12 moviments fàcils per fer més calenta la vostra vida sexual

Tu també pots convertir-te en una deessa sexual. Estic perfectament en serio: invertint una mica de temps, menys esforç i sense diners, podeu convertir-vos en una poderosa força eròtica, una dona capaç de reduir la vostra parella a un estat de suspens i gratitud. Tot el que heu de fer és posar-vos en forma sexual i us juro que no haureu de posar els peus en un gimnàs.

De la mateixa manera que incorporar una mica de caminar o pujar escales a la vostra rutina diària pot suposar una gran diferència en el vostre estat físic general, també la pràctica d’alguns exercicis senzills (exercicis sexuals) pot elevar el vostre nivell de forma física fins al punt en què els orgasmes són més freqüents. , més intens i més durador. Ho creguis o no, també desenvoluparàs un control increïble sobre el seu plaer: pots convertir-te en l'amant de les seves fantasies secretes sense sentir-te ni una dona lliurada.

Aquí, un curs ràpid de quatre passos sobre condicionament sexual. La vostra inversió de temps: només uns minuts al dia. Afegiu els exercicis 'Crèdit addicional' si voleu obtenir nivells d'habilitat més alts.

A més, aconsegueix el millor de nosaltresconsells per fer l'amor amb un home!

Primer pas: Kegels, la base del sexe sensacional

No murmureu: 'He llegit això abans', ja que passeu lleugerament per sobre dels exercicis següents mentre us prometeu: 'Algun dia'. Els Kegels són obligatoris, no opcionals. T’ajuden a arribar a l’orgasme més fàcilment i a sentir-lo amb més intensitat, alhora que et donen un control més eròtic sobre el teu home. I requereixen sorprenentment poc esforç.

Kegels tonifica i enforteix els músculs pubocòccigs: els tres grups de músculs que van des de la part posterior fins a la part frontal de l’os púbic i que envolten les obertures de la vagina i el recte. Anomenen el nom d’Arnold Kegel, el metge de Los Angeles que va promoure el seu desenvolupament a la dècada de 1940 com a cura per a la incontinència urinària i la síndrome de la 'vagina flàccida' després del part. Poques persones s’adonen que els va adaptar dels exercicis sexuals practicats a l’Índia durant milers d’anys.

Una dona amb PC forts pot copsar el penis de la seva parella i jugar-hi contraient i alliberant els músculs, portant l’amor més enllà del sexe quotidià i al territori del Kama Sutra. Sense Kegels, els ordinadors són fluixos. Període.

Podeu practicar Kegels mentre conduïu, de cua o estirat al sofà mirant la televisió. Variació de la vostra posició, assegut, de peu o estirat al llarg d’una setmana, optimitza els exercicis.

La rutina de Kegel

1. Localitzeu els músculs del PC aturant i iniciant el flux d’orina.

els millors llocs per proposar als EUA

2. Realitzeu el petit estreny Kegel. Contracteu els ordinadors 20 vegades aproximadament amb una pressió per segon, exhalant suaument mentre estrenyeu. No t’aguantis quan deixis anar; simplement deixeu-ho anar. Feu dos sets cada dia. A poc a poc acumuleu dos conjunts de 75 al dia. A continuació, afegiu:

3. El llarg estrenyiment de Kegel. Mantingueu la contracció muscular durant un recompte de tres. Relaxeu-vos entre les contraccions. Treballeu fins a mantenir-la durant 10 segons i relaxeu-vos durant 10 segons. De nou, comenceu amb dos grups de 20 cadascun i aneu acumulant-ne fins a 75. Si voleu una vagina virtuosa, afegiu:

4. El botó Kegel. Després d’alliberar la contracció, empenyeu suaument cap avall i cap a fora amb els músculs del PC (sense cap baixada!). Creeu seqüències de Kegel que combinin repeticions llargues i curtes amb push-outs, per exemple, 10 compressions curtes, 10 compressions llargues i cinc push-outs (qualsevol seqüència ho farà). Després de dos mesos de jocs regulars, tindràs músculs del PC ben desenvolupats i podràs mantenir-los fent 150 estrenys tres o quatre vegades a la setmana.

