No hi ha cap cos normal després del bebè, i aquestes mares són la prova que cada dona hauria d’estimar la que té.
Anunci: continueu llegint a continuació
Pesava 228 lliures i quan vaig donar a llum al meu fill. Avui peso 139 lliures. Per descomptat, tinc una pell solta i estranya a l’estómac. ÉS NORMAL. Si aquesta veu del cap diu que hauríeu d’amagar el cos o que no mereix ser apreciat, digueu-li que s’asseu i tanqui l’ef. Fes una ullada a la meva història si vols darrere de les escenes d’aquesta transformació de 5 segons 😜 #positivitat corporal #bodyafterbaby #fitmom #fitmum #realbodies #realfitness #looseskin #cellulitesaturday #stretchmarks #postpartumbody #postpartumfitness #bopo #mombod #boymom #npcbikini #bikiniprepn #weightlossjourney #weightlosstransformation
Una publicació compartida per Bikini Alfredo (@bikinialfredo) el 26 de maig de 2017 a les 8:03 PDT
@bikinialfredo va publicar un recordatori important sobre el que significa 'normal' després del part. Pesava 228 lliures i quan vaig donar a llum al meu fill. Avui peso 139 lliures. Per descomptat, tinc una pell solta i estranya a l’estómac. ÉS NORMAL. Si aquesta veu del cap diu que hauríeu d'amagar el cos o que no mereix ser apreciat, digueu a aquesta veu que s'asseu i que tanqui l'ef.
La meva petita mel té 3 setmanes d’edat i 3 setmanes després del part i comencem a trobar un cert equilibri. La Margot està en procés de reparació i ara pesa 7 lliures, té una tripa una mica llaminera i ha estat molt més alerta aquesta setmana, seguint veus i buscant la seva germana. Les coses són molt diferents de les 3 setmanes després del part amb Nellie, acabem de sortir de la cures intensives i teníem dificultats per arribar als 2 lliures. Ha estat dur, esgotador, esgotador emocionalment, però també les millors 3 setmanes de la meva vida. . . . # 3weekspostpartum # 3weeksold #newborn #babygirl #postpartumbody #toddlermum #preemiemama # babynumber2
Una publicació compartida per Georgia Sage (@sageandnellie) el 25 de maig de 2017 a les 10:47 am PDT
'La meva petita mel té 3 setmanes d'edat. 3 setmanes després del part i comencem a trobar un cert equilibri ', escriu @sageandnellie. 'Ha estat dur, esgotador, emocionalment esgotador, però també les millors 3 setmanes de la meva vida'.
TROBAR UN AMOR. No és fàcil i no és instantani, no es pot tocar un interruptor ni un amor ni un cos. És una batalla constant amb els teus propis pensaments i judicis personals. No es tracta de ser perfecte ni realment ni tan sols del vostre cos. Es tracta d’acceptar-se amb tots els defectes o imperfeccions. Es tracta d’aprendre que l’amor propi ve de dins i que el vostre cos no és el factor determinant del vostre valor. Es tracta d’aprendre a estimar i respectar el vostre cos per ser el vaixell que us permet fer el viatge que és la vida: caminar, respirar, crear i portar un fill, agafar-vos de les mans, besar el vostre marit / dona / parella, per nedar a l'oceà o riure amb els teus amics. Tot el que us agrada fer és que el vostre cos us hi porta. Trobar l’amor propi també consisteix a recordar que potser tampoc no t’agrada a tu mateix cada dia; és possible que tinguis dies en què et sentis incòmode al bikini o que el ventre se senti inflat, però que no el deixis controlar els teus pensaments ni la teva vida. Podeu acceptar aquests dies i continuar amb l'esperança que l'endemà us tornareu a estimar. Trobar l’amor propi i continuar el viatge per tenir una relació sana amb el meu cos és crucial per a mi per garantir que la meva filla tingui una actitud positiva del cos. Això és el que significa trobar amor propi per a mi. # selflove #confidence #mentalhealthawareness
què dir per encendre un noi
Una publicació compartida per BRITTANY NOONAN & bull; Mama Life (@bybrittanynoonan) el 25 de maig de 2017 a les 03:38 PDT
La publicació de @ bybrittanynoon va ser llarga, però val la pena llegir totes les paraules. 'TROBAR UN AMOR MATEIX. ...Es tracta d’aprendre a estimar i respectar el vostre cos per ser el vaixell que us permet fer el viatge que és la vida: caminar, respirar, crear i portar un fill, agafar-vos de la mà dels vostres fills, besar el vostre marit / dona / parella, per nedar a l'oceà o riure amb els teus amics. Tot el que us agrada fer és que el vostre cos us hi porta. ...Trobar l’amor propi i continuar el viatge per tenir una relació sana amb el meu cos és crucial per a mi per garantir que la meva filla tingui una actitud positiva del cos. Això és el que significa trobar amor propi per a mi. 'Predicar!
