Una relació disfuncional: què és i com reconèixer els signes
Comencem dient que les relacions perfectes no existeixen.
La majoria de nosaltres podem ser una mica disfuncionals de tant en tant, però el que el fa diferent d'una relació disfuncional és la consciència del problema i la voluntat de resoldre'l.
Aleshores, què són les relacions disfuncionals?
Relacions disfuncionals són relacions que no compleixen la seva funció: no donen suport emocional als seus participants i no fomenten una comunicació o un comportament saludable.
Aquest terme pot referir-se a qualsevol tipus de relació, ja sigui a relació romàntica o una relació familiar. Qualsevol vincle entre dues persones pot arribar a ser o començar com a disfuncional.
Altres termes utilitzats per descriure patrons de comportament similars sónrelacions tòxiquesicodedependent relacions.
ACodedependent relacióocodependènciaés quan un codepenent està atrapat en una relació amb una parella que sovint (però no sempre) és alcohòlic, drogodependent o abusador.
Un codedependent fa que la relació sigui més important que ells mateixos. El terme s'utilitza per descriure una relació en la qual una persona no pot marxar tot i ser abusada emocionalment o físicament.
A relació tòxica és un terme utilitzat per descriure un cas més greu de maltractament mental, emocional i físic.
Tots aquests termes descriuen relacions que es basen en un comportament no saludable i sovint s'utilitzen per descriure les experiències de persones que van créixer en famílies disfuncionals (per exemple, fills adults d'alcohòlics, drogodependents, maltractadors, narcisistes i altres persones que va créixer en sistemes familiars disfuncionals).
Malauradament, no és estrany que aquestes persones acabin en relacions amb persones tòxiques i repeteixin el patró que van aprendre anteriorment a la vida.
Una de les coses més importants que falten a les relacions disfuncionals és la responsabilitat.
És important entendre que cada relació pot arribar a ser disfuncional en algun moment. Sovint passa quan hi ha problemes sense resoldre que donen lloc a comportaments passiu-agressius i altres perjudicials.
Sabent tot això, és bo estar atent als signes de patrons disfuncionals en les nostres relacions i tractar d'abordar-los correctament. Aquests són els signes més freqüents.
1. Conflictes freqüents no resolts
És millor trencar el teu propi cor una vegada que que algú el trenqui cada dia. – Desconegut
Els conflictes sorgeixen de la falta de comprensió. La incapacitat d'entendre l'altre.
Són inevitables en qualsevol relació. És normal tenir conflictes, sobretot quan es tracta d'algun tipus de crisi, noves etapes de vida i qüestions familiars.
De fet, sovint poden conduir a una millor comprensió i millorar la qualitat de la relació.
Sense conflicte, les relacions s'estancarien. Només quan ens enfrontem a alguna cosa, tenim l'oportunitat de canviar-la per a millor.
Tanmateix, no sempre és fàcil veure els beneficis dels conflictes, sobretot quan les persones implicades no veuen el conflicte com una oportunitat de creixement sinó com una manera d'imposar el poder a una altra persona.
En aquest cas, el conflicte no és sinó una forma destructiva de comunicació que provoca desequilibri i desconnexió.
Tenint en compte tot el que s'ha dit, encara és cert que un nombre excessiu de baralles que no acaben en la comprensió mútua són un patró de comportament nociu.
Quan les persones implicades en una relació no veuen els problemes com una cosa que s'hauria de resoldre amb forces conjuntes sinó que s'acusen mútuament de ser elnoi dolentper causar el problema, no hi ha sortida.
coses atractives que pots fer pel teu xicot
El joc de la culpa és un cercle viciós.
Tractar el problema com una cosa que no s'aplica a ells es deu a la manca de comprensió i experiències similars.
Treballar per resoldre el problema junts és l'única manera en què els conflictes es poden convertir en alguna cosa beneficiosa.
2. Desequilibri de poder
Com he dit anteriorment, per aconseguir una comunicació sana, la gent ha de treballarjunts.El que impedeix que això passi és un desequilibri de poder.
