Relacions interdependents: què és i com crear-ne una
Una relació d'interdependència és una relació en què els socis es basen els uns en els altres però mantenen la seva identitat autònoma al mateix temps.
La interdependència significa que els socis reconeixen i valoren la importància de la connexió emocional que comparteixen alhora que conserven l'autenticitat dins de la dinàmica de relació.
Com actua una persona interdependent en una relació?
Una persona interdependent valora la vulnerabilitat i la reconeix com una forma molt important de crear intimitat, que actua com una forta cola en cadarelació sana.
Al mateix temps, es valoren a si mateixos i no comprometen la seva identitat única pel bé de la seva parella.
Deixen que la seva parella sigui qui és sense por a la traïció, el rebuig o el malentès.
Sona bastant fàcil, oi? Potser, però tots sabem que la vida real és molt més complicada que això.
La societat actual se centra sobretot a lloar la independència, que mai és dolenta. Al contrari, és molt necessari a la vida de cada individu.
La independència saludable reflecteix la nostra llibertat davant la pressió externa i les reaccions internes desequilibrades.
Mostra que ens sentim còmodes per ser nosaltres mateixos i no tenim por de defensar allò en què creiem o de servir als altres sense sentir-nos degradats.
Tanmateix, hi ha algunes coses que sovint escolto sobre el tema que em preocupen.
Mai he entès per què hi ha tants malentesos quan es tracta de sentiments i per què mostrar-los equival a debilitat.
Quan i per què els sentiments es van convertir en alguna cosa no desitjada, pesada i vergonyós?
Cada vegada que s'esmenta la independència forma part d'una narració que inclou l'encoratjament per minimitzar els sentiments i rebutjar l'ajuda dels altres.
Això és comprensible.
cinquanta tonalitats de gris amb millors escenes sexuals
Òbviament, és més fàcil passar per la vida sense les turbulències que de vegades ens acompanyen les emocions fortes, però estem realment tan avançats que podem tancar els nostres sentiments i seguir el nostre dia sense pensar en els dels altres ni en els nostres propis?
Crec que respondre que sí a aquesta pregunta és un signe d'autoengany, molt arrelat a evitar el dolor i a l'auto-reflexió honesta.
Sobretot tenint en compte que està demostrat que les necessitats emocionals i satisfer aquestes necessitats dicten la qualitat de vida i el benestar de cada individu.
A nivell mundial, mai hem estat més connectats i desconnectats alhora i això és un fet.
La gent de tot el món segueix la mateixa tendència de despreniment emocional i comparteix problemes de salut mental similars i no crec que sigui una coincidència.
No importa quin tipus d'interacció preferiu (en línia, alguna cosa tangible o ambdues coses), tu i jo anhelem la interacció, l'atenció i el suport emocional d'altres éssers vius i això determina la nostra salut mental.
És important, sobretot en una relació romàntica, permetre que l'altra persona ens cuidi i ens doni el seu amor sense sentir-nos febles i menys capaços.
Si ets més evitant/independent, prova de deixar que la teva parella faci coses per tu fins i tot quan puguis fer-les sol. A tothom li agrada sentir-se necessari.
Som éssers innats afectuosos que anhelen amor i harmonia. Naturalment, tendim a mesurar la nostra autoestima en funció de com reaccionen els altres davant de nosaltres i ens tracten a un nivell íntim.
Malauradament, com a resultat d'una vulnerabilitat rebutjada i ridiculitzada, hem acabat amb generacions de persones que han crescut insegures i infravalorades i s'han convertit en el contrari de la independència: s'han convertit en tipus codependents.
La codependència es caracteritza per mancar de confiança en un mateix i tenir poca autoestima, tenir dificultats per identificar els sentiments, deixar anar, comunicar-se i prendre decisions.
Una relació de codedependència és una relació en què una persona es sacrifica a si mateixa i a les seves pròpies necessitats per fer feliç la seva parella.
Aquest tipus de desequilibri crea entorns tòxics i relacions poc saludables que perjudiquen la vida de les persones.
La codependència sol incloure algun tipus de maltractament emocional o físic.
Una persona codepenent sent que no té cap valor si no està fent alguns sacrificis dràstics per la seva parella i aquest és l'únic moment en què el codidependent se sent feliç.
Creuen que aquesta altra persona ha de ser necessària per tenir qualsevol propòsit.
Tot i que la independència ens deixa emocionalment desnodrits, la dependència causa problemes amb la identitat i el sentit d'un mateix.
Un sistema i una mentalitat centrats en nosaltres mateixos, orientats a l'èxit i amb fam de diners ens han fet moure els valors de respecte, cura, amor i responsabilitat genuïns per sota de la nostra escala de prioritats.
La interdependència és un model de relació que es troba al mig entre la independència i la dependència. No falta i no és excessiu.
Es basa en un esforç per adquirir el creixement personal i també el creixement en parella i es pot caracteritzar per les següents coses:
Característiques d'una relació interdependent
Límits saludables
Cada ésser humà té els seus límits i límits que l'ajuden a comunicar-se.
Els límits no estan dissenyats per mantenir-nos separats de les persones, sinó per protegir el nostre espai personal fins i tot en les relacions íntimes.
Estan configurats per les nostres experiències de vida, cultura i religió i es construeixen a partir d'aprendre a dir que no.
