Com cremar 900 calories en només una hora

Ari Michelson

Piloxing és un exercici fantàstic de cos sencer i també és divertit i divertit, diu Kelly Osbourne. Està suada però venuda.

Veure la galeria 9Fotografies Ari Michelson 1de 9El millor entrenament de Kelly

Quan vaig saber que Piloxing podia cremar un boig de calories sense augmentar els músculs, em va quedar fascinat. Si faig alguns entrenaments intensos, giro i de sobte les cames semblen ser quarterback. Però a la classe de Piloxing (també podeu fer-ho a casa amb un DVD), esteu construint músculs i allargant-los al mateix temps. L’entrenament es basa en intervals, cosa que significa que alterneu ràpidament la boxa, el Pilates de peu i els moviments de ball. Penseu en el Zumba (és d’alta energia i amb música divertida), però només és més difícil. M’encanta que el Piloxing pugui ser per a tots els tipus de cos; tothom, des de Hilary Duff fins a Melissa McCarthy, ho ha provat. I posa de manifest el Rocky en tu, així com el teu costat sexy.

homes casats tenint relacions amb homes

Per provar el piloxing, aneu apiloxing.comper trobar classes a prop vostre o per obtenir els DVD. Aquests moviments exclusius us donaran un tast ...

Remie Geoffroi 2de 9Serviu el plat

Pas 1:Poseu-vos sobre la cama dreta doblegada amb la cama esquerra aixecada i doblegada. Mantingueu els palmells alts i al pit.

Remie Geoffroi 3de 9Serviu el plat

Pas 2:Estireu els braços i la cama esquerra i torneu a la posició inicial. Feu tres sèries de vuit a cada cama.

Remie Geoffroi 4de 9Capsa obliqua

Pas 1:Seieu amb els genolls doblegats. Mantingueu els punys davant del pit i recolzeu-vos cap a enrere, mantenint la panxa ben tancada.

Remie Geoffroi 5de 9Capsa obliqua

Pas 2:Gira cap a la dreta mentre colpeja el braç esquerre pel cos i fes el mateix al costat oposat. Continueu 15 segons, descanseu i repetiu dues vegades.

Remie Geoffroi 6de 9Culata de piloxing

Pas 1:Començant per les mans i els genolls, col·loqueu l'avantbraç dret a terra sota l'espatlla dreta i la mà esquerra a terra sota l'espatlla esquerra. Creueu la cama doblegada esquerra darrere del genoll dret.

Remie Geoffroi 7de 9Culata de piloxing

Pas 2:Aixequeu i esteneu el genoll doblegat cap a l'espatlla i estireu-lo recte mentre contracteu l'estómac. Repetiu-ho durant 30 segons i, a continuació, canvieu de costat.

Ari Michelson 8de 9Consells de Kelly

1. Feu-ho quan us sentiu més despert (o amb cafeïna prèviament).Per a mi, aquest és el matí. Si esperava fer-ho després d’una jornada laboral, no sé si tindria prou energia per Piloxing.

2. Comenceu lentament. Aquest no és el tipus d’entrenament en què feu cinc o sis dies a la setmana. Això em deixaria tant dolor que pensaria,Déu, això és horrible; No ho tornaré a fer mai més. Així, doncs, el meu lema sempre és: Paceu-vos, tot i que això significa que només ho feu una o dues vegades a la setmana al principi.

3. Obteniu més cremades de calories.Vaig portar els guants de Piloxing ponderats de mitja lliura durant l’entrenament i em va sorprendre el molt dur que havien de treballar els meus braços i abdominals. Podeu fer-ho amb el puny nu, però l’instructor em va dir que cremareu encara més calories després de l’entrenament si ho feu amb els guants posats. I no us preocupeu, feu molts cops de braç, però en realitat mai no pugueu res.

Pel·lícules del 4 de juliol per a famílies

4. No feu que aquesta sigui una festa de Piloxingun.Sempre trobo que quan faig un entrenament molt seriós és divertit que algú ho faci amb mi. M’ajuda a no rendir-me. Contracteu un amic o podeu fer que el vostre xicot o marit s’uneixin a vosaltres perquè té la solidesa adequada.

9de 9

Deseu aquest article per més endavant fixant aquesta imatge i seguiu Redbook a Pinterest per obtenir més idees.