25 dietes de moda de moda que són BS total
Pel que fa a la pèrdua de pes, ens agrada jugar per números, així que en teniu uns quants:45 per centals nord-americans els agrada sol·licitar resolucions d’any nou i, entre aquestes persones, el 38% cita alguna forma de “perdre pes” o “millorar la salut” a la part superior de la llista de tasques. Tenir un pla per tocar el gimnàs amb més força del que teníeu en el passat és un bon començament, però recordeu,alimentació saludablejuga un paper important a l’hora de tenir èxit o no. El que ens porta a un altre nombre: es diu que el 95% de les dietes solen fallar. Per què? La majoria són insostenibles, et deixen morir de fam i no tenen sentit al món real. Per tant, si formeu part del 38%, digueu que no a aquestes tendències dietètiques perquè no us portaran enlloc.
Anunci: continueu llegint a continuació
Artista nord-americà Si sou un dels un per cent que pateix malaltia celíaca, segons The Celiac Disease Foundationo teniu intolerància al gluten, esteu menjant d’aquesta manera per preservar la vostra salut i hauríeu de continuar fent-ho. Però si esteu eliminant carbohidrats perquè voleu abdominals dignes de celebritats? Penseu que és un no-go, comno hi ha investigacióper donar suport a la pèrdua de pes sense g. Per descomptat, deixar d’elaborar menjars processats amb molta caloria, com ara magdalenes, pastissos i aperitius, es pot eliminarlliures no desitjades(suposant que no cau en el parany comú d’excavar en menjars més processats, pensant que són sans perquè diuen 'sense gluten' a l'etiqueta), però no perquè no mengeu gluten, sinó perquè estàs tallant calories escombraries.
Artista nord-americà Els glops de reemplaçament dels àpats, com Plexus Slim i Shakeology, tenen els seus fidels seguidors i no negarem que la gent tinguièxit vistamb ells. A curt termini, aquesta pot ser una bona estratègia per ajudar a trencar l’hàbit de menjar ràpid / màquina expenedora (molts diuen que els productes són realment deliciosos, i això ajuda). No obstant això, mentresuggereix una investigació limitadaque ellsus pot ajudar a perdre pes, hi ha un gran desavantatge: els batuts de reemplaçament no us ensenyen una manera d’alimentar-vos tota la vida. Per tant, si necessiteu un salt, no us donarem una bufetada al canell ... però comenceu a educar-voscuina saludable que es pot cuinari feu una comanda i opteu per una dieta que s’adapti al vostre estil de vida.
Artista nord-americà Aquí teniu el resum: durant una setmana mengeu un parell de bols de sopa de col al dia, a més d’un conjunt d’aliments prescrits. Per exemple, un dia podríeu menjar només sopa de col més plàtans i llet desnatada. Un altre podria ser la sopa de col i la vedella i les verdures. Sembla divertit, oi? 'La sopa de col és una sopa meravellosa, però com a dieta és falsa', diu Bonnie Taub-Dix, propietària deBetterthandieting.comi autor de Llegiu-lo abans de menjar-lo . És rígid, desequilibrat i, de nou, només és una solució a curt termini per perdre pes.
Artista nord-americà Heu de fer el que fa Megan Fox i prendre una mica de vinagre? Estem esquinçats. Mentre que algunsespectacles de recercaque el vinagre pot ajudar a millorar el sucre en la sang, especialment si teniu diabetis tipus 2, no hi ha investigacions convincents que demostrin que en realitat puguiajudar a perdre pes. El regueu a l’amanida per obtenir un sabor baix en calors? Una bona idea. Però estalvieu-vos les nàufrags després de recuperar el tret. ACV no farà miracles.
Artista nord-americà Els experts han dit des de fa temps que la millor manera d’obtenir nutrients és mitjançant els aliments. I és aquí on es modifiquen les dietes que requereixen prendre suplements, com la dieta de l’al·leluia. Comencen amb un bon peu, anunciant els avantatges de menjar més productes, però després recomanen una gran quantitat de suplements per solucionar les deficiències de nutrients i desintoxicar el cos. Però prendre una dieta basada en plantes sols us ajudarà a aprimar-vos; no cal que feu suplements cars per arribar-hi.
Artista nord-americà Xoc! Tot i que fer una dieta baixa en greixos és millor que no fer res per baixar lliures no desitjades, no és la millor estratègia de pèrdua de pes (és a dir, estàs perdent el temps). En una novametaanàlisi de prop de 70.000 persones a dieta, a la llarga, les persones van perdre menys pes en les dietes baixes en greixos en comparació amb les dietes més altes en greixos. Ara bé, això no vol dir que els gelats fonguin els mànecs d’amor, mantingueu-los a porcions sensiblesgreixos saludablescom l’alvocat, l’oli d’oliva i els fruits secs.