9 mesos IN [vs.] 5 mesos OUT (avui) No hi ha cap TIPUS DE COS que equival a ÈXIT. Accepta el cos que TENS i sigues el MILLOR que puguis amb ell. ... i quan hàgiu acabat, per descomptat, flexioneu aquell múscul magnífic per al qual heu treballat tant. . . . . #flexfridaymotivation #fitnessonthefly #homeworkoutideas @heatherannpettit
Una publicació compartida per Postpartum Fitness Motivation (@heatherannpettit) el 26 de maig de 2017 a les 6:56 am PDT
Aquesta mare té cinc mesos fora i li encanta el progrés que ha fet. 'No hi ha cap TIPUS DE COS que equival a ÈXIT. Accepta el cos que TENS i sigues el MILLOR que puguis amb ell. ... i quan hàgiu acabat, per descomptat, flexioneu aquest magnífic múscul per al qual heu treballat tant ', escriu @heatherannpettit.
Aquest conjunt de roba interior @impishlee personalitzat en un moment en què el meu cos estava experimentant molts canvis. Vaig triar el vellut blau per les vibracions de luxe (i per la pel·lícula), la malla floral per a les vintage i l’espandex daurat per sentir-se gros i reial. Em va semblar bé fer alguna cosa que em sentís molt 'jo' en aquest moment. Més informació sobre com navegar per la publicació del bebè com a ésser humà de mida més gran si seguiu l'enllaç de la meva biografia. . . . . . . #plussize #plussizefashion #plussizeblogger #psblogger #celebratemysize #alternativecurves #fatpos #fatacceptance #fatpositivity #newmom #postbabybody
Una publicació compartida per Marie Southard Ospina (@mariesouthardospina) el 25 de maig de 2017 a les 11:27 PDT
Aquesta nova mare va personalitzar aquest conjunt de llenceria quan el seu cos estava experimentant molts canvis. 'Va ser bo fer alguna cosa que em sentís molt' jo 'en aquest moment', va escriure.
#onemonthpostpartum encara té un llarg camí per recórrer per tornar al meu cos abans de l'embaràs, però fins ara està bé 👌 #fitmoms #fitmama #momswithtattoos #fitmomsrock #postbabybody
Una publicació compartida per Aspen (@ aspen_fitmama_27) el 26 de maig de 2017 a les 8:44 PDT
@ Aspen232 és només un mes després del part i se sent molt bé. 'Encara em queda un llarg camí per recórrer al meu cos abans de l'embaràs, però fins ara està bé', va escriure.
Una bonica sorpresa aquest matí ... mentre passava per la meva roba 'algun dia m'hi tornaré a posar', vaig decidir provar aquests cultius prims estiuencs ... heus aquí que encaixen! Estic a només 0,5 lliures de # 25 lliures baixes, no puc esperar per fer fotos de progrés. 💪🏃 & zwj;
Una publicació compartida per Diana (@stronghappymama) el 26 de maig de 2017 a les 9:14 am PDT
La nova mare @stronghappymama va tenir una bona sorpresa quan va assabentar-se que tornava a ajustar-se un parell de pantalons texans. 'Una bonica sorpresa aquest matí ... tot passant per la meva roba' algun dia m'ajustaré de nou ', vaig decidir provar aquests cultius prims estiuencs ... heus aquí que encaixen! Estic a només 0,5 lliures# 25 lliures baixes, no puc esperar per fer fotos de progrés! ' ella va escriure.
No puc ser l'única persona que realment veu alguna definició que ve al meu ventre de nadó, que pensava que no es podia reparar ??? 😏🤔 què passa ???? #tranformation #doyoueven #fitgirl #bestrong #abs #postbabybody
Una publicació compartida per Simone Fox (@sdanfox) el 26 de maig de 2017 a les 10:10 PDT
'No puc ser l'única persona que realment veu alguna definició que ve al meu ventre de nadó, que pensava que no es podia reparar ???' L'usuari d'Instagram @sdanfox va escriure en una publicació recent.
