'El que finalment em vaig adonar significa que us sentiu greix'

Getty Images

He tingut una relació terriblement dolorosa amb el menjar durant tota la meva vida. La primera vegada que el metge em va fer una dieta, era un nen petit. A l’escola secundària, els meus amics tenien moltes festes a la piscina i recordo haver anat exactament a una, on vaig nedar amb una samarreta de grans dimensions perquè em feia vergonya que em veiessin en banyador. Després d’això, i per a la majoria dels meus adolescents, em vaig negar a entrar a una piscina. Vaig lluitar contra la dieta obsessiva i el menjar compulsiu (o el que els metges van anomenar 'un trastorn alimentari que no s'especificava d'una altra manera') durant la meva adolescència fins que vaig entrar al tractament del trastorn alimentari als 19 anys. No recordo un moment de la meva vida adulta jove quan No era conscient del meu pes.

quan un noi et compra un regal pel teu aniversari

En última instància, vaig tocar fons quan vaig començar a canviar la meva obsessió pels aliments per la cocaïna; l’ús d’estimulants era l’única solució per perdre pes que mai semblava que funcionés per a mi. Això va conduir a la rehabilitació durant uns mesos a la meitat de la universitat, però fins i tot després de sortir, suposadament curat del meu trastorn alimentari, vaig trigar uns quants anys a la vintena a trobar una solució real al meu problema. Vaig pensar que l’objectiu era aprendre a menjar “normalment” o “saludablement” per poder sentir-me prim i estar prim, però el que realment significava era que continuava fent dieta.

El meu equip de tractament va suggerir que Overeaters Anonymous podria ser la resposta, de manera que durant diversos anys vaig anar a reunions i vaig intentar complir el seu pla de menjar recomanat. En aquelles reunions, em van dir que menjar emocionalment és dolent, que hauríeu de controlar els aliments i que el sucre és addictiu. Van intentar ensenyar-me a relacionar-me amb els aliments de la mateixa manera que els alcohòlics amb l'alcohol, cosa que tenia sentit per a mi en aquell moment (sens dubte em sentia addicte al menjar), però seguir un pla de menjar semblava fer-me igual boig com seguir una dieta. Em va semblar igual.

Per molt que ho vaig intentar, no em podia abstenir, una quantitat de dies que no menges en excés ni menges compulsivament. No em podria quedar amb un pla d’àpats. Estava frustrat i desanimat, em preguntava,Per què no puc superar això?Sentir greix era generalitzat. Va ser una constant.

Després d’això, se’m va introduir el concepte de menjar intuïtiu, que us ensenya a registrar-vos amb vosaltres periòdicament per veure si teniu gana o estigueu plens i a no menjar si no teniu gana. Però fins i tot alguna cosa tan sana no em va funcionar. Era com el llop amb roba d’ovella per als plans d’alimentació; pensava que em permetia baixar del tren dietètic, però realment, al cap, intentava desesperadament controlar les meves indicacions de fam. Si algun cop menjava per motius emocionals, tot i que tècnicament estava ple, em faria malbé per no seguir el pla i el cicle continuaria.

Vaig anar i tornar entre Overeaters Anonymous, que implica un control estricte del pla de menjars i un menjar intuïtiu per baixar de pes, que demana que fracassi. El meu objectiu amb cadascun era recuperar-me de la 'malaltia' de menjar emocional i aprendre a contenir-me al voltant dels aliments. Cadascun es va presentar com una manera de recuperar el seny al voltant dels aliments, però en realitat, tots dos eren com qualsevol altra dieta: intents de controlar el meu pes. Vaig xocar entre els dos durant diversos anys.

Només una vegada que vaig dir que no restringiria i deixaria de banda les regles sobre el menjar, vaig deixar de menjar-me sense fer-ho i va passar gairebé immediatament. Tenia uns vint anys i vaig prendre la decisió després d’un últim intent dramàtic de menjar intuïtivament per perdre pes. El problema era que tractava l’alimentació intuïtiva com una dieta; el propòsit era controlar el pes i tenia èxit o fracassava. Va ser llavors quan em vaig adonar que la dieta que feia no era la que em feia menjar, sinó que intentava controlar-me al voltant dels aliments amb l’objectiu de manipular el meu pes.

aliments per menjar per evitar la inflor

El meu menjar emocional no va parar del tot. I crec que està bé. Naturalment, es redueix, ja que he deixat d’obsessionar-me amb els aliments, però també entenc que una certa quantitat de menjar emocional és realment bastant normal. Ningú no pot menjar ni ho serà mai. Podem optar per estar bé amb això, o bé podem voler-nos tornar bojos per això.

