Per què el meu acomiadament va fer més que una ruptura

empresària que deixa el càrrec amb una caixa d RUNSTUDIOGetty Images

El final d’una relació és difícil, per molt preparat que estigueu. Per a mi, no hi havia preparació. Estava completament cegat i devastat. He trobat a faltar els senyals del camí? Què passa si & hellip ;? 'Sovint, l'èxit més gran es produeix en forma de qüestionaments que ens fa sobre el nostre propi valor', diu John Roccia, director de serveis professionals d'Ama La Vida. —No sóc prou bo? Ho hauria pogut evitar? I si pogués tenir, com? Això ens porta a començar a examinar totes les petites decisions que hem pres i a buscar defectes, cosa que no és fantàstica per a la nostra autoestima '.



Quan vaig rebre la notícia que la meva posició era eliminada, em vaig destrossar. Vaig plorar durant dies i vaig ignorar les trucades i els textos dels meus ex-companys de feina. La sensació que experimentava era molt familiar, abandonada.

receptes de mini postres en un got

Segons el Departament de Treball, 30,3 milions de persones han reclamat l'atur en les sis setmanes que el coronavirus ha pesat sobre l'economia. Amb milions d’americans que presenten reclamacions d’atur cada setmana, em pregunto quantes persones se senten així per primera vegada. 'A ningú li agrada el rebuig', diu Roccia. “És perfectament natural que algunes relacions —amb amics, empresaris o altres persones significatives— acabin. Això no fa que sigui menys desconcertant quan passa inesperadament '.



persones prenent begudes en un restaurant andresrGetty Images

LES NORMES DE LES AMISTATS EN EL LLOC DE TREBALL

Abans m’havien acomiadat de la feina, però mai no em feia mal ... ni tan sols per una ruptura. Mai abans havia format una connexió emocional tan forta amb un lloc de treball. Tant si era professional com si no, es tractava de gent que considerava els meus amics. Vaig entrar ràpidament a la feina per dir-li al meu cap que em vaig comprometre; ella ho sabia abans que la meitat dels meus amics i la meva família extensa. Tothom va ser convidat al meu casament.

Vaig compartir la meva vida amb aquesta gent i vaig pensar que els vincles eren irrompibles. 'Inicialment, molta gent intenta mantenir la seva vida personal i laboral separada i diferent', diu John Grohol, Psy.D., psicòleg i editor en cap de Psych Central. 'El que sol passar amb el pas del temps, però, és que les línies comencen a desdibuixar-se a mesura que les persones es coneixen millor. És perquè som éssers socials que finalment pot fracassar aquest esforç. Necessitem aquesta connexió humana, fins i tot amb els nostres companys de feina. Tot i que pot fer que el treball sigui més significatiu o agradable, significa que quan es produeix un acomiadament, fa mal encara més.

Tot i que això no semblava una feina, sí. Els meus companys de feina no eren els meus amics, sinó que eren simpàtics. Vaig tenir un paper important en aquesta dinàmica desdibuixant les línies entre personal i professional. 'Recordeu, es tracta de feina', diu Marianne Ruggiero, entrenadora de carrera a Optima Careers LLC. Ella anima els empleats a recordar que una feina és un acord. Em van contractar per complir una sèrie de tasques a la feina i les amistats que vaig formar es basaven en les necessitats d’aquesta empresa. Estava bé ser amable a la feina, però si arribés el dia que l’empresa ja no necessitava els meus serveis, és probable que aquesta amistat s’acabés.



concepte de fracàs empresarial per al treball li agrada el sitthikongsakGetty Images

LES ETAPES DEL DOLOR

Qualsevol pèrdua significativa pot ser devastadora, ja sigui romàntica, platònica o professional. 'Molta gent té la seva identitat lligada al seu treball, de la mateixa manera que molta gent la lliga a una altra persona significativa', diu Grohol. De fet, algunes persones defineixen molt de la seva autoestima a través del treball que fan. Quan se li tregui això a un individu, pot sentir una gran sensació de pèrdua pel que ja no té.

Aquesta va ser la primera etapa per a mi. Vaig sentir una gran pèrdua per aquesta part de la meva vida, i això va passar a la negació. Vaig intentar dir-me que no era tan gran ... tothom va ser acomiadat. Llavors em vaig enfadar amb tothom. Vaig dirigir-lo cap a les 'altes pujades' que finalment van prendre la decisió.

Finalment, vaig caure en una profunda depressió que va durar mesos. 'És natural que estigui impactat al principi, després enfadat', diu Roccia. De vegades, és possible que intenteu trobar una manera d’evitar aquests sentiments i després deprimir-vos quan això, òbviament, no funciona. Són etapes naturals, així que no us sentiu malament enfrontant-vos-hi. Però de la mateixa manera que finalment accepteu que el paisatge que us envolta hagi canviat i torneu a sortir a l'escena de les cites, heu de tornar al mercat laboral de la mateixa manera '.



retrat d mediaphotosGetty Images

TORNAR A LA PISCINA 'DATES'

Quan vaig començar a buscar una nova feina, vaig anar a buscar un rebot clàssic. En lloc de prendre mesures per tenir la mentalitat correcta primer, em vaig endinsar de nou a la borsa de treball i vaig pensar que podia falsificar-la fins que la aconseguís. 'Heu de posar el millor peu cap endavant quan busqueu un nou treball', diu Janna Koretz, Psy.D. 'Però això no vol dir que no pugui sentir-se trist, enfadat, decebut ni cap altra emoció'.