Vaig treballar fins a aconseguir 3 entrenaments a la setmana, el meu cos comença a ajustar-se de nou i lentament sento que la meva força torna, el més curiós és que estic fent més cardio ara que mai (pft que necessita una cinta de córrer quan tingueu una nena de 3 mesos que dorm per les escales, es treu el xop, s'enfada i vol que se substitueixi diverses vegades, oh i no pot connectar els cicles de son, jeje), però definitivament se sent millor cada dia 🏻💙🌸
Una publicació compartida per Britt Lealand (@ britts.macros) el 26 de maig de 2017 a les 10:17 am PDT
Als tres mesos postpart, @ britt.lealandva escriure, 'El més curiós és que estic fent més cardio que mai (pft que necessita una cinta de córrer quan tens un nen de 3 mesos que dorm per les escales, treu el xop, s'enfada i vol que se substitueixi diverses vegades, oh i pot') no connecteu els cicles de son. '
2 setmanes després del part. Em sento molt segur de la meva pell després d’aquest bebè. Probablement més del que vaig fer amb els meus dos primers i amb ells en aquest moment pesava menys, tenia menys cel·lulitis i tota la meva roba postpart va tornar a cabre. Ara mateix d'alguna manera he perdut completament la meva culata, cosa que mai no ha passat. Sempre he tingut un cul enorme. Tinc aquella panxa de la panxa, la cel·lulitis pel terrat i encara no puc portar cap dels meus texans. Però em sento bé pel meu aspecte. No tinc intenció de fer res sobre res durant força estona. Per un perquè n’estic retirant dos i dos perquè estic alletant dos, però sobretot perquè per què ho hauria de fer? Ara mateix no hi ha res de dolent en el meu cos. Segons el gràfic fals de l’IMC, tinc una mica més de pes, però no ho veig quan em miro al mirall. Sincerament, no crec que hagi estat mai més còmode amb l’aspecte de la meva panxa, fins i tot abans de l’embaràs. Em sento realment impressionant. Estic molt orgullós de mi mateix per tant. Em sento empoderat. Em sento com crec que sempre hauria de tenir després de tenir un bebè. Estic content de poder tenir aquests bells pensaments i sentiments sobre mi mateix. Qui millor que els tingui. # 4thtrimester #postpartum #stopcensoring Motherhood #csectionrecovery
Una publicació compartida per 🌙Aliesha Watson (@momma_moonflower) el 6 d'octubre de 2016 a les 9:02 PDT
'2 setmanes després del part. Em sento molt segur de la meva pell després d’aquest bebè. Probablement més del que vaig fer amb els meus dos primers i amb ells en aquest moment pesava menys, tenia menys cel·lulitis i tota la meva roba postpart va tornar a encaixar ', Aliesha Watsonva escriure. 'Ara mateix d'alguna manera he perdut completament el meu cul, cosa que mai no ha passat. Sempre he tingut un cul enorme. Tinc aquella panxa de la panxa, la cel·lulitis pel terrat i encara no puc portar cap dels meus texans. Però em sento bé pel meu aspecte.
escenes més atractives de 50 tons de gris
'Sincerament, no crec que hagi estat mai més còmode amb l'aspecte de la meva panxa, fins i tot abans del període d'embaràs', va afegir. 'Em sento realment impressionant. Estic molt orgullós de mi mateix per tant. Em sento empoderat. Em sento com crec que sempre ho hauria de tenir després de tenir un bebè '.
Aquesta foto em fa adonar-me de dues coses: {1} el cos de la dona és molt sorprenent i {2} maleït! Tinc un bon desgast d’aquestes togs 😂👌🏽Aquestes 3 fotografies preses a les 21 setmanes, 37 setmanes i la nena Lexington tenen 5 mesos. Encara no puc creure que vaig créixer com un ésser humà, el petit humà més dolç que hagués pogut somiar: al forn durant 41 setmanes i 3 dies just al meu ventre. 👶🏽 Recordo que just després de tenir Lex, encara tenia un embaràs de 6 mesos 😳 va ser un xoc. Tot i tractar de convèncer-me que baixarà, dins vaig creure que la meva panxa es mantindria així per sempre. La meva bossa va trigar 3 mesos a començar a reduir-se de nou. Però promet que retrocedeix. En retrospectiva, sí, una mica de paciència hauria estat útil 😂, però aquest no ha estat mai el meu fort vestit. Per a un viatge pel carril de la memòria, 👉🏽 #reviejanesbump
Una publicació compartida per Revie Jane Schulz (@reviejane) el 27 de setembre de 2016 a les 2:56 am PDT
Sis setmanes després del naixement de la seva filla, @reviejane va publicaruna foto amb un text emotiu, escrivint: 'Em vaig agafar trist quan agafava la pell fluixa que una vegada estava ajustada, sense marcar i tonificada. Vaig intentar abraçar-me i recordar-me per a què servia, però em sento tan conscient de mi mateix.