Artista nord-americà Si teniu una tiroide lenta, teniu risc de fatiga, depressió i restrenyiment. Malauradament, no hi ha cura, i l’únic que s’ha demostrat per regular la tiroide és la medicació. Algunes persones suggereixen que mengeu més aliments rics en iode, com les algues i els nabius, però no s’ha demostrat que cura l’hipotiroïdisme, segons elMayo Clinic. La bona notícia és que els medicaments poden ajudar a mantenir els símptomes a ratlla en la majoria dels casos, així que parleu amb el vostre doctor sobre quins són els millors per a vosaltres.
Artista nord-americà Deixa el gluten, els productes lactis, l'alcohol, les carns grasses, la cafeïna, el sucre i els aliments processats; sona molt a la dieta de Tom Brady i Gisele Bundchen. Per descomptat, baixareu de pes, però imaginem que no us divertireu fent-ho. És molt restrictiu, però se suposa que les dietes d’eliminació reals són temporals i estan dissenyades amb un propòsit mèdic: detectar una sospita d’al·lèrgia alimentària. També es necessiten anàlisis de la pell i de la sang per fer un diagnòstic iInvestigació i educació en al·lèrgies alimentàriesl’organització suggereix fer-ho només amb el vostre metge. En poques paraules: no és una dieta ajustada als texans.
Artista nord-americà Si ho diu Kelly Ripa va canviar la seva vida, teniu el nostre interès (teniuvistels seus abdominals?). Els seguidors diuen que els aliments poden alterar el pH de la sang i l’orina, cosa que pot afectar des de l’augment de pes fins al risc de càncer. Evitaríeu els productors d’àcids com el blat, els productes lactis, la carn, el sucre i els aliments processats, i els que siguin més alcalins (també coneguts com a aliments que redueixen els nivells d’àcid del cos), com ara fruites i verdures, fruits secs i tofu. El problema? No hi ha proves que demostrin que els aliments fins i tot puguin canviar el pH del vostre cos, segons el documentInstitut Americà de Recerca del Càncer, fent discutible la dieta. Un resultat positiu: tots són aliments saludables. Menjar més productes i menys productes processats us pot ajudar a perdre, però no té res a veure amb el pH.
Artista nord-americà Evitar, evitar, evitar. ElLa FDA anomena aquesta dietauna manera temerària d’abandonar lliures i la considera potencialment perillosa. L’HCG (gonadotropina corionica humana) és una hormona que el cos produeix durant l’embaràs i, en aquesta dieta, se suposa que heu de menjar 500 calories al dia i, a continuació, utilitzeu HCG (locions, gotes, etc.) per augmentar els nivells d’hormona del cos. . Els defensors de la dieta diuen que se suposa que hauria de disminuir la fam, no menjant bàsicament res tot el dia. Però diu la FDAaquests productessón il·legals, no estan aprovats per perdre pes i no hi ha proves que el HCG funcioni fins i tot per perdre pes. Traducció: només cal dir que no.
Artista nord-americà Si feu una colonoscòpia i necessiteu preparar-vos per al procediment amb una dieta líquida, us donarà més energia. Però si només beveu líquids per aprimar-se, és hora de repensar la vostra estratègia. La majoria de sucs i líquids en faltenproteïna. No es pot viure d’això ”, diu Taub-Dix. A més, mastegar tendeix a fer que la gent se senti satisfeta, així que confieu en tenir gana. Sembla una recepta per al desastre.
Artista nord-americà Quan us casareu amb el futur rei d'Anglaterra, feu comSegons els informes, Kate Middleton ho va feri seguiu la dieta Dukan. El pla ric en proteïnes fa grans promeses, inclosa la pèrdua de deu quilos la primera setmana, però elNotícies i informe mundial dels EUAassenyala que hi ha moltes regles (com quines verdures i quan es poden menjar) que dificulten el seu compliment. Bàsicament, no hi ha proves que pugueu mantenir-vos-hi a llarg termini i, si teniu problemes per aprimar-vos, no voleu evitar-ho?
Artista nord-americà L’aigua freda fa que el cos treballi dur per portar-lo a temperatura ambient i, per tant, cremar calories addicionals. L’augment del metabolisme resultant significa que s’ha de beure aigua gelada abans dels àpats. 'Hi ha una mica de veritat en la idea que l'aigua freda pot canviar lleugerament el vostre metabolisme, però no és suficient per fer una gran diferència', diu Taub-Dix. Iespectacles de recercaés en gran part un mite que beure més aigua us pot ajudar a perdre pes. Sip H20 perquè no té calories, per no cremar-les.