Crèdit addicional: aixecament de peses eròtic

Els pesos dissenyats per exercitar els músculs del PC estan disponibles a les botigues i catàlegs de joguines sexuals. Les varietats més freqüents són els ous llisos de diferents mides fets de fusta o pedra polida i minúsculs pesos. Fent servir els vostres ordinadors, els traieu cap a la vagina i els feu retrocedir. Seguiu les indicacions que acompanyen els pesos.

Segon pas: exercicis de respiració

Igual que Kegels, els exercicis de respiració són fàcils d’aprendre i practicar i només requereixen uns minuts. Els següents s’adapten del ioga Kundalini, sovint descrit com a ioga sexual perquè els exercicis s’orienten a les zones pèlvica i genital. No cal fer exercicis de respiració cada dia ni cada cop que fas l'amor. Algunes dones les utilitzen només quan tenen problemes per centrar-se en fer amor o mantenir l'excitació durant el sexe.

1. L’alè de foc.Utilitzeu-lo abans o durant la relació amorosa per tenir humor o augmentar l'excitació, especialment si teniu problemes per arribar a l'orgasme. No hi ha una manera més senzilla d’oxigenar la sang, un procés que augmenta l’energia sexual i eleva el desig. Preneu respiracions ràpides, rítmiques i superficials pel nas. Mantingueu la boca tancada. Respireu d’aquesta manera entre un o tres minuts.

2. Respiració de foc.Nom similar, tècnica diferent. Practiqueu-lo sol abans d’incorporar-lo a l’amor. Acuéstese sobre l'esquena, els genolls doblegats, els peus ben separats. Comenceu respirant profundament: tireu cada respiració al cos tan profundament que sentiu que el diafragma s’expandeix. Imagineu-vos aquesta ingesta enorme d’aire que baixa fins als genitals. Quan expireu, traieu aquest aire fins als genitals i fora del cos.

Després d'una dotzena de respiracions profundes, respireu ràpidament des del ventre amb la boca oberta. Feu-ho 10 o 20 vegades i després respireu profundament, inhalant pel nas i espirant per la boca. Feu de la respiració un moviment circular continu. Imagineu-vos un cercle de foc, que comença com un petit cercle, format inicialment només per nas i boca, i que després s’expandeix fins a incloure el pit, el ventre i, finalment, els genitals. Sent que la calor eròtica es mou en cercle per tot el cos mentre respires. I sent com la teva excitació creix amb cada respiració.

Crèdit addicional: l’orgasme que respira foc

Mentre fas l'amor, flexiona els músculs de la PC en el mateix patró que realitzes la respiració de foc, estrenyent mentre inspires i deixant anar mentre exhales. Comenceu flexionant amb la panteixada, després respirant profundament i finalment respirant amb foc. Pot semblar una mica complicat, però realment no ho és; La respiració per foc es converteix en una acció reflexa després de practicar-la mitja dotzena de vegades. El seu orgasme serà impressionant per la seva intensitat.

Jill, de 34 anys, informa: 'Vaig tenir problemes de concentració durant la creació d'amor. Em preocupava si vindria massa aviat, o si vindria, i vaig perdre el meu impuls. La respiració per foc m’ajuda a recuperar el focus sexual. La respiració i la flexió m’emocionen molt. Puc fer-me orgasme d’aquesta manera, encara que ja hagi vingut. Puc mantenir-lo dins meu i mantenir la seva erecció durant una estona per la força dels meus ordinadors. Tinc un orgasme explosiu. I també li encanta.

Tercer pas: exercicis pèlvics

Podeu obtenir una nova flexibilitat a la pelvis i fer formiguejar els genitals practicant aquestes versions simplificades de les posicions de ioga de Kundalini. Són fàcils, ho prometo: les dones de la meva classe Kundalini tenen entre 20 i 60 anys, des de principiants fins a practicants experimentats. Però tothom podria fer aquestes posicions després de la primera sessió. Són ideals per enfortir els músculs de la regió pèlvica i relaxar la sensació de tensió que acompanya l’estrès. Deixeu que la tensió flueixi i que renti l’energia eròtica.

com puc desfer-me de la inflor

1. El lotus sexual.L’Opening Lotus és la posició bàsica de ioga asseguda.

En aquesta versió més suau, no cal aixecar els talons dels peus sobre les cuixes. Seieu en un coixí ferm amb l’esquena recta i no arquejada. Doblegueu les cames a la manera índia, amb els talons ben amunt i còmodes cap a l'engonal. Recolzeu les mans sobre els genolls, els palmells cap amunt o cap avall segons el que se senti bé. Respireu lentament i uniformement pel nas durant uns minuts. Després practicaRespiració de focdurant tres a cinc minuts, fins que el cos se senti envoltat d’energia eròtica. Dediqueu un minut o dos a respirar lentament i de manera uniforme. (Veure imatge, a la part superior dreta.)

