5 senyals de foc segur que heu analitzat (com aturar-lo)
Què significa sobreanalitzar?
Quan feu una ullada a la definició d’anàlisi excessiva, veieu que és realment semblant a l’inversió i això és exactament el que conclouríeu sobre vosaltres mateixos en el moment en què llegiu unes quantes citacions sobre la sobreanalització.
Aleshores, si algú et demanés què és analitzar, què li diries? Quin és el real per analitzar el significat?
Doncs bé, si voleu definir una anàlisi, diríeu que és un estat d’ànim en què dissecteu tot el que us passa, l’estat d’ànim en què us preocupeu constantment pel futur i en què sempre penseu. el pitjor resultat possible.
És una condició en què no pots evitar assumir coses, en què tens un mal costum de buscar significats més profunds, fins i tot quan tot està clar, quan estàs obsessionat amb coses irrellevants, com ara les xarxes socials i les opinions d'altres persones. i quan tingueu problemes per deixar anar les petites coses.
Una cosa és si ets algú que et preocupa més que una persona habitual i alguna cosa completament diferent si aquestes preocupacions es converteixen en les teves obsessions i comences a assumir la teva vida completament.
Una cosa és que no siguis una persona espontània que tingui l’hàbit d’anar amb el flux i és alguna cosa completament diferent si mai no es fa un moviment o una decisió a la seva vida tret que passis dies o fins i tot setmanes analitzant-ho.
Si a aquest últim us podeu relacionar, és sens dubte un analitzador excessiu.
No deixa de desplaçar-se, ja que estàs a punt de llegir 5 senyals d’incendi segur que pateix aquest trastorn.
5 Senyals d'avís Vosaltres pateixeu un trastorn per anàlisis excessiu
Un dels més famosos a l’hora d’analitzar les citacions diu: “Jo analitzo les situacions perquè tinc por del que passarà si no estic preparat per a això”.
I quan vingueu a pensar-hi, això és exactament el que us passa dins del vostre cap: esteu convençuts que el vostre enderrocat us proporciona algun tipus de poder i que aquest enderrocament us ofereix un tipus especial de control.
Potser no en sabeu, però en el fons, esteu convençuts que podreu evitar que es produeixin algunes coses horribles i que les podreu evitar si només les planifiqueu amb suficient cura.
No obstant això, viure així només et proporciona tranquil·litat i tranquil·litat a curt termini, però a la llarga la teva vida és més difícil.
Amb el temps, s’acostuma a tenir el control de tot i assumiu que heu d’analitzar totes les vostres opcions de vida fins al nucli, en cas contrari, tot anirà a l’infern.
Si es pot relacionar amb això, una cosa està clara: sens dubte pateix un trastorn sobre anàlisi i, a continuació, es mostren els signes a prova de bales que es tracta d’un autèntic control freqüent.
1. Es dedica més temps a pensar que a fer-ho
La primera pista que tracteu per analitzar l’ansietat és el fet que dediqueu la major part del temps a dins del vostre cap, pensant en coses en comptes d’accionar i concretar-les.
Sou un pensador excessiu que està massa ocupat amb els vostres pensaments fins al punt que acabeu fent res al respecte.
La veritat és que els vostres pensaments us distreuen fins al punt en què perdreu completament el contacte amb el moment present i us deixeu aclaparat amb tot el que podríeu tenir, be-have-beens i pot-have-beens.
Veient les coses de forma realista, realment dediqueu la major part del vostre temps lliure a tot això, tot començant per les vostres relacions passades, els missatges de text que rebeu, les xarxes socials, les vides d’altres persones, moltes situacions socials diferents i les vostres relacions amb els vostres éssers estimats.
En lloc de viure la vida al món real, realment la passes atrapada al teu propi cap i sense ni tan sols notar-ho, la deixes caure al teu costat.
2. Esteu obsessionats amb situacions hipotètiques
Un altre signe d'incendi segur que pateix un trastorn d'ansietat que analitza el fet és que passa la major part del seu temps lliure pensant en tot el que podria passar.
