Repte d'amor propi de 30 dies: convertiu-vos en la millor versió de vosaltres mateixos
La cura d'un mateix és molt important, sobretot en aquests dies en què la vida és totalment imprevisible. Aquest repte d'amor propi de 30 dies té com a objectiu alleujar els pensaments negatius i centrar la vostra salut mental.
L'objectiu aquí és ajudar-vos a sortir del vostre funk i aprofitar cada dia com si fos el vostre darrer.
Aquestes activitats inspiradores us ajudaran a augmentar la vostra autoestima, desordenar la vostra ment i millorar la vostra rutina diària.
Tots necessitem una mica de positivitat a les nostres vides, i aquest repte de 30 dies us recordarà els dies deamor propihauria de superar en nombre els que us dediqueu a la negativitat.
És hora d'una conversa seriosa amb si mateix, per tal de convèncer-te que el desenvolupament personal és possible i recuperar el control de la teva vida.
No deixeu que els contratemps us desanimin de viure una vida plena. El teu futur està a les teves mans, i així ho traureu el millor possible.
Vegeu també: Formes poderoses per augmentar l'amor propi i deixar de sentir-se no desitjat
DIA 1: Fes una llista de les coses que t'agraden de tu mateix
Per començar aquest repte de 30 dies de la millor manera possible, només convé començar amb l'amor propi.
Escriu les 5 coses que més t'estimes de tu mateix. D'aquesta manera, la teva confiança en tu mateix prosperarà i finalment veuràs que hi ha molt més per a tu del que et concedeixes.
Et mereixes alguns elogis per les coses que fas bé, i tot ha de començar per tu. Això destacarà totes les teves belles qualitats i t'ajudarà a posar les coses en perspectiva.
Sí, tots passem per períodes foscos, però això no vol dir que no hagis de celebrar la teva resistència i perseverança.
Ben al contrari: trobar petites coses per ser feliç és el que t'ajudarà a superar fins i tot els moments més foscos.
DIA 2: Tranquil·la la teva ment practicant mindfulness
I per què no començar ara mateix? Preneu 5-10 minuts del vostre dia i decidiu dedicar-lo a la vostra salut mental.
Centra't en simplement estar present i en sintonia amb la teva ment.
Es tracta de donar-te un descans molt necessari, alleujar tot l'estrès que puguis sentir i posar-te en contacte amb la teva ment, cos i ànima.
És senzill, fàcil, no pren gaire temps i et permet començar cada dia mentalment preparat per al que està per davant.
I aquest repte d'amor propi de 30 dies és tot sobre tu i la teva felicitat interior. Sigues el teu millor amic i posa't primer per una vegada.
DIA 3: Gaudeix
Que avui sigui tot per permetre't una indulgència saludable (o no tan saludable) sense una mica de culpa.
T'agraden les galetes de xocolata? Aneu a comprar-los i mengeu-los tot mentre mireu les mestresses de casa reals. T'ho mereixes!
Ets un fanàtic dels gelats? Fes el mateix i fes-te el més gran.
Només assegureu-vos de no exagerar d'una manera que us emmalalteixi més endavant. Si em preguntes, tot està permès però amb moderació.
Avui es tracta de fer alguna cosa per tu mateix sense haver de justificar-ho a ningú.
Menja una galeta (o un munt sencer), enforna un pastís sencer si vols o pren el teu plat favorit de menjar mexicà al teu restaurant preferit.
Les opcions són infinites i són teves per prendre.
DIA 4: Preneu-vos un dia de descans a les xarxes socials
Ja saps que ho necessites, tots ho fem. L'amor propi és vital, i tots sabem de primera mà com poden ser perjudicials les xarxes socials per a la vostra confiança en un mateix.
Així que avui, allunyar-se. Sense xarxes socials i sense revisar el telèfon. Aquesta és la vostra desintoxicació de xarxes socials molt necessària.
L'autocura depèn en gran mesura de la capacitat que siguem per desconnectar i escoltar el que ens diu el nostre cos.
T'imagines quant de temps tindreu entre mans ara que aquesta és la vostra regla d'avui? Serà extremadament beneficiós per a la vostra ment sana, per no parlar del refrescant que us farà sentir.
