Com començar a estimar-se a tu mateix de 10 maneres revolucionàries
L'amor és l'emoció més bella de totes. Tanmateix, per molt sorprenent que sigui tenir el cor obert cap als altres, la pregunta més important del món és: Com començar a estimar-se a tu mateix?
Quan et costa preocupar-te per tu mateix, res més a la teva vida pot sortir bé. No tens confiança en tu mateix, no sents seguretat i, al final, no vius una vida feliç.
Tothom segueix parlant-ne. Allà on mires, llegeixes i escoltes coses que et recorden la importància de l'amor propi.
Per tant, ets perfectament conscient que has de començar a donar-te més amor. Tanmateix, ningú et diu com començar a estimar-te a tu mateix.
Bé, ningú menys nosaltres.
Aquí teniu una guia pas a pas pel vostre viatge d'amor propi i la resposta a la pregunta decom estimar-semés.
Oblida't de ser un perfeccionista
La raó número u per la qual la majoria de la gent no s'estima realment a si mateixa és el fet que són perfeccionistes.
No em malinterpretes; intentar millorar-se i esforçar-se en el seu propi desenvolupament i creixement personal és admirable.
No obstant això, la veritat és que mai no pots arribar a ser perfecte, per més que ho intentis, si us plau, deixa d'esperar que siguis el millor en tot el que fas.
De fet, no hi ha tal cosa com ser perfecte. Només ets un ésser humà fet de carn i ossos, com qualsevol altra persona en aquest món.
Tots tenim el nostre conjunt de defectes i no té cap sentit posar l'accent sobre cadascun d'ells.
Després de tot, què vol dir ser perfecte? Vostè o qualsevol altra persona en aquest món té la mateixa visió de la perfecció? Aposto que no.
El cas és que has de deixar de malgastar la teva preciosa energia per intentar aconseguir alguna cosa que és inassolible. Aneu amb calma i no intenteu fer una persecució d'oca salvatge.
En lloc de centrar-te en les eleccions dolentes, concentra't en totes les coses que has fet bé. Deixa de buscar els teus propis defectes i comença a observar-te com algú digne de l'admiració de tothom.
Autoacceptació
Quan intentes esbrinar com començar a estimar-te o com estimar-te més, en primer lloc, has d'acceptar el teu veritable jo. Abans de res, comença per saber qui ets realment.
Quines són les parts de tu que realment consideres que són teves? Quins són els trets que t'han imposat els altres però que mai has acceptat? Qui ets i qui vols ser? Com et veus?
Ets la persona en la qual volies convertir-te tota la teva vida? El més important, quin tipus de persona t'agradaria ser si tot depengués de tu?
Bé, endevina, què? Tot realment depèn de tu. De fet, ets l'única persona que ha d'acceptar totes les teves qualitats i defectes.
Practicar l'amor propi és l'autoacceptació. No és negar cap part de la teva personalitat.
Saps com no riures tan fort com ho faries només perquè a la teva parella no li agrada? Com vas deixar de portar aquella camisa de colors només perquè la teva família pensava que no era apropiat?
Ja és hora de deixar de fingir ser algú que no ets. Caveu molt dins vostre i recordeu la noia o el nen que vau ser. Estima les teves imperfeccions de la mateixa manera que estimes els teus costats bons. Saps per què?
Perquè tots formen una persona sorprenent: TU.
Recorda: ets únic. D'aquí a un milió d'anys, no hi haurà algú igual que tu, així que què hi ha per no estimar d'aquesta singularitat?
Oblida't de la validació de la societat
Ara que has fet la part més difícil, també és hora de deixar de comparar-te amb els altres. Endevina què? Mai agradaràs a tothom al teu voltant, així que també pots deixar de provar-ho. Aquesta és una de les millors receptes per a unvida més fàcil.
Si els teus pares no et veuen prou bo, mai t'apreciaran ni veuran la teva vàlua, independentment de l'esforç que facis per intentar canviar la seva opinió.
D'altra banda, pot ser que siguis la millor persona possible per a ells, però potser la teva parella té algunes expectatives que sembla que no pots complir.
La conclusió és que facis el que facis, sempre hi haurà algú que et dirà que hauries de fer les coses d'una altra manera.
La veritat és que et pots passar tota la vida preocupant-te per les opinions dels altres, però encara així no les canviaràs i no aconseguiràs que tothom t'estimi.
El primer que heu de fer si teniu previst oblidar-vos de les expectatives poc realistes de la societat és desfer-vos de tots els vostres comptes de xarxes socials.
Si això és impossible, si us plau, almenys, entengueu que gairebé tot el que hi ha a Facebook i Instagram és fals.
