'Barar-ho tot em va ajudar a perdre 63 lliures'
Cristina González, 25
Editor de recerca REDBOOK
Brooklyn, Nova York
Alçada: 5 peus 2 polzades
Pes inicial: 185 lliures
Pes actual: 122 lliures
Lliures perdudes: 63
'No només era grassoneta, estava grossa'.
No recordo cap moment de la meva vida en què em sentís prim. Jo era un nen grassonet, després un adolescent grassonet. Però vaig créixer en una cultura hispànica que estimava les corbes, la voluptuositat i la plenitud, i estava envoltat de familiars i amics que em feien sentir maca. Em van convèncer que no era el meu pes; Jo tenia confiança, intel·lecte i joc. No importava que tot tingués una mida 16.
dites sexuals per activar-lo
Després vaig anar a la universitat. Estava realment fora de la meva zona de confort i vaig ser conscient de com semblava per primera vegada. De sobte em va resultar evident que altres noies no s’assemblaven a mi. Em vaig adonar que no només era grassoneta ni tenia sobrepès; sentia tota la força del descriptor 'gros'. Em preocupava pel meu pes i estava convençut que era tot el que veien les altres persones. Així que vaig evitar situacions socials on el meu cos era el focus, com ara una festa amb temes de biquini o classes de salsa. Però vaig continuar lliurant-me a la pizza i altres menjars per emportar, i a poc a poc vaig guanyar 25 quilos més.
'Els meus amics em van fer creure que podia fer qualsevol cosa'.
Després de la universitat, em vaig mudar a Nova York per obtenir estudis de postgrau. Em vaig sentir completament sol i les meves inseguretats em van consumir. Vaig prendre decisions de menjar horribles, com refrescos refrescants o passar una caixa de pasta en dos dies. Al meu primer semestre, vaig assolir el meu pes més alt: 185 lliures. Va ser llavors quan finalment em vaig adonar que ja no tenia ni idea de qui era, ni del cos del qual estava lligat a mi. Em sentia desgraciat. Finalment, vaig fer amistat amb dones amb un autoconeixement sòlid. S’havien traslladat a una nova ciutat, tenien un programa de postgrau competitiu i sabien que, si ja havien aconseguit tantes coses, podrien fer qualsevol cosa. Em vaig adonar que també podia. Aquell mateix any vaig fer un viatge a casa. Em va sorprendre trobar una versió de 20 lliures més lleugera del meu millor amic, que va mencionar que va perdre pes seguint-laLa dieta de 3 horesde Jorge Cruise. Veure el meu amic i tenir nova confiança en mi mateix em va fer pensar que era el moment de perdre pes. Vaig comprar el llibre i només vaig fer un objectiu: llegir-lo.
'De vegades només cal despullar-se'.
Vaig pensar que el llibre era curiós; la gent divertida no va fer això d'autoajuda. No volia 'fer un pacte amb mi mateix' ni 'enumerar cinc persones amb les quals podia comptar amb el suport', tal com em suggeria el llibre. I sens dubte no estava a punt de mirar-me nu al mirall. Quan li vaig dir al meu millor amic que pensava que era una pèrdua de temps, va dir: 'Deixa de ser un punk i fes-ho'. Així ho vaig fer.
Bé, primer vaig tancar la porta amb clau. Després vaig caminar. Després em vaig aturar. Després, finalment, en un cop de coratge, em vaig llençar la roba. Em vaig plantar davant d’un mirall de cos sencer i em vaig mirar a mi mateix. Vaig pensar en la meva imatge corporal i en com esbiaixava la meva perspectiva de la vida: era tan conscient del meu pes i el meu cos que vaig pensar que altres persones estaven fixades en les mateixes coses. Això m’estava impedint explorar i divertir-me, essent la Cristina que solia ser. De vegades, només us heu de despullar per veure qui sou realment. Va ser en aquell moment que vaig decidir posar-me en serio sobre la pèrdua de pes.
'Cada dia volia deixar de fumar'.
La dieta de 3 horeses basa en el principi de menjar menjars i aperitius petits i equilibrats cada tres hores per mantenir el metabolisme. Al principi de cada setmana, passava unes hores planificant menjars, fent llistes de queviures i programant quan menjava. Partir de tot, des de 2 cullerades d’amaniment fins a 1/4 de tassa d’arròs, va ser molt didàctic però embogidor. Estava convençut que mai no ho aconseguiré.
Quan em vaig pesar per primera vegada una setmana després, però, havia perdut 2 quilos. De debò?Què passaria en les properes setmanes?Em preguntava. El que va passar va ser molt frustrat. Menjar en horari no permet molta espontaneïtat. Vaig configurar el temporitzador del mòbil perquè sonés cada tres hores perquè no em faltés ni un àpat ni un berenar. Però no sempre era factible menjar salmó i moniato al forn quan estava a classe o al metro. I plans improvisats de sopar? Oblida-ho. Però vaig aprendre a omplir la bossa d’aperitius i a canviar d’àpats i aperitius per poder sortir amb els amics. Va donar els seus fruits: en el meu primer mes de dieta, vaig perdre deu quilos.