I demà, podeu consultar els vostres correus electrònics i respondre als vostres missatges directes.
Recorda que si algú realment et necessita, sempre et pot trucar. Així que tingueu la seguretat que tot va bé i que la vida de ningú depèn de la vostra presència en línia.
Respira profundament i fes el que vulguis avui.
DIA 5: Llegeix un llibre nou
Llegir llibres nous és una de les meves coses preferides, juntament amb descobrir un podcast nou i fantàstic.
Per aguditzar la teva ment i dedicar-te realment a l'autocura, és molt important aprendre coses noves. No subestimeu mai el poder d'un bon llibre.
No hi ha millor manera d'aprendre, explorar i descobrir que llegint paraules sàvies de persones que han passat per alguns reptes i han viscut per explicar la història.
L'amor propi significa permetre't créixer cada dia. I els llibres són una de les millors maneres d'enriquir la teva ànima.
Vegeu també: 24 jocs mentals més comuns que les dones juguen amb homes
DIA 6: Feu una sessió de relaxació a mig dia
De vegades, tots necessitem una migdiada, oi? No, però seriosament. Tota la premissa darrere d'aquest repte d'amor propi de 30 dies és la cura personal.
I permetre't un descans durant el dia (per molt agitat que sigui) serà crucial per a com es desenvolupa la resta del dia.
Saps què m'agrada fer? Hi ha dies en què estic tan estressat, amb la feina, coses de la vida, la meva salut, etc., que ho tanc tot durant 10 minuts i faig una sessió de ball.
Ni tan sols estic de broma. Quan sento que estic en el meu punt de ruptura, m'aixeco, encenc la meva llista de reproducció preferida i la ballo com si ningú m'estigués mirant (perquè ningú ho està, lol).
És divertit, relaxant i em fa oblidar el que estic fent i l'estrès que sento. Intenta-ho. Feu-ho d'una manera que us permeti relaxar-vos i relaxar-vos completament.
Són només uns minuts del teu dia, però fan meravelles per a la teva ment.
DIA 7: Desordena la teva llar
No et sents millor quan la teva llar està neta, neta i allà on mires et dóna una sensació d'èxit?
Sé que sí. És per això que us animo a desordenar la vostra llar (o la vostra habitació preferida), cosa que, al seu torn, desordenarà la vostra ment.
Reorganitza els mobles que has volgut fer des de fa anys. Desfer-te de tota la roba que no has fet servir durant més d'un any.
Poseu tots els vostres articles de roba on corresponguin, llenceu les escombraries, empolseu totes les vostres superfícies i canvieu els llençols.
Aquestes són les coses que fan que el vostre espai habitable sigui molt més habitable i el vostre sentit general de realització us donarà l'empenta per ser encara més productiu del que planejava ser aquell dia.
DIA 8: Escriviu els vostres objectius de vida per escrit
coses que vol que facis al llit
Això és molt senzill, però molt beneficiós per al vostre èxit a llarg termini.
Posa tres coses en un paper. Deixeu que aquestes coses siguin els objectius que voleu assolir algun dia.
Alguns poden ser només un somni ara mateix, però alguns poden ser viables. El propòsit d'escriure'ls és no oblidar mai el que realment voleu.
La vida et portarà a molts llocs, però mai deixis que oblidis el que vols per a tu. I no, no és una il·lusió.
Aquesta és la teva manera d'assegurar-te que sempre intentaràs fer realitat els teus objectius i somnis.
DIA 9: El riure és la millor medicina!
Riu del teu botí. Ves a veure una nova comèdia divertida. Passa un dia amb el teu millor amic perquè saps que donarà lloc a molts LOL.
Fes el que et faci cremar l'ànima i et faci feliç el cor.
Es tracta d'envoltar-te de persones que et puguin fer riure quan només vols plorar!
Tens aquestes persones a la teva vida? Si és així, dedica'ls aquest dia i deixa que et facin mal la panxa de riure.
DIA 10: Implica la resta de la teva llar
No ets l'únic a casa, oi? Aleshores, per què totes les tasques domèstiques haurien de dependre de tu? Això simplement no és correcte.
