegetarià? Menjar arròs integral també frena la producció de prolactina.)
Algunes parelles es dediquen a lluitar i a fer sexe, perquè augmenta l’orgasme, diu Paget. 'Aquesta pujada d'adrenalina que s'obté quan està enfadat és similar al que li passa al cervell quan s'activa sexualment, de manera que és com si estigués doblement emocionada', explica. Poseu a prova aquesta teoria després que es redueixi el vostre pròxim TIFF: doneu-li un petó llarg i calent en lloc de l’espatlla freda, i després espereu els focs artificials.
'Ell t'omplirà encara més quan li facis un cop d'amor, cosa que és una gran sensació per a tu', diu Kerner. 'I com que un orgasme és una sèrie de contraccions musculars, aquest exercici pot desencadenar el vostre, fent que el vostre clímax sigui molt més consumidor'.
Una mica de fantasia pot alliberar a la dona salvatge que hi ha a dins i fer pujar a aquests O. De fet, l’investigador sexual Alfred Kinsey va trobar que el 2% de les dones podien aconseguir l’orgasme només per fantasia. 'Cada vegada que utilitzeu el vostre òrgan sexual més poderós, el cervell, amb el màxim avantatge, totes les sensacions augmentaran', diu Paget. Si esteu nerviosos per compartir, digueu-li a la vostra parella que vau tenir un 'somni' calent ahir a la nit i, a continuació, descobreix tots els detalls amb la qualificació X.
Els orgasmes són més eufòrics si estàs enamorat, segons un estudi realitzat per Gemma O'Brien, Ph.D., de la Universitat de Nova Anglaterra. O'Brien va trobar que els tres principals sistemes cerebrals implicats en el clímax sexual són eufòria, plaer i emocions. El fet que el centre d’emocions del cervell s’il·lumini durant la O demostra que hi ha un vincle biològic entre el sexe i l’amor. Per treballar aquest mojo mental al vostre avantatge, concentreu-vos en el que adoreu al vostre home abans dels jocs previs, mantingueu els ulls oberts durant l'acte i, a continuació, prepareu-vos perquè el crescendo frenètic segueixi.
Motiu: el cuir cabellut té milions de terminacions nervioses. Quan estira lleugerament els cabells a la casa, explica Kerner, s’alliberen endorfines i s’intensifica l’orgasme.
Lloyd ha estudiat durant 70 anys d’estudis sexuals i va trobar que en tots els casos, la majoria de les dones que tenien O durant la relació sexual estaven posicionades a la part superior. Llavors, endavant!
Com més flexible estigueu fora del llit, més flexible estareu al llit, cosa que us ajudarà a posicionar-vos per obtenir millors orgasmes, segons l'instructor de ioga Teigh McDonough, cofundador de Swerve Studio a Los Angeles. Per obtenir una flexibilitat bàsica, recomana el 'gat': posar-se a quatre potes, amb les mans directament a sota de les espatlles i els genolls directament a sota dels malucs. Inspireu profundament i arqueu l’esquena, allargant la columna vertebral des de la part superior del coll fins a l’esquena. Mireu lleugerament cap amunt. A continuació, exhala i fica el còccix, deixant caure el cap i pressionant la meitat de la columna vertebral cap al sostre. Repetiu 10 vegades per obtenir una millor flexió i un millor sexe.
D’aquesta manera, es reduirà la pressió dels músculs de l’esquena. Què té a veure això amb la vostra vida sexual? Un munt: mantenir els músculs de l’esquena baixos forts us ajudarà a situar la pelvis durant un O. gegantí. Quan estigui a la part superior, poder empènyer els músculs de l’esquena baixa assegura un contacte més proper, cosa que estimula el punt G.
'Moltes dones no se senten còmodes amb el seu cos i volen amagar-se a les fosques', diu Kerner. Però aquí teniu un petit secret: si falsifiqueu la confiança corporal, en realitat us sentireu menys conscients de vosaltres i, en conseqüència, tindreu relacions sexuals més calentes. 'Aquesta pressa de realització que s'obté en enfrontar-se a la por i fer-ho de totes maneres donarà els seus fruits', promet Kerner. Així que hi hagi llum!
