Per què caminar fa bé el teu cos?

Per al vostre cor:Només 30 minuts caminant tres o més vegades a la setmana poden reduir la pressió arterial en cinc punts, segons es constata alJournal of Epidemiology and Community Healthespectacle. A més, caminar diverses vegades a la setmana és tan eficaç com un exercici vigorós per reduir el risc de malalties del cor de les dones, segons l’estudi de salut de les infermeres de Harvard.

Per al vostre cervell:Caminar augmenta la producció d’endorfines del seu cervell, productes químics que s’han de sentir bé que ajuden a alleujar l’estrès i a evitar el blues. De fet, les persones amb depressió clínica van informar que se sentien menys tenses, cansades, enfadades i confuses després de només 10 minuts a peu, segons un estudi de la Universitat de Duke.

com quedar embarassada al primer intent

Per a la vostra pell:Com tots els exercicis cardiovasculars, caminar fa bombejar el cor i millora la circulació, i un millor flux sanguini significa que la pell (l’òrgan més gran del cos) rep molta sang rica en nutrients que necessita per obtenir una salut òptima.

mostra’m fotos divertides d’animals

Per al vostre sistema immunitari:Segons un estudi, podeu reduir les probabilitats de contraure un refredat per la meitat caminant 45 minuts al dia, cinc dies a la setmana. La raó: caminar admet una circulació sana, que al seu torn permet a les cèl·lules immunes transmeses per la sang arribar i matar virus i bacteris més ràpidament.

Pels teus ossos.L’exercici que suporta pes, com caminar, ajuda a construir massa òssia, que pot defensar l’osteoporosi. En un estudi, les dones que caminaven una milla al dia tenien fins a set anys més de reserva que les dones que no caminaven.