Què és un desequilibri de poder?
Alguna vegada has sentit que estàs més avall a la jerarquia en una relació que se suposa que es basa en la igualtat i el respecte?
Com ets tusotaalgú altre i no té dret a parlar o fer certes coses? Això és.
En lloc d'utilitzar els propis trets dominants beneficiosos d'una manera útil i estimulant, ja sigui mental, emocional o físicament, hi ha una tendència a aprofitar-se dels altres a causa de l'oportunitat donada.
Les relacions requereixen compartir i cooperar i això requereix dos. El desequilibri es produeix quan una persona no vol cooperar ni compartir.
Aquest tipus de comportament sol manifestar-se com un dels socis és aprenedor de decisions,que bàsicament és dirEl que jo vull és més important que el que tu vols.
És evident que això és igual a l'abús emocional i fa que l'altra parella se senti més petita i reprimida.
L'objectiu d'una relació és donar-se suport mútuament, compartir responsabilitats i estar-hi els uns per als altres.
En una relació normal, no hauries de tenir por de parlar o sentir-te inadequat per dir o fer alguna cosa que t'agrada.
3. Desconnexió emocional
Respondre a les necessitats dels socis, participar en els seus interessos i donar-los suport en allò que els agrada fer és una de les coses crucials que genera confiança i seguretat.
La confiança emocional construeix la intimitat i la intimitat és el que manté una parella unida.
La intimitat és un lloc segur i saber que tens algú amb qui comptar, algú que t'accepta tal com ets, t'aprecia i t'estima. No es tracta només dels aspectes físics.
Tota relació forta requereix una connexió física, mental i emocional. Si falta un d'ells, es produeix un desequilibri.
La manca de connexió emocional provoca problemes de relació. Les parelles se senten distants les unes de les altres i hi ha por de compartir emocions per diferents motius.
Per restaurar la intimitat, és fonamental permetre la vulnerabilitat.
4. Culpa i culpa
La culpa és sens dubte una de les maneres més habituals de destruir una relació.
Com?
La culpa constant és una forma de maltractament emocional . La culpa injustificada deixa cicatrius emocionals i trenca autoestima de la persona que està sent culpable.
És habitual que una persona culpable comenci a creure les acusacions sobre les coses que no ha fet mai.
Amb la culpa ve la culpa, i amb la culpa la persona que és culpable segueix baixant els seus estàndards i acaba en un cercle viciós de culpa i culpa, tolerant comportaments abusius.
La culpa és sovint una de les primeres banderes vermelles. Pot començar com una agressivitat passiva i lentament convertir-se en acusacions obertes.
5. Amenaces dels abandonats
Una altra interacció disfuncional molt important és l'amenaça de ruptura i abandonament. Això entra dins de la categoria de manipulació emocional, utilitzant la por com a combustible.
No importa quin tipus d'experiències prèvies hagi tingut una persona o quina maduresa sigui la persona, l'amenaça d'abandonament deixarà cicatrius emocionals i provocarà pors profundes en tots els humans: la solitud, l'aïllament i el rebuig.
Les parelles disfuncionals utilitzaran aquesta por per controlar les accions de les seves víctimes.
El maltractament verbal és molt real, de la mateixa manera que el maltractament físic. Malauradament, no sempre es reconeix com a tal.
6. Falta de respecte als límits i al lliure albir
Cap parella en una relació amorosa hauria de sentir que ha de fer-ho renunciar una part essencial de si mateix per fer-ho viable.– May Sarton
Entendre què significa violar els límits és més fàcil quan mirem com són els límits saludables.
Si bé és cert que les relacions es basen en la intimitat i en compartir coses personals amb l'altra persona, això no vol dir que no se'ns permeti tenir privadesa.
Tots relacions saludables tenen límits – i estan posats intencionadament per una parella que prèviament ha parlat sobre què els fa i què no els fa còmodes.
Mai no hauríeu de demanar que sacrifiqueu els vostres amics, els vostres somnis o la vostra dignitat.
