Ben GoldsteinAquestes dones van perdre un total de 21 & frac12; centímetres dels seus mitjans al pla fàcil de REDBOOK. Però no pararem fins
vostètingues la panxa que vulguis. Mireu les seves transformacions oh-wow i seguiu la nostra guia de to per perdre la panxa
el vostrepanxa.
Veure la galeria 10Fotografies 
Ben Goldstein 1de 10Vèncer el ventre Diríeu que la vostra relació amb el vostre ventre és una mica ... complicada? Adoreu els vostres fills, però no el gos que venia amb ells? És difícil que us sentiu caritatius amb les celebritats que mantenen abdominals plans fins als 40 anys, mentre el vostre petit rotllo es nega a moure's? Si us podeu relacionar, felicitats, sou una dona! Al rescat: exercicis dirigits a canins d'experts que saben exactament el que funciona amb els abdominals. 'Tinc un 90% d'èxit amb els clients, fins i tot les mares noves, quan fan un entrenament abdominal correcte', diu el fisiòleg d'exercici i entrenador de celebritats Holly Perkins, que va dissenyar l'últim entrenament per aplanar la panxa per REDBOOK. Sis dones van seguir els nostres consells durant 12 setmanes i
van formar el seu menjaruna mica. Els resultats van ser, perdoneu el que parla Rachel Zoe, plàtans!
Cortesia de Subjectes 2de 10Anna Perdomo, de 33 anys, abans: 'Un dia, un client de la botiga on treballo va entrar, em va assenyalar la panxa i em va preguntar:' És la primera? ' Li vaig dir que aquest ventre era del meu segon, però que va néixer fa 19 mesos. No va ser l’única vegada que algú em va confondre que estava embarassada. Feia acudits quan passava, però mentiria si digués que no em molestava. Quan vaig prendre les meves mesures abans, em va sorprendre veure que la cintura era més gran que la del meu marit. I em vaig assabentar que la mida del vostre centre us pot posar en risc de patir malalties del cor, fins i tot més que el pes. Vaig pensar,
És ara o mai. '
Ben Goldstein 3de 10Anna Perdomo, Després de 'vaig fer exercici una part de la meva vida diària, i vaig programar entrenaments com si fossin cites. Vaig trobar un cotxet per córrer
Freecycle.org—Era completament nou i totalment gratuït. Faig la rutina de la panxa quan el meu fill dorm; en cas contrari, ve a botar-me al ventre pensant que és hora de jugar. Però la majoria de dies, trobo el temps: m’aclareix el cap. Ara ho noto
volerfer exercici, enfront de sentir-me com ho he de fer. També vaig guardar un diari de menjar, i va ser una bogeria mirar-lo, després d’un dia estressant i veure que el pollastre fregit s’havia colat al meu plat. Fer un seguiment del que vaig menjar em va ajudar a prendre millors decisions. Abans feia broma que la meva panxa em feia semblar una ampolla de refresc de dos litres, però avui sóc més rellotge de sorra, com un clàssic Coca-Cola. Dress, Kiyonna, 98 dòlars;
madisonplus.com.
Cortesia de Subject 4de 10Shnieka Johnson, de 30 anys, abans dels 20 anys, abans de tenir el meu fill, mai no m’havia de preocupar molt del meu estómac. Però després de tenir un bebè, el meu pes va fluctuar i, de vegades, el ventre sobresortia gairebé tan lluny com els pits. Tenia tots aquests bonics vestits al meu armari massa ajustats. A les fotos, intentaria situar-me d’una manera determinada d’amagar la panxa. Vaig pensar,
Quant de temps puc aspirar?Tanmateix, no pensava que tingués temps per treballar, ni que pogués fer-ho tot sol sense contractar un entrenador, que és tan car.
Ben Goldstein 5de 10Shnieka Johnson, després de 'haver provat que' no puc perdre aquesta panxa 'va ser només una història que em vaig explicar. Vaig trobar maneres de fer funcionar el programa. Vaig fer els exercicis del ventre quan el meu fill dormia. Vaig començar a utilitzar una bicicleta estacionària a casa per posar-me al cardio quan no podia arribar al gimnàs. Al cap de quatre setmanes, en realitat vaig poder sentir la tensió en el meu nucli. Quan vaig notar que els meus pantalons s’ajustaven més, això
realmentem va motivar. Vaig formar un grup a Google Plus i vaig convidar amics a unir-se i animar-me. jo solia
sparkpeople.comper fer un seguiment de les meves calories i segueixo trobant noves maneres de gaudir del menjar. Per exemple, treuré formatge de llet de cabra per als hostes perquè té menys greix que la de vaca i és igual de deliciós. Tenir cura de mi mateix no ha de sentir-se, ni tenir gust, de privació. Sé que seguiré endavant i veuré encara més avenços, però ja puc trobar la cintura i he començat a portar roba que estimo de nou. Dress, Amy Matto, 297 dòlars;
amymatto.com.
