Recuperació de l'abús narcisista: 8 idees clau per ajudar-vos a superar-ho
Abús narcisistala recuperació és una de les coses més complexes per les quals es pot passar a la vida.
L'abús narcisista és una forma severa d'abús emocional i, tret que s'abordi a temps, pot causar estralls a la ment d'una persona i trencar la seva autoestima.
Durant la recuperació de l'abús narcisista, les vostres emocions poden variarM'estimo aquesta persona i no puc entendre una vida sense ellaaJa no puc romandre en aquesta relació abusiva, allunya'm d'aquest sociópata!en qüestió de segons.
Precisament per això és crucial posar la vostra salut mental en primer lloc i fugir a primera vista d'una relació narcisista disfuncional.
Com a dona que ha passat per l'infern i torna amb el seu ex narcisista, sento que estic ben equipat per compartir amb vosaltres la meva guia pas a pas sobre el procés de curació i oferir-vos aquestes idees bàsiques sobre el trastorn de la personalitat narcisista. .
Malauradament, l'abús narcisista (també seguit d'abús psicològic) és una cosa que entenc massa bé, després d'haver passat per una autèntica muntanya russa.
El meu procés de recuperació ha estat inestable, però amb l'ajuda d'un sistema de suport sòlid, he pogut crear una nova vida lluny de la meva relació abusiva, i tu també!
Estic orgullós de dir que m'he recuperat completament, havent tornat a trobar la meva veu en un grup de suport increïble, entre altres valents supervivents d'abús narcisista.
He descobert que una vegada que t'adones que la teva autoestima és molt més important que l'ego d'un home fràgil, deixar anar es fa més fàcil.
com criar una nena
Vaig a compartir amb vosaltres algunes idees valuoses que m'han ajudat a trobar el meu camí de nou després d'un cas llarg i traïdor d'abús narcisista.
Espero sincerament que això us pugui ajudar a trobar el vostre veritable jo de nou mentre esteu en el camí tan necessari cap a la recuperació.
Vegeu també: Per què no puc trobar l'amor? 10 problemes que us impedeixen trobar-ne
Recuperació de l'abús narcisista: el que cal saber
Estic molt content d'informar-vos que és possible prosperar després de l'abús narcisista.
Sortir d'arelació tòxicapot ser un procés difícil i esgotador, però en última instància us ajudarà a recuperar la vostra autoconfiança i us aproparà un pas a la curació.
Com a empàtica i supervivent de l'abús, he passat per una sèrie d'emocions complexes amb el meu abusador, però he aconseguit trobar el camí de tornada.
Amb l'ajuda d'un programa de recuperació de l'abús narcisista i dels meus estimats familiars, aquí teniu el que he descobert.
Amb sort, aquests coneixements us proporcionaran la mateixa tranquil·litat i una nova oportunitat de vida.
1. El teu passat pot haver-te condicionat a relacions tòxiques
Sovint, quan les persones s'impliquen amb persones tòxiques i entren en una relació abusiva, es pot connectar amb el seu passat.
Els teus pares narcisistes poden haver estat el motiu pel qual t'has convençut que acceptar l'abús emocional està bé.
Durant els teus anys més joves, ets més propens a la influència dels teus pares i dels teus éssers estimats.
Si heu estat al voltant d'una mare narcisista i veniu d'una família profundament disfuncional, això pot haver-vos provocat que continueu repetint el cicle tòxic.
La teva història de parelles narcisistes i d'estar al voltant d'amics que pateixen un trastorn de la personalitat narcisista t'ha fet creure que això és el que et mereixes.
I saps per què? Perquè això és tot el que t'han mostrat mai.
Recordeu la vostra infància i els vostres anys de formació. L'abús narcisista era comú?
Estaveu al corrent dels membres tòxics de la família que s'abusaven emocionalment? Alguna vegada t'han ensenyat la importància de l'amor propi?
Desenvolupar relacions saludables és vital perquè t'ajuda a veure la teva autoestima i et posa en el bon camí des del primer moment.