Comunicació clara
Una comunicació clara és una comunicació eficaç.
Això vol dir que no només s'utilitza per intercanviar informació, sinó també per entendre tot el que hi ha darrere d'aquesta informació: tota l'emoció i la intenció.
Prenent responsabilitat personal
Responsabilitzar-se de la teva vida és responsabilitzar-te dels teus pensaments i sentiments perquè d'això està feta l'experiència.
Per tenir una relació sana, és imprescindible reconèixer els errors i assumir responsabilitats.
Escolta activa
Escoltar activament significa estar totalment concentrat en el que es diu. És prestar atenció a l'orador en lloc d'escoltar passivament el missatge.
Significa participar i assegurar-se que l'altra persona se senti escoltada.
Interessos personals diferents
Tot i que és important passar temps junts, també és molt important tenir alguns interessos que puguis gaudir sense la teva parella. No hauríeu de deixar de fer el que estimeu per la vostra relació.
Tota relació sana a llarg termini consisteix en individus que tenen els seus propis hobbies.
Ser obert sense por de ser jutjat
Una relació equilibrada requereix un espai segur on els individus puguin expressar-se lliurement sense por de ser jutjats i ridiculitzats.
Aquest tipus de relació ajuda a generar confiança i permet una comunicació sincera i, per tant, permet resoldre problemes més fàcilment.
Com construir interdependència
Coneix el que t'importa
Sigues clar i vocal sobre les coses que més t'importen. Presenta a la teva parella tot allò que trobis valuós perquè sàpiga que ha de ser respectuós amb les coses que t'importen.
Demana el que vulguis
No tingueu vergonya per demanar el que voleu i necessiteu. Afirmar clarament les teves necessitats fa desaparèixer el dubte.
Després de tot, la teva parella vol el millor per a tu, però de vegades no sap què és. La clau és comunicar les necessitats amb claredat i explicar sempre el teu punt de vista.
Passa temps amb persones que no siguin la teva parella
De vegades ens submergim massa en les relacions romàntiques i ens oblidem d'invertir temps en altres relacions de les nostres vides.
Tenir un grup d'amistat divers i posar-se al dia amb la teva família és una bona manera d'equilibrar la teva vida social i també de donar-te espai suficient a tu i a la teva parella.
No és d'estranyar que ens molestem i ens tornem malhumorés després de passar massa temps amb la mateixa persona.
Deixeu-vos trobar a faltar una estona i veureu com aprecieu realment la companyia dels altres.
No oblidis mai els teus objectius personals
Moltes persones també se centren en la seva parellaprimerenc de la relaciói oblidar-se dels seus objectius i somnis personals que no estan necessàriament relacionats amb els de la seva parella.
No cometis aquest error.
Una associació consisteix a treballar junts per al mateix objectiu, però aquest objectiu inclou el benestar d'ambdues persones.
Per tant, per sentir-nos bé i realitzats hem de concentrar-nos en els nostres propis assoliments així com en els mutus.
Digues no quan tinguis ganes de dir que no
Estimar no vol dir que sí a tot. De fet, l'amor consisteix en la comprensió i la satisfacció mútues, mantenir els límits saludables i fer que l'altra persona se senti còmode amb tu.
No falsifiqueu els vostres sentiments i deixeu-vos atrapar en una xarxa d'insatisfacció només perquè no volíeu fer mal a la vostra parella amb un simple no.
Gairebé tots els problemes es poden resoldre amb una conversa i un acord conscients.
No intenteu agradar als altres
Agrair als altres condueix a una relació unilateral (codependència) i només crea problemes més aparentment invisibles que es converteixen en grans problemes més endavant.
A part d'això, crea confusió interna i ens allunya del nostre jo autèntic. Potser creieu que esteu sent agradable i sense drames, però atenuar la vostra pròpia llum no us serveix de res.
Embolicar
Si sents que t'estàs inclinant cap a alguna de les relacions desequilibrades, no et deixes pensar que estàs fallant en alguna cosa. Les relacions són fluides i canviants.
Es poden influir i canviar per bé. No obstant això, si creieu que teniu un problema més profund, potser voldreu consultar un psicoterapeuta o buscar altres vies d'ajuda.
No hi ha res dolent a obtenir ajuda i treballar en una relació que us importa profundament.
Les relacions interdependents són el producte d'individus madurs que es dediquen a crear un entorn saludable i de suport per a ells mateixos i els seus éssers propers.
No són quelcom que es dóna sinó que es treballa. És per això que mai hem de subestimar el poder de la humilitat, l'empatia, la paciència i la perseverança.
Preneu-vos el temps per reflexionar sobre els vostres objectius de vida i els vostres objectius de relació. Notes un patró de comportament que et molesta?
Com ho pots canviar? La majoria dels problemes de relació provenen de pors irracionals i la manca de conversa honesta.
La fórmula senzilla és parlar dels problemes i observar les nostres reaccions de manera crítica en lloc d'insistir a demostrar el nostre punt.
Com més coneixeu els punts forts i els defectes de l'altre, més comprensiu seràs.
En el procés, també aprendràs sobre tu mateix. Això us permetrà elevar-vos a vosaltres mateixos i a la vostra associació i crear una relació sòlida i duradora.
