Les 21 millors aplicacions per a la publicació de diaris alimentaris
Getty Images Des de fer fotografies fins a la història antiga, aquestes aplicacions de registre de menjar us ajudaran a assolir els vostres objectius.
Seguidor de correccions de Getty / 21 diesGetty Images Seguidor de correcció de 21 diesAquesta aplicació us ajudarà a fer un seguiment de la quantitat més que podeu menjar cada dia al 21 Day Fix, una dieta que divideix el que consumeix en grups d'aliments i porcions amb codis de colors. L’aplicació també té funcions que us ajuden a controlar el vostre progrés, com ara quantes polzades heu perdut mentre seguia la dieta. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
Getty / Mòbil realitzatGetty Images Pla de menjars de la dieta KetoPensant en provar els cada vegada més popularsdieta cetogènicaperò no sabeu per on començar? Aquesta aplicació us proporcionarà plans d’àpats que es mantinguin dins dels límits de carbohidrats; d’aquesta manera, no us heu de preocupar de fer un seguiment dels carbohidrats. És com tenir un dietista de guàrdia les 24 hores del dia. (Gratuït; iTunes)
Getty / Les meves macros +Getty Images Les meves macros +Tant si us dediqueu a carbohidrats, com a proteïnes o greixos, si esteu pensant en comptar macros, aquesta aplicació us ajudarà a trobar el desglossament perfecte. Macro Coach no només us indicarà quant necessiteu, sinó que l’aplicació també pot escanejar codis de barres per conèixer els fets nutricionals de molts aliments diferents. ($ 3; iTunes iGoogle Play)
l'home convertit en una història de dona
Aixeca'tSi teniu problemes per menjar, fer dieta, fer exercici i la imatge corporal, necessiteu aquesta aplicació. No només es pot registrar el menjar, sinó que també es pot afegir la ubicació, amb qui es trobava i com se sentia en aquell moment. Es tracta de deures d’autocontrol, una pedra angular de la teràpia cognitiu-conductual (TCC) i dissenyada per ajudar les persones que pateixen trastorns alimentaris. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
CaloríficaCalorífic divideix els aliments en tres categories (vermell, groc i verd) i després en mides de porció per facilitar el seguiment amb dos clics. No cal que penseu en bases de dades excessivament implicades per escriure tots els detalls dels àpats, i Calorific utilitza les vostres dades per generar gràfics circulars que mostrin la relació saludable a poc saludable de les vostres opcions alimentàries, així com l’hora del dia en què feu les millors opcions nutricionals. . (Gratuït; iTunes)
El meu entrenador de dietesAquesta aplicació té com a objectiu ajudar els usuaris a resistir els alimentsdesitjos, temptacions, menjar emocional, mandra per fer exercici i altres reptes. En programar l’alçada i el pes a l’aplicació, podreu visualitzar l’aspecte del vostre cos ara en comparació amb el seu aspecte objectiu. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
YazioTant si ho planejaperdre pes, construir músculs o simplement voler tenir una salut més sana, aquesta aplicació us pot ajudar. Utilitzeu-lo per fer un seguiment de les vostres activitats i gestionar el vostre diari alimentari diari: un escàner de codis de barres integrat facilita la cerca i registre de menjar ràpidament. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
Vegeu com mengeuL’auge d’Instagram ens ha ensenyat un fet clau: a la gent li encanta fer fotografies i compartir menjar. Amb aquest diari alimentari, podeu veure d'un cop d'ull tots els àpats que heu tingut aquell dia, cosa que us obliga a prendre decisions més saludables. Fotografiar els àpats us anima a canviar els vostres hàbits alimentaris. Els recordatoris dels àpats us ajudaran a menjar regularment i us sentiràs més enèrgic durant tot el dia. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
Perdre-ho!Estableix el teu objectiu de pèrdua de pes (o un altre tipus de salut) i perd-lo. té una eina fàcil d’utilitzar per fer un seguiment de tot el que mengeu i feu. Podeu escanejar codis de barres, establir reptes per a vosaltres mateixos, compartir menjar, receptes i el vostre progrés amb els amics i connectar el vostre compte a altres dispositius i aplicacions d’entrenament, com podòmetres i bàscules sense fils. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
pentinats per fer créixer el cabell
My Fitness PalDigueu-li a My Fitness Pal el vostre pes actual, el pes de l’objectiu, l’alçada, l’edat, el nivell d’activitat, el règim d’entrenament previst i quantes lliures voldríeu perdre a la setmana i us ajudarà a mantenir-vos en el bon camí. Registreu els vostres àpats i el consum d’aigua al vostre diari, obteniu suport i motivació d’altres usuaris i feu un seguiment dels vostres entrenaments. L’aplicació ve carregada prèviament amb una base de dades d’aliments que conté més de dos milions d’elements i recorda els vostres aliments i receptes mentre els registreu. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