Cortesia de Subject 6de 10Shyno Chacko Pandeya, de 40 anys, abans 'Després del meu segon fill, el meu estómac mai no va tornar a la normalitat: vaig aprofitar tota la meva energia només per ser mare. Llavors, quan era el moment de tornar a la feina, vaig pensar:
Oh, Déu meu, la gent pensarà que he inventat això, que en realitat no havia parit!Encara havia de portar els pantalons de maternitat. Totes les altres parts del meu cos tornaven a la meva forma prèvia al nadó, però hi havia tot això
cosesnomés assegut a la panxa, tot aquest topall de magdalenes.
Ben Goldstein 7de 10Shyno Chacko Pandeya, després de 'Més que res, ara m'adono que podeu tornar a la forma sense haver de fer un gran compromís financer ni de temps. L’entrenament va ser fàcil d’incorporar a la meva vida. Mantenia una estora de ioga a la feina i tancava la porta de l’oficina i feia els exercicis. Pel que fa al cardio, s’ha tractat de deixar-lo allà on puc. Posaré els nens en un cotxet doble i me dirigiré al parc per caminar ràpidament. Vaig passar a la talla 8 de la talla 12. Fa poques setmanes, el meu cosí es va casar i, abans de començar el pla, temia portar un sari, cosa que fa que sigui difícil amagar el que està passant. al voltant del mig. Però quan el vaig posar, el meu topall de magdalenes ja era
desaparegut. ' Dress, Amy Matto, 297 dòlars;
amymatto.com.
Cortesia de Subject 8de 10Sandi Ducharme, 33 anys, abans «Jo era gimnasta quan era més jove, i tenia uns abdominals increïbles, fins i tot després de tenir els meus primers dos fills. Però després de tenir el meu tercer, les coses van canviar: hi havia una bona capa de gosseta sobre la meva panxa, una vegada bastant perfecta. Em portava un biquini —i m’hi sentia molt bé— tota la vida, però quan em vaig adonar que no recuperaria els abdominals, ho vaig abandonar. Dir que necessitava dedicar temps a treballar només em sentia massa egoista.
Ben Goldstein 9de 10Sandi Ducharme, després de 'Quan ets mare, fas coses constantment per a altres persones, de manera que és molt poderós establir els teus propis objectius i complir-los. Després d’unes sis setmanes, havia avançat de debò: els músculs de la panxa estaven més tonificats i hi havia menys pèl al voltant. Després de 12 setmanes, les coses van canviar definitivament: la meva cintura es va reduir i el meu cul fins i tot és una mica més alegre. Per treure el cardio tres dies a la setmana, faig una classe que comença a les 5:30 del matí per poder tornar a casa abans que el meu marit marxi a la feina. El sucre sempre ha estat la meva debilitat: m’encanta el pastís! Però els plàtans amb mantega d’ametlla s’han convertit en el meu nou berenar preferit. Encara més dolç: tinc la meva confiança de nou! Vestit, Catàleg de Victoria's Secret, 60 dòlars; victoriassecret.com.
Ben Goldstein 10de 10Tan llarga panxa de la mare! Per a algunes dones, la causa del perro després de l’embaràs és la diàstasi recta, una afecció en què els músculs de l’estómac que es van separar per deixar lloc al nadó no es tornen a unir després del part. La clau per corregir-lo: exercicis que tiren els abdominals
dinsen lloc de fer-los inclinar, tal com fan les abdominals. Les dues Christine i Rosemarie tenien diàstasis i s’havien resignat a fer perma-pooch — fins que ho van fer
un conjunt especial d’exercicistres vegades a la setmana durant 12 setmanes. Feu una prova ràpida per saber si teniu diàstasi recta i trobeu accions per solucionar-lo a www.redbookmag.com/postbabyabs. Sobre Christine: Kiyonna, 128 dòlars;
madisonplus.com. Sobre Rosemarie: Catàleg de Victoria's Secret, 70 dòlars; victoriassecret.com.
