Com fer nous camins neuronals per recuperar-se de la traïció
La neurociència ha ajudat a revelar que el mal de cor és tan dolorós i real per al cervell com el dolor físic.Per tant, hi ha bones notícies — de la mateixa manera que sabem que podem curar-nos del dolor físic, també podem curar-nos del malestar emocional.
La curació fisiològica és la regeneració o reparació de les cèl·lules del cos per reduir la mida de la zona angoixada/danyada per restaurar el cos al funcionament normal.
La curació emocional és menys mecanicista que això, però d'altra manera segueix un camí de restauració similar.La curació emocional es produeix quan el cervell substitueix els esdeveniments dolorosos per imatges restauradores, aquelles que promouen un comportament que promou la seguretat, el creixement i el benestar, restaurant així la funció normal de la ment.
Si alguna vegada t'han traït, sabràs quant et fa mal i ens deixa devastats i ens qüestiona tot sobre la relació, això pot ser romàntic o platònic.
La meva experiència amb la traïció prové d'un ex. El vaig estimar i fins aquell moment vaig pensar que la nostra relació podia sobreviure a qualsevol cosa.
com sentir-se ben descansat amb poc son
Un dia em vaig despertar i em vaig trobar bloquejat a totes les xarxes socials, fins i tot a les aplicacions de missatges de text. Vaig provar de trucar, però anava directament a un to mort. Vaig preguntar als nostres amics què havia passat però ningú em va dir res. Uns dies més tard, el seu amic em va enviar un enllaç al meu ex, en John, signant un acord de llibres. La quantitat de temps que havíem passat parlant i desitjant que els nostres llibres es fessin realitat, no podia entendre per què no m'ho hauria dit.
Va ser un parell de mesos després que la veritable escala de la traïció va començar a desenvolupar-se. En el temps que no havíem parlat, en John s'havia casat i no només això sinó que havia publicat el seu llibre; però el llibre tenia moltes paraules meves i paraules que havíem compartit, cartes i poemes que ens havíem enviat.
Ara, estranyament, el seu matrimoni és una cosa per la qual puc perdonar-lo, però va agafar les nostres paraules, els nostres records i els va convertir en un llibre sense ni dir-m'ho. El dolor de la traïció i l'engany és difícil de perdonar. Em vaig quedar preguntant què havia estat real i què no.
El que va fer en John va ser embrutar els nostres records i robar-me una persona que era una part important de la meva vida. Va utilitzar les seves pròpies necessitats egoistes per ferir i manipular algú que realment es preocupava per ell. Ja no el miro ni veig algú a qui vaig estimar. En canvi, veig un desconegut que m'estimava tan poc que em va deixar buit.
El motiu pel qual vull compartir aquesta història és animar els altres a trobar la pau amb els esdeveniments que els han passat. No deixis que l'experiència t'agradi o destrueixi la confiança en tu mateix o que afecti les relacions futures.
Aquest és el teu viatge i, sigui el que passi, ets estimat i digne, malgrat les accions d'altres persones. No importa el que hagis viscut o el que t'hagi passat en el teu viatge vital, has de trobar una manera de fer les paus amb això. En cas contrari, trobarà una manera de baixar la vostra autoestima i la vostra autoestima.
Durant molt de temps, John es va convertir en un punt desencadenant per a mi; tan bon punt escoltava el seu nom, tindria les llàgrimes rodant pel meu rostre, tindria un atac de pànic fins al punt que no podia respirar, llavors la meva ment començava a córrer amb totes aquelles preguntes sense resposta, una i altra vegada.
Però és una cosa divertida: el nostre cervell humà menteix. Busca absoluts per crear una narració amb tu i amb tu mateix,una narració que, si no és acurada, pot paralitzar-nos en un estat determinat de por i auto-judici. El meu diàleg interior anava en aquesta línia: no podia haver estat John qui m'havia traït, perquè havia estat el millor humà que coneixia. Per tant, havia de ser jo; No podria haver estat prou bo per a ell, vaig parlar massa, era cap gruixut o no el vaig recolzar prou.
El cicle del dubte i la crueltat va continuar sense parar. Vaig haver de trobar la manera de perdonar-lo, no pel seu bé, sinó pel meu, per alleujar el meu ego contusionat, per aturar els dubtes sobre mi mateix.
Imatges Restauradores
Una imatge restauradora és la part carregada d'emocions de la nostra imaginació que alleuja el dolor canviant l'atenció mental de la pèrdua al creixement. Ens recorden que el nostre sentit de qui som sorgeix del que hem guanyat a la vida, més que del que hem perdut o patit. La nostra capacitat de créixer com a humans ho enforteix contínuament.