Després, la pèrdua de pes es va alentir. Em vaig posar ansiós: quan assoliria el meu objectiu? Assistir al meu company d’habitació menjant pizza va inspirar una gelosia intensa i una pena absoluta per la llibertat que creia que renunciava. Cada dia requeria tanta planificació i preparació que sentia que no tenia temps per a res més. Volia agafar un cafè amb llet desnatat després de classe, però encara em quedava una hora abans del meu proper berenar.
Però vaig seguir assolint els meus objectius. Primer 10 lliures i després 15. En un any, vaig perdre 63 lliures i vaig arribar al meu pes. Però em tenia por que aquests canvis no duressin.
'És surrealista tenir aquesta mida'.
Un any i mig després, em vaig adonar que m’equivocava. El que abans pensava com a 'dieta' és realment la forma en què menjo ara. Amb molta pràctica, he descobert com conciliar la meva dieta i la meva vida: anar als bars, menjar fora i treballar dies llargs.
És surrealista tenir aquesta mida. Surrealista. Quan vaig perdre pes, moltes coses van canviar: des del físic, com ara la manera de vestir-me, fins al mental, com la manera d’interactuar amb els altres. És un camí difícil trobar l’equilibri entre qui era i el cos que tenia i qui sóc i el cos que tinc ara. Guanyar fins i tot unes quantes lliures em pot fer entrar en pànic. Però he après que caure del vagó i fer una ajuda addicional de les meves galetes de llimona preferides és angoixant, però no acaba la vida. Acabo de tornar al vagó. Perdonar-me pels errors i deixar anar la por és només una part del procés.
Començo a sentir-me còmode al meu cos. Em sento bell i en pau amb mi mateix, i amb això hi ha una llibertat que em permet expressar la meva empenta, ambició, tonteria, sensualitat i molt més. Estic agraït d’haver començat a esbrinar qui sóc i com estimar tota la meva vida, inclòs el meu cos.
ELS MEUS 5 SECRETS ESCOLARS:
1. EXPERIMENT AMB ALIMENTS.
Quan m’avorreixo, cau la temptació. Per tant, busco constantment receptes i aliments nous en línia i als llibres de cuina. Menjar sa és més emocionant quan intento remolatxa fresca o carxofes.
2. EN MENJAR, CONSERVEU-LO SIMPLE.
què passa si no beu aigua
M’encanta anar a nous restaurants, però pot ser difícil trobar al menú menús baixos. Pido els plats més senzills, els que no tenen salses ni batedors, per poder estimar les calories amb precisió.
3. SNACKS STASH.
Per facilitar la meva estada a l’hora de menjar durant tres hores, tinc a la mà aperitius saludables, com ara paquets de berenars de 100 calories amb galetes de peix roig o pastissos d’arròs amb xocolata.
4. ORIENTAR-SE AL DETALL.
Em proposo objectius molt específics, com ara: perdré 10 quilos el 15 de juny. És una manera de comprovar el meu progrés, de recompensar-me per haver assolit fites i de fer-me responsable quan no ho faci.
5. VEURE EL SEU FUTUR.
Un recordatori tangible del que estic treballant (com un bikini de mida més petita) m’ajuda a seguir el camí.
Marko Metzinger / Studio D. COM CONNECTAR-TE AL NOU NOU
Després que la Cristina va caure 63 lliures, va lluitar per identificar-se amb el seu nou i prim. 'La imatge corporal sovint és l'última cosa que es pot canviar després de perdre pes', afirma Edward Abramson, Ph.D., autor deIntel·ligència corporal.'Pot semblar prim, però al cap, encara ets la noia grossa'. Però abraçar el vostre nou i prim cos pot augmentar la vostra confiança i motivar-vos a mantenir el pes baix. Així és com.
- DIU 'GRÀCIES'
si algú complementa la seva pèrdua de pes, fins i tot si l’atenció et fa incòmode. Heu treballat molt i mereixeu l’elogi.
que un nou cos no significa que tota la resta de la vostra vida, com ara sortir amb cites o tenir èxit laboral, quedarà al seu lloc. La pèrdua de pes no és cap remei.
un parell de pantalons que ara són massa grans per a tu, donant-los després a la caritat. O traieu fotos antigues de vosaltres mateixos. 'Tots dos són proves físiques de fins on heu arribat', diu Abramson.
De la mateixa manera que l'amic de Cristina li va donar confiança per provar la dieta, els amics que lluiten amb el seu propi pes poden ajudar-vos a seguir les opcions saludables que us fan sentir molt bé.
—Nicole Yorio
sopar als restaurants de marisc que hi ha a prop meu