Pensa en totes les banderes vermelles que potser has ignorat en el teu passat i intenta connectar-ho tot amb el teu present. Potser et sorprendrà el que descobriràs,
Vegeu també: 10 diferències crucials entre l'amor i l'enamorament
2. La negació pot estar afectant el vostre procés de recuperació
La negació és una cosa que tots coneixem. De vegades, és més fàcil mentir-se a tu mateix que admetre com són realment les coses.
Si vols profundament estar amb algú, ignoraràs les seves banderes vermelles i et mentiràs a tu mateix que només estàs reaccionant de manera exagerada.
Si voleu romandre a la vida de la vostra mare narcisista, us programareu per negar els seus problemes.
Un fals sentit de la realitat és el que la gent crea quan la idea de veritat crua els fa por.
Però això finalment torna a mossegar-te pel cul, perquè mai se t'introdueix la idea d'una relació sana.
Negar els problemes prolonga el teu patiment. Negar-se a veure persones per les quals et fan entrar en relacions abusives que prenen un tros de la teva ànima dia a dia terrible.
L'impuls de mentir i culpar-vos dels pecats dels vostres éssers estimats està trepitjant tot el vostre procés de recuperació.
És autodestructiu i contraproduent.
Crea patrons poc saludables que et porten a una relació tòxica sense sortida. Trencar amb la negació és un pas crucial en la teva curació.
Quan estàs en una relació de codependència, negar les deficiències de la teva parella t'ajuda a crear una realitat falsa en la qual pots viure. Mentre visquis en una negació constant, la teva recuperació mai et portarà a la salvació.
3. Un narcisista mai li importarà els teus sentiments
Com a empàtic, aquesta ha estat una de les coses més difícils d'acceptar. El fet és que un narcisista mai entendrà el teu punt de vista.
Mai podran connectar-se amb tu de la manera que vulguis, i per molt que ho intentis, mai els importaran els teus sentiments.
Per a qualsevol persona amb tendències empàtiques, la incapacitat de sentir d'un narcisista serà per sempre incomprensible. Però has d'entendre que el seu trastorn narcisista de la personalitat és un deteriorament permanent que no es pot solucionar amb el temps.
Un narcisista és suau, encantador, enganyós i molt capaç d'aconseguir el resultat desitjat en qualsevol situació. Són tan bons per mentir que et faran creure que realment tenen sentiments.
Però no ho fan. És per això que l'abús narcisista els resulta tan natural.
Simplement no els importa. Per a ells, les seves accions no tenen conseqüències, ja que això requeriria tenir una profunditat emocional, cosa que no tenen.
Estalvieu-vos la molèstia d'intentar posar-vos en contacte amb un narcisista tòxic i decidiu no entrar en contacte. Aquesta és l'única manera de trobar la pau.
Et mereixes una mica d'autocura i mimes, no pas de gas i rabietes narcisistes.
Un narcisista patològic mai no li importarà el vostre punt de vista, explicacions o raonaments tret que encaixi amb el que vol. Busquen guany i poder personal, no amor i devoció. Apreneu la diferència i deixeu-los anar.
Vegeu també: Una col·lecció de preguntes per conèixer-vos per a una visió més profunda
4. Evitar el dolor prolonga el teu patiment
Conèixer la realitat del vostre abús narcisista i acceptar que heu estat víctima d'una relació narcisista durant tot aquest temps és una cosa descoratjadora, per dir-ho com a mínim.
Abraçar el dolor t'obliga a admetre per tu mateix la veritat que has estat evitant amb èxit durant tot aquest temps.
Com a parella d'un xicot/núvia narcisista, estàs de dol per la pèrdua d'una relació que ha estat la base de la teva vida durant molt de temps.
Com a fill de pares narcisistes, estàs de dol per la pèrdua d'un pare que mai et va donar la vida que et mereixes.
Tot això porta a una sèrie d'emocions que has estat escombrant sota la catifa durant tants anys, i ara t'enfrontes a totes alhora. Com ho fas?
No hi ha manera d'evitar el dol. Aprendre a viure amb el dolor que has estat evitant durant tant de temps requereix temps.