2. El gat.Baixeu-vos a quatre potes. Inspireu, deixeu-vos balancejar, porteu les espatlles cap amunt i cap amunt i aixequeu el cap.

Ara expireu, arquejant la part superior de l’esquena i ficant la pelvis cap a dins i per sota. Dibuixeu el diafragma cap amunt i cap amunt i estireu els músculs anals cap amunt i cap endins. Porteu la barbeta cap al pit. Repetiu nou vegades. Descans. Feu-ne un altre 10. (Vegeu la imatge, a l'esquerra.)

3. La roca pèlvica.Amb calces i sostenidors atractius, poseu-vos davant d’un mirall de cos sencer, amb els braços penjats als costats. Admireu el que us agrada del vostre cos. No feu cas dels vostres defectes. Respireu profundament per la boca fins a la panxa. Imagineu-vos que respireu aire a la pelvis i a la vagina i que respireu de nou. Feu-ho tres o quatre vegades.

Comenceu un moviment de balanceig cap endavant i cap enrere amb la pelvis. Mantingueu el pit i l’esquena relaxats, no rígids; el balanceig s'ha de centrar a la pelvis. Empenta cap endavant mentre inspires; deixeu que la pelvis es pugui tornar a expirar. Gira endavant i endarrere durant tres o cinc minuts, fins que et sentis sexy.

Crèdit addicional: The Hip Swivel

Valentin Chu, autoritat de les arts eròtiques xineses antigues, recomana practicar diàriament aquest moviment bàsic.

Estimula tant la zona pèlvica com el 'camp de cinabri', la zona entre el melic i la línia del pèl, que es considera altament sensible. (Veure imatge, a la dreta.)

Poseu-vos amb els peus a uns 24 centímetres de distància, els genolls lleugerament doblegats i el pit lleugerament sortint. Poseu les mans als costats de la cintura, els polzes per davant i els dits per darrere. Gireu els malucs en sentit horari, movent-vos a aproximadament tres segons per circuit. A mesura que avanceu els malucs, inspireu i contracteu els vostres PC; a mesura que avanceu cap enrere, expireu i deixeu anar els vostres PC. Mou en cercles suaus i continus 10 vegades. A continuació, inverteix i mou-te 10 vegades en sentit antihorari.

Quart pas: exercici de fer amor

Si heu practicat els passos del 1 al 3 amb tota diligència, teniu músculs forts del PC. Saps despertar el teu propi desig i intensificar tant la teva excitació com la seva mitjançant exercicis de respiració. I la pelvis es tonifica i s’allibera. Ja esteu a punt per realitzar un moviment que pugui donar-vos intensitat, prolongació i uniformitatorgasmes múltiples.

El cargol de papallona.Qualsevol dona pot sentir-se una deessa sexual si perfecciona aquest moviment. No podia ser més fàcil: simplement flexioneu els músculs del PC a temps amb la seva empenta. Quan la seva erecció sigui molt dura, demaneu-li que disminueixi la velocitat i que permeti controlar la dinàmica del coit. La seva col·laboració és important: el Butterfly Quiver és més eficaç quan no empeny enèrgicament. Per obtenir un control més gran, canvieu a la posició superior femení (si encara no hi sou).

Ara flexioneu els músculs del PC amb un patró continu d’estrenyiment (mentre el traieu cap a dins) i alliberant-lo (mentre el treieu), reproduint el pols de les ales d’una papallona. Feu que la papallona batgui el més ràpid possible quan s’acosti a l’ejaculació. Quan hàgiu desenvolupat músculs forts de la PC, podeu fer-lo sentir com si l’exaculació li estigués estirant del cos, una emoció per a tots dos. Vaig aprendre aquesta tècnica d'un terapeuta sexual de Malàisia fa diversos anys. Quan dic que és fàcil, em pots creure. Els orgasmes són intensos, sovint múltiples i sorprenents, tot l’argument que necessitareu per mantenir els vostres Kegels.

Aconseguirmoviments sexuals més calents!