Una vegada anomenada 'balena', la dona perd 40 lliures menjant més calories que abans
Kelsey Byers Quan Kelsey Byers era a l’institut, participava en equips de ball, bàsquet i voleibol i sentia que tenia un pes saludable pel seu quadre de 5’10. Però un cop arribada a la universitat, la mare va guanyar 50 lliures en els seus primers dos anys després d’aprofitar els especials de l’hora feliç dels estudiants i gaudir de menjar ràpid unes quantes vegades a la setmana. A més, va guanyar un enorme deute de la targeta de crèdit de 8.000 dòlars en intentar trobar el vestit perfecte per afalagar el seu cos. Tot i això, no va ser fins que Kelsey va escoltar que un noi li deia 'balena' que va arribar a un punt de ruptura.
'Estava tan descontent amb la dona que vaig veure al mirall', va dir Kelsey Yahoo! Salut . 'En lloc de deprimir-me, vaig decidir utilitzar-lo com a motivació i fer un canvi per a mi'.
Kelsey Byers Kelsey va començar a limitar-se a una hora feliç cada setmana i a anar al gimnàs amb freqüència durant sessions el·líptiques de mitja hora. Diu que al principi va ser difícil, ja que els seus altres amics no tenien ganes de treballar.
'Realment no tenia una animadora ni una parella de gimnàs. La meva família va ser solidària però no ho van entendre ”, va recordar Kelsey. 'El meu grup d'amics a l'escola encara vivia una hora feliç i sortia a menjar tot el temps'.
Per fer les coses encara més difícils, Kelsey no perdia gaire pes, tot i que sentia que ho donava tot.
'Volia veure resultats immediatament', va dir. 'Vaig continuar pesant-me i em vaig desanimar cada vegada més perquè el nombre no canviava realment, tot i que reduïa el menjar ràpid i treballava una tonelada. Havia guanyat el pes tan ràpid que també volia que anés ràpidament.
Tot i així, les coses van canviar per millorar quan es va traslladar a una universitat diferent després del segon any i va trobar un nou grup d’amics queerenper mantenir-se en forma. Va ser llavors quan va començar a aixecar peses per l'home que resultaria ser el seu marit.
'Va ser llavors quan vaig començar a veure com el meu cos canviava i obtenia els resultats que volia', va dir.
Inspirada pel seu futur marit, va decidir renunciar a l'alcohol durant un mes i va perdre instantàniament vuit lliures. Després de veure baixar el nombre a la balança, Kelsey estava convençuda oficialment que la seva dieta també havia de millorar. Per tant, va contractar una nutricionista.
'Vaig començar a alimentar el combustible real del meu cos i va funcionar! Resulta que això era el que realment necessitava per portar la meva forma física al següent nivell ... Al principi no sabia quins exercicis funcionarien, quins grups musculars i la importància de la nutrició, no només de tallar els aliments, resultats que volia. Ara sé que es tracta de tot: cardio, aixecament de peses,imenjant bé.
Avançem fins ara i Kelsey és molt més feliç amb el seu nou cos. De mitjana, va perdre un total de 10 lliures cada any (aproximadament una lliura al mes) des que va començar a treballar amb una nutricionista el 2010. Ara és 40 lliures més lleugera i menja aproximadament 2.000 calories al dia, la qual cosa suposa unes 800 calories més del que feia quan era més pesada.
Diu que el seu secret és menjar cada tres hores durant un total de cinc àpats al dia, sempre assegurant-se que rep 20-25 grams de carbohidrats complexos i proteïnes magres. Kelsey esmorzarà mitja tassa de civada amb cinc clares d’ou; quatre unces de pollastre, una porció de bròquil i un moniato per dinar; una hamburguesa magra de vedella amb un pa de blat integral i alvocat per sopar; i dos batuts de reemplaçament de menjar de proteïnes cada vegada que té gana pel mig.
el que fa tornar bojos els homes al llit
Aquesta dieta, combinada amb l'entrenament de força i el cardio, va resultar ser la fórmula màgica de Kelsey.
'Quan aixeques pes i et poses múscul, el múscul t'ajuda a cremar encara més calories', va dir l'entrenador de fitness. 'Quan combina els dos, bàsicament ets una màquina per cremar greixos. Concretament, faig sprints d’interval d’alta intensitat per fer cardio i saltar a la corda entre els conjunts de pes i això funciona per a mi.
Cortesia de Kelsey Byers, fotografia feta per Paul Buceta Avui, Kelsey continua amb el seu amor per totes les coses físiquespopular blociPàgina de Facebookentremig, corrent darrere de la seva filla de dos anys. El seu consell número u per a les dones que volen aprimar? Superar la culpa de la mare i fer de la seva salut una prioritat: zero excuses.
'Em podria aixecar abans que el meu bebè es desperti i faci de 20 a 30 minuts de cardio al matí o a la tarda. El meu marit treballa de tornada cap a casa, de manera que podem treballar per torns ', va dir. 'Feu el que feu, no us sentiu malament per anar al gimnàs i no estar sempre amb els vostres fills. Els nens seguiran el vostre exemple, no el vostre consell. En fer de la nutrició una prioritat, inculqueu aquests valors a una edat primerenca. A la llarga, el fet de ser sa i feliç beneficiarà els vostres fills, no només vosaltres ».
(H / T: Yahoo! Salut)