Per exemple, si no us agraden les mostres públiques d'afecte, compartir contrasenyes dels vostres comptes personals, passar temps amb determinades persones o anar a determinats llocs, s'han de respectar els vostres sentiments i necessitats.
Mentre no us treu la llibertat dels altres i no us preocupeu pel seu benestar, podeu tenir les vostres preferències.
7. Desesperança
No cal arreglar ningú.
Si et sents constantment abatut, oprimit i trist en una relació, aquest és el senyal d'alerta. Si creieu que no podeu viure la vostra vida com voleu, les possibilitats que tingueu una relació disfuncional són altes.
Ser feliç està molt relacionat amb la qualitat de les relacions que tenim a la vida, sobretot les més properes.
Potser saps que estimes la teva parella, però les coses entre vosaltres simplement no funcionen. De vegades, les persones simplement no són compatibles i d'altres vegades no s'aborden problemes més importants, com ara la malaltia mental.
Això pot ser cert per als dos socis. Quan es tracta d'un problema de salut mental, hi ha molts escenaris possibles que s'han de prendre seriosament i discutir amb un psicoterapeuta.
Potser no sou conscients dels sacrificis que feu per la vostra parella i sembla que tampoc no ho són. Aquest comportament, conscient o inconscientment, crearà un sentiment de desesperació i infravaloració.
En aquest cas, has de saber que no pots salvar altres persones, no pots fer la seva feina per ells.
És cert que estar en una relació significa estar-hi els uns per als altres, però primer hem de començar per nosaltres mateixos i ser conscients de la nostra pròpia autoestima i de les nostres possibilitats i límits.
8. Ressentiment
El ressentiment és un assassí de relacions silencioses.
Sembla com a resultat de sentir que se us priva d'empatia i que la vostra experiència no es pren seriosament ni es valida.
coses noves a fer al dormitori
El problema real es produeix perquè una persona decideix callar, pensant que l'altra persona hauria de notar els seus sentiments, i això normalment no passa.
Això condueix a un comportament passiu-agressiu inevitable que finalment es tradueix en baralles. El ressentiment i el dolor acumulats fan que la gent renunciï a la seva relació sense ni tan sols intentar arreglar-la.
Què es pot aprendre d'això?
És important ser honest amb els altres i mai assumir els seus sentiments.
Sempre és útil demanar a algú que en comparteixi punt de vista , sentiments i pensaments. Tots vivim la vida de manera diferent.
9. Deslleialtat
Una cosa molt activa en una relació és la confiança trencada.
No es produeix només com a mentida o per engany, també inclou parlar amb algú fora de la relació i compartir informació íntima i privada sense el consentiment de la parella.
Està bé demanar als amics consell de relació , però el problema és compartir tots els sentiments vulnerables que els socis han compartit amb confiança.
La vulnerabilitat requereix una gran quantitat de força i valentia per compartir per a la majoria de la gent i és exactament per això que la traïció fa més mal.
Algú fora de la relació no està pensat per escoltar coses que es diuen en confiança entre dues persones.
Tot i que el tercer pot tenir bones intencions, també és probable que faci suposicions errònies per falta de coneixement.
També posa la parella desconeguda en una situació en què no és conscient del fet que algú té i pot utilitzar aquesta informació contra ell. No és consensuat.
Es pot convertir una relació disfuncional en una relació sana?
llista de sexes de 50 tons de gris
Depèn de la gravetat del comportament tòxic i nociu. La teva salut física o mental està en perill? Què tan agressiu o disposat a parlar i escoltar és l'altra persona?
Hi ha una diferència entre una relació disfuncional i una relació que només necessita més feina. Quina és la diferència?
Si una relació és disfuncional, és destructiva de manera coherent i l'individu no és capaç d'assumir la responsabilitat del seu comportament.
No hi ha oportunitat de diàleg perquè no hi ha llenguatge mutu. Normalment, comença amb un costat ferit i acaba amb les dues parts negant-se a escoltar-se o entendre's.
