7 coses estranyes que li passen al cos quan no beu prou aigua
Getty No és exactament un secret que se suposa que hauríeu de beure aigua cada dia, segons les 9 a 12 tassesMayo Clinic. Al cap i a la fi, l’aigua és essencial perquè el vostre cos sigui senzillfunció.
'L'aigua és la substància més abundant al nostre cos', diu Leslie Bonci, fundadora deConsells sobre alimentació activa. 'Representa aproximadament de 10 a 12 galons i del 60 al 70 per cent del nostre pes corporal. Necessitem aigua per sobreviure ”.
Però, què passa si no beveu prou aigua? Tu ...no sobreviure?
Encara no us espanteu; les possibilitats són escasses per a que pugueu cap a un toll del vostre antic jo.PeròBonci explica que, com que ja perdeu de dos a quatre tasses d'orina, de dos a vuit tasses de suor (depenent del vostre entrenament i estil de vida), d'una a una i mitja tassa simplement respirant i de dos terços de tassa en femta, és totalment imprescindible beure prou aigua, o és possible que tingueu problemes bastant desafortunats que, a diferència de molts dels problemes de la vida, no es poden resoldre amb una copa de vi abundant.
com desfer-se de la pell taques
1. Es podria restrenyir
Potser no voldreu parlar del que passa al bany, però vaja,la teva merda (literal) és important. Si no beveu prou aigua, anar al bany es tornarà una mica dolorós. Per tant, si observeu que les vostres femtes semblen visiblement seques i semblen a les de les pastilles (o teniu problemes per passar el moviment intestinal), beveu!
'L'aigua ajuda a empènyer les coses pel tracte digestiu i ajuda a la formació de femtes i a l'evacuació de les entranyes', explica Isabel Smith, fundadora deIsabel Smith Nutrició'Per tant, no obtenir prou aigua pot fer que la seva caca estigui seca i difícil de passar'. I això, doncs, merda.
2. Pot sentir-se letàrgic
Hi ha una infinitat de motius per sentir-se eliminat: potser no vau dormir bé ahir a la nit perquè us estressàveu per la feina, o us vau prendre un parell de dies lliures del gimnàs i la vostra energia és baixa o el període menstrual us ha absorbit la vida. fora de tu. Però, un altre -el culpable del misteri-? No beure prou aigua!
'Tot i que l'aigua no té calories, les cèl·lules necessiten aigua per a diversos processos metabòlics, inclosa la descomposició dels aliments que mengem en energia útil', explica Bonci. 'Així, sense un fluid adequat, el cos ha de treballar més del que hauria de generar aigua suficient per a aquests processos'. Traducció: els nivells baixos d’aigua equivalen a nivells baixos d’energia igual que us sentiu com una brossa calenta i vella. No és divertit.
com fer verins mortals a casa
3. La teva pell no quedarà tan bona
Tot i que és possible que no pugueu fer-hocompletamentculpar les arrugues més visibles a la deshidratació (perquè no vivim en un univers alternatiu on les dones siguin immortals, les arrugues només són una part de facto de la vida), definitivament hi té un paper. 'El volum d'aigua ajuda a mantenir la pell grassa', explica Smith. 'Quan no en teniu prou, el col·làgen o el teixit elàstic de la pell es poden esquerdar i unir, augmentant l'aparició d'arrugues'. No cal un elixir miracle fet amb la suor i les llàgrimes d’un unicorn: beure aigua pot ajudar-vos a semblar més jove.
4. Podríeu tenir problemes per centrar-vos
OMSno ho faus sentiu distreta per les fotos de la nova promesa de la seva ex a Facebook o les últimes notícies sobre Kim i Kanye? Però si és aixírealmenttrigar molt de temps a superar les tasques per raons més enllà de la seva curiositat insaciable per la procrastinació per la vida d'altres persones, aleshores podria ser la seva manca de H20.
'El cervell té aproximadament un 80% d'aigua, ho creieu o no, de manera que quan no en teniu prou, el cervell pot patir greument', explica Smith. 'Pots sentir-te menys concentrat i tenir més dificultats per arribar a aquestes grans idees'.
Mmmm ... Potser això vol dir fer una mica d’aigua en lloc de cafè durant la caiguda de la tarda.
5. Podríeu ser més susceptibles a les lesions
Abans de saltar a conclusions serioses (gràcies, Dr. Google Search) sobre els mals i dolors que puguis sentir, fes un cop d'ull a la quantitat d'aigua que beus realment. Si no és molt, això pot tenir alguna cosa a veure amb el vostre malestar.
alguna cosa nova per provar al llit
'Estar subhidratat suposa un risc de hipo o hipertermia', diu Bonci. 'A més, el fluid és essencial per a la lubricació de les articulacions i l'amortiment dels òrgans'.
6. La pèrdua de pes es pot aturar i es pot sentir AF inflat
Si creieu que beure molta aigua vol dir que us aguantareu amb pes d'aigua i us quedareu inflat, torneu-ho a pensar! En realitat, és tot el contrari: és possible que tingueu retenció de líquidsnoaconseguir prou aigua explica, Bonci. 'L'aigua també us ajuda a omplir-vos, de manera que si no esteu plens d'aigua, podeu buscar altres aliments o líquids menys saludables per omplir aquest buit, cosa que no és bo', diu Smith. Més,demostren els estudisque la ingesta d’aigua pot ajudar a augmentar la crema de calories.
7. Els vostres músculs podrien quedar súper rampants
Si us desperteu a mitja nit amb rampes musculars, baixeu una mica d’aigua el més aviat possible. 'L'aigua manté l'equilibri de sodi i potassi per ajudar a regular el fluid dins i fora de les cèl·lules', explica Bonci. 'La deshidratació pot alterar aquest equilibri i pot contribuir a les rampes musculars'. Per tant, ja sigui un espasme de vedella o un enrampament dels peus, podria ser la forma del vostre cos de demanar-vos que us hidrateu; escolteu-lo!
SegueixLlibre vermell a Facebook.