Avança ràpidament fins als cinc mesos després del part i comparteix una mica de saviesa per a les noves mares: “Jo creia que la meva panxa es mantindria així per sempre. La meva bossa va trigar 3 mesos a començar a reduir-se de nou. Però prometo que retrocedeix cap enrere. La paciència és una virtut, gent!
Cinc setmanes després del part? Aquesta mare de tres anys sembla més propera als cinc mesos! Però ella fa un gran punt sobre el frustrant que pot ser treballar tan dur sense veure gaire profit. El seu missatge? Simplement segueixi empenyent-se.
🙌, @donnabowker! El més important que recorden les noves mares: el teu cos acaba de fer alguna cosaincreïble. Qualsevol que sigui l’objectiu que trieu seguir després, fins i tot si només perdeu el pes del nadó, ho heu aconseguit.
#transformationtuesday és una comprovació de progrés. 10 setmanes després del part vs 18 setmanes després del part. Estic baixant aproximadament 7 lliures, però més que res he tingut diverses victòries fora de l’escala en què la meva roba prèvia a l’embaràs comença a cabre de nou i em sento més còmoda a la meva pròpia pell. El progrés és lent i constant, però això és el que vull veure. És molt més fàcil de mantenir. Jo dic als amics que viatgen en forma física que SEMPRE facin fotos. Quan fixeu-vos en el vostre propi reflex cada dia, els petits canvis sovint ens són invisibles ... però no puc dir-vos quantes vegades faig fotos per recordar-me fins a quin punt he arribat quan treballo aptitud. Encara tinc molta feina a fer amb la meva dieta, tonificant el ventre posterior del nadó i la meva carrera per preparar-me per a aquesta mitja marató PERUT que és només una part del viatge. #choosejoy 👊🏻
Una publicació compartida per Amanda Farr (@ getfit.gofarr) el 27 de setembre de 2016 a les 6:52 am PDT
Una de les millors maneres de tornar al cos anterior al bebè: fixar-se un objectiu. Entrar a treballar és molt més divertit quan es treballacap aalguna cosa.
Des de 40 setmanes d’embaràs fins a dos dies després del part, fins a nou mesos després del part, aquesta mare es veu increïble. Encara millor: el seu recordatori que el fet de passar la vida i de vegades es perdi un entrenament o dos no vol dir que no el mori.
Una petita bomba de veritat aquest matí ... no tothom torna a posar-se en forma després de tenir un bebè ... és realment una expectativa poc realista. Les dones que ho fan són bé beneïdes genèticament o han tingut un embaràs sense complicacions i han estat capaces d’entrenar-se i mantenir la seva forma física ... o una combinació d’ambdues coses. Jo tampoc ho sóc. Mai no he rebotat i aquest embaràs em limitava molt a l’activitat física que podia fer i, per tant, vaig perdre molt de la meva condició física anterior. Però saps què? He fet un humà !! El meu cos va fer un treball molt dur i per això estic eternament orgullós. No necessito encaixar-me de seguida amb els meus texans previs a l’embaràs per sentir-me realitzada. Els meus èxits són la forma d’un nadó sa que no només vaig donar a llum, sinó que ara sóc la seva única font de nutrició. Estic una setmana després del partum i estimo la meva roba còmoda. Finalment, tornaré als meus texans. Tornaré a Crossfit i entrenaments esbojarrats ... però ara per ara estaré en un planador balancejant una mica per dormir i sabent que faré una gran feina 💙💚💛
Una publicació compartida per Jaclyn Nicole (@identityundecided) el 27 de setembre de 2016 a les 11:15 PDT
Les expectatives poc realistes poden ser la criptonita d’una nova mare. Però @identityundecided serveix una xerrada real recordant a les dones que estiguin orgulloses del treball que va fer el seu cos per portar un bebè al món, i ho fa, mantenint aquest bebè alimentat i feliç.