Artista nord-americà No podem verificar l’origen d’aquesta dieta, però fa olor a lliteres. Heus aquí per què: la premissa d'aixòdieta de set diesés que us ompliu una sopa de verdures baixes en cal, a més d'una varietat d'aliments prescrits en diferents dies (penseu en la llet descremada un dia, la carn de boví l'endemà, després una patata & hellip;). A part de ser una bogeria difícil de seguir i que no té absolutament cap sentit (per què necessiteu menjar tres plàtans el dia tres?), No hi ha proves que indiquin que hagueu de provar-ho. A més, què passa després que acabi la setmana?
Artista nord-americà Un cop la forma bàsica de menjarGwyneth Paltrow(Abans de llançar els seus llibres de cuina), aquesta dieta gairebé vegetariana admet carn, lactis, ous, aliments processats i sucre afegit. Què es permet? Pilots de cereals integrals, verdures, llegums i soja (fruites, peixos i fruits secs són aliments 'ocasionals'). Un suposat benefici és evitar les malalties, com el càncer, peròel jurat continua fora. Saludable? Sí. Perdrà pes? Probablement. Massa restrictiu? Doble sí. Tot i que no és una dieta accidental, aquesta és difícil de seguir a la vida real i no ofereix cap marge per a tractaments ocasionals.
Artista nord-americà Un altre pla de baix contingut en carbohidrats en el qual es pot perdre pes sense comptar calories, la dieta de South Beach permet carregar proteïnes, greixos bons i carbohidrats baixos en glicèmia, que mantenen el sucre en la sang constant, essencial enlluitant contra els desitjos bojos(endavant, et mirem). El kicker: els defensors prometen que podeu perdre fins a 13 lliures la primera setmana. Però no us emocioneu encara: no hi ha molta investigació sobre els resultats SBD a llarg termini, ni tampocun estudila gent no perdia més pes que un grup control. Com que, hola, la pèrdua de pes a llarg termini és el que voleu, direm que li donarà una bona passada.
Artista nord-americà També coneguda com la dieta de llimonada. Si necessiteu veure l’eficàcia que pot tenir, busqueu Beyonce: és la dietasegons es diu, va utilitzarperdre 20 lliures perDreamgirls. Beureu una barreja d’aigua, suc de llimona, caiena i xarop d’auró durant tot el dia, a més de consumir un raig d’aigua salada. 'Això existeix des de fa dècades i apareix cada any al voltant de Cap d'Any', diuPamela Salzman, un instructor de cuina basat en Los Angeles i un conseller sanitari holístic. El problema és que veig que molta gent menja en excés durant les vacances pensant que una neteja compensarà aquest embogiment boig que fan. No és una actitud saludable ”, diu. Per no parlar d’aquest pla, és difícil de seguir si necessiteu energia per fer, bé, qualsevol cosa. Amb tan poques calories i una manca de nutrients, no podreu alimentar el vostre cos i el vostre cervell amb el que necessita per funcionar. És clar, pot funcionar a curt termini, però ho faràsguanyar-ho totun cop comences a menjar de nou.
Artista nord-americà Hauríeu d’anar pesant en proteïnes?Vegetarià? Segons aquesta dieta, es tracta del vostre grup sanguini. Creat pel metge naturista Peter D'Adamo, diu que el vostre grup sanguini us dóna pistes sobre com reacciona el vostre cos als aliments, cosa que us ajuda a perdre pes i evitar les malalties. Malauradament, n’hi hacap provaper fer còpies de seguretat de la premissa, així que seguiu amb el que sabem que funciona fins que els científics dels pantalons intel·ligents ens indiquin el contrari.
Artista nord-americà Un oldie però goodie: aquesta dieta dels anys 70 és una dieta baixa en carbohidrats i baixa en dues setmanes. De fet, s’espera que mengeu entre 700 i 1000 calories al dia, tot en un horari rígid. Per exemple, l’esmorzar és mig aranja, un tros de pa torrat i cafè. De ben segur que en baixareu de quilos, però és possible que us torneu bojos (vaja, quina toronja es pot menjar realment?). Probablement no us hem d’explicar que aquesta dieta amant de la privació que requereix que tingueu molta força de voluntat no té estudis que la recolzin. Però si voleu aprimar ràpidament i no us interessa recuperar-lo ... espereu, no, no ho feu.