Ben GoldsteinAquestes dones van perdre un total de 21 & frac12; centímetres dels seus mitjans al pla fàcil de REDBOOK. Però no pararem finsvostètingues la panxa que vulguis. Mireu les seves transformacions oh-wow i seguiu la nostra guia de to per perdre la panxael vostrepanxa. 
Ben Goldstein Vèncer el ventre Diríeu que la vostra relació amb el vostre ventre és una mica ... complicada? Adoreu els vostres fills, però no el gos que venia amb ells? És difícil que us sentiu caritatius amb les celebritats que mantenen abdominals plans fins als 40 anys, mentre el vostre petit rotllo es nega a moure's? Si us podeu relacionar, felicitats, sou una dona! Al rescat: exercicis dirigits a canins d'experts que saben exactament el que funciona amb els abdominals. 'Tinc un 90% d'èxit amb els clients, fins i tot les mares noves, quan fan un entrenament abdominal correcte', diu el fisiòleg d'exercici i entrenador de celebritats Holly Perkins, que va dissenyar l'últim entrenament per aplanar la panxa per REDBOOK. Sis dones van seguir els nostres consells durant 12 setmanes ivan formar el seu menjaruna mica. Els resultats van ser, perdoneu el que parla Rachel Zoe, plàtans! 
Cortesia de Subjectes Anna Perdomo, de 33 anys, abans: 'Un dia, un client de la botiga on treballo va entrar, em va assenyalar la panxa i em va preguntar:' És la primera? ' Li vaig dir que aquest ventre era del meu segon, però que va néixer fa 19 mesos. No va ser l’única vegada que algú em va confondre que estava embarassada. Feia acudits quan passava, però mentiria si digués que no em molestava. Quan vaig prendre les meves mesures abans, em va sorprendre veure que la cintura era més gran que la del meu marit. I em vaig assabentar que la mida del vostre centre us pot posar en risc de patir malalties del cor, fins i tot més que el pes. Vaig pensar,És ara o mai. ' 
Ben Goldstein Anna Perdomo, Després de 'vaig fer exercici una part de la meva vida diària, i vaig programar entrenaments com si fossin cites. Vaig trobar un cotxet per córrerFreecycle.org—Era completament nou i totalment gratuït. Faig la rutina de la panxa quan el meu fill dorm; en cas contrari, ve a botar-me al ventre pensant que és hora de jugar. Però la majoria de dies, trobo el temps: m’aclareix el cap. Ara ho notovolerfer exercici, enfront de sentir-me com ho he de fer. També vaig guardar un diari de menjar, i va ser una bogeria mirar-lo, després d’un dia estressant i veure que el pollastre fregit s’havia colat al meu plat. Fer un seguiment del que vaig menjar em va ajudar a prendre millors decisions. Abans feia broma que la meva panxa em feia semblar una ampolla de refresc de dos litres, però avui sóc més rellotge de sorra, com un clàssic Coca-Cola. Dress, Kiyonna, 98 dòlars;madisonplus.com. 
Cortesia de Subject Shnieka Johnson, de 30 anys, abans dels 20 anys, abans de tenir el meu fill, mai no m’havia de preocupar molt del meu estómac. Però després de tenir un bebè, el meu pes va fluctuar i, de vegades, el ventre sobresortia gairebé tan lluny com els pits. Tenia tots aquests bonics vestits al meu armari massa ajustats. A les fotos, intentaria situar-me d’una manera determinada d’amagar la panxa. Vaig pensar,Quant de temps puc aspirar?Tanmateix, no pensava que tingués temps per treballar, ni que pogués fer-ho tot sol sense contractar un entrenador, que és tan car. 
Ben Goldstein Shnieka Johnson, després de 'haver provat que' no puc perdre aquesta panxa 'va ser només una història que em vaig explicar. Vaig trobar maneres de fer funcionar el programa. Vaig fer els exercicis del ventre quan el meu fill dormia. Vaig començar a utilitzar una bicicleta estacionària a casa per posar-me al cardio quan no podia arribar al gimnàs. Al cap de quatre setmanes, en realitat vaig poder sentir la tensió en el meu nucli. Quan vaig notar que els meus pantalons s’ajustaven més, aixòrealmentem va motivar. Vaig formar un grup a Google Plus i vaig convidar amics a unir-se i animar-me. jo soliasparkpeople.comper fer un seguiment de les meves calories i segueixo trobant noves maneres de gaudir del menjar. Per exemple, treuré formatge de llet de cabra per als hostes perquè té menys greix que la de vaca i és igual de deliciós. Tenir cura de mi mateix no ha de sentir-se, ni tenir gust, de privació. Sé que seguiré endavant i veuré encara més avenços, però ja puc trobar la cintura i he començat a portar roba que estimo de nou. Dress, Amy Matto, 297 dòlars;amymatto.com. 