La recuperació de l'abús narcisista és un procés llarg i ningú espera que superi una cosa tan traumàtica en un obrir i tancar d'ulls.
La clau per a la curació és acceptar el dolor i deixar-se passar pels moviments. Moltes vegades, la gent intenta trobar dreceres cap a la felicitat, però per ser sincer, no n'hi ha.
Seieu amb el vostre dolor. Reconeix la seva existència.
Deixa que t'entri i plora les llàgrimes fins que no quedi res per plorar.
Tot aquest espectre d'emocions fa por, però si voleu arribar a l'altra banda, primer heu de passar-hi i enfrontar-vos als vostres dimonis.
5. Reconèixer els efectes del teu trauma ajuda a la teva curació
L'abús narcisista és un trauma profundament preocupant que no es pot superar i seguir endavant.
Sobretot si el vostre maltractament emocional ha estat un fet constant.
L'abús emocional que estàs experimentant és un atac constant a la teva identitat i el tracte silenciós que has patit t'ensenya que no mereixes la seva atenció.
No us allunyeu dels efectes traumàtics que això us ha deixat. Les teves cicatrius emocionals són reals.
El teu dolor és real.
El que heu passat és un gran revés que ha canviat tota la vostra visió de la vostra autoestima.
Si estàs lluitant amb símptomes d'ansietat, depressió, insomni o qualsevol tipus de malaltia, acudeix a un grup de suport!
T'ajudarà a entendre que el que estàs passant és part del procés.
Un sistema de suport és imprescindible en moments com aquests.
El pitjor que pots fer és aïllar-te i afrontar la teva complexa recuperació sol. Et mereixes recuperar la teva autoestima!
Et mereixes poder entrar a les xarxes socials i no caure a trossos després de veure el teu ex narcisista fent gala del seu estil de vida cridaner del qual amb prou feines vas aconseguir escapar.
Reconeix els efectes que t'ha deixat el teu maltractament narcisista i tracta'ls amb cura i precaució. El que et va passar no està bé.
Però tullaunapassa per davant i tuvoluntattornar a començar a sentir-se normal.
Deixeu-vos curar a un ritme que us permeti processar els vostres problemes sense estar aclaparat.
Vegeu també: Com superar algú: la guia definitiva per seguir endavant
6. Segur que ho superaràs
Durant la recuperació de l'abús narcisista, sovint qüestionaràs la teva capacitat per tirar endavant.
Els vostres dimonis us atraparan en algun moment i us faran tornar a avaluar tot el que heu intentat tant d'escapar.
Però deixa'm dir-te un petit secret. Ets molt més poderós del que et mereixes.
La teva capacitat de curar és gairebé tan insuperable com la teva capacitat d'estimar desinteressadament.
Veureu signes de curació un cop us desfeu de la negació en què heu estat vivint i accepteu la realitat real en contraposició a la que heu creat.
Quan accepteu el fet que el narcisisme és pràcticament impossible de curar, deixar anar serà la vostra única opció.
Quan comenceu a posar la vostra salut mental en primer lloc i deixeu de satisfer les persones tòxiques, us apropareu un altre pas al vostre destí final.
I això és felicitat, acceptació, creixement i confiança en un mateix.
Si ara mateix no et sents fort, poderós i capaç, està bé.
Tot ve amb el temps. Però tiraràs endavant.
El teu ésser estimat narcisista no guanyarà.
El vostre procés de recuperació pot ser llarg, però també us aportarà la tranquil·litat que un narcisista mai no podrà tenir.
I en això, podeu trobar una mica de consol. Quan per fi estiguis en pau, veuràs que cada llàgrima i cada dolor de cor ha valgut la pena.
7. En educar-te, evitaràs que torni a passar
Una de les raons més comunes per les quals les persones es deixen enredar amb els narcisistes és la seva manca de coneixement del que constitueix un en primer lloc.
Prengui'm per exemple. Abans de la meva relació abusiva, mai vaig ser plenament conscient de com de profundament arrelat és el narcisisme.
Sempre vaig creure que un narcisista era una persona que es feia massa selfies i passava l'estona a les xarxes socials, mostrant el seu cos amb massa freqüència.