Em vaig adonar que moltes persones que no tenen problemes alimentaris de vegades mengen per diversió, perquè estan d’humor o per altres motius no relacionats amb la fam. Com a adults, aquesta és la seva tria. La vergonya i el judici al voltant de menjar emocional van ser per a mi molt més insalubre mentalment del que el comportament en si mateix podria ser físicament. La vergonya i el judici no van resoldre res; em van provocar menjar en rebel·lia més que mai les meves velles emocions habituals. Només van empitjorar el problema.

Després d'això, els meus comportaments alimentaris van començar a convertir-se lentament i a sentir-se 'normals'. El menjar havia tiranitzat la meva vida perquè m’havia quedat atrapat en un cicle d’intents de controlar-la constantment, i després apallissar-me quan fallava. Un cop vaig entendre que això comprometia el meu seny, vaig cedir el control i es va obrir tot aquell espai cerebral. Era com si hagués deixat una feina a temps complet. Vaig sortir a les cites. Em vaig posar bé amb el meu cos. Vaig començar un negoci. Una vegada que la vergonya pel menjar no em retenia, no vaig estar assegut a menjar tot el temps perquè legitimament no m’importava. Durant tant de temps, vaig ser una d’aquestes persones que no podia compartir postres perquè estava petrificat, algú en prendria part. Ja no sóc jo.

Ara sóc entrenador de salut; vaig anar a l’escola abans d’entendre els meus propis problemes. Com a dietista obsessiu crònic, la salut i la nutrició eren els meus únics veritables interessos en aquell moment, així que vaig pensar que també podia fer-ne una carrera professional. Però com vaig començar a fer-ho realmentaconseguirpel que fa al menjar i al pes, vaig llançar un bloc per registrar totes les connexions que feia al cap i vaig començar a compartir les meves idees amb els altres.

Va ser llavors quan vaig començar a acollir clients i la majoria em van dir que ho han provat tot. La meva resposta és: 'Alguna vegada heu intentat agradar-vos qui sou i no us preocupeu per la resta?' Això és terrorífic, perquè les persones no són realment addictes als aliments. Són addictes al control de pes.

I això és perquè creiem que és la resposta a tots els nostres problemes. No volia ser prim en el buit; pensava que em permetria tenir una gran relació, fer que la gent com jo i tenir èxit en la meva carrera. Essencialment, creia que quan em vaig aprimar, la meva vida seria perfecta.

D’altra banda, sempre que em sentia grossa, el que realment sentia tenia por de que no em respectessin, no tinguessin èxit o que m’estimessin. Em vaig adonar que no controlem el 99% del que passa a les nostres vides i, en resposta, el menjar i la dieta es converteixen en una religió. Són solucions a la nostra por. Ens fan sentir segurs en un món inherentment caòtic.

quin oli és el millor per a la pell

Però no ens hem de basar d’aquesta manera en el menjar i la dieta. Quan ens sentim grossos, hem de fer un pas enrere i preguntar-nos:Quina és aquesta sensació? Hem d’entendre que experimentem això com sentir-nos greixos, però en realitat es tracta de sentir-nos ansiosos, incerts o temorosos. A partir d’aquí, podem treballar per entendre el perquè i deixar de fer-ho sobre el nostre pes. En aquest moment, és com si mantinguessis una conversa completament diferent amb tu mateix.

Quan vaig començar a examinar detingudament tots els pensaments del pilot automàtic que em deien fer dieta, em vaig adonar que totes les ganes de construir una norma al voltant del menjar anaven precedides d’un pensament temerós sobre alguna cosa del tot sense relació. Un cop vaig començar a connectar els punts del meu món interior, vaig començar a deixar de banda la necessitat de fer front al menjar i vaig començar a buscar mecanismes alternatius d’adaptació, com trucar als meus amics o mirar el canal de YouTube de Jenna Marbles. Però, realment, tot va començar amb aquella única decisió de deixar de fer dieta i començar a viure la meva vida.

Què passa si tots prenguéssim la decisió d’estar bé amb els nostres cossos i, independentment del que pesem, de seguir tenint relacions sexuals amb els nostres marits, sortir amb els nostres amics i fer la marxa a les nostres carreres? Qui ens atura? Podeu decidir estimar-vos a vosaltres mateixos.

Llavors, què vol dir realment quan us sentiu greix: us heu enamorat de vosaltres mateixos.

Isabel Foxen Duke és entrenadora certificada en salut i experta en menjar emocional. Podeu visitar el seu bloc awww.isabelfoxenduke.com.