7 maneres aprovades pel metge de millorar la vostra immunitat ara mateix
Getty El vostre sistema immunitari: us manté bé, excepte quan us falla completament en el moment en què menys us podeu permetre el malalt. Aquest hivern, estalvieu-vos aquest destí amb informació privilegiada d’aquests millors metges.
'Fa molt de temps, un amic que era naturòpata em va parlar del remei per al mitjó mullat: quan el vostre fill té febre, poseu un parell de mitjons en aigua freda, poseu-los al congelador durant uns 15 minuts i poseu-los a sobre peus sota uns mitjons de llana. Al principi semblava cruel, però ellaem va assegurar que fa que un nen que tingui febre sigui més còmode. Algunes persones fins i tot creuen que augmenta la circulació i proporciona cèl·lules que combaten la immunitat més ràpidament. No estic segur d'això, però sé que ha ajudat a dotzenes de fills dels meus amics a dormir millor i, finalment, a voler menjar i beure, i aquestes coses sens dubte milloren la vostra resposta immune. Val la pena provar-ho ”.—Lawrence Rosen, M.D., pediatre integrador i fundador delCentre Whole Childa Oradell, Nova Jersey
gira bé per perdre pes
'La gent sempre vol saber amb quina freqüència algú amb un sistema immunitari' normal 's'ha de posar malalt. La veritat és que no hi ha un nombre màgic d’errors que hauríeu d’atrapar cada any. Algunes persones emmalalteixen més sovint que d’altres. Però si rep certs tipus d’infeccions una vegada i una altra, això pot ser un problema. Una de cada 500 persones neix amb síndrome d’immunodeficiència primària (IP). Les seves característiques: quatre o més infeccions de l’oïda a l’any, dues o més infeccions sinusals, la necessitat de més d’un antibiòtic per aclarir una infecció, febres freqüents i ganglis limfàtics inflats. Conec persones que han patit IP durant 25 anys sense diagnòstic. És una pena, perquè per a algunes formes de PI, només cal fer una simple anàlisi de sang per començar el camí cap a una millor salut. Si se us diagnostica un PI, el tractament pot ser molt fàcil (és possible que només necessiteu visites regulars a l'oficina) i la vostra qualitat de vida millorarà enormement '.—James Fernandez, M.D., Ph.D., al·lergòleg i immunòleg de la Clínica Cleveland de Cleveland
La gent sovint pensa que menjar probiòtics enfortirà el seu sistema immunitari. Hi ha alguna cosa en això: els probiòtics no faran miracles per prevenir malalties, però si heu estat malalts i havíeu de prendre un antibiòtic, poden ajudar-vos. Hi ha bons bacteris a l’intestí que us ajuden a protegir-vos dels insectes que poden causar diarrea. Prendre un antibiòtic pot robar aquests bacteris a l’intestí i deixar-lo vulnerable a la malaltia. De fet, he tingut diversos amics que van començar a tenir problemes de panxa després d’estar malalt. Per tant, la propera vegada que tingueu una infecció, pregunteu al vostre metge sobre la presa de probiòtics amb el medicament; fer-ho pot ajudar a protegir la vostra immunitat '.—Beth Corn, M.D., professor associat de medicina de la Icahn Medical School i de la divisió d’immunologia a l’hospital Mount Sinai de la ciutat de Nova York
Getty Images 'He notat entre amics que encara hi ha certa confusió sobre el funcionament de les vacunes. Estic encantat d’explicar-ho si vol dir que obtindran la vacuna contra la grip. Ja sabeu que el vostre sistema immunitari funciona com un exèrcit per destruir virus o agents patògens invasors. Per tant, penseu en les vacunes com a simulacre: ajuden al vostre sistema immunitari a practicar la lluita contra aquests dolents, de manera que quan és realment atacat, és menys probable que s’aclaparin. La vacuna contra la grip, per exemple, conté una petita quantitat de virus morts. Estimula el vostre sistema immunitari per produir anticossos contra l'error, de manera que si esteu exposats al virus viu, poden matar-lo i no us emmalaltireu. El que em porta a un altre punt: no es pot aconseguir la grip per la vacuna contra la grip, perquè, com recordareu, el virus ha mort. Tanmateix, atès que el vostre cos triga entre dues i quatre setmanes a augmentar la immunitat, podríeu emmalaltir si esteu exposat al virus durant aquest temps. Abans d’anar al metge, sàpiga també que, a partir d’aquest any, tothom hauria de fer una punxa al braç. No es recomana l’esprai nasal que s’utilitzava sobretot en nens, ja que no era tan eficaç com voldríem. Tot i això, el dolor és menor, així que no us ometeu el vostre.