'He perdut la meitat del meu pes!'

Com a mestra, mare i esposa, Kristy Martin estava acostumada a tenir cura de tothom menys d’ella mateixa. Però quan la balança va arribar als 250, va aprendre una lliçó sobre com convertir-se en una prioritat i, en conseqüència, va perdre 120 lliures.

Kristy Martin, de 37 anys

Professora d’anglès de secundària

Casat amb quatre fills de 13, 11, 6 i 4 anys

Conway Springs, KS

Alçada: 5 peus 4 polzades

Pes inicial:250 lliures

Pes actual:130 lliures

aliments que s’eliminen de la inflor

Quilos lliures perduts:120

'Portava un vestit de núvia de la talla 20'.

Durant el batxillerat, pesava entre 170 i 180 lliures, però no em va molestar; el meu pare i el meu germà mesuren 6 peus d’alçada i gairebé 240 lliures cadascun, així que vaig pensar que la meva mida era genètica. Quan vaig arribar a la universitat, les lliures s’amuntegaven. Vaig passar d’estar en constant activitat –havia munyit vaques i havia fet altres treballs a la granja lletera dels meus pares– a ser gairebé completament sedentari. Sobretot menjava menjar de cafeteria, fideus ramen i pizza a la nit. Em vaig adonar que guanyava pes, però realment no m’importava el meu aspecte. A diferència de les altres noies que anaven als bars a conèixer nois, vaig anar a la universitat amb la meva estimada de l’institut i ens vam comprometre el meu primer any. Vaig pensar que seria bo perdre unes quantes lliures abans del casament, però em preocupaven més els plans d’escola i casament que el meu pes. Quan Doug i jo ens vam casar l'any passat, portava un vestit de núvia de mida 20 i pesava 230 quilos.

'Quan vaig sentir que era obesa, em vaig sorprendre'.

Em vaig quedar embarassada del meu primer fill, Derek, un mes després de graduar-me. Tretze mesos després del seu naixement, em vaig quedar embarassada del meu segon fill, Dustin. En aquell moment, vaig obtenir els meus registres mèdics i vaig trobar una nota que deia: 'El pacient és obès i s'han pres mesures per solucionar aquest problema'. Em va sorprendre que el metge hagués fet servir la paraulaobesitat. En el passat, els metges m’havien suggerit que baixés de pes, però mai no m’entenien, potser perquè no tenia cap altre problema de salut. No obstant això, fins i tot saber que em consideraven obès no va canviar la meva actitud. Encara vaig berenar galetes al saló de professors i menjava tot el que menjava als nois, com gossos calents, macarrons i formatge. Em farcia de pollastre fregit, puré de patates i pastís quan anàvem a sopar a casa dels meus pares. Després de néixer en Dustin, pesava 250 quilos i portava uns pantalons de 26.

'Estava molt avorrit, fins i tot fer exercici semblava divertit'.