Notes de menjarPer a les persones que els agrada menjar, Foodnotes és un lloc per documentar, organitzar i compartir el que voleu provar i el que voleu recordar. Els usuaris poden unir-se a persones de tot el món que ja utilitzen l'aplicació per desar les seves experiències gastronòmiques preferides. (Gratuït; iTunes)
MyNetDiaryEstabliu el vostre objectiu de pèrdua de pes i MyNetDiary us ajudarà a fer un seguiment de la ingesta d’aliments, les mesures i l’activitat en una interfície fàcil d’utilitzar. Afegiu notes, compartiu actualitzacions amb la comunitat i les vostres xarxes socials i vegeu el vostre progrés en gràfics elegants. Funcions com Food Score indiquen la relativa salut del menjar en comparació amb altres aliments, i les funcions destacades del dia us permeten veure el bo i el dolent de cada dia, com ara recordar-vos quan us salteu l’esmorzar. (60 dòlars / any;mynetdiary.com)
La tendència dietètica més gran de l'any en què vas néixer
aliments que ajuden a la inflor i el gas
El meu diari alimentariMy Food Diary adopta un enfocament més holístic per assolir el vostre objectiu de pèrdua de pes. Hi ha set maneres diferents de registrar els vostres aliments i una base de dades de 80.000 articles compilada per experts, i fins i tot podeu compartir el vostre compte amb el vostre cònjuge o un amic perquè pugueuregistreu receptes que tots dos feu habitualment. L’eina ofereix informes de resum nutricionals codificats per colors i podeu compilar els vostres propis gràfics mitjançant dades seleccionades personalment. (Gratuït per als membres de MyFoodDiary; myfooddiary.com)
KudolifeUna aplicació personalitzada per a menjars, Kudolife us connecta amb experts en nutrició que us suggereixen menjars adaptats als vostres objectius, ja siguin pèrdua de pes, millor forma física o una mica d’ambdós. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
PukaPalEs tracta d’una divertida i interactiva aplicació de publicació de menjar: alimenta el teu Puka documentant els teus àpats i agradant els teus plats preferits. L'aplicació proporciona suggeriments setmanals i podeu obtenir recompenses per compartir i convidar amics a l'aplicació. (Gratuït; iTunes)
MyPlateCerqueu a la base de dades de més de 625.000 aliments i 1.500 articles de fitness per fer un seguiment de la vostra ingesta calòrica diària i cremades. Podeu fer un seguiment de les calories al llarg del temps, escriure al vostre diari alimentari en línia, veure una aplicació de seguiment d'aliments en directe per a usuaris de tot el país i obtenir desglossaments de calories i exercici. (Gratuït; iTunes)
MealLogger MealLoggerTant si teniu una dieta com si només voleu estar més sa, podeu fer un seguiment de tot el que entra al vostre cos registrant els àpats en aquesta aplicació amb imatges i descripcions. També podeu treballar directament amb un dietista, nutricionista o entrenador físic per obtenir informació i assistència. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
Vas menjar Vas menjarMantenir un diari d’aliments a YouAte és tan fàcil com fer fotografies de tot el que menjava durant tot el dia. Sense centrar-vos en les calories, podeu mirar de més a prop les decisions que esteu prenent i si realment us ajuden a assolir els vostres objectius o no. (Gratuït; iTunes)
com millorar el seu orgasme
EatRight EatRightEn lloc de calcular racions i calories exactes, EatRight té un altre objectiu: assegurar-vos que us alimenteu amb una dieta equilibrada. Cada dia comença amb una llista de comprovació i, a mesura que mengeu, els vostres àpats i aperitius es divideixen automàticament en grups d’aliments perquè pugueu assolir tots els vostres objectius diaris de vitamines i nutrients. (1,99 dòlars; iTunes)
GoMeals GoMealsPrendre decisions saludables sobre la marxa mai ha estat tan fàcil. GoMeals us permet fer un seguiment sense esforç del que mengeu, ja sigui a casa o al restaurant, així com els nivells d'activitat. I si teniu una malaltia com la diabetis, també hi ha una secció específica per fer un seguiment dels nivells de glucosa en sang. (Gratuït; iTunes iGoogle Play)
Fitocracy Macros Fitocracy MacrosTeniu problemes per fer un seguiment de les vostres macros? Allà és on entra Fitocracy. Tant si voleu guanyar múscul com perdre pes, el senzill comptador us permet introduir el consum de macronutrients de proteïnes, greixos i carbohidrats per cada menjar que mengeu. (Gratuït; iTunes)