Tot el que necessites saber sobre aprendre a estimar-te a tu mateix (+ cites)
L'amor que més necessitem és sovint el que més ens falta: l'amor propi.Passem per la vida oferint a tothom el nostre suport i empatia, però quan es tracta de nosaltres mateixos, no tenim més que paraules de crítica i odi.
Com comences a aprendre a estimar-te? Per què és tan difícil en primer lloc? És cert que no pots ser estimat per una altra persona fins que no comences a estimar-te a tu mateix?
Estic més que feliç d'oferir-te totes les respostes que busques, tot mostrant-te com et mereixes l'amor, fins i tot quan menys en tens ganes.
Per què és tan difícil l'amor propi?
És difícil perquè ens acostumem als maltractaments.
Molt sovint, els nostres pares ens transmeten un trauma generacional. Com que no es van curar i probablement ni tan sols són conscients que estan traumatitzats, ens fan sentir com abans es van sentir.
L'abús verbal i físic, ja sigui per part de familiars o companys, deixen cicatrius duradores que us segueixen al llarg de la vostra vida i influeixen en cadascuna de les vostres decisions.
Tot i que probablement els vostres problemes provenen d'un abús infantil, també és possible que recentment hàgiu patit un trauma extrem que us ha fet difícil estimar-vos.
La ignorància no sempre és felicitat
La trista veritat és que no sempre som conscients de quan ens maltracten.Moltes vegades, certs comportaments es veuen com a normals, i fins i tot els banalitzem i en fem bromes.
Confia en mi, els teus pares et diuen mandrós i incapaços en comptes de donar-te suport quan et sents abatut no és normal.
Quan et diuen que en comptes de plorar, no és normal.
Quan maleeixen la teva existència cada vegada que t'equivoques, això no és normal.
Què pots fer?
Bé, pots educar-te sobre diferents formes d'abús. Reconeix els patrons tòxics de la teva pròpia vida i intenta desfer-te'n.
Si és massa difícil, el millor camí seria posar-se en contacte amb un terapeuta. T'ajudarien a descobrir tota la toxicitat de la qual has format part i t'ajudarien a crear una vida millor.
Adonar-se que ho has de ferviu per tu mateix. La teva vida sempre ha estat sobre tu. Torna a llegir-ho.
Es pot ensenyar a l'amor propi?
Absolutament.
Sens dubte, és difícil però gens impossible. El més important és que tudoneu-vos temps.El canvi no es produeix d'un dia per l'altre. Primer calaccepta les teves imperfeccions.
Adonar-se d'aixòets dignefins i tot amb tots els teus defectes. Esteu treballant en ells només perviure una vida més feliç i fàcil, no perquè t'hagin d'arreglar.A més, alguns defectes et fan més estimable.
Senyor sap que jo també he lluitat amb això. Vaig trigar anys i anys a veure la meva pròpia importància. Has de sentir-te decebut moltes vegades abans de ser finalment il·luminat.
La veritat és que aprendre a estimar-se a tu mateix és difícil perquè t'han ENSENYAT a tractar-te malament. I, si us van ensenyar una vegada, segur que us podeu ensenyar de nou. Aquesta vegada, fes-ho bé.
Els altres et poden estimar si no t'estimes a tu mateix?
Sens dubte, sí.
Sempre he odiat que la gent digués el contrari. Saps quant lluites i sents que durarà per sempre. A més, no necessiteu que algú us digui que mai no us estimarà fins que no canvieu de maneres.
La manca d'amor propi no és un defecte que s'hagi d'arreglar i no us fa que no us mereixeu l'amor del tot.Només et fa la vida una mica més difícil, això és tot. Però això no vol dir que els altres no puguin sentir afecte per tu.
Encara porta moltes proves i tribulacions...
La gent pot estimar-te, però els problemes sorgeixen quan comences a actuar d'una manera que no ho faria una persona segura de si mateix.
Potser dubteu del seu amor, que us fa triar baralles, o potser necessiteu tranquil·litat constant.