Actualització post-part de la mare-cos | No puc creure que estigui dient això, però no puc esperar perquè el metge em deixi autoritzat per començar a treballar de nou. Dit això, encara estic impressionat pel viatge que pot fer el cos d’una dona i les transformacions que fa en només 3 setmanes. Sempre m'ha agradat el meu cos abans de l'embaràs, era 'fàcil' i còmode i, sincerament, bastant baix de manteniment. Però M'encanta el meu cos després del bebè. És fort en maneres que no sabia que era capaç de ser i bonic perquè va portar la meva filla durant més de 41 setmanes. Vaig pensar que estava preparat per a la multitud d’emocions provocades per portar una nova vida al món, però el meu nou reconeixement pel meu cos era una cosa que no esperava. # 3weekspostpartum #takebackpostpartum #postpartumjourney #bodyafterbaby # 4thtrimester #birthwithoutfear #loveyourself #bodyappreciation #mombod
Una publicació compartida per Michelle Meyers (@moonmama_naturebaby) el 21 de setembre de 2016 a les 15:39 PDT
El que pot suportar el cos d'una dona durant l'embaràs és increïblement inspirador i @mmichellemmeyes ho resumeix perfectament: 'M'encanta el meu cos després del bebè'. És fort en formes que no sabia que era capaç de ser '.
Vaig trigar molt a publicar aquesta foto (sense filtre) si no m'agrada deixar de seguir-me! 😬 Com es pot veure fa 3 setmanes, vaig tenir un bebè ... Malauradament, estic cobert de verges i absolutament devastat. 😔👎🏽 Sempre he estat conscient del cos i no estic on vull estar, si més no, estic en el meu camí. Encara heu de fer un llarg camí per recórrer i sé que he de treballar moltíssim per recuperar un bon cos! #motivated # 3weekspostpartum #ladylumps #chunkymonkey #momlife
Una publicació compartida per Destiny 💋 (@destinyoooo) el 23 de setembre de 2016 a les 7:24 PDT
De vegades, pot ser difícil trobar la confiança per publicar una foto on es vegi menys que perfecte; @destinyoooo demostra que totes les mares noves han d'abraçar-se i estar orgulloses de les seves imperfeccions.
Què pots aconseguir en 3 setmanes ??? Molt 👌🏼 He passat les darreres 3 setmanes seguint una guia nutricional que us ensenya a menjar àpats equilibrats i saludables. Em vaig centrar en aquest 80% del temps i, tot i així, em vaig permetre les coses que m’agraden l’altre 20%. M’estima una mica 🍷 i 🍫 cada dia em bevia el batut de salut. Encara no hi ha exercici real, però tot canviarà aquesta setmana. Estic molt emocionat pel meu progrés! És per això que animem les senyores del nostre grup a fer fotos de progrés bc si sóc sincer, no he sentit que el meu cos hagi canviat gaire. Encara em queda molt per recórrer, però estic orgullós del que he aconseguit fins ara! Això és NOMÉS el vessant nutricional de les coses. Imagineu què podeu aconseguir quan barregeu exercici també! El meu proper grup de rendició de comptes comença el 3 d’octubre. Encara hi ha espai per a algunes dones més que ens acompanyin! Si esteu disposat a fer alguns canvis i aixafar alguns objectius, envieu-me un missatge o visiteu l'enllaç de la meva biografia per obtenir més informació. Ho podem fer junts 🏼
Una publicació compartida per Jacqueline Mazza (@jacqueline_mazza) el 26 de setembre de 2016 a les 15:52 PDT
hernia hiatal, inflor i augment de pes
Perdre el pes del nadó es tracta de passos del nadó i @jacqueline_mazza sap que apreciar els petits èxits us farà estimar encara més el vostre cos.
Feliç dia de gepa! No hi ha cap filtre ... òbviament, no tinc un cos de somni, però Déu m'emociona quan em llevo al matí i puc veure la meva definició de mini hipbone. 😅 Això és una gran cosa, gent! Aquesta setmana he baixat 1 lliura, cosa que em situa en un total de 44 lliures. Ahir va ser el dia de la cama, avui va ser un atac contra l'esquena. Em sento força bé 😅💪🏻🏋🏼 & zwj; #fit #fitfam #fitness #fitmom #postpartum #weightlossjourney #weightloss #beauty #girlswholift #momswholift #teamruban #progress #momoftwo #gym #humpday #legs #thick #thickwomen @teamruban
Una publicació compartida per Kristen Thomas 🍁 (@mamabear__fitness) el 28 de setembre de 2016 a les 8:55 PDT
Celebrar les petites victòries és tan important (infern, sí, definició de hipbone!).