Escriviu la llista de tasques de demàabansrellisques sota els llençols, de manera que 'he de recollir la neteja en sec' no et cau al cap i descarrila el teu O. (Posar-se el llapis de llavis al coll: activar-se. Obsessionar-se si sortirà la taca: apagar !) 'Com més et concentres en el sexe que tens', diu Paget, 'més agradable serà el teu acabat'.
Accedir al gimnàs millora la vostra vida sexual, segons un estudi de la Universitat d’Arkansas. L’exercici aeròbic, en particular, estimula l’alliberament d’endorfines, que augmenten la libido i augmenten el flux sanguini als genitals, cosa que augmenta les sensacions i la satisfacció sexuals. Això va suposar una bona sorpresa per a Jenny Shrum, de 31 anys, d'Omaha, que pensava que l'exercici la cansaria i li mataria el desig, però va trobar que el contrari passava quan va començar a treballar. 'Ara, si salto la classe de Pilates', diu, 'noto una diferència al dormitori'.
Hmm, com us ajuden els orgasmes? Comptem les maneres! Et fan sentir increïble, viu, semblant a una deessa, lligat al teu home, disposat a conquerir el món. Però també hi ha alguns beneficis més concrets, explica Arlene Goldman, Ph.D., coautora deEls secrets de l’èxtasi sexual.
Els orgasmes alleugen la tensió.
Quan clímax, el ritme cardíac s’accelera, augmenta el flux sanguini i els músculs es contrauen. Però llavors tot el cos es relaxa i totes les tensions acumulades al sistema nerviós es fonen.
Els orgasmes us ajuden a dormir.
Quan arribes al màxim, el teu cos allibera endorfines, que actuen com a tranquil·litzants naturals. És per això que tens aquesta sensació de somnolència després de fer amor.
Els orgasmes ajuden a la salut vaginal.
'Mantenen la sang que flueix a la vagina', diu Goldman. 'I us ajuden a mantenir-vos lubricats, cosa que significa que els músculs vaginals no s'atrofien, de manera que tindreu millors relacions sexuals i menys incontinència més endavant a la vida'.
Els orgasmes cremen calories.
Es cremen fins a 200 calories en fer una O després d’una sessió d’amor de mitja hora. (Si no arribeu al clímax, cremareu aproximadament la meitat de moltes calories).
Els orgasmes alleugen el dolor.
Les endorfines i oxitocina que s’alliberen durant el sexe poden augmentar la tolerància al dolor fins a un 70%. Els estudis han demostrat que tenir una O alleuja els rampes menstruals, fins i tot després d’acabar el sexe.
Els orgasmes calmen els desitjos de dolços.
Com? Activen la producció de fenetilamina, una amfetamina natural que actua com a supressor de la gana.
A l'època victoriana, l'orgasme es considerava la causa de la histèria i la seva cura. El mite va conduir a la invenció del vibrador a la dècada de 1880 per curar les dones d’aquest trastorn.
Un orgasme és un reflex que es produeix quan la tensió muscular i el flux sanguini cap a la pelvis assoleixen un pic agradable i es dispersen. L’orgasme es produeix quan el grup muscular pubocòcigi (PC) que suporta els espasmes del sòl pèlvic rítmicament a intervals de 0,8 segons i la freqüència cardíaca s’accelera ràpidament (sovint fins a 180 pulsacions al minut), disminuint després.
com portar un cardigan sense mànigues
Un nou estudi sexual del Centre Berman de Chicago va trobar que el 55% de les dones en relació utilitzen vibradors. Només el 34% de les dones solteres fan el mateix.
Pic o pànic?
Segons un estudi realitzat als Països Baixos, les parts del cervell que regeixen la por i l’ansietat s’apaguen quan una dona té orgasme (romanen actives si fingeix). Tanaixò ésel punt del club d’una milla d’alçada ...