Però sabent el que sé ara, m'agradaria haver-me educat millor.
Si només sabés com d'inestable i perillós era l'abús narcisista, potser m'hauria pogut salvar fa molt de temps.
Així que ara, us animo a potenciar el vostre propi jo fort mitjançant l'educació!
Apreneu què és el narcisisme i com de perjudicial pot ser estar a prop d'un.
Aprenent tant com puguis, t'ajudaràs a reconèixer els signes més endavant.
Mai no podreu solucionar un problema tret que primer apreneu a identificar-lo.
Quan vegis que el teu dolor era un subproducte de l'amor tòxic, et farà veure que no va ser culpa teva.
T'ajudarà a allunyar-te de les relacions narcisistes i a moure't en la direcció correcta cap a relacions saludables.
El coneixement és poder. Educa't i assegura't una vida feliç, satisfactòria i lliure de tòxics que saps que et mereixes.
Vegeu també: 12 raons per les quals el vostre segon amor és el més gran de tots
8. Deixa anar qualsevol persona que s'interposi en el camí de la teva recuperació
Aquí hi ha la dura veritat. No deixar anar les persones que estan en el camí del vostre creixement personal només us deixarà dos passos enrere per cada pas que feu en la direcció correcta!
No és saludable i perillós per a la vostra salut mental. Posa-hi fi i elimina els que no estan al teu costat.
Una persona no ha de fer-te passar un maltractament emocional i narcisista perquè t'adonis que no és bo per a tu.
Poden ser tòxics de moltes altres maneres, i és important que ho reconegueu.
Culpar a les víctimes és una cosa habitual. Algú t'ho ha fet passar?
Si és així, deixeu-los anar. Qualsevol que digui que la teva lluita és culpa teva no mereix la teva proximitat.
Qualsevol que continuï pressionant-tesuperar-ho jai ho continua afirmantno va ser tan dolent, estàs exagerantés tòxic, perjudicial i ha de marxar.
Descobriu qui té bones intencions i qui només acompanya els seus propis propòsits egoistes.
Durant la teva recuperació, seràs vulnerable, emocional i fràgil. El que necessiteu és un sistema de suport sòlid que mai us deixarà caure.
Qualsevol persona la presència de la qual no us aporti pau, alegria i calma ha de deixar el vostre costat.
Ara mateix, esteu en una cruïlla de camins, així que pensa dues vegades a qui es queda a la teva vida i a qui diràs el teu adéu final.
No tothom es mereix quedar-se a la teva vida, i això està bé.
Part del procés de recuperació és saber qui us ha donat l'esquena i qui mai no ha estat allà per vosaltres.
Res no et pot aturar ara!
Després de passar tots els passos de la vostra recuperació de l'abús narcisista, arribareu a l'etapa final. Un que et reintrodueix al nou jo.
La persona que no agafa la merda de ningú. Un individu fort, poderós i voluntariós que ha passat per l'infern i l'esquena i ha aterrat dempeus.
Perdoneu-vos totes les vegades que no vau ser prou fort com per deixar-les anar. Perdoneu-vos per cada nit de llàgrimes que vau passar revolcant-se en la misèria, preguntant-vos quan s'aturaria aquest abús emocional.
Perdoneu-vos per no saber la durada dels mals camins del vostre narcisista.
Aleshores, no sabies res millor, però ara ets una persona totalment nova que acaba de tenir una segona oportunitat a la vida.
I ara res pot trencar la teva autoestima.
Ningú podria fer-te tornar a dubtar de la teva pròpia força i resistència.
Després de sobreviure al teu trauma i trobar-te de nou, ets una força a tenir en compte.
Que et vegin brillar! Pot ser que intentin fer-te mal.
Pot ser que intentin fer-te caure. Però ara, saps millor que no tornar-te a abaixar mai més al seu nivell.
Ets una persona nova i valenta que acaba de recuperar el seu ritme.
I estaràs maleït si mai deixes que algú t'ho torni a prendre!
Vegeu també: Quin és el significat de l'amor? 12 costats bonics d'aquesta poderosa emoció