Artista nord-americà Si us ho podeu creure, la història explica que General Motors va desenvolupar aquesta dieta perquè els seus treballadors perden pes. (No obstant això, GM des de llavors ho ha negat El New York Times , qualificant-lo de mite urbà). És un pla d’una setmana dissenyat per ajudar-vos a perdre almenys 10 quilos menjant un conjunt d’aliments prescrits. (Penseu: menjar només fruita per un dia. Després menjar només verdures per un dia.) Sorpresa! No hi ha cap prova que demostri que la dieta accidental ajuda a qualsevol cosa menys a la pèrdua de pes a curt termini. Heck, fins i tot GM no es farà càrrec de la idea, així que què us diu?
Artista nord-americà Els menjars crus afirmen que l’escalfament destrueix els nutrients i els enzims naturals, de manera que saltar-se l’estufa proporciona al cos més vitamines i minerals. És possible que perdeu pes en aquesta dieta, però només perquè hi ha un nombre limitat d’aliments que podríeu menjar i probablement en consumireu molt mésomplir fibra(cosa que, certament, és una bona cosa, ja que la majoria de les dones consumeixen només 14 grams de fibra en comparació amb eles recomana 25 grams al dia). Tot i això, la premissa està desactivada. 'És cert que, de vegades, la calor alta pot degradar alguns nutrients, però per a alguns aliments, cuinar n'augmenta el valor', diu Taub-Dix. Per exemple, convertir els tomàquets en salsa de tomàquet els demana que alliberin més del licopè antioxidant. Per tant, si no creieu que us pugueu adherir a l’alimentació crua com un estil de vida per sempre, no l’inicieu com a dieta.
Artista nord-americà Una altra dieta ultra-restrictiva i molt baixa en calories que us indica quins aliments mengeu i quan, a punt, esteu preparats, tonyina, pa torrat i cafè per dinar. 'Jo anomeno aquesta dieta una instal·lació. És una recepta perrecuperar pes', diu Taub-Dix. Tot i que els aliments de la dieta són saludables en general, 'en reunir-los d'aquesta manera minsa i avorrida, és impossible mantenir-los a llarg termini', diu. L’èxit temporal, recorda Taub-Dix, no és un èxit. Passar.
el que els homes troben físicament atractiu en una dona
Artista nord-americà El teu cos corre sobre aquest bagel que has menjat aquest matí. Però si el mengeu de carbohidrats, el vostre cos passa a un estat de cetosi en què crema greixos per obtenir combustible. De fet, és una estratègia que utilitzen alguns esportistes seriosos per augmentar el seu rendiment, però per a la pèrdua de pes no val la pena. 'Pot ajudar-vos a perdre pes de manera més espectacular i pot ser segur durant un curt període de temps. No obstant això, atès que els ronyons filtren les proteïnes, una dieta cetogènica els pot debilitar amb el pas del temps ', diuMark Mincolla, Doctorat, autor de La dieta sencera . La pèrdua de pes per a la vostra salut? El canvi no sembla que valgui la pena.
Artista nord-americà No hi ha una dieta de batuts definida: podria significar que només beveu batuts tot el dia (cosa que no recomanem, pels mateixos motius que una dieta completament líquida no sigui tan bona) o que substituïu un parell de menjars per begudes . La bona notícia és que poden fer maletesuna tona de bona alimentació, ja que podeu tirar mantegues de fruita seca, civada, fruites i verdures a la barreja. La mala notícia, però, és que la mescla incorpora molt aire a les begudes, cosa que pot fer-vos inflar. 'Si busqueu un estómac pla, això no és per a vosaltres', diu Taub-Dix.
Artista nord-americà Viure només amb sucs durant dies (o una setmana) serà massa baix en calories per mantenir-se durant qualsevol període de temps. Tandir no a les dietes de sucs. Dit això, els sucs poden ser una manera fantàstica d’augmentar la vostra salut, diu Taub-Dix, sobretot si us carregueu versions vegetals. Suggereix saltar-se l'exprimidor, ja que extreuen la fibra tan important que necessiteu dels productes, cosa que significa que es perden els seus beneficis per domar la fam. Llançar-los a la batedora, en canvi, us proporciona els nutrients de tota la planta, diu ella. Bonificació: no tindreu un espremedor voluminós per netejar cada vegada que vulgueu fer una porció addicional de verdures.
Artista nord-americà Ara que ja saps quins plans de dietanofeu meravelles per la cintura, assegureu-vos de saber quines, bé, sí. Podeu consultar els plans de dieta que realment funcionen aquí i, a continuació, desar aquest article per més endavant fixant aquesta imatge i seguint Redbook a Pinterest per obtenir més idees.