Les imatges restauradores més poderoses són les que poden reforçar els nostres valors més profunds, com la humanitat bàsica, la connexió, l'amor i la compassió. La curació emocional està en gran mesura reacondicionar el teu cervell per associar imatges restauradores amb records dolorosos.
Per recuperar-nos de la traïció, hem d'alleujar aquest dolor per veure com en podem créixer. Així que reflexioneu sobre aquest escenari o creïu-ne, per quina raó va ser John a la meva vida? Quina era la lliçó prevista?Un cop hem après la lliçó, es torna menys dolorosa, menys detonant.Podem recordar aquells moments sense el trauma emocional associat.
M'havia quedat atrapat en un patró i una rutina de la meva vida en fer el que s'esperava de mi a causa de les meves obligacions i responsabilitats. La meva major atracció per a John era la seva creativitat, estava tan orgullós i sense disculpes per mostrar al món aquest costat de si mateix. Aquest era un costat meu que estava enterrat profundament sota la superfície, que tenia tanta por de créixer.
John em va animar a despertar aquest costat meu. Em va ensenyar moltes coses sobre mi mateix i, si sóc sincer, m'agradava la persona en què m'estava convertint. Va ser una part important del meu viatge en la meva recerca de la felicitat, així que, per aquest motiu, li agraeixo.
Recondicionant el nostre cervell
El condicionament cerebral és un procés de repetició d'associacions mentals fins que es formen nous hàbits, o nous disparaments neuronals. La gran majoria de les nostres emocions estan condicionades per experiències passades: una situació d'estímul-resposta.
Malauradament, el nostre cervell pot ser una mica mandrós i triar l'opció que requereixi menys energia. Per tant, les respostes condicionades són metabòlicament barates perquè consumeixen poca energia en comparació amb les intencions conscients (per exemple, apliquem això a l'alimentació emocional; és més fàcil respondre a les emocions incòmodes reconfortant-les amb menjar, ja que aquesta és la nostra resposta condicionada).
En lloc d'afrontar conscientment l'emoció, ja que això requeriria més energia, una acció decidida conscientment és centenars de milions de neurones multiactivades).
quan es va casar la reina Elizabeth
Només hi ha una manera en què el nostre cervell pot formar nous hàbits i és a través de la repetició de noves associacions.Per tant, hem de practicar associar imatges restauradores amb records de dolor. Amb el temps, aquest dolor s'alleujarà. Però no us preocupeu: en general, es necessita menys iteració perquè un hàbit més agradable substitueixi un de dolorós.
En la nostra recerca de la felicitat, per estimar qui som, no podem odiar les experiències que ens van formar. Tot el que m'ha passat al llarg dels anys, per dolorós que fos, m'ha modelat en l'ésser humà que sóc avui.Sí, tinc defectes, sí que m'equivoco, però sóc humà, aprenc, reflexiono i crec.
Aquests són alguns punts a recordar-
Pas 1 - Accepta la realitat de la situació.
No intenteu pensar massa ni augmentar els esdeveniments a la vostra ment (ja que tots som culpables de vegades de fer que les coses que ens han fet mal siguin pitjors del que són).
Accepta el que ha passat, com t'has sentit i com ha afectat la teva vida.
Recordeu que qualsevol sentiment i emoció que esteu experimentant és vàlid.
Pas 2: créixer a través d'ell.
Reflexioneu sobre la situació i quines lliçons es poden aprendre a la vostra vida.
Pas 3 - Considereu-los.
Tenir en compte per què la persona va actuar com ho va fer ens pot donar alguna confirmació de la situació (però recordeu que això no vol dir que la conducta s'està aprovant).
Tots som humans i tots tenim els nostres defectes. Pregunteu-vos si van actuar des de creences limitants o quina necessitat estaven intentant satisfer?
Tot i que això és difícil, ens ajudarà a veure la situació des d'un altre punt de vista. La situació serà un reflex de l'altra persona, no de nosaltres.
Pas 4 - Seguiu endavant.
La reacció més gran que pots tenir és viure la teva vida com si no hagués passat, viure una vida feliç. No et deixis definir pel teu passat, però utilitza'l per créixer i estar decidit a viure una vida millor gràcies a això.
El perdó hauria de venir d'un lloc on ho facis per tu i per ningú més.
Crea pau en tu mateix. Perdonant, estàs deixant anar els greuges i els judicis que pots tenir, permetent-te sentir millor. Allibera aquestes emocions negatives i aconsegueix una visió positiva.
És un dels regals més grans que et pots fer, perdonar. Perdoneu a tothom. – Maya Angelou
quines característiques facials els agraden als nois
Frankie Samah
[correu electrònic protegit]
Instagram @frankiesamah