No puc creure els canvis que experimenta el meu cos diàriament. La foto de l'esquerra sóc jo a les 42 setmanes d'embaràs i la dreta sóc jo 2 setmanes després del part. Han estat dues setmanes boges. Estic donant el pit i pensava que els meus mugrons caurien, però ara és cert i estic sincronitzat amb l’alimentació! Ps (ps Aconsegueix aquest sostenidor d’infermeria de @bravadodesigns @barenecessities canviarà el teu món! Dormo al meu és molt còmode.) El meu interior encara es torna a la normalitat. Tenia restrenyiment i dolors d’estómac que afectaven el meu estat d’ànim en general. Vaig tenir dues crisis ploroses per les hormones, falta de son i simplement sentir-me aclaparat. Però em recordo ràpidament que val la pena cada vegada que miro a la meva dolça noia. Pel que fa al meu cos, de nou encara no he treballat perquè necessito més temps per curar-me. No he canviat gens la meva dieta. Tinc la sort d’aconseguir un àpat aquí i allà quan puc, així que si això és pizza, me la menjo jeje. Simplement continuar treballant algunes de les molèsties i intentar ser el més positiu possible dient-me a mi mateix i al meu cos que estic fent una gran feina. 💓 #postpartum #postpartumbody # 2weekspostpartum #truebaby #katiehwillcox #bodylove #stopbodyshame #selflove #truth #itshardbutworthit #newmom
Una publicació compartida per Katie Willcox (@katiehwillcox) el 28 de setembre de 2016 a les 10:40 PDT
com agradar al teu home al llit a la part superior
Recordeu-vos de reduir-vos, com @katiehwillcox, que escriu: 'Només continuar treballant algunes de les molèsties i intentar ser el més positiu possible dient-me a mi mateix i al meu cos que estic fent una gran feina'.
16 dies després del part. En el procés de curació un petit cas de mastitis. Sempre que el meu cos passa per alguna cosa, m’agrada veure els aspectes metafísics del joc. D'acord amb la mastitis de Louise Hay 'You Can Heal Your Life' és 'una negativa a nodrir-se del jo'. Posar en primer lloc a tothom. Exageració. Sobreprotecció. Actituds prepotents. Interessant eh ?! Quina lliçó a aprendre en aquestes primeres etapes de la maternitat. És tan important posar-nos en primer lloc. Això no vol dir que no es produeixin avaries. És natural i forma part del procés. Però com ens relacionem amb les avaries i com som capaços de recuperar-nos i minimitzar-ne l’impacte ... aquesta és la clau. Heus aquí que practiqueu la vostra pròpia curació a la vostra vida!
Una publicació compartida per Sarah Bivens (@sarahmbivens) el 27 de setembre de 2016 a les 10:01 PDT
El fet que sembla que tota la teva vida hagi estat presa per un humà diminut no vol dir que et deixis anar. Tenir cura de vosaltres mateixos significa que podeu cuidar millor el vostre bebè.
#transformationtuesday Sorprès de com mantenir-me físicament actiu i menjar nutritivament durant tot l'embaràs va afectar positivament el meu treball laboral i la recuperació postpart fins ara. Estic molt agraït per la salut de Beau i jo! Tot el treball dur va valer la pena. Definitivament, no va ser fàcil. Vaig tenir dies en què l’esgotament i la fatiga volien agafar el relleu. NO volia fer exercici. Tot el que volia era Netflix i sofà. Hi havia vespres que volia una dotzena de bunyols per sopar o una dotzena de galetes. (Hola, desitjos de sucre!) Però vaig practicar la moderació amb trampes i vaig mirar la foto d’ultrasons del bebè Beau per motivar-la. L’obra era DURA, però no tornaria a canviar res. Un exercici constant + una alimentació equilibrada és una prova insensata! No importa per quina època de vida estiguis passant. Continuant amb la meva shakeology i el menjar net 80/20 per nodrir densament el meu cos per a la recuperació i per a la lactància materna. L’exercici es recuperarà quan el metge m’acrediti. Debatre sobre quin programa he de fer després mentrestant ... 🤔 De moment estic orgullós d'on sóc savi. Estic totalment atemorit de què són capaços els cossos de les dones i no puc esperar per avançar encara més els meus límits quan sigui segur. 💪🏽😊 PS M'encantaria compartir les senzilles eines que faig servir per estar al dia amb una alimentació equilibrada per a tothom que estigui interessat.