Això últim pot ser esgotador per a l'altra part, però si realment ho necessites, algú que realment t'estimi mai ho veurà com un problema.
El primer, en canvi, no només és autodestructiu, sinó que també arruïna la pau general de la relació.
Com ho arregles?
Si tens problemes de relació constantment, presta atenció a les tres coses següents:
millors pel·lícules per veure després d'una ruptura
1. Heu de ser conscient del vostre propi comportament i del que l'impulsa. No ho facisdesplaçar la culpaa l'altra persona, sinó més aviatassumir la responsabilitati abraça com et sents.
2. Intenta posar-te en la seva posició. Practica l'empatia. Explica't i promet que treballaràs en els teus problemes.
3. Compliu les vostres promeses. Treballeu activament per destruir les vostres creences bàsiques perquè pugueu tenir mésrelacions saludables.
Com comences a estimar-te a tu mateix?
Bé, comença perposant-te primer.
L'objectiu principal d'aprendre a estimar-se a un mateix ésfent-te una prioritat. Sí, solucionar els vostres problemes pot enfortir les vostres relacions, però elrelació que tens amb tu mateixés de la màxima importància.
El sacrifici no és equivalent a l'amor
Encara pots ser-hi per als altres, però no t'oblidis de ser-hi també per tu mateix. Practicar l'autocura, tant física com emocional.
Al principi, no serà fàcil i et sentiràs extremadament culpable. Però, al cap d'un temps, veuràs els beneficis que té per a la teva salut mental i les teves relacions.
Recorda: ets el personatge principal de la teva pròpia història. Esforçar-se per convertir-se en elmillor versió de tu mateixtu pots. Sobretot, troba dins teufe inquebrantable. Veuràs com començaran les coses finalment.
Què passa si acabes d'acabar amb una relació tòxica?
Les relacions tòxiques són molt freqüents. Si acabes d'experimentar unruptura tòxica, probablement no estigueu ben segur de com curar iestima't a tu mateixde nou. Només tinc una cosa per dir-te:
No necessiteu algú que us tracti malament (p.ignora els teus textos) i et fa sentir com si ho etsno prou bo.
Allunyar-se d'aquesta persona és un signe que finalment aprens a estimar-te.
Si no trobes la persona adequada, sigues aquesta persona per tu mateix. Confia en mi, és millor estar sol que amb la persona equivocada. No els deixis convèncer del contrari.
Quins són els 5 passos per a l'amor propi?
Aprendre a estimar-se pot ser molt difícil. Naturalment, com que has viscut una vida sense amor propi, trigaràs temps a aconseguir-ho. Tanmateix, pas a pas, podeu fer-ho.
Quins passos serien, però? El que faestimant-se a tu mateixrealment vol dir? Bé, això és el que:
1. Sigues el teu millor amic.
Tots som amables i amables quan es tracta dels nostres éssers estimats. Però tan bon punt som nosaltres que necessitem el nostre propi amor, som propensos a l'auto-judici. Para això.
En lloc d'això, practica l'autoacceptació i l'autocompassió.Ofereix-te la mateixa quantitat d'amor que donaria a algú altre.Que encara no t'estimes completament, no vol dir que no puguis començar a comportar-te com si ho fes!
com condimentar-li les coses
2. No hi ha cap manera incorrecta de sentir.
Aprendre a estimar-se és difícil si no et permets experimentar emocions tant positives com negatives. Confia en mi,la teva tristesa no desapareixerà màgicament fins que t'enfrontes. Així que vés i esclata a plorar!
Tingues en compte el teu propi benestar i comença a ser mésemocionalment vulnerable. Porta un diari o parla amb un ésser estimat. Aquest pas és crucial en el teu viatge d'amor propi.
3. Canvia el teu discurs personal.
Sovint et sobrepassapensaments negatius? I si et digués que tens el poder de controlar-los?
