'Vaig deixar la dieta Yo-Yo i em vaig fer real!'

Becky Shultz, de 39 anys

Agent d’assegurances autoritzat

Casat amb un fill, de 22 anys

com és una dona de 48 anys

Deer Creek, MN

Alçada: 5 peus 9 polzades

Pes inicial:275 lliures

Pes actual:175 lliures

Quilos lliures perduts:100

'Vaig recórrer a una dieta extrema per baixar de pes durant l'embaràs'.
Sempre he lluitat per mantenir un pes constant. Em vaig quedar embarassada quan tenia 16 anys i vaig tenir el meu fill, Txad, a l'agost de 1985. Durant aquest embaràs, vaig guanyar 50 lliures i vaig superar les 205 lliures. El meu marit, Larry, i jo, ens vam comprometre el febrer de 1987, durant el darrer any de batxillerat, i vam planificar el nostre casament per a aquell mes de maig. Volia perdre el màxim pes que pogués per semblar el millor possible. Així que vaig provar una dieta extrema: cada dia menjava entre 500 i 750 calories i treballava obsessivament durant dues hores. Quan vaig baixar pel passadís, pesava 150 quilos. Va ser fantàstic tornar a ser prim, però després del casament, la pressió va desaparèixer. Vaig començar a menjar sense embuts per recuperar tot el temps que havia passat amb gana i vaig deixar els entrenaments. Vaig menjar tant durant la nostra lluna de mel que em vaig emmalaltir algunes vegades amb dolors d’estómac. Quan vaig anar a la universitat aquella tardor, tornava a pujar fins a 170 lliures.

'Vaig perdre pes fàcilment, però sempre el vaig tornar a guanyar'.

Vaig assistir a la Universitat de Minnesota amb una beca acadèmica i de voleibol. Però després de graduar-me, el pes va començar a acumular-se. Ja no treballava, i els meus hàbits alimentaris no van canviar: menjava tres àpats al dia, que sovint incloïen segones porcions i postres. Entremig, vaig berenar rosquilles i patates fregides i vaig beure molta sosa. A casa, agafava el plat de sopar del meu fill de 4 anys i, a l’agència d’assegurances on treballava, berenava les delícies que aportaven els meus companys de feina. Als sopars de festa de la nostra església, carregava d’amanida de pernil, lasanya i patata, i sempre vaig tenir més d’un postre. Això va durar anys. Sempre que em semblava que havia de perdre pes, com si arribés l’estiu o que adoptés una resolució després de les vacances, tornava a la dieta de l’única manera que sabia. Limitaria les meves calories a uns 700 al dia, saltaria els àpats i faria vídeos d’entrenament com Tae Bo durant dues hores al dia. Un menú dietètic típic consistia en un entrepà (com bolonya en una llesca de pa) i aperitius baixos en calories (com el gelatina). Com a mare treballadora, em costava trobar temps per fer exercici, sobretot perquè el meu marit és un conductor de camions que feia dies que estava fora. Però vaig improvisar: mentre el Txad jugava amb les seves joguines, apareixia en un vídeo i ho feia al seu costat. Sempre he perdut pes fàcilment, de vegades fins a 30 o 40 lliures en dos mesos. Em sentiria orgullós de mi mateix, però també temerós: sabia que tot el que feia falta era un mal dia per deixar completament la dieta. Finalment, em sentiria massa famolenc i privat per seguir endavant i guanyaria pes, i més. Però no vaig tenir mai la paciència de perdre pes lentament. Gràcies al meu rebot constant, pesava 275 lliures als 37 anys.

Lara Robby / Studio D.

Durant més d’un any, vaig evitar els miralls i no vaig deixar que ningú em fes la foto per poder negar-me de la pesada que era. Però no es podia negar el meu cos: els genolls, els turmells i la part baixa de l’esquena em feien mal al carregar tot aquest pes. Al 2006, quan tenia 38 anys, vaig anar a San Francisco per celebrar una convenció empresarial. Pesava prop de 280 quilos. Vaig arribar al punt de ruptura quan vaig veure les fotografies que m’havien fet allà, en contra dels meus desitjos. Em veia tan inflat, com si em desinflamés si algú em clavés un passador. Sabia que havia de baixar definitivament de la muntanya russa. Havia llegit que la millor manera de perdre pes i mantenir-lo fora és fer-ho lentament. Mai no havia tingut aquest tipus de paciència. Però aquesta vegada va ser diferent. El meu 40è aniversari estava a menys de dos anys. Sempre he sentit que els 40 anys són una edat de referència: o bé et fa sentir malament envellint o et sents bé i aleshores els 40 són només un nombre. Volia que 40 fossin el començament de la resta de la meva vida. Volia estar en forma per a això - iquedar-seen forma.

