13 aliments que us superen el metabolisme - Juny 2022

Getty + Disseny de Megan Tatem

Si no n’heu provat alguns, la cintura realment ho vol.

Veure la galeria 13Fotografies Text, tipus de lletra, pebrot vermell, pebrot tabasco, pebrot malagueta, pebrots i pebrots, verdures, peperoncini, planta, Getty 1de 13Hot Peppers

Hi ha una bona raó perquè a alguns els agradi molt. La capsaicina, el compost que dóna als pebrots el seu punt de foc -ajuda a augmentar el metabolismeaugmentant la temperatura corporal.



Pebre groc, Pebrot, Pimiento, Aliments naturals, Capsicum, Pebrots i pebrots, Vegetals, Groc, Taronja, Pebre vermell, 2de 13Pebrots

Sorpresa! Contràriament a la creença popular, els pebrots vermells picants no són les úniques verdures que contenen capsaicina que augmenta el metabolisme. Tot i que els pebrots tenen quantitats menors, encara us permeten solucionar-los.

inflor Getty Images 3de 13Api

És possible que l’api no sembli que té superpoders, però la seva insensibilitat pot ser beneficiosa. No té molt de gust per si sol, però el fet de menjar-se amb els aliments super calòrics estimula la digestió, manté el cos hidratat i té molta fibra per cremar greixos, cosa que augmenta el metabolisme.

com donar-li una feina de mà
Aliments, Postres, Cuina, Plat, Snack, Menjar confortable, Sushi, Postres congelats, Dits, Dolçor, Getty 4de 13Tonyina

Res de què lamentar-se, Charlie. La tonyina, juntament amb salmó, verat, arengades i sardines, conté àcids grassos omega-3, que estimulen la producció dehormones que regulen el metabolismei gana.




Aigua, Vidre, Material transparent, Producte, Líquid, Vaixella, Vaixella, Copa de vi, Fotografia de bodegons, Fotografia, Getty Images 5de 13Aigua

Necessiteu aigua per sobreviure i beure vuit gots al dia també és ideal per al vostre metabolisme. Apetit estudipublicat alRevista d’Endocrinologia i Metabolisme Clínicses va trobar que el consum de 500 ml d’aigua feia que la taxa metabòlica augmentés un 30% en 10 minuts, un efecte que va durar aproximadament mitja hora.

Organisme, Planta, Llavor de gira-sol, Llavor, Getty 6de 13Llavors de gira-sol

Aquests fruits secs són rics en greixos poliinsaturats, cosa que demostren els estudisajudar a fondre el greix del ventre. Elcomno està totalment clar, però podria ser perquè els mitocondris, les fàbriques d’energia de les cèl·lules, necessiten greixos poliinsaturats per ajudar a cremar els flams.



Beguda, suc de verdures, suc de verdures, Matcha, batut, beguda, batut saludable, suc, plat, ingredient, Getty 7de 13Matcha

Sí, això és només una paraula de luxe per al te verd. No només conté una mica de cafeïna, que accelera la freqüència cardíaca i, per tant, el metabolisme, sinó que també té EGCG estimulant de la noradrenalina, un nutrient que ajudaaugmentar la seva taxa metabòlica.

la papaia ajuda a un estómac inflat Getty Images 8de 13papaia

Mantingueu viu el sabor del Carib a la vostra cuina. Aquesta fruita tropical contéla papaïna, un enzimpensat per millorar la digestió, una clau peraugment del metabolismei greix en flames.


Menjar, Mantega d’ametlla, Mantega de nou, Plats, Cuina, Llet de xocolata, Mantega de cacauet, Ingredient, Ametlla, Beguda sense alcohol, Getty 9de 13Mantega d’ametlla

Aquesta unió de fruits secs és un aliment poc glicèmic, és a dir, ajuda a mantenir estables els nivells de sucre en sang. Això és crucial quanpics de sucre en sangi es bloqueja de manera habitual, alenteix el metabolisme.

Menjar, Cuina, Cereals, Menjar vegetarià, Ingredient, Cereals per esmorzar, Snack, Cereals, Menjar vegetarià, Getty 10de 13Civada

No votis tots els carbohidrats de l’illa. La civada es carrega amb beta-glucà, un tipus especial de fibra que ajuda a frenar la digestió dels glúcids, que allibera sucres a un ritme més lent. Això desencadena certs metabòlicsrespostes que disminueixen la gana.

Aliments, cítrics, llimona, llimona, groc, llimona Meyer, àcid cítric, fruita, aranja, llimona dolça, Getty 11de 13Aranja

Passeu per sobre de les pomes i les taronges! Aquest cítric acrit conté naringenina, un antioxidant que ajuda a mantenir el sucre en la sang consistent iajuda a millorar la crema de calories.


els probiòtics com a remei contra la inflor Getty 12de 13iogurt

Les persones que augmentaven la ingesta de iogurt (menjant almenys una porció al dia) baixaven gairebé una lliura cada quatre anys, segonsun estudi publicat alRevista de l'Associació Mèdica Americana que va seguir prop de 120.000 adults durant dues dècades. Els que es van saltar una ració al diaguanyatpes.

Vaixella, Copa de vi, Vaixella, Vaixella, Vassa, Vaixella, Vaixella, Vaixella, Vaixella, Vaixella, Groc, Còctel de xampany, Vaixella, Vaixella, Getty 13de 13Vi negre

Si voleu reduir un sopar italià, és millor deixar el panell que el vi. Els carbohidrats refinats que es troben al pa i la pasta blancs desencadenen l’alliberament d’insulina, que després es pot emmagatzemar com a greix addicional. El vi negre, en canvi, conté resveratrol, que us pot ajudar a metabolitzar millor el sucre que mengeu.


imatges per fer amb el teu xicot