Estàs obsessionat amb tots els possibles resultats d'una determinada situació i amb les formes en què pot sortir malament.
No només això, solen arribar a pensar en totes les hipotètiques situacions que, per ser sincer, no es poden fer realitat ni en cap cas.
Es perd la seva energia en pensar en coses petites, en la vida de les altres persones i en qualsevol possibilitat que és poc probable que passi en lloc de pensar en els seus problemes de la vida real.
Fins i tot abans de participar en una nova relació, automàticament vareu endavant en el temps i penseu en tots els possibles resultats.
D’una banda, això és bo perquè demostra que ets una persona madura que pensa en els seus moviments i que planeja endavant.
Tanmateix, si feu una reacció excessiva i si el futur potencial es converteix en la vostra obsessió, una cosa és segura: teniu un problema i és el moment que comenceu a gestionar-lo abans que sigui massa tard.
3. Penses en el passat i el futur més que el present
Sens dubte, seràs un enderroc si passes molt de temps en el passat i en el futur, sense que siguis conscient que no ho podràs afectar.
No sabeu gaudir del moment present i, en canvi, contempleu tot el que ha passat abans, sense adonar-vos que no hi ha res que pugueu fer per canviar la història i sense adonar-vos que és hora de deixar el passat exactament on pertany ... darrera teu.
En lloc de viure en el moment present o pensar en els seus plans a curt termini, et deixes acaronar amb un futur llunyà i intentes predir-ho.
D’alguna manera, heu aconseguit convèncer-vos que podreu evitar que us passin coses dolentes si les preveieu a temps i si les espereu ben preparades.
Bé, odio ser-ho, però això no passarà.
Viure la vida així no us ajudarà a assolir res, a més de fer-vos mal de cap.
4. Sempre espereu el pitjor resultat
Un altre dels signes d’alerta que la vostra noció d’atropellament afecta la teva vida és el pessimisme i la negativitat a la qual segueixes arrossegant-te.
Tant si voleu admetre-ho com si no, la veritat és que, al cap i a la fi, passi el cas, sempre espereu el pitjor dels casos possibles.
Tot i que totes les probabilitats siguin a favor, no podeu deixar de pensar que tard o d’hora alguna cosa baixarà i que hauríeu d’estar preparats per al pitjor.
Això s’aplica a tot allò de la teva vida: les teves situacions socials, la relació que tens amb els teus éssers estimats, les teves relacions passades, etc.
Simplement no us podeu relaxar i sempre hi ha una veu minúscula a la part posterior del cap, dient-vos que ser optimista és una cosa dolenta i que us serà millor si us prepareu perquè tot falli.
Esteu convençuts que així, quedareu sorpresos positivament si les coses van com cal i no us sorprendrà si el pitjor resultat possible sigui cert.
Per descomptat, tot això repercuteix en la teva autoestima bastant malament.
Suposa que ets horrible de tot i que tot el que penses està condemnat a fallar.
En lloc de creure en vosaltres mateixos, renuncieu abans de començar a treballar en alguna cosa, perquè és el punt de provar si tot s’esfondrà d’una manera o altra?
5. No adopteu les coses de valor nominal
Segons vosaltres, sempre hi ha un significat ocult a les coses i gairebé tothom té una agenda secreta que heu d’arribar al final de.
Sempre hi ha alguna cosa que cal analitzar i interpretar d’una altra manera i creieu que prendre alguna cosa al seu valor nominal és un enorme error que acabarà provocant la vostra caiguda.
Bé, deixeu-me que us expliqui una cosa: veure coses així és sens dubte un dels signes d’avís que podríeu ser un pensador excessiu.
Sempre teniu dubtes sobre les intencions de la gent i mai creieu que les coses són com semblen a primera vista.
En canvi, assumeixes que tothom vol fer-te malbé d’alguna manera esperpèntica i segueixes passant temps detectant les intencions d’algú i intentant interpretar el significat ocult dels seus senyals barrejats, encara que no hi hagi res per analitzar i encara que tot sigui més. que clar.