D'altra banda, quan es tracta d'una relació que només necessita una mica de treball, ambdues parts faran un esforç per aconseguir un canvi positiu. Poden barallar-se, però sempre hi ha un interès genuí a millorar la relació.
És cert que les persones poden canviar, però també és cert que el canvi sol ser un procés llarg i ple d'alts i baixos.
Hi ha tantes històries diferents i escenaris possibles, però una cosa és clara: si et sents amenaçat, abatut, miserable i sense esperança, hauries de deixar la relació.
També és cert que les relacions tòxiques de vegades són el producte de que ambdós socis es neguen a cooperar i es donen una oportunitat mútuament.
5 coses a fer per solucionar la vostra relació disfuncional
1. No aboqueu combustible al foc
Quan som conscients del mal comportament d'algú, el problema més gran és abstenir-se de criticar-lo tot el temps.
Malauradament, l'altra persona, que és la causa del comportament nociu, veu i sent les coses d'una altra manera.
Si estem enfadats pel problema de beure d'algú, no veurà el problema en si mateix, sinó en la nostra constant crítica.
La persona que se centra en tot menys en els seus propis errors culpa de tota la resta. S'enfaden i s'enfaden amb tu només per reaccionar.
Per això no hem de tirar combustible al foc. Això no vol dir caminar sobre closques d'ou, però quan estan massa a la defensiva, no disputis perquè les seves emocions són més fortes que el seu costat racional.
Per això no té sentit intentar demostrar alguna cosa perquè tot serà malinterpretat.
El millor és mantenir-se recollit i tranquil i intentar resoldre el problema o parlar amb ells després que les seves emocions es calmin.
De vegades, el millor enfocament pot ser només parlar, preguntar per què i escoltar.
2. Aprèn a dir que no
De vegades, quan intentem ajudar a una situació fàcil, en realitat estem fent el mal. Això sol passar quan l'altra persona dóna per fet el que fem.
Està bé cuidar i ajudar, però hi ha una línia en què el que demanen és massa. No ets responsable dels altres éssers humans adults que decideixen fer-se mal a si mateixos i als altres.
No us perdeu ajudant les persones que no són capaços d'entendre el que feu i respecteu la vostra voluntat d'ajudar.
No et quedis atrapat en aaquesta és l'última vegadamentalitat perquè així ho acabaràs fent cada cop. De vegades, dir que no, no ajudar i no cedir és realment millor que fer alguna cosa per ells.
Aprèn a dir no i pensa en els teus límits i en el fet que tu també necessites cura i respecte.
3. Entendre el tema central
Tot problema greu comença amb un problema interior no resolt. De vegades, aquest problema no és evident per a la persona que el té i les altres persones que l'envolten sembla que tampoc ho veuen.
Sense fer un pas enrere i empatia no podem veure els problemes bàsics que podrien ser evidents. Comprendre i aprofitar l'oportunitat per expressar emocions és més probable que doni els resultats.
Això, per descomptat, funciona quan encara hi ha una possibilitat d'autoreflexió en la persona afectada i mostra signes que volen canviar.
Si la conversa és possible, és important no negar els seus sentiments sinó escoltar les seves necessitats, treballar en els seus objectius i mostrar suport.
4. No fomenteu els pensaments irracionals
He esmentat que la gent canvia, però la veritat és que no és una cosa que passa amb freqüència.
Per a algunes persones, triar una manera aparentment més fàcil d'afrontar els seus problemes (no importa si es tracta d'alcohol i drogues o problemes d'ira i abstinència) és una cosa a la qual estan acostumats i probablement tornaran a fer si no canvien el seu vida completament.
Pensar que algú canviarà d'un dia per l'altre és un conte de fades. És crucial mantenir-se racional i veure les coses com són.Només una vegadaimai mésnormalment acaben sent mentides no intencionades.
El canvi requereix disciplina, compromís total i deixar enrere el comportament antic per sempre.