com fer que el marit se senti apreciat

El 1999, quan tenia 28 anys, em van extreure les quatre dents del seny. Mentre em recuperava, estava desesperat per l’entreteniment. Normalment menjava quan estava avorrit, però com que no podia menjar menjar sòlid, havia de trobar una altra cosa que fer. Vaig començar a caminar pel camí a prop de casa meva. Només vaig fer aproximadament mitja milla abans de cansar-me, però em va semblar fantàstic. Així que ho vaig seguir fent. Com més caminava, més fàcil es posava. A mi m’agradava molt escapar-me durant 30 minuts i el meu marit va gaudir del seu temps amb els nois. Al cap de dos mesos, em vaig adonar que la meva roba cada cop era més gran i em vaig preguntar què passaria si també fes canvis en la dieta. Així que, en lloc de fer menjar fregit, vaig començar a fer graelles i a coure i a incorporar una verdura a cada menjar. Vaig dinar al mig en lloc de menjar menjar a la cafeteria i vaig berenar fruites i verdures. No ho vaig dir a ningú, perquè si fallava, no volia que pensessin,La pobra Kristy ho va intentar, però encara no pot perdre pes.No tenia un pes objectiu; Simplement vaig pensar que veuria què passava. Durant els propers dos anys, vaig augmentar la meva rutina de caminar fins a 45 minuts al dia. Si plovia o feia fred, passejava pels passadissos de l’institut a la nit. La gent va començar a notar la meva pèrdua de pes. Se m’acostaven i em deien: ‘Tens molt bona pinta! Què has estat fent?' Vaig prosperar amb els seus elogis. Ho feia per mi mateix, no per a ningú més, però la gent ho sabia bé. Quan vaig saber que estava embarassada del meu tercer fill, Dawson, el 2001, havia perdut 60 lliures, fins a 190 lliures. No volia tornar a guanyar tot el pes, així que vaig estar conscient del que menjava. Com a resultat, pesava 180 quan em vaig quedar embarassada de Dylan, que va néixer el 2003.

'No volia ser la germana grossa'.

Quatre mesos després del naixement de Dylan, la meva germana Carrie va anunciar que es casaria en un any. En aquell moment, tenia unes 180 lliures. Les meves dues germanes sempre han tingut la mida 6 o 8 i, per una vegada, no volia ser la grossa de les imatges. Cada dia portava a l’escola bosses d’entrepà plenes de fruites i verdures, paquets de 100 calories i iogurts. No tenia un àpat complet fins al sopar, però berenar cada dues hores em mantenia ple. Vaig menjar una galeta, no tres, al saló de professors, i en els sopars familiars vaig apilar el meu plat amb sobretot verdures i amanides en lloc de pollastre fregit. Ara caminava quatre quilòmetres cinc o sis vegades a la setmana. També vaig començar a pesar-me setmanalment per fer un seguiment del meu progrés. La millor part de perdre pes era tota la roba que podia comprar. Feia anys que no sortia del departament de talles grans! De vegades passava per un mirall i pensava,Realment sóc jo?Provar-me el vestit de dama d'honor també va ser un gran motiu: vaig continuar tenint que aconseguir-ho. Per al casament, tenia 150 lliures i tenia una talla 10. La família i els amics em deien que m’ho veia molt bé. Al principi, els elogis em feien sentir tímid, però estava orgullós d’haver complert el meu objectiu.

'He perdut 20 lliures en dos mesos!'

Després del casament, em vaig adonar que estava preparat per a alguna cosa més enllà de caminar. La primera vegada que vaig córrer només podia fer mig quilòmetre sense sentir que moriria. Però em va encantar el repte. Corria més cada dia i, al cap de dos mesos, podia córrer quatre quilòmetres. Em va semblar bé saber que als 34 anys vaig poder fer una cosa que un cop em semblava impossible. Un cop vaig començar a córrer, el pes acabava de fondre. Vaig perdre 20 quilos en dos mesos i vaig arribar al meu pes actual de 130 lliures. Ara corro sis milles de cinc a sis dies a la setmana i he mantingut el meu pes durant gairebé quatre anys.

'La gent no reconeix el nou jo'.

Ara tinc tanta energia. El meu marit sempre m’ha dit que m’estima, passi el que passi, però ara em felicita molt més. També m’he convertit en un millor exemple per als meus fills. Els meus dos més grans amb prou feines recorden el que solia ser! Es fixaran en imatges i diran: 'vas ser tu?' Les persones que fa temps que no em veuen tampoc no em reconeixen. Alguns m’han dit que sóc un model a seguir. De vegades, quan penso en el que he fet, no em sembla gaire important perquè va ser un procés tan gradual. Sempre hauré de ser conscient del que menjo i de quant faig exercici. Però quan miro fotos, m’adono de la magnitud de tot plegat. M’hauria pogut quedar a 250 lliures i fins i tot haver-me fet més gran! Va ser un èxit enorme i estic molt orgullós d’això.