No m'equivoquisqueu: no dic que tothom mereixi la vostra confiança o que haureu de deixar que tothom hi entri sense provar de descobrir-los.
Sí, hi ha situacions en què hauríeu d’escoltar el vostre budell, però de vegades, les coses i les persones realment són exactament què i qui semblen ser.
En conclusió, passar molt temps enderrocant i analitzant les relacions amb altres persones i la relació amb tu mateix no t’ha portat res de bo.
De fet, ha destruït la teva autoestima, les teves relacions amb els altres i, el que és més important, ha afectat molt la teva salut emocional i mental.
És més que clar que cal deixar de sobreeixir si es vol ser feliç. Però, com fer-ho?
Per on començar? No podeu tan sols ordenar-vos que deixeu d’analitzar, ara?
Doncs no tingueu por, perquè no us donem accés completament gratuït a una guia pas a pas per ajudar-vos a deixar-vos d’analitzar la més aviat possible i curar-vos d’aquest trastorn.
10 maneres de deixar d’analitzar si voleu ser feliç
1. Sortiu del cap
Si us pregunteu com aturar-vos a analitzar, haureu de seguir el consell número 1 de més d’un psicòleg i autor més venut sobre aquest tema: feu tot el que pugueu per escapar dels vostres propis pensaments!
En lloc de passar el temps dins del cap, el primer que heu de fer si voleu deixar d’analitzar és posar-vos en contacte amb el món real.
És el moment de deixar de mirar els telèfons, de deixar anar les xarxes socials i els missatges de text, d'oblidar-se de les intencions i motius de les altres persones i de començar a fer coses que us facin feliç.
Oblida’t d’analitzar les relacions, oblida’t del que passarà amb la teva carrera professional, oblida’t d’altres persones.
Sortiu-hi i feu les coses que sempre heu volgut fer i, per una vegada, no us penseu en les conseqüències.
Per una vegada, sigues impulsiu i espontani i desfer-te de l’ansietat per analitzar!
Sí, això és molt més fàcil de dir que de fer-ho, però teniu la vostra vida a les vostres mans i ja passa el temps que agafeu el control real.
Ja és hora que comenceu a fer-vos feliç.
2. Accepteu que no existeix la perfecció
Segons un autor més venut de Nova York, les persones que segueixen a sobrealimentar-se tot intenten la perfecció i aquesta persecució per tenir-ho tot en ordre perfecte està causant aquest trastorn d’ansietat.
Si ets un analitzador excessiu, vol dir que probablement facis tot el possible per pensar-ho tot per evitar fracassos i evitar que les coses vagin com no haurien de ser.
Per tant, si sou els que heu creat aquest mal hàbit de pensar i analitzar, també sou qui cal posar-hi.
I què és una manera millor de fer-ho que començar per acceptar que no existeix la perfecció i que només estigueu perdent el vostre temps i la vostra energia intentant aconseguir-ho?
En comptes de ser tan dur amb vosaltres i amb tots els que us envolten, feu una pausa.
Accepteu que tothom, inclòs vosaltres, té alguns defectes i que aquests defectes i imperfeccions ens fan tots únics i especials.
3. Deixa d’obsessionar pel futur
Posem-ho bé, a tots ens agradaria tenir una targeta d’accés gratuït al nostre futur llunyà.
A tots ens agradaria fer una ullada a allò que ens espera i tenir una possibilitat de canviar algunes coses avui, que poden millorar el nostre demà.
Tanmateix, malauradament, les coses no solen anar així.
La veritat és que les nostres opcions de vida poden afectar moltes de les coses que ens esperen, però no una sola persona viva pot tenir un control total sobre el seu destí.
Per molt que ho intenti, no podreu influir en les circumstàncies de tota la vida.
Per què no deixeu d’intentar fer-ho, quan sabeu molt bé que no tot és a les vostres mans?
Voleu facilitar la vostra vida, oi? Llavors, per què continueu analitzant si voleu ser feliços?
Per què segueixes agafant cervells sobre el que podria passar després quan saps molt bé que no pots triar la teva pròpia fe i el teu propi futur?