5. Comprendre les emocions, però no recolzar la conducta
Hauríeu de ser empàtic, però no hauríeu d'intentar racionalitzar o donar suport al comportament tòxic. És important dividir els dos.
És possible tractar el tema central del problema, però encara és necessari que la persona assumeixi la responsabilitat de les seves accions. – o parlar de temes no serveix de res.
Assumir la responsabilitat de les coses que són difícils de parlar és el primer pas per a la curació.
Com sé si la meva relació és disfuncional?
Intenta fer-te les preguntes següents i pensa en les respostes amb detall:
Després d'un conflicte, la teva parella insisteix a fer-te sentir com el dolent i intenta castigar-te d'alguna manera?
Sents que no pots guanyar? Sent ressentiment? Per què?
La teva parella amenaça amb trencar amb tu i marxar quan s'enfada?
Ell o ella sempre necessita tenir l'última paraula?
Creus que les coses no canviaran?
La teva parella et diu que et comportes d'una determinada manera i espera que facis coses amb les quals no estàs d'acord?
La teva parella et promet que canviarà i més tard trencarà aquesta promesa?
Cometen els mateixos errors una i altra vegada?
Conclusió
Deixeu de calar foc per mantenir calent algú més. –Desconegut
Les relacions disfuncionals són el resultat d'una negligència emocional sistemàtica que comença en cada persona de manera individual abans de la relació.
Per què? Cadascú porta el seu propi cablejat emocional i mental i les seves creences, valors i pors conscients i inconscients que estan modelats per les seves experiències, la seva família, pares, amics, etc.
És important defensar l'empatia i donar segones oportunitats, però també és important ensenyar a les persones ferides a defensar-se per si mateixes.
Cada situació és única i per això les regles generals no sempre s'apliquen – sobretot quan es tracta d'una cosa tan íntima, personal i vulnerable.
No obstant això, per tal de protegir les persones que pateixen maltractaments, cal destacar la importància de l'autodefensa, establir límits personals, demanar ajuda, animar-les a parlar i validar les seves experiències i traumes.
No hi ha canvi si el canvi no comença dins nostre primer. El comportament tòxic es recolza en la incapacitat de deixar antigues creences que no ens serveixen i insistint que només allò que veiem i fem és correcte.
A part d'això, és crucial acceptar el nostre costat emocional i practicar la vulnerabilitat.
La gent no s'adona que l'excés de dolor en un moment determinat de la vida d'un ésser humà és sovint el que després provoca una cosa que sembla insensibilitat.
De vegades, la manca d'empatia o la incapacitat per entendre l'altre no és més que una negativa a permetre el dolor potencial que prové dels sentiments que vam sentir quan ens vam ferir.
Estimar i sentir ja és una aposta. Normalment no podem predir els nostres sentiments i tenim molta por del dolor. Per això creem la cultura desense importar.
com masturbar-se amb un cogombre
Per dir aixòno ens importaés allargar l'angoixa existent i despullar-nos de l'oportunitat de créixer i explorar-nos. dientNo puc viure sense alguna cosa/algúés la cara diferent de la mateixa moneda.
Un punt de vista es nega a prendre mesures a causa de la por subjacent i l'altre punt de vista no vol assumir la responsabilitat pel mateix motiu.
Sense dolor, no hi ha creixement. Sense creixement, no hi ha cap endavant, no hi ha canvi.
Per a algunes persones fer el primer pas significa admetre la seva addicció o mal comportament. Per a altres, vol dir admetre que algú els fa servir i tenir el coratge de sortir de la situació en què es troben.
Fa por canviar la teva vida completament i deixar les coses que abans et feien sentir segur. Fa por deixar alguna cosa que coneixem i canviar-la per incertesa.
Tanmateix, és l'única manera que les coses canviïn a millor. No hi ha cap manera màgica d'escapar de les coses dolentes i doloroses. No n'hi ha prou amb pensar que les coses canviaran o passaran, cal actuar.
És possible tenir una vida sana i bona després d'una relació difícil, només has de creure en tu mateix i estar decidit a assolir el teu objectiu.