Una publicació compartida per ᴀʟʏssᴀ (@alyssasmith_fitness) el 27 de setembre de 2016 a les 16:08 PDT
És clar, tornar al cos anterior al bebè és difícil. Però, com escriu @asmithfit, 'el treball era DUR, però no hi tornaria ni canviava res'.
No m’equivoqueu la major part del temps, sóc bastant realista amb les meves expectatives sobre el meu cos post-nadó, però fins i tot encara tinc dies on em critico. Li queixo al meu marit per la bossa de pell que va crear les meves cicatrius de cesària. M’atrapa el fet que no tinc l’estómac perfectament pla com abans. Però quan em sento així, deixo d’obsessionar-me amb els pensaments negatius i miro enrere quant ha canviat el meu cos. Quan vaig veure això, va ser un moment sorprenent i vaig estar com si estigués bé Rhia Get. A. Grip !! ' Estic totalment sorprès pel cos femení i tot el que pot fer. Ho sentim, nois, però ser una dona és totalment una pedra! Crec en mètodes sostenibles per a la pèrdua sostenible de greixos. Sense modes. Sense extrems. Sense restricció. Tot el que he aconseguit s’ha fet mantenint-ho senzill. No oblideu els conceptes bàsics ..... Funcionen !!! - Menjar una font de proteïnes amb cada menjar. - Controlar però no eliminar els carbohidrats. - Incloeu una font de greixos saludables en almenys 2 dels vostres àpats. - Un cos hidratat està millor equipat per cremar greixos que un cos deshidratat. Beu un got gran al despertar i, a continuació, apunteu-los a 2-3 litres al dia. - En definitiva, menja com un adult responsable. No alimentaries les mergues del teu fill tot el dia ni els moriràs de gana, per què ho fas per tu mateix? - Una mica del que us ve de gust està perfectament bé. Deixar de ser-ho tot o res, estar bé amb estar bé ...... Bé !!! (Mireu cap a on vaig amb això): moveu el cos una mica cada dia. No us consumiu provant de fer l'entrenament perfecte. Caminar, córrer, nedar, anar en bicicleta, aixecar. Feu el que sigui la vostra passió. ** Tinc uns quants espais que s’obren per a l’entrenament en línia a partir d’octubre. Si voleu reformar el vostre cos, recuperar el control de la vostra dieta i treballar per assolir els vostres objectius amb un grup increïble de dones inspiradores i solidàries, envieu-me un correu electrònic a Rhia@Sustained-Results.Com o feu una compra a través del meu lloc web www.sustained-results.com #fitmom #postpartum #postpartumfitness #postpartumweightloss #postpartumjourney #training #fatloss #postbabybody #balance #lifestyle # leanin15 #ldm #bbg #abs #momswholift #girlswholift #strongbeatsskinny #workout #nutrition #fitfam #belfitmel @fitnessfirstuk
Una publicació compartida per Rhia clayton (@sustained_results) el 28 de setembre de 2016 a les 9:27 PDT
Criticar-se per no perdre pes o tonificar-se prou ràpidament no ajuda a ningú: 'Deixeu de ser tot o res, estigueu bé amb estar bé', escriu @sustained_results.
Ok nois. Per tant, les fotos anteriors es van fer quan vaig arribar a casa de l’hospital uns dies després del naixement i les fotos posteriors es van fer fa poc més d’una setmana a les 3 setmanes postpart. Encara no em permeten fer exercici, però he estat menjant net. i em vaig entrenar durant tot l'embaràs, excepte les últimes setmanes, ja que vaig tenir algunes complicacions. He perdut MOLT múscul però fins ara estic bastant content amb el meu cos postpart! Tantes dones pensen que no es pot recuperar el cos després de l’embaràs, però això no és cert. No puc esperar per començar a entrenar de nou en poques setmanes i aconseguir que el meu cos tingui la millor forma en què ha estat 🤗💪🏽 - També tinc el meu nou pla de menjar que ara està disponible al meu lloc web per a vostès (www.tammyhembrow .org) així que definitivament comproveu això si voleu veure el tipus de dieta que segueixo habitualment i el tipus de coses que menjo 🍎🍌🍏🍉🍇
Una publicació compartida per ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tammy 🦄 (@tammyhembrow) el 30 d'agost de 2016 a les 23:01 PDT
'Moltes dones pensen que no es pot recuperar el cos després de l'embaràs, però això no és cert', escriu @tammyhembrow. La positivitat és important. Si us prepareu per a l’èxit, hi arribareu.
