L’entrenament de dansa de Bollywood
Chris Eckert / Studio D.Aquests moviments de Sarina Jain, creadora de l'entrenament Masala Bhangra i un nou DVD,Enrere 2 Bollywood- us farà ranurar com les estrelles deSlumdog milionari. 
Chris Eckert / Studio D. 1. Hareepa Dempeus amb les cames pressionades, els braços sobre el cap. Gireu els malucs cap a l'esquerra i després cap a la dreta, saltant cap a la dreta alhora. Torneu a girar els malucs cap a l’esquerra i torneu cap a la dreta mentre salteu cap a la dreta. A mesura que els malucs es mouen d’esquerra a dreta, els braços haurien de balancejar-se d’esquerra a dreta sobre el cos. Feu-ho 4 vegades i, a continuació, salteu a l'esquerra 4 vegades, portant malucs i braços de dreta a esquerra a mesura que aneu.Repetiu 4 vegades (per un total de 16 llúpols a cada costat). 
Chris Eckert / Studio D. 2. Espatlla d'espatlles Mantingueu els braços cap amunt amb els colzes doblegats, en forma de W. Moveu les espatlles cap amunt i cap avall com si diguéssiu: 'No ho sé'.Repetiu 16 vegades. CONSELL:'Si esteu en un casament o festa índia i no teniu ni idea de com ballar, poseu-vos enmig de la multitud i feu aquestes espatlles', diu Jain. 'Automàticament, els teus peus seguiran.'
Chris Eckert / Studio D. 3. Dhol bat Gireu 45 graus a la vostra dreta i inclineu-vos cap endavant. Aixequeu la cama dreta i el braç dret, a continuació, baixeu la cama dreta al terra, baixeu el braç dret i alceu el braç esquerre simultàniament, com si estiguéssiu colpejant un tambor (odhol).Feu 4 vegades amb la cama dreta i, a continuació, repetiu amb la cama esquerra. Repetiu la seqüència 4 vegades (de manera que heu aixecat els braços i les cames 16 vegades a cada costat). 
Chris Eckert / Studio D. 4. Situació en tres graons amb les cames més amples que les espatlles separades. Mantingueu el braç esquerre sobre el pit i el braç dret cap al costat dret. Saltar (amb els dos peus) cap a l'esquerra 3 vegades, portant els braços sobre el pit cap a l'esquerra a mesura que avança, de manera que el braç dret es troba ara sobre el pit i el braç esquerre estès cap al lateral. Inverteix i salta cap a la dreta.Repetiu 8 vegades. 
Chris Eckert / Studio D. 5. Pas bàsic de bhangra Mantingueu els braços cap amunt per fer una W i moveu les espatlles cap amunt i cap avall. Fingiu que teniu una bombeta a cada mà i gireu els canells per dins i per fora, com si gireu les bombetes. Passeu pel cos amb el taló dret i després l’esquerra.Feu-ho 16 vegades. CONSELL:Per semblar més autèntic mentre feu el pas bàsic de bhangra, 'moveu el cap d'un costat a l'altre al ritme', diu Jain. 'Sembles una deessa índia!'
Chris Eckert / Studio D. 6. Bhangra es posa a la gatzoneta amb les cames més amples que les espatlles separades. Mantingueu els braços cap amunt en forma de W. A la gatzoneta cap avall tan còmode com vulgueu i, a continuació, torneu a posar-vos de peu.Repetiu 16 vegades. 
Perdre 10 quilos ... en 2 minuts! Us heu preguntat mai com seria sense aquests quants quilos de més? Ara ho podeu esbrinar! Anar aredbookmag.com/virtualbodyi afaiteu-vos 10, 20 o 30 lliures del cos ... amb només fer clic amb el ratolí. Fer-se prim mai va ser tan fàcil!De RealAge.com: voleu aprimar? Així és com.