Per a mi, aquesta emoció estava superant la meva capacitat per avançar el meu millor peu. Vaig sortir desinteressat i ingrat en les entrevistes. Els meus possibles empresaris tenien raó. Sol·licitava feines que no volia perquè no estava preparada per seguir endavant. Em vaig aturar a reflexionar i vaig pensar més en els aspectes de la meva feina anterior que em feien mal.

Aquell període de reflexió va ser una benedicció. Tot i que vaig tenir la sort de poder dedicar una mica de temps a processar els meus sentiments, també vaig poder centrar-me en allò que no funcionava bé a la meva feina. 'Quan reflexioni, escriviu-lo i poseu-lo al vostre diari', diu Ruggiero. 'Traieu-lo del pit, de la mateixa manera que ho faria en una relació. Podeu expressar tot el vostre xoc i ira. Voleu aparcar-lo en algun lloc, tancar el llibre i seguir endavant ».

dona escrivint al diari per loch escocès Plume CreativeGetty Images

QUE HA ANAT MALAMENT?

Pensar en tots els esdeveniments previs al final de la meva feina va ser una gran trucada. Em va ajudar a processar els errors que vaig cometre durant el camí i com podria assegurar-me que la història no es repeteixi. 'Molta gent veu un acomiadament com un revés important en els seus objectius professionals', diu Grohol. Ho entenc. Perquè inicialment, això és tot el que sembla ser. Potser és un advertiment sobre la vostra pròpia ètica laboral, comportaments o habilitats que necessiteu una atenció i millora addicionals per la vostra part, de manera que obtindreu un empleat millor per a un futur empresari '.

Vaig trigar molt a superar les sensacions d’una ruptura. Vaig passar molt de temps a la meva nova feina preguntant-me com anaven els meus antics companys de feina, en lloc de contactar-hi. Vaig seguir el creixement d’una empresa, però em va amarar. Vaig intentar fer exactament el contrari en la meva nova feina i no formar cap connexió. Gran error. 'La vostra connexió emocional amb el vostre lloc de treball és igual que la vostra connexió emocional amb una parella', diu Roccia. 'És clar, si us tanqueu emocionalment i construïu parets, podeu disminuir el dolor d'una ruptura. Però també feu més probable aquesta ruptura en no establir mai una connexió real. Després de passar vuit hores diàries amb el meu equip durant quatre anys, era natural preocupar-me per la meva feina i les relacions que hi vaig formar.

empresària rient amb companys de feina mentre treballava a l’estudi de disseny Thomas BarwickGetty Images

AVANÇANT, DE LA BONA MANERA

Finalment, vaig fer front i vaig trobar un mitjà feliç en la meva recerca de feina. Va trigar molt més del que esperava. 'Intenteu anar més enllà de les etapes del dolor i arribar a l'acceptació el més aviat possible', diu Grohol. 'Potser altres us poden ajudar en això, ja sigui un amic de confiança o un grup de suport en línia per a persones que també han estat acomiadades. Si teniu problemes per superar les sensacions de dolor i autoestima, considereu fins i tot parlar amb un terapeuta o un assessor professional '.

com configurar un trio

Retrospectivament, ara puc veure la situació del que era: una feina. Ignorava les banderes vermelles del meu empresari. No m’hauria quedat cegat si hagués recollit aquestes indicacions, en lloc de mirar la meva feina a través d’unes ulleres de color rosa. 'Molt pocs finals són completament imprevistos', diu Roccia. 'En algun moment, heu vist o escoltat alguna cosa que us donava alguna idea que s'acostava un final, però potser no ho heu abordat ni ho heu acceptat. No volies que fos cert. La lliçó més important que podeu aprendre és què heu de buscar, ja sigui en vosaltres mateixos o en el vostre entorn ”.

feliç jove empresària que treballa amb el seu equip Luis AlvarezGetty Images

El més important és que vaig deixar d’insistir en la situació. Les xerrades negatives no em van fer sentir millor i, certament, no va canviar el guió. 'No cometeu l'error de tractar tots els empresaris com si fossin una sola entitat', diu Roccia. Si teniu una mala separació, pot ser temptador cancel·lar la totalitat del grup de cites, culpant-los a tots del fracàs d’una relació. Les persones que han estat acomiadades recentment fan el mateix. Se us permet sentir la vostra ira, però processeu-la honestament i poseu-la allà on correspongui '. Fer-ho va ser la veritable acceptació del acomiadament per a mi. Vaig ser capaç d’avançar en la meva carrera trobant un punt de partida saludable.