Tot el que podeu fer és esperar pel millor i preparar-vos per a tot el que vingui.
el que fa que les dones siguin atractives per als homes
No m'equivoquin, és una cosa fer plans a curt termini i tenir objectius a la vida.
Però hi ha una cosa completament diferent d’estar inquiets pel futur llunyà, del qual saps que no podràs tenir cap impacte.
Així doncs, la propera vegada que us agradeu tenint aquests pensaments, deixeu-ho ser i veieu què passa.
Per una vegada, netegeu la vostra ment, proveu d’anar amb el flux i mireu cap a on us porta. Us prometo que esteu de viatge!
4. Deixa anar el passat
Deixar anar el passat és una de les coses més difícils que tots hem de trobar una manera de fer.
Però és quelcom que simplement heu de fer si voleu deixar d’analitzar i si voleu mantenir-vos sanosos.
Recordeu que tot passa per una raó i el vostre passat no és una excepció.
Tot el que vau passar us va convertir en la persona que avui sou.
Sé que algunes persones tòxiques del vostre passat i algunes coses que us han fet, encara us obsessionen.
Pot ser que estigueu obsessionats amb algunes de les vostres jugades equivocades i de les coses que desitgeu que tingueu també l'oportunitat de fer-ho de manera diferent.
De qualsevol forma, el tema és el mateix: no podeu canviar res del que hagi passat, tant com ho intenteu.
No teniu la capacitat d’esborrar algunes persones o esdeveniments de la vostra memòria i només us heu fet mal quan heu intentat fer-ho.
Tanmateix, el que podeu fer és no permetre que el vostre passat us defineixi ni us controli.
Podeu deixar d’intentar canviar-lo, podeu escapar de la seva presó, podeu deixar-lo anar i feu tot el possible per seguir-hi.
5. Accepteu que hi ha algunes coses i que hi ha algunes persones fora del vostre control
De la mateixa manera que necessiteu acceptar que necessiteu deixar anar el passat i les vostres expectatives sobre el futur, també heu d'aprendre a acceptar que algunes coses simplement estan fora de control.
No sou totpoderós, no podeu afectar totes les circumstàncies de la vida i no podreu controlar com es comporten altres persones ni us tracten.
Més important, no podeu salvar tothom.
Sí, els podreu ajudar a curt termini, però el vostre amor no pot canviar ningú que no vulgui canviar-lo.
Així que, en lloc d’agafar el cervell sobre altres persones, centra’t en tu mateix.
Centra’t en la manera en què tothom i tot el que t’envolta impacta en tu i el teu estat d’ànim.
Centreu-vos en la vostra salut mental i trobant el vostre propi equilibri perquè al final del dia, sou l’únic que importa i el que us heu de posar per sobre de tots els altres.
6. Redirecciona els teus pensaments
Redirigir els vostres pensaments de tota la vostra anàlisi i de tot el derrocament és la clau per a la salvació. Tot i això, això és més fàcil de dir que de fer-ho, no?
A tots ens agradaria tenir una mica de canvi al nostre cervell que ens ajudi a apagar els pensaments que ens inquieten i encendre els feliços.
Tot i que les coses no funcionen així, hi ha una manera que us pot ajudar a redirigir els vostres pensaments.
En primer lloc, heu d’envoltar-vos de persones positives i allunyar-vos del vostre entorn tòxic.
En segon lloc, heu de centrar-vos en que us sentiu millor, sense esperar que algú altre ho faci per vosaltres.
Si sou algú que analitza fins i tot les petites coses de la vida, suposo que us pregunteu constantment sobre el futur i ho poseu en qüestió constantment.
Tot i que ser curiós sobre la vida és fantàstic, el truc és plantejar només el tipus adequat de preguntes.
Com puc fer-me més feliç? Com puc millorar la meva vida? Com puc adaptar-me a una mentalitat més positiva?
Quan us pregunteu el tipus adequat de preguntes, estareu massa ocupats a intentar respondre-les i no us quedaran temps ni energia ni per enderrocar-lo innecessàriament.