No et preocupis, sé exactament com et sents. Entres al teu canal de notícies i automàticament tens la impressió que tots els teus amics són millors en aquest joc anomenat vida.
Si tens una certa edat, s'espera que ho tinguis tot resolt. Sembla que tothom s'ha graduat, ha format una família, té una vida amorosa feliç, etc. Tothom menys tu.
Tothom viatja, va al gimnàs, perd pes i viu la seva millor vida. Tothom menys tu.
Naturalment, quan et compares amb els altres, et veus com el fracàs més gran mai. Saps per què és així?
Perquè continues limitant-te al que s'espera de tu. No vas darrere dels teus desitjos; estàs intentant complir els estàndards de la societat.
Qui t'ha dit que hi ha una certa edat per a la qual has de tenir una feina estable? Qui diu que t'has de casar? Així és, ningú. Així que, si us plau, oblideu-vos d'aquestes tonteries i viu la vostra vida com vulgueu.
Després de tot, l'objectiu és fer-te feliç, no la societat.
Abraça la gratitud
Sabent això, probablement us preguntareu quina és la clau de la felicitat. Bé, ningú pot donar-te una resposta concreta a aquesta pregunta, però puc garantir que la gratitud és una de les maneres més importants d'arribar-hi.
A primera vista, podríeu pensar que les persones més feliços ho tenen tot, però us puc dir que la veritat és ben diferent. Al contrari, les persones més feliços només agraeixen tot el que tenen.
Després de tot, ningú ho té tot, per tant, el que hauríeu de fer és abraçar la gratitud. Et prometo que un cop ho facis, aniràs estimant més la teva pròpia vida i, finalment, començaràs aquest viatge d'amor propi.
La majoria de les vegades, estàs centrat en les coses dolentes que t'envolten. Bé, per variar, proveu de mirar les coses des d'una perspectiva diferent.
Potser no pots estalviar prou diners per decorar casa teva, però bé, almenys tens una casa, oi? Potser no estàs satisfet amb la teva carrera professional actual, però tens feina, oi?
No em malinterpreteu, no sóc jo que us aconsello que romangueu atrapat a la vostra zona de confort la resta de la vostra vida.
No et dic que abandonis el desenvolupament personal, que no segueixis els teus somnis o que deixis d'aspirar a coses més grans.
En canvi, només us demano que deixeu de prestar tanta atenció a les coses que voleu canviar i, en canvi, agraïu totes les vostres benediccions.
Agraeix que estàs viu i agraeix si estàs saludable. Estàs envoltat d'aquells que et cuiden i passi el que passi, demà sempre és un nou dia.
Creieu-me, això només és molt més del que moltes persones poden somiar.
Canvia la teva autopercepció
Abans d'obtenir les respostes a les teves preguntes sobre com començar a estimar-te a tu mateix i com estimar-te més, has d'arribar al fons d'aquesta pregunta: per què no t'estimes a tu mateix en primer lloc? Per sort per a tu, jo també tinc la resposta a aquesta.
Ja veus, el problema principal és que penses baix de tu mateix. Potser et negues a admetre-ho, però la veritat és molt evident.
Evidentment, et consideres poc estimable. Estàs convençut que no ets digne de l'amor de ningú. La teva veu interior t'està dient que no ets prou atractiu, intel·ligent, intel·ligent o interessant perquè ningú t'estimi.
Pots negar-ho tant com vulguis, però saps que això és com et sents per tu mateix.
Bé, per canviar les teves emocions negatives, has de canviar la teva autopercepció. Has d'augmentar la teva autoestima i recordar-te que realment ets digne i valuós.
Més fàcil de dir que de fer, ho sé. No seria perfecte si poguessis pegar els dits i començar a veure't amb una altra llum, així?
Tanmateix, aquest canvi requereix temps. Requereix que surtis de la caixa en què t'has posat i que eventualment comencis a veure totes les teves qualitats.
Per començar, comença un hàbit sorprenent: fer un diari. Cada nit abans d'anar a dormir, escriu almenys cinc coses que et facin sentir orgullós de tu mateix.
Anoteu cinc coses bones que heu fet aquell dia o les decisions correctes que heu pres. Això no ha de ser res espectacular, ja que qualsevol fita farà el truc.
Per exemple, podeu gravar que us heu llevat a la feina a temps, sense haver de precipitar la vostra rutina matinal o que, per variar, heu dinat saludable.
A més, feu-vos un parell de compliments i escriu-los també.
Pots afegir algunes coses, com ara el fet que estàs prou tranquil per no respondre a la mirada desagradable del teu company de feina, que feies una bona olor o que avui has estat molt divertit.