Podem parlar de cossos postpart durant un segon? Sabia que aquest seria un món nou i estrany, però no m'ho anticipava. No odio el meu nou cos ... només ho estic coneixent. I després de 34 anys amb un cos diferent, és un ajust. Sóc jo cinc setmanes després del part després de l’arribada dels bessons. Ni tan sols sóc prou valent per mostrar-vos la visió frontal de l’estómac en aquest moment (linea nigra, que s’estén des de la caixa toràcica fins a l’estómac sencer, el ventre estirat boig, les estries i tot). Vaig tenir la sort d’haver estat només 4 lliures per sobre del meu pes durant l’embaràs 1 setmana després del part i vaig tornar al meu pes abans de l’embaràs al cap de dues setmanes d’haver donat a llum als nens ... però això no vol dir que estigués de nou cos de l’embaràs. El meu estómac segueix sent 5 polzades més gran que abans, i el pit té 4 mides de tassa més gran (no és un ventilador de la mida del pit en lactància materna, només ho dic !!! Disculpeu si és TMI, però vaja!) .. juntament amb això, encara estic molt tendre a la zona de l'estómac, la cicatriu de la meva csecció continua curant-se i adolorint-me, i aquesta diàstasi recta tampoc és broma. De totes maneres, això és tot per dir: ho agafaré tot i el portaré com una insígnia d’honor, perquè aquest boig increïble cos on visc em va portar dos nadons sans que portava a terme i 7 lliures cadascun. Em sento superdona quan penso en tot el que ha fet i continua fent mentre els prenc aquests petits petits durant tot el dia a través de la lactància materna. PERUT: com vesteixes aquest nou cos ?! Fa cinc setmanes que visc en polaines / pantalons de maternitat i tancs d’infermeria i no cal dir que n’he acabat. Cap de les meves velles robes hi caben, però no sé si comprar ara té sentit? Què fèieu, senyores? No vull comprar un munt de coses ara i després que siguin massa grans en un mes, però també torno a treballar aviat i necessito roba de roba. Què heu fet tots? Heu tornat a cabre amb els vostres texans vells? A més, si teníeu diàstasi recta, podríeu fer exercicis per ajudar a curar? Comparteix les teves experiències, mamàs! Gràcies per endavant. Xoxox #ctpfertilityjourney #postpartumbody #twinmom # 5weekspostpartum
Una publicació compartida per Christy Tyler (@christytylerphoto) el 16 d'abril de 2016 a les 7:45 PDT
@christytylerphoto té una de les millors perspectives: 'No odio el meu nou cos ... només ho estic coneixent', escriu. És clar, és diferent, però diferent no vol dir dolent.
Sóc al voltant del # 5weekspostpartum del bebè número 3! He estat menjant net durant les darreres 3 setmanes i he intentat arribar al gimnàs tant com sigui possible (fins ara, això només ha estat aproximadament 2-3 vegades a la setmana). La setmana passada vaig perdre 1 lliura, cosa que no està gens malament tenint en compte que vaig estar fora de la ciutat durant una part de la setmana i que no treballava / menjava net. Estic a uns 8 lliures del meu pes abans de l’embaràs, però, no crec que després d’haver-los perdut estaré exactament on vull. No m’agrada jutjar el progrés per l’escala, sinó pel meu aspecte / sensació, les mides i el percentatge de greix corporal. Vaig trigar tot en publicar aquesta foto perquè no estic a prop d'on vull estar. 🙈🙈 Estic constantment recordant-me que acabo de tenir un bebè i que no es produiran progressos durant la nit. Alguns dies és difícil i em sento frustrat de dedicar tanta feina i els resultats són tan lents i crec que la majoria de la gent s’hi pot relacionar, independentment de la seva etapa física. Però seguiu pressionant pels vostres objectius i succeirà !! Crec que m’ajuda a mantenir la motivació per fer fotos de progrés perquè, tot i que és possible que no noteu cap canvi mentre us mireu al mirall, és més fàcil veure aquests canvis a través de les imatges de progrés.
Una publicació compartida per McKinli Hatch (@ mckinli.fitness) el 18 d'agost de 2016 a les 9:20 PDT
Si el vostre objectiu és recuperar el cos del vostre bebè, busqueu la motivació que us funcioni. En el cas de @ mckinli.fitness, publica fotos de progrés per mantenir-se responsable.