Que aquest dia es refereixi a implicar els membres de la teva família i fer-los participar per igual.
D'aquesta manera, tot es farà molt més ràpid i serà una experiència conjunta agradable on tothom va fer alguna cosa agradable.
Sobretot si estàs passant un mal dia. Deixa que els teus éssers estimats t'ajudin!
És la vostra casa junts i és adequat que cada membre s'esforci per mantenir-la.
DIA 11: Comença a fer el diari
Això és una cosa que m'agrada molt fer. I trobo que funciona millor a les nits, com una manera de preparar-me per al dia següent.
I per això volia incloure-ho en aquest increïble repte d'amor propi de 30 dies. Aquesta és una bona manera de tenir els vostres pensaments ben escrits per si oblideu alguna cosa l'endemà.
Pots escriure sobre els teus pensaments, sentiments, experiències o plans. Tot depèn de tu!
Em sembla molt útil quan estic estressant, ja que em permet veure els meus pensaments més íntims que sempre em centren d'alguna manera i alleugen els meus pensaments negatius.
DIA 12: Celebra les teves petites victòries
Això no només us ajudarà amb els vostres nivells de productivitat, sinó que també us ajudarà a veure quin gran empleat sou!
Sempre hi ha alguna cosa per ser feliç. Pot ser una tasca reeixida en la qual no creieu que excel·leu (cosa que vau fer) o un projecte que heu creat i implementat a la perfecció.
Això us ajudarà si us sentiu atrapat i us recordarà tots els èxits als quals mai penseu gaire.
Sempre et va molt millor del que et penses.
DIA 13: Proveu un àpat nou al qual mai no aniríeu
A la vida, és important provar sempre coses noves. I pel que fa al menjar, per què no ser una mica aventurer?
Aneu a aquest nou restaurant i proveu el menjar que fa setmanes que voleu tastar. I si acabes no agradant-te?
com canviar les coses al dormitori
Ara ho sabràs segur! No et neguis mai aquests petits plaers i només menja el que vulguis.
La vida és massa curta per jugar sempre amb seguretat. Distribuïu-vos, exploreu i mireu què més hi ha. Potser us sorprendrà el que descobriu.
Vegeu també: Com deslligar-se emocionalment d'algú: 14 passos per a l'èxit
DIA 14: Perdoneu algú avui
Potser la teva germana t'ha robat la samarreta i fa dies que estàs guardant rancor. O potser és un tema més seriós, com si el teu millor amic traeix la teva confiança.
Sigui el que sigui, tria perdonar-los. És més per a tu que per a ells.
Troba-ho a la teva ànima per veure les coses des del seu punt de vista i decideix que ja no portaràs aquest ressentiment amb tu.
No cal que tornin a entrar si t'han fet malament. Només perdona per la teva pròpia tranquil·litat.
DIA 15: Fes-te una mica de mima
Porta alguna cosa que et faci sentir bella. Fes-te un nou tall de cabell i fes tantes selfies com vulguis.
Aneu a fer un mani-pedi o visiteu un spa amb el vostre millor amic. Part de l'amor propi és sentir-se bé a la teva pròpia pell. Així que fes això.
Fes el que et faci sentir segur i feliç, i dedica el teu dia a això. Quan et sentis millor, el teu amor propi prosperarà.
Ningú és perfecte, però us podeu agradar molt per aquest dia gloriós.
DIA 16: El poder de dir NO
Pots dir que no i encara ser una bona persona, saps? No hi ha res de dolent en conèixer els teus límits i no deixar que ningú els creui.
Com a part d'aquest repte d'amor propi de 30 dies, vull que aprenguis a dir que no sense sentir-te malament per això. Prova-ho, no és tan difícil!
La propera vegada que algú demani un favor amb el qual no us sentiu còmode, digueu que no. Està bé, t'ho prometo.
Com més ho facis, començarà a ser més fàcil i veuràs que no pots agradar a tothom. I això està totalment bé.
DIA 17: Desfer un mal hàbit
Tots els tenim, no us preocupeu. Però per què no aprofitar aquesta oportunitat per desfer-se d'almenys un d'ells.