Sí, sé que probablement estàs posant els ulls en blanc ara mateix, però escolta atentament:
Tota emoció és vàlida, i està bé sentir-la. Però, tan bon punt observeu un pensament autocrític, rebutgeu-lo a l'instant. No t'alimentis amb encara més odi.
Trobeu un mantra inspirador o feu un diari de gratitud. Així és com practiqueu l'amor propi.
4. La teva vida: les teves decisions.
Establir límits amb els altres és el pas més crucial que canviarà tota la teva vida. Malauradament, no molts són conscients de la seva importància.
Passen per la vida donant més del que són capaços en aquest moment i sacrificant els seus propis desitjos per complir els d'una altra persona.
Si us plau, tingues en compte que el teu temps és només teu i que tens dret a imposar normes.
Si no t'agraden les abraçades, no t'has d'abraçar. Si els diumenges són els teus dies de temps, que així sigui. No deus explicacions a ningú.
5. Parla obertament.
Algú t'està menyspreant?Parlar alt! En realitat, és el teu deure defensar-te, i és culpa d'ells per provocar-te. No pensis mai que ets el dolent per simplement defensar-te.
El teu millor amic no respecta els teus límits?DIGUI'LS! No oblidis mai que estàs parlant de la teva vida. Et mereixes que les teves decisions siguin respectades.
Per tant, aquests només eren cinc entre molts altresmaneres d'estimar-se. Com més practiqueu, més fàcil serà!
Com t'estimes a tu mateix quan no saps com?
Bé, utilitzeu les nombroses fonts que teniu a mà.
Per començar, podeu llegir quaderns d'autoajuda. N'hi ha molts que podeu trobar a Amazon que us inspiraran en el vostre viatge d'amor propi.
A més, podeu escoltar podcasts d'amor propi o, si les coses es posen molt difícils, sempre podeu trobar un psicòleg clínic o un LCSW (treballador social clínic amb llicència) per arribar als problemes d'arrel de la vostra falta d'amor propi.
Finalment, per molt difícil que sigui confiar en tu mateix quan estàs lluitant tant, això és precisament el que has de fer. Comença a estimar-te a tu mateixmitjançant la pràcticaafirmacions d'amor propii recordant-te nomésconfiar en l'univers.
Com t'acceptes?
Per acceptar-se, primer cal abandonar les paraules d'auto-judici. Les crítiques constants mai t'ajudaran a canviar.
Per què no seramable amb tu mateixen canvi?Així és com podeu fer-ho:
Sigues el teu propi suport
L'autocompassiu fa un llarg camí. Heu d'entendre que el vostre comportament va ser causat per altres persones.No els deixis que es fiquin més amb tu. No deixis que siguin els cofundadors de la teva pròpia vida.
En canvi, pren el control. Deixa enrere la toxicitat i accepta tot el que ets. Aprenent aestima't a tu mateixno es tracta d'amagar el dolor sinó de sentir-lo lliurement. És una emoció com qualsevol altra.
A més, no compareu el vostre progrés amb el d'una altra persona. Heu tingut vides diferents i experiències diferents, de manera que no podeu esperar que d'aquestes experiències surti el mateix tipus de persona.
Adonar-se del que realment vols i fer un pla.Sigues empàtic amb el teu fill interior que no vol més que ser estimat per tu.
No confieu sempre en vosaltres mateixos
Deixa de comparar-te amb persones a les xarxes socials que consideres més maques.Que no siguis atractiu per als estàndards de la societat no vol dir que no ho siguis en absolut.
Tothom és únicament bonic, i per fi és hora que tu ho facisabraça la teva veritable bellesa. Recordeu-vos diàriament totes les coses que us agraden de la vostra manera de veureu. Però també, si et sentiries millor després de determinats canvis, per què no t'esforces per aconseguir-los?
crec que vull divorciar-me del meu marit
Feu exercici regularment, mengeu aliments més saludables, feu servir maquillatge o no us maquilleu. L'únic important és que et sentis sexy i confiat en la teva pròpia pell. Fes-ho per tu i els teus propis estàndards, no els d'una altra persona.