La meva dieta va funcionarem. '

El desembre del 2006, em vaig fixar com a objectiu perdre 100 lliures en un any. Vaig pensar que si pogués perdre uns 2 quilos a la setmana, un objectiu segur i realista, pel que havia llegit, llavors en 52 setmanes assoliria el meu objectiu. Una part de mi em vaig preguntar si tenia en mi mantenir una dieta a llarg termini, però vaig pregar per la dedicació que necessitava. No volia cuinar sopars separats per al meu marit ni deixar de menjar a les reunions de l’església. Així que vaig menjar el que sempre feia, només menys. Em vaig limitar a un plat en lloc dels dos o més que hauria menjat abans. Em permetia un postre cada dia en lloc de menjar dolços després de dinarisopar. Vaig menjar una tassa de iogurt i fruita per esmorzar, un menjar dietètic congelat per dinar i paquets de fruites i berenars de 100 calories amb pastissos d’arròs i crispetes de blat de moro. En lloc d’exercitar-me al màxim, em limitava a 30 minuts cada matí a la màquina el·líptica del soterrani que anteriorment s’havia utilitzat com a penjador de roba. Em vaig despertar a les 5 del matí per fer exercici cinc o sis dies a la setmana. El meu fill, Txad, tenia vint anys i vivia tot sol, cosa que em va alliberar molt del temps, però seguia treballant a temps complet, de manera que els primers entrenaments s’adaptaven millor al meu dia. Encendria l'estació d'Elvis a la meva televisió per satèl·lit i deixaria que la seva música em motivés. Al principi era difícil sortir del llit, però em vaig dir que havia passat 38 anys fent el que volia i que això era el que havia de fer ara per la meva salut.

El pes es va anar desapareixent gradualment, aproximadament 2 lliures a la setmana, cosa que va ser encoratjador. Al principi, em sentia temptat de reduir més calories i fer exercici amb més freqüència, per arribar abans al meu objectiu. Però Larry em va recordar que no guanyava pes durant la nit, de manera que tampoc la perdria. Sempre que em queixava del meu lent progrés, em tranquil·litzava que ho feia de la manera correcta, cosa que em mantenia en la pista. Com que la pèrdua de pes va ser tan gradual, la gent va trigar uns mesos a adonar-se’n. Però al final de l’estiu, fins i tot els clients de l’oficina em deien que tan maca em quedava, crec que els meus companys de feina es van cansar de sentir-ho La gent del nostre barri em feia elogis tan sovint que el meu marit em deia celebritat de la ciutat. Vaig haver d’admetre que aquesta nova forma de viure era fàcil en comparació amb la manca de calories i la mania d’exercici abans. I funcionava. Jo pensaria,Per què vaig passar tant de temps fent-ho de manera equivocada quan la moderació era tan senzilla?El desembre de 2007, gairebé un any després de començar, l’escala va arribar als 175 quilos. Estava incrèdul!

'Em sento més lleuger en pes i en esperit!'
Ara que mantinc la meva pèrdua de pes de 100 quilos, segueixo fent exercici durant mitja hora a la màquina el·líptica sis dies a la setmana i peso els divendres per assegurar-me que no superi els 175 quilos. Abans pensava en l’escala com un enemic, però ara ho veig com un bon amic que em diu quan haig de tornar a la pista. Tinc 39 anys i puc entrar als meus 40 anys sabent que podré jugar amb els meus néts (si els tinc, els dits creuats) amb facilitat. Un altre avantatge important de perdre pes és la meva roba nova. Ara que puc cabre en una talla 10 o 12, ja no he de comprar a la secció de talles més grans. És tan alliberador! Quan em miro al mirall i porto els meus nous vestits, no puc creure que sóc jo. Em sento més lleuger en pes i en esperit, com si no hi hagués res que no pogués aconseguir. Hola, anys 40!

Lara Robby / Studio D.

1. MENJA EL QUE T’AGRADA.Tinc crispetes mantegades al cinema, però demano una petita en lloc d’una gran. Als sopars de l’església, tindré un tros petit de dos o tres postres en lloc de tenir-ne un tros complet.

2. MANTENIU UN EQUILIBRI.El meu major èxit va ser que vaig deixar de jugar a jocs de cap amb mi mateix quan exagerava. En lloc de sentir-me culpable i després caure per un pendent relliscós, compenso més tard. Si faig malbarats al dinar, menjaré un sopar lleuger i faré un passeig. O si sé que sortiré a un gran sopar, menjaré menjars més lleugers durant el dia.

3. DISTRACTEU-VOS.Al principi, era difícil adaptar-se a no tornar enrere durant segons després del sopar. Així que, després de menjar-me un plat de menjar, immediatament faig els plats. Em impedeix tornar a buscar més o recollir a la taula del sopar.

4. Feu que els entrenaments funcionin per a vosaltres. Els entrenaments del matí són els millors per a mi. Em donen energia i em sembla bé aconseguir alguna cosa abans d’arribar al meu escriptori. Però si dormo massa, intento trobar 30 minuts durant el dia per fer exercici. Faré una passejada al descans per dinar o després de sopar.

5. RECOMPENSAR-SE.Em va encantar perdre pes perquè vaig poder comprar tota la roba nova. No vaig tenir més remei que comprar, ja que vaig deixar tantes mides. Va ser divertit i afirmador veure el petit que em feia!

TUNES PER FER-TE MOVIR:

Elvis va fer que Becky es sacsegés. Aquí, a què sua el personal de REDBOOK:

'VIVA LA VIDA,'COLDPLAY(Alison Brower, editora executiva)

'MALA MEDICINA'BON JOVI(Anna Davies, assistant editor)

'INCENDI DE FOC'M.I.A. (Sarah Muñoz, directora d'art associada)

'RECKONER'Radiohead(Stacy Morrison, redactora en cap)

'GRÀCIES,'DUFFY(Ali Gray, ajudant del redactor en cap)

'AMOR AVUI'QUÈ(Sarah Sebastiano, assistent de redacció de fotos)

Explica’ns comvostès’ha posat sa!Envieu-nos la vostra història aredbook@hearst.com- Si heu perdut 20 lliures o 120. Assegureu-vos d'escriure 'RLHL Story' a l'assumpte i d'incloure dues fotos de cos sencer (una abans i una després).