Sens dubte farà que els teus éssers estimats siguin més feliços, sense oblidar-te que t'ajudarà a veure que pots aconseguir qualsevol cosa que et proposis.
Sigues amable amb tu mateix en el procés i fes-ho pas a pas. Potser vols deixar de fumar o estàs desesperat per deixar de mossegar-te les ungles!
És totalment factible. Fes una mica d'investigació i posa't-hi. Fàcil ho fa.
DIA 18: Posa't al dia amb els teus éssers estimats
Passeu una estona de qualitat amb les persones que més importen. Si fa temps que no veus la teva mare, truca-la i troba't per prendre un cafè.
Si trobes a faltar la teva millor amiga, fes-la amb FaceTime ara mateix i tens una llarga vida de cor a cor. El mateix passa amb qualsevol altra persona important de la vostra vida la presència de la qual desitgeu.
No prenguis mai per fetes les persones que et fan la vida millor. Una mica d'esforç fa un llarg camí.
DIA 19: Aconsegueix una nova afició
Per a mi, sempre he estat un gran fan de la dansa. Em va costar tant de temps decidir-me i anar-hi, però va donar els seus fruits!
Us animo sincerament a dedicar-vos a una afició que sempre heu volgut dedicar en secret.
Pot ser des d'activitats relacionades amb l'esport fins a classes de piano, classes de pintura o aprendre un nou idioma.
Mai és massa tard per aprendre alguna cosa nova i enriquir la teva vida, i en això la teva ànima.
DIA 20: Paga-ho endavant
O dit d'una altra manera, retornar. Pot ser un acte de bondat aparentment petit que significarà el món per a una altra persona.
Pagueu el peatge d'un total desconegut a la fila darrere vostre o escriviu una dolça nota d'encoratjament al vostre company de feina. Aquestes coses realment importen en el gran abast de les coses.
Fes alguna cosa significativa sense esperar res a canvi, i veuràs com d'enriquidor pot ser.
Vegeu també: Relació epistolar: 6 raons per recuperar el romanç a la vella escola
DIA 21: Exercici!
Quan va ser l'última vegada que vas anar a córrer? O va fer un llarg passeig?
L'exercici és tan important per a la vostra salut en general, per no parlar del vigoritzant que us fa sentir. Escolteu el vostre cos i feu una mica d'activitat física.
productes de maquillatge per a pells seques
Pot ser tan senzill com anar a fer una carrera curta o, de fet, podeu anar al gimnàs amb un amic i decidir fer un canvi d'estil de vida.
Depèn totalment de tu, però només recorda que tenir cura del teu cos, ment i ànima hauria de superar qualsevol necessitat d'hàbits poc saludables.
DIA 22: Compra't un bonic ram de flors
Aleshores, què passa si aconseguiu flors per a vosaltres mateixos? No hi ha res de dolent a voler fer que la teva llar sigui impressionant.
L'olor de les flors cada matí, juntament amb tenir una espelma perfumat just al costat, farà que cada dia sigui molt més agradable.
Realment són les coses senzilles de la vida les que acaben marcant la diferència més gran, no creieu?
DIA 23: Mira una posta de sol
Les postes de sol són la meva part preferida del dia. Hi ha alguna cosa tan tranquil·litzador i tranquil·litzador en observar-los.
Com a part del repte d'amor propi de 30 dies, vull que gaudeixis a fons d'una posta de sol amb algú a qui t'interessa profundament.
Seieu, preneu una copa de vi, gaudiu de la vista i no us molesteu amb paraules. De vegades són tan innecessaris. Gaudeix del moment i no intentis descriure'l.
N'hi ha prou que hi siguis.
DIA 24: Desconnecteu-vos de tots els vostres aparells electrònics
Sí, ho heu sentit bé. No només les vostres xarxes socials, deixeu el vostre iPhone, Android, tauleta i ordinador portàtil a una altra habitació i desconnecteu-lo.
Desconnecta de tot això i gaudeix d'una estona fent coses a la vida real.
En lloc d'enviar missatges de text tot el dia amb el teu millor amic, troba't i xateja en persona. En lloc de trucar a la teva mare per demanar-li consell, ves a visitar-la i alegra-li el dia.