La llista és interminable, però estic segur que ja saps on vaig amb això.
Al principi, recordar cinc coses bones serà difícil. Tanmateix, amb el temps, fins i tot començareu a augmentar el nombre de compliments i els elogis que us feu.
Per tant, la propera vegada que sentiu que us estimeu menys del que hauríeu de fer, feu una conversa amb vosaltres mateixos. Només has de revisar el teu diari d'amor propi, llegir totes les coses grans que has fet durant aquells dies i fes-te alguns compliments.
com perdre 10 quilos en una setmana sense fer exercici
Així, la teva autoimatge començarà a canviar, sense que te n'adonis. La teva confiança en tu mateix es dispararà i l'amor propi.
Tallar les persones tòxiques
Per obtenir una resposta a la pregunta de com començar a estimar-se a tu mateix, has d'estar en un entorn amorós.
És impossible cuidar-se d'una manera adequada si estàs envoltat d'odi, pessimisme i pensaments i persones negatius.
Per tant, si us plau, talleu qualsevol persona que no us vulgui dir bé.
Independentment de si aquestes persones tòxiques són la teva família o amics que coneixes de tota la vida, si no t'envien positivitat, és hora que marxin.
Bàsicament, el que t'estic aconsellant és desfer-te de tothom que no t'estimi de veritat. Ja ho veus, estàs passant per un moment delicat ara mateix. Et sotmetes fàcilment a les opinions i impressions d'altres persones sobre tu.
En realitat és bastant senzill; si t'envoltas de gent que pensa mal de tu, adoptaràs les seves opinions.
Si t'envoltes d'aquells que et fan enviar el missatge que no estàs destinat a ser estimat, començaràs a considerar-te no digne d'estimar.
D'altra banda, si estàs constantment en companyia de persones que veuen tot el teu valor, també començaràs a creure-ho.
Si estàs en companyia d'aquells que pensen molt en tu, al cap d'un temps, també començaràs a mirar-te a través dels seus ulls.
Abraça l'autocura
Estic segur que ets un gran amic, company de feina o germà i un fill o filla encara millor.
Sempre estàs ple de comprensió de tot el que fan els teus éssers estimats, t'esforçes molt per fer-los més feliços i fas tot el que està al teu poder per ajudar-los quan ho necessiten.
Aquest és un tret sorprenent, no discutiré en contra. Tanmateix, tenint tot això en ment, no puc evitar preguntar-me: què us impedeix exactament tractar-vos de la mateixa manera?
Per què fas tanta autocrítica, autoodi i dubtes sobre tu mateix, però no ets així pel que fa a tots els altres?
Si ets sincer, admetràs que tractes a tots els que t'envolten millor que no pas a tu mateix. Per què és així? Vol dir això que els estimes a tots més que no pas a tu mateix?
Per què no participar en un petit experiment. Intenta imaginar-te que ets el teu millor amic.
Què li diries a aquest amic, si vingués a tu i et digués que no s'estimen? Què els diries si s'equivocaven?
Els acusaries de fracàs o els donaries la tranquil·litat que necessiten desesperadament?
Què els diries si ho fossinpassant per una ruptura?
Fregaríeu sal a la ferida dient-los que no serveixen per a res i que ningú més els estimaria?
O els diríeu que estan millor solters i que haurien d'estar contents de desfer-se del seu ex tòxic?
No cal que contesteu cap d'aquestes preguntes perquè ja sé quines opcions triaríeu. Aleshores, per què no comences a dir-te cadascuna d'aquestes línies?
Aquests dobles estàndards no acaben aquí. Imaginem que és l'aniversari del teu millor amic. Aposto que faries qualsevol cosa per aconseguir-los el regal perfecte.
Et gastaries tots els diners i el temps del món només per veure'ls feliços.
Tanmateix, mai et tractes de la mateixa manera. Poques vegades fas res per complaure't a tu mateix.
Bé, ja és hora de canviar-ho. Et demano, comença a mimar-te a tu mateix, com mimes els altres.
Estima el teu cos
Siguem reals aquí; no pots estimar la teva ment i les emocions tret que estimis també la part física de tu mateix. Independentment de com et sentis, el teu cos és una part de tu.
No, no sóc aquí per dir-te que perdis pes i que et converteixis en una supermodel perquè aquest no és un camí cap a l'amor propi. La veritat és que has d'intentar posar-te en forma, però la teva salut hauria de ser la raó número u per fer-ho.
En canvi, sóc aquí per demanar-te que comencis a estimar el teu cos, per demanar-te que acceptis totes les teves imperfeccions físiques, de la mateixa manera que hauries de fer amb tots els trets de personalitat que no t'agraden.