—Walter A. Orenstein, M.D., director associat de l’Emory University Vaccine Center d’Atlanta
Getty Images 'Els amics ja es queixen:' Sempre em refredo a Acció de gràcies: què puc fer per evitar-ho? ' El meu consell: assegureu-vos de dormir almenys vuit hores a la nit, començant diversos dies abans de les vacances. La investigació ha demostrat que obtenir només cinc a sis hores a la nit la setmana anterior fa que tingueu més de quatre vegades més probabilitats d’acabar tossint i esternudant. El son permet que el vostre sistema immunitari es regeneri durant la nit: mentre dormiu, el vostre cos allibera productes químics anomenats citocines que us ajuden a combatre millor les infeccions. Els meus pares, que a la seva edat poden ser més propensos a patir malalties, han comprovat que obtenir alguns zzz extra els ajuda a mantenir-se bé durant les visites amb els néts. No és glamurós ni sexy, però funciona!—Helen Koenig, M.D., M.P.H., instructora de medicina i malalties infeccioses a la Facultat de Medicina Perelman de la Universitat de Pennsilvània a Filadèlfia
'El propòsit principal del vostre sistema immunitari és reconèixer els insectes estranys del vostre cos. Quan entra en contacte amb una infecció, intenta evitar que emmalalteixi produint anticossos, que ajuden a matar aquests visitants no desitjats. Per tant, el vostre sistema immunitari està sempre en alerta i treballa per mantenir-vos sans, o almenys ho hauria d’estar. De vegades, els metges es troben amb un pacient que sembla estar malalt tot el temps, cosa que és un senyal que el seu sistema immunitari es debilita. Altres vegades es torna tan actiu que comença a atacar una altra part del cos, com la tiroide o les articulacions, desenvolupant el que anomenem malaltia autoimmune. Per tant, sempre subratllo la importància de fer revisions periòdiques per als meus amics. Si hi ha algun problema, el metge el detectarà. Simplementcompartint la vostra història clínicaens pot dir moltes coses. Si trobem que teniu infeccions recurrents o algun altre signe d'algun trastorn immunitari (o fins i tot antecedents familiars, ja que sovint són genètics), podem fer proves per assegurar-nos que el vostre sistema immunitari faci el seu treball '.—Philip Robinson, M.D., vicepresident de l'Associació de Malalties Infeccioses de Califòrnia
RELACIONATS:Per què els homes són nadons quan estan malalts?
Sovint escoltaré a un amic que la seva família segueix capturant el mateix virus una vegada i una altra, i he de dir-los que això és un mite. Un cop teniu una tensió particular d’un refredat o grip, el vostre cos acumula anticossos, de manera que no el podreu tornar a agafar. Podeu baixar amb una nova soca, cosa que no és estrany, ja que a l’hivern hi ha moltes soques virals que suren al voltant d’aquest aspecte i aspecte. Per això, és tan important prendre mesures per evitar la propagació, sobretot a casa. La bona notícia és que, com més estigueu al voltant dels refredats i dels virus, més immunitat construireu: estigueu prou exposat i tindreu anticossos guardats per a gairebé qualsevol soca que hi hagi. Els meus amics pediatres poques vegades refreden. Entren en contacte amb virus tot el temps, però com que sempre es renten les mans, sovint no es posen malalts; en lloc d'això, construeixen immunitat '.—William Schaffner, M.D., professor de medicina preventiva a la Vanderbilt University Medical School de Nashville