La vida és molt més bonica quan et recordes com d'inestimables són els moments de la vida real. I ho admetem, de vegades els nostres telèfons ens fan oblidar-ho.
No necessiteu un tauler de visió que us ajudi a recordar la importància del contacte humà. Fes aquesta elecció ino mires enrere!
DIA 25: Què passa amb la teva salut?
Si us heu mostrat reticents a visitar un metge tot i que us trobeu malament, deixeu que aquest repte de 30 dies us inspiri per anar-hi avui.
Cuidar la teva salut és de màxima importància (tant física com mental).
No posposeu anar al vostre metge només perquè creieu que no és res. És millor prevenir que lamentar, oi?
No juguis amb la teva salut. Preneu-ho seriosament. Si no ho fas, qui ho farà?
DIA 26: Anar a comprar
Ara he cridat la teva atenció, oi? Bé, de vegades, només necessites roba nova i no hi ha res dolent a millorar el teu armari.
Prepareu-vos per a l'estiu amb uns vestits nous i simpàtics i aquella preciosa peça única que heu estat mirant durant setmanes.
Després de tot, la teràpia al detall és la millor teràpia! És broma, és clar.
L'únic que dic és que, si necessites reposar, avui és el dia per fer-ho. Treballes molt i estimes més, i avui és el teu dia per fer-te feliç.
DIA 27: Pren uns raigs
Si passes la majoria dels teus dies a l'interior, aprofita aquesta oportunitat per agafar el sol tan necessari!
Si no vius a prop d'una platja, un balcó servirà. Posa't una mica de protecció solar, sona la teva música preferida i gaudeix del sol i de la màxima relaxació.
Probablement no us apropeu prou al sol, així que anem a treballar-hi, oi?
Vegeu també: Com deixar-ho anar tot: 12 secrets per a la llibertat definitiva
DIA 28: Fes un compliment a un total desconegut
Però ha de ser autèntic. Durant el viatge cap a la feina, si observeu que algú fa alguna cosa agradable per una altra persona, assegureu-vos de notar-ho i dir-li com és d'amable.
Si veus una persona increïblement bella, digues-li com es veuen atractius. Sé que pot semblar estrany, però no us faria rubor si un desconegut us digués com de guapa ets?
No ha de ser res gran. Només oferiu una paraula d'amabilitat a algú que no coneixeu. Sincerament, mai saps quant podria il·luminar-los el dia.
DIA 29: Acariciar un animal
Els animals són els millors. Realment adoro tots els animals, però els gossos són, amb diferència, els meus preferits. Si pogués, literalment, passaria tot el dia amb tants gossos com sigui possible.
Només em fan somriure l'ànima! Així que, com a penúltim dia d'aquest repte d'amor propi de 30 dies, aneu a acariciar un gos o un gatet!
Pot ser la mascota del vostre veí, la d'un amic, un col·lega o fins i tot els animals estimats de fam al centre de rescat local.
Passeu una estona amb animals preciosos, ja que es creu que fan meravelles per a la vostra salut mental, a més, els encanta l'atenció!
DIA 30: Sortiu de la vostra zona de confort i feu alguna cosa que fa por
Aquest és el teu darrer dia del repte d'amor propi de 30 dies. Vols acabar-ho amb una explosió? Aleshores aquí teniu una idea. Espero que estiguis assegut.
Prova alguna cosa que sempre has tingut por de provar però que en secret realment vols fer! Potser... salt de puenting?
Sigui el que et farà pujar l'adrenalina, fes-ho! Organitzeu-vos amb antelació, és clar, i no us agafeu a l'últim moment.
Tant si es tracta de conduir un cotxe de carreres com de fer paracaigudisme, feu-ho tot o no ho feu gens. Avui és el dia per sortir de la teva zona de confort i fer fluir la teva sang.
L'amor propi significa ramificar-se en coses que mai no has provat però que realment vols. Anem anem anem! Serà un per als llibres
(només ho sé).
Vegeu també: Utilitzar el poder de les paraules amb prudència et canviarà la vida