Et pots sotmetre a totes les cirurgies plàstiques i tractaments estètics del món, però si no t'ensenyes a ser feliç amb la teva pròpia pell, seguiràs trobant nous defectes que ningú més ni tan sols nota.
El teu nas sempre serà massa gran, la teva boca massa petita i les teves dents mai prou blanques. El que estic intentant dir és que estimar el teu cos significa acceptar-lo en lloc de canviar-lo.
Per descomptat, això no vol dir que no hagis de fer res sobre les coses que es poden canviar fàcilment i que no t'agraden de tu mateix.
Per exemple, si realment us molesta el greix addicional que teniu a l'estómac, comenceu a fer exercici.
No obstant això, abans de fer-ho, pregunta't: sóc jo qui no suporta veure'm aquests quilos de més o vull desfer-me'n per ser més agradable als altres?
Sigues egoista
Ser egocèntric és un tret negatiu. Tothom aplaudeix els qui són amables i emfàtics. Tanmateix, hi ha una línia fina entre ser simpàtic i ser un ximple i estàs a punt de creuar-la.
No em malinterpretes, sé que els teus éssers estimats són importants per a tu. No obstant això, això no vol dir que hauríeu de permetre que us facin servir quan vulguin o com vulguin.
A més, les seves necessitats i desitjos mai poden ser més importants que els vostres.
ELLS no poden ser més importants que tu per a tu. En canvi, primer has de preguntar-te com estimar-te a tu mateix. No, això no és un tret tòxic, és la manera com ens hem de comportar tots.
Ets la teva pròpia prioritat número u i tots els altres passen en segon lloc. La teva salut mental, energia i emocions són les coses que més t'han de preocupar.
Si us plau, deixeu de sentir-vos culpables per no estar a disposició de tothom les 24 hores del dia. No t'enganxis només perquè no tinguis ganes de sortir amb el teu millor amic aquesta nit o per triar-te a tu mateix sobre els teus germans.
Recordeu això: totes les relacions de la vostra vida poden anar i venir. Malgrat això, fins i tot és possible trencar els vincles amb els membres de la família més propers.
Tanmateix, l'única relació de la qual mai no pots escapar és la que tens amb tu mateix.
Estimar aquesta relació no és gens egoista. Cuidar-se no és egoista. El més important, estimar-se més que ningú no és certament egoista.
Deixa anar el control
Quan intentes esbrinar com començar a estimar-te a tu mateix, una de les coses que has de fer és deixar de ser un monstre del control. Per molt que ho intentis, simplement no pots estar a càrrec de tot.
Us agradi o no, la veritat és que no tot pot estar a les vostres mans. No tens cap control sobre com es comporten els altres.
De fet, en la majoria dels casos, tampoc no tens control sobre les coses que et passen i no tens control sobre la teva vida.
Tanmateix, és evident que teniu problemes per adonar-vos-en.La majoria de les vegades, acabes odiant-te per la manera com tracten els altres i per les coses que t'han quedat fora de control des del primer dia.
Quan el teu xicot o la teva xicota et deixa, t'estimes menys perquè penses que no has estat suficient per a ells. Quan et treuen, t'estimes menys perquè creus que va ser culpa teva.
Bé, l'únic que pots controlar són les teves reaccions davant d'altres persones i esdeveniments. No pots triar si et deixaran enrere o ser traïts. No obstant això, podeu triar com observeu aquesta situació.
Et culparàs a tu mateix i t'odiaràs per tot el que ha passat? O acceptaràs la situació tal com és i invertiràs energia per curar-te? Tot depèn de tu!
Per tancar:
Potser el pas més significatiu en aquest procés és fer les coses lentament. Has descobert com començar a estimar-te, però això no vol dir que t'hagis de precipitar.
Siguem honestos; quants anys has passat odiant-te? Quant de temps ha passat des que et vas fer un compliment?
Quants anys has passat disminuint la teva pròpia autoestima i veient-te menys valuós del que ets realment?
Aposto que fins i tot tu no saps el número, així que realment creus que és possible anul·lar tot aquest efecte d'un dia per l'altre?
No et mentiré, canviar els teus sentiments no és fàcil. Per tant, no espereu canvis màgics amb el pols del dit.
De fet, el pitjor que pots fer és esforçar-te massa i esperar una transformació completa immediatament. En lloc d'intentar fer grans diferències, feu passos petits.
Un canvi a la vegada és el camí a seguir! Abans de saber-ho, estaràs orgullós de tu mateix i de tot el que has aconseguit.
No obstant això, la pregunta és: ets realment conscient de com d'important és estimar-te?