7. Treballa la teva autoestima
El següent pas en el procés de superació del vostre problema sobre anàlisi és treballar sobre la vostra seguretat i confiança en si mateix.
Però, com es fa exactament una persona més segura?
Bé, crear seguretat i autoestima no es produeix durant la nit però són coses que es poden aconseguir.
En primer lloc, heu d’aprendre a oblidar-vos de les vostres inseguretats i aprendre a creure en vosaltres mateixos.
Podeu fer-ho posant davant vostres objectius petits i a curt termini assolibles.
Un cop vegeu que podeu assolir aquestes coses petites, veureu que també podeu tenir èxit amb èxits més grans.
En lloc de malgastar tota la vostra energia mental en totes les coses que van anar malament i en comptes de pegar-se per sobre dels teus fracassos, centra’t en les coses que has fet bé i en els èxits que has aconseguit.
8. Escriu un diari d’èxit
La millor manera de centrar-vos en els vostres èxits és escrivint un diari d’èxit, en el qual escriviu sobre les coses que heu aconseguit i sobre els vostres èxits cada dia.
Recordeu que cada èxit és enorme i no heu de ignorar les passes del vostre nadó.
A més, aquí podeu escriure sobre tots els moments en què estaves orgullós de vosaltres mateixos per haver aconseguit no analitzar en excés i sobre tots els dies que passàveu lliures del vostre ofegament.
Durant tots els dies que heu passat sense que ningú o ningú hagi destruït la pau interior i en totes les vegades que heu aconseguit derrotar el vostre trastorn analitzant.
Aleshores, en un mal dia, quan creus que no ho aconseguireu, sempre podeu tornar al vostre diari i veure per si mateix fins on heu arribat.
Confieu en mi, us ajudarà i aquest diari sovint servirà de llum al final del túnel.
9. Envolta't de persones de confiança
Hi ha vegades que les vostres anàlisis no són res més que una conseqüència de les vostres experiències passades.
Potser heu analitzat una relació simplement perquè heu passat moltes vegades en el passat i perquè la vida us va ensenyar que és una de les maneres de protegir-vos de ser ferit una vegada més.
Doncs bé, si és així, una de les maneres d’ajudar-se és envoltar-se de persones de confiança.
Reduïu a tots els que no podeu confiar al cent per cent i a tots els propòsits que tingueu dubtes.
Tot i això, és crucial ser el més realista possible al mateix temps. Qui són les persones que es mereixen la seva confiança i qui analitzen els moviments sense una raó real per fer-ho?
Aquestes són les persones que mereixen tenir un lloc a la vostra vida i les que us podeu relaxar al costat.
D'altra banda, qui són els que han demostrat ser fiables? Qui us ha traït o us ha tornat a reposar en el passat?
Anem a la cara: aquest darrer grup de persones és el responsable del vostre problema d’enderrocament.
Per tant, no seria més fàcil deixar-los fora de la vida en lloc de lluitar amb haver d’analitzar-los tot el temps i sense haver de tenir molta cura al seu voltant?
Sé que trencar lligams no sempre és fàcil, però és el moment en què et poses primer.
Recordeu que la vostra salut mental és la vostra preocupació principal i que la heu de posar per sobre de qualsevol altra persona.
10. Busqueu ajuda
No és fàcil tenir un mal analitzat trastorn i no és gens vergonyós demanar ajuda per resoldre aquest problema.
En primer lloc, quan decidiu qui és la seva persona de confiança, parleu-los sobre els vostres problemes sense haver de retenir res.
Digues-los que estàs treballant en el teu problema i que pots utilitzar una mà en aquest procés.
En realitat no han de fer res per ajudar-vos, de vegades tenir una persona que us escolti i estar allà per a vosaltres quan els necessiteu és més que suficient.
Només heu d’anar amb compte amb qui compartiu els vostres secrets més profunds perquè confiar en la persona equivocada us portarà més mal que bé.
Si no us dóna cap resultat, sempre podeu buscar ajuda professional.
Recordeu que no sou l’únic que us passa per aquest embolic i que hi ha gent que us donarà l’ajuda adequada que necessiteu.