Cortesia de Subject Shyno Chacko Pandeya, de 40 anys, abans 'Després del meu segon fill, el meu estómac mai no va tornar a la normalitat: vaig aprofitar tota la meva energia només per ser mare. Llavors, quan era el moment de tornar a la feina, vaig pensar:Oh, Déu meu, la gent pensarà que he inventat això, que en realitat no havia parit!Encara havia de portar els pantalons de maternitat. Totes les altres parts del meu cos tornaven a la meva forma prèvia al nadó, però hi havia tot aixòcosesnomés assegut a la panxa, tot aquest topall de magdalenes. 
Ben Goldstein Shyno Chacko Pandeya, després de 'Més que res, ara m'adono que podeu tornar a la forma sense haver de fer un gran compromís financer ni de temps. L’entrenament va ser fàcil d’incorporar a la meva vida. Mantenia una estora de ioga a la feina i tancava la porta de l’oficina i feia els exercicis. Pel que fa al cardio, s’ha tractat de deixar-lo allà on puc. Posaré els nens en un cotxet doble i me dirigiré al parc per caminar ràpidament. Vaig passar a la talla 8 de la talla 12. Fa poques setmanes, el meu cosí es va casar i, abans de començar el pla, temia portar un sari, cosa que fa que sigui difícil amagar el que està passant. al voltant del mig. Però quan el vaig posar, el meu topall de magdalenes ja eradesaparegut. ' Dress, Amy Matto, 297 dòlars;amymatto.com. 
Cortesia de Subject Sandi Ducharme, 33 anys, abans «Jo era gimnasta quan era més jove, i tenia uns abdominals increïbles, fins i tot després de tenir els meus primers dos fills. Però després de tenir el meu tercer, les coses van canviar: hi havia una bona capa de gosseta sobre la meva panxa, una vegada bastant perfecta. Em portava un biquini —i m’hi sentia molt bé— tota la vida, però quan em vaig adonar que no recuperaria els abdominals, ho vaig abandonar. Dir que necessitava dedicar temps a treballar només em sentia massa egoista. 
Ben Goldstein Sandi Ducharme, després de 'Quan ets mare, fas coses constantment per a altres persones, de manera que és molt poderós establir els teus propis objectius i complir-los. Després d’unes sis setmanes, havia avançat de debò: els músculs de la panxa estaven més tonificats i hi havia menys pèl al voltant. Després de 12 setmanes, les coses van canviar definitivament: la meva cintura es va reduir i el meu cul fins i tot és una mica més alegre. Per treure el cardio tres dies a la setmana, faig una classe que comença a les 5:30 del matí per poder tornar a casa abans que el meu marit marxi a la feina. El sucre sempre ha estat la meva debilitat: m’encanta el pastís! Però els plàtans amb mantega d’ametlla s’han convertit en el meu nou berenar preferit. Encara més dolç: tinc la meva confiança de nou! Vestit, Catàleg de Victoria's Secret, 60 dòlars; victoriassecret.com. 
Ben Goldstein Tan llarga panxa de la mare! Per a algunes dones, la causa del perro després de l’embaràs és la diàstasi recta, una afecció en què els músculs de l’estómac que es van separar per deixar lloc al nadó no es tornen a unir després del part. La clau per corregir-lo: exercicis que tiren els abdominalsdinsen lloc de fer-los inclinar, tal com fan les abdominals. Les dues Christine i Rosemarie tenien diàstasis i s’havien resignat a fer perma-pooch — fins que ho van ferun conjunt especial d’exercicistres vegades a la setmana durant 12 setmanes. Feu una prova ràpida per saber si teniu diàstasi recta i trobeu accions per solucionar-lo a www.redbookmag.com/postbabyabs. Sobre Christine: Kiyonna, 128 dòlars;madisonplus.com. Sobre Rosemarie: Catàleg de Victoria's Secret, 70 dòlars; victoriassecret.com.