KRISTY'S 5 SECRETS APRIMANTS

1 SUPERAR LA COLPA.Al principi, em vaig sentir egoista deixant els nens per anar a passejar. Però llavors em vaig adonar que estar actiu em feia una mare millor. Després d’ensenyar tot el dia, caminar era un bon alleujador de l’estrès.

2. DEIXEU DE PICAR.Abans pasturava mentre sopava i després menjava les restes dels meus fills. Probablement vaig menjar les calories d’un menjar d’aquesta manera! Ara prenc refresc dietètic quan cuino per no picar.

Estic enamorat del meu marit

3. ACONSEGUEIX UN NOU ARMARI.El meu major incentiu per seguir perdent era anar a les botigues i provar-me la roba per veure què encaixava. La primera vegada que vaig provar els pantalons de la talla 6, i s’adaptaven, vaig trucar a la meva mare perquè estava tan extàtica. El meu marit em continua dient que ara puc deixar de comprar roba nova.

4. DIU NO ALS PARENTS QUE EMBOTIGUEN ALIMENTS.Un estiu, la meva àvia em portava cada dia per menjar pollastre fregit, puré de patates i pastís. Finalment li vaig dir: 'M'encanta la teva cuina, però intento encaixar amb un vestit de dama d'honor'. Va ser difícil dir que no, però un cop ho vaig explicar, ho va aconseguir.

5. PLANAR ELS ÀPATS PER AVANT.Un dels nostres fills va haver de planificar un menú setmanal per a un projecte, i va ser sorprenentment fàcil. Ara sempre planifiquem menús setmanals, cosa que ens ajuda a menjar més sa. Si els nois tenen activitats, faré entrepans, que són millors que els hot dogs o el menjar ràpid.

Lara Robby / Studio D.

ELS VOSTRES SENTIMENTS ENS FAN GRAU?

La Kristy solia recórrer la cuina per berenar sempre que se sentia avorrida i no està sola. 'L'avorriment, la ira, la depressió i l'autocrítica solen provocar que la gent busqui menjar', diu Roger Gould, M.D., autor deRedueix-te. 'Els aliments es medicinen automàticament; la gent l’utilitza per tancar la ment del que sent. Però això també els desconnecta de la quantitat de calories que consumeixen '. A continuació s’explica com deixar de menjar emocionalment abans que comenci.

1. IDENTIFICA L’EMOCIÓ.Pregunteu-vos si realment teniu gana abans de fer un mos. Si la resposta és no, penseu per què voleu menjar. 'Posa en pausa i ordena els teus sentiments', diu Gould.

imagina’t a una sala d’estar

2. DISTRACTEU-VOS.'Trobeu una manera de tractar aquestes emocions que no sigui amb el menjar', diu Gould. Si estàs enfadat, truca a un amic perquè es desfaci. Avorrit? Aneu a passejar o consulteu el vostre correu electrònic. Si esteu estressat, proveu una respiració profunda o si esteu baix, mireu un divertit clip de YouTube. Aviat passarà la sensació de fam.

3. PREGUNTEU PER QUÈ.Pensar,Per què intento fer-hi front menjant?Si ho feu, us ajudarà a reconèixer aquest comportament en el futur, de manera que hi penseu dues vegades abans de recórrer automàticament als aliments.

4. NO VENS VENTAR-TE.En lloc d’això, premieu-vos quan ho encerteu. Proveu de posar un dòlar en un pot cada cop que us eviteu menjar emocionalment i, a continuació, utilitzeu els diners per comprar-vos alguna cosa agradable (que no sigui menjar!).

Voleu mostrar la vostra pèrdua de pes?Envieu-nos la vostra història aredbook@hearst.com. Assegureu-vos d’escriure “RLHL Story” a l’assumpte i d’incloure dues fotos de cos sencer (una abans i una després).