6 maneres d’aprendre a ser “bastant feliç” del llibre nou de Kate Hudson
Darren Ankenman Confessió: sóc un grup de Kate Hudson. O almenys ho seria, si en realitat pogués convèncer-la de sortir amb mi. Però des de llavorsGairebé famós, M’han enganxat. Simplement sembla a la terra, i els fragments de consells que va oferir en el passat semblaven realitzables. Per tant, quan va iniciar la seva carrera a l’esfera de l’estil de vida actiu, vaig seguir-ho (em poso més equipament Fabletics al meuentrenamentsdel que m’agrada admetre). I ara que Kate ha escrit un llibre sobre com estimar el teu cos, amb consells que practica a la reg, una cosa era clara: els havia de posar en pràctica. Això és el que vaig aprendre sobre l’ésser Bastant feliç .
qualitats en una dona que els homes volen
Darren Ankenman La perfecció és per als aficionats.
No, seriosament. 'Quan us enteneu a vosaltres mateixos i us connecteu a com podeu esdevenir intel·ligents en el cos, us adoneu ràpidament que l'objectiu perfecte i ideal no és', escriu. 'En canvi, l'objectiu és sentir-se bé al vostre cos. Això és el que condueix a la confiança, a sentir-se en forma i a semblar en forma, i a ser bastant feliç ».
El canvi requereix temps ... i registres periòdics.
Sí, escolto la primera part tot el temps, però és un bon recordatori que realment no hi ha una solució ràpida que amaga les celebritats i, òbviament, no. I aquesta segona part realment em va cridar l’atenció, perquè de vegades una noia es frustrava —com quan una estratègia de pèrdua de pes que vaig fer fa dos anys ja no funciona— i necessito que algú em doni una puntada als pantalons i em recordi que, duh, el meu cos no està funcionant de la mateixa manera que fa dos anys. Aquesta vegada, va ser Kate qui em va donar un cop de peu quan va dir: 'El meu cos i la meva ment sempre canvien, cosa que significa que tenir cura de mi mateix requereix sintonitzar-me regularment, disposada a fer petits ajustaments per adaptar-me als canvis'. Moment de bombeta, nois. Registres periòdics. Fes-ho.
De vegades he de tenir certa perspectiva.
I no en una manera de 'pensar en tots els nens de l'altra banda del món que moren de gana' (cosa que, per cert, sé que és certa i ho comparteixo molt, però escoltar això no sempre connecta) . El que vull dir és que, en aquells dies en què em sento tot 'omgimcrazybusyandcantstopforonesegond', ajuda a recordar-ho 1.) Tothom se sent així i 2.) Estic bé. Com ho faig? Prenc aquesta lliçó directament de la mare de Kate,Goldie Hawn:
'Vull que estronyi els ulls; vull que estronxi els ulls molt petits i que la seva visió sigui molt difusa', va dir a Kate un dia. 'Fes una ullada als ulls i imagina que estàs veient tot el que t'envolta per primera vegada'. Quan ho va fer, Kate va dir que es va trobar mirant una ranura del seient, un forat al cuir al respatller de la cadira i signes al voltant de l'avió on estava asseguda. Aviat, va tornar a sentir fred i la mare la va ajudar entenem que 'de vegades només hem de frenar les coses perquè puguem reformular-la nostra situació, els nostres pensaments i sentiments, fins i tot les nostres vides', escriu. 'I no prendre-ho tot tan seriosament ... no oblidar que ets bo i que tot està bé. Heu estat treballant sense cap pausa i el vostre cervell està en excés. Elsituacióés el que se sent fora de control. Estàs bé.'
Aquell Goldie. És tan intel·ligent.
Darren Ankenman Parlant d’intel·ligent, el meu cos és un geni.
Senzill i senzill, el meu cos sap el que vol —i necessita— tenir un pes saludable i ajudar-me a sentir-me còmode en aquest lloc. Només necessito escoltar (que, com tots sabem, és 100% més fàcil de dir que de fer). 'No hem de forçar-nos a menjar d'una manera determinada ni fer exercici d'una manera determinada', diu Kate. 'Treballem amb el cos, no en contra'. Una part de l’escolta, doncs, és notar el que m’agrada i el que jono. 'No segueixo cap regla ferma sobre com menjo nifes el meu exercicicada dia ', diu ella. 'No sóc un autòmat'. Per tant, bàsicament, si prendre classe Spin tres dies a la setmana és el que em fa sentir amb energia, motivació i, en el millor dels meus moments, és exactament el que hauria de fer. Perquè, tot i que sé que la barra és un exercici de patada de cul, trobo que és avorrit per AF, i anar a la bicicleta és millor que saltar-me completament l’entrenament.
El menjar se suposa que és divertit.
És un concepte senzill, però difícil de recordar quan sempre se’ns llança dietes de moda, juntament amb una llista de queviures del que hauríeu de menjar i una llista encara més llarga del que no hauríeu de fer. Però, al final, “els aliments estan destinats a dinamitzar, curar i construir el meu cos”, recorda Kate. I m’agradaria menjar! Tot i que definitivament intento menjar sa la major part del temps, les fruites i verdures fresques tenen gustincreïbleper a mi, encara sóc humà i m'agrada gaudir. Kate també ho fa i diu que no defugirà la pizza hawaiana. 'Si vull sortir a menjar a un restaurant amb menjar increïble, ho faré, com ara, una vegada a la setmana on no hi penso', diu. Vull complaure'm! De vegades vull fer coses que no siguin saludables.
Ah, i un altre recordatori: el fet de menjar 'sa' no vol dir que no pugui divertir-me amb el menjar (vegeu la gran frase en negreta anterior). Ara hi ha tantes receptes creatives, així que tambéconverteix-la en una cita nocturnaa la cuina i veure a què puc sortirfes que Ted Allen estigui orgullós.
Necessito prendre aquesta meditació de debò.
Els estudis diuen que us pot ajudar a aprimar-vos i reduir l’estrès, podeu descarregar aplicacions per provar-ho ifins i tot Oprahavala la pràctica. 'La meditació m'ha salvat el seny', diu Kate. 'No és que estigués boig, però en aquest món de la hiper velocitat, la sobreestimulació, la fugida de la tecnologia i l'estrès emocional constant, és molt difícil mantenir-se centrat i fonamentat. I, tanmateix, des que he integrat la meditació a la meva vida diària (cosa que no vol dir que la faci cada dia), em sento molt més a gust, sabent que puc tornar a centrar-me quan la meva vida se senti fora de control '.
Si no és un aval de timbre, no sé què és.
Però cada vegada que intentava meditar, em sentia com un fracàs: la meva ment començava a córrer d’un pensament a l’altre i després recordava: “Ah, sí, se suposa que estic centrat en la meva respiració”. Però Kate diu que això és normal. 'Al principi, em sentia encara més incòmoda en el cos i la ment quan ho vaig provar', escriu. Tenia ganes de recórrer-me, com un nen petit a temps mort. Però hi vaig continuar ... i aviat, vaig sentir que començava a funcionar '. Ara practica regularment, de vegades fins i tot dues vegades al dia (una al matí i després abans d’anar a dormir). Si ella pot fer això, puc esprémer-la en cinc minuts. Ei, és un començament.