Aprendre a estimar-se a tu mateix
El viatge aamor propi incondicionali l'autoestima és la més gran que pots embarcar. Però, la importància sempre rau en el primer pas.A poc a poc, aniràs passant a mecanismes d'afrontament més saludables i tindreu una vida amb la qual sempre has somiat.
Si teniu dificultats per fer aquest primer pas, aquí teniu algunes cites que us poden ajudar.
Aprendre a estimar-se a tu mateix Cites inspiradores
Aconseguir la confiança en un mateix no és una tasca gens fàcil. Per molt que ho intentem, de vegades, preval la nostra baixa autoestima.
Precisament per això he escollit les meves cites preferides que et canvien la vida que t'inspiraran a cuidar-te com sempre has estat destinat.
1.I que no vaig donar a ningú la responsabilitat de la meva vida. És meu. Ho vaig fer. I puc fer el que vull amb ell.—Maria Oliver
2. No sóc l'objectiu. Jo sóc l'arquer. – Sòfocles
3. No em quedaré, mai més, en una habitació o conversa o relació o institució que m'obliga a abandonar-me. - Glennon Doyle
4. Riu tant com vulguis, però no em riureu per la meva opinió. - Jane Austen
5.Molt bé; Escolto; Ho reconec, però també tinc veu, i per bé o per mal el meu és el discurs que no es pot silenciar.– Josep Conrad
6. Que el que faig surti de mi com un riu, sense forçar ni frenar... – Rainer Maria Rilke
7. L'any passat em vaig abstenir, aquest any devoro. - Margaret Atwood
8. Sempre em mereixo el millor tracte, perquè mai no aguanto cap altre. - Jane Austen
9.Estic aprenent a estimar el so dels meus peus allunyant-me de coses que no estan destinades a mi.– Desconegut
10. El món no té ordre visible, i jo només tinc l'ordre de la meva respiració. Em vaig deixar passar. – Clarice Lispector
Aprendre a estimar-se a tu mateix Cites sinceres
Tot i que no som els únics amb inseguretats, sovint se sent així. La gent poques vegades comparteix aquests problemes amb els altres, i ens hem de tractar sols.
Per tant, si busqueu paraules d'empatia i suport, aquí teniu algunes cites que us oferiran exactament això:
1.Ja no intento trobar-me a mi mateix. En canvi, m'estic creant a mi mateix. No estic perdut. Tinc un potencial infinit!– Desconegut
2. Pertanyeu al món d'avui, per molt que us sentiu 'desafectat'. – @thelatestkate
3. Està bé estar trist després de prendre la decisió correcta. – Desconegut
4. A mesura que la imatge de mi mateix es torna més nítida al meu cervell i més preuada, tinc menys por que algú altre m'esborri negant-me l'amor. – Jenny Slate
5.Estic massa plena de vida per ser mig estimada.- Ijeoma Umebinyuo
6. Vaig prendre la decisió de considerar més els meus sentiments. I heu de recollir les coses que considereu importants. – Mob Psycho 100, anime
7. Em vaig vèncer a mi mateix, el que pateix; Vaig portar les meves pròpies cendres a les muntanyes; Vaig inventar una flama més brillant per a mi: Friedrich Nietzsche
8. Ser gran, estar sencer; no exclou res, no exagereu res que no siguis tu. – Fernando Pessoa
9.És ara o més tard. No hi ha mai.- Niall Breen
10. Estimar-se a un mateix és l'inici d'un romanç de tota la vida – Oscar Wilde
Considerant-ho tot
Aprendre a estimar-se mai és fàcil, però es pot aconseguir amb la força de la voluntat. No ho aconseguiràs màgicamentaugmentar l'amor propi, però.
Caldrà temps i, sobretot, paciència. Però un cop vegis com serà millor la teva vida i com més fortes seran les teves relacions, t'adonaràs que tot va valdre la pena.
Tu ets l'únic que pot canviar la teva vida. Només creu en tu mateix, i els miracles estan obligats a passar.