Com treure algú de la teva ment: 17 passos per avançar finalment
Et preguntes com treure algú de la teva ment i finalment seguir endavant amb la teva vida? Benvingut al nou capítol de la teva vida!
Independentment de si estàs intentant sortir de la teva gairebé relació o intentant oblidar algú de qui vas estar enamorat (o algú amb qui ni tan sols has tingut l'oportunitat d'estar), aquests són els pensaments que probablement et passen pel cap. :Em pregunto què estan fent ara o si pensen en mi... Potser els hauria de enviar un missatge de text, només preguntar-los com estan, res massa greu... O potser això no és una bona idea. Déu meu, m'agradaria poder treure'ls del meu cap d'una vegada per totes!
Saps com sé què et passa al cap? Perquè una vegada vaig ser tu. Vull dir, a qui estic mentint, he estat a la teva pell diverses vegades fins ara i entenc perfectament el consum que pot ser tot això.
La veritat és que tothom vol, o millor dit, ho ésTRACTANT DEoblidar algú. Suposo que així és com l'expressió'agafar vols, no sentiments'va cobrar vida.
Obsessionar-se amb algú que vols treure del teu cap és una de les coses més frustrants que et poden passar i avui aprendràscom per fi seguir endavant!
Preparat? Abandona't i comencem!
L'art de seguir endavant: com treure algú de la teva ment
Deixeu de perseguir-los a les xarxes socials
Sempre que intento treure algú de la meva ment, em costa no somiar despert amb ells durant hores. Imagino diferents tipus de coses, des de dir-les, t'estimo, fins a viatjar pel món amb elles.
Al meu món, el meu amor per ells és vast i incondicional, però al seu món, probablement ni tan sols existeixo.
La trista veritat és que, tot i que sóc perfectament conscient de tot això, encara no puc deixar de somiar-los despert o perseguir-los a les xarxes socials.
Suposo que així és com estan connectats els éssers humans. Si em preguntes, deixar d'assetjar algú que t'agrada molt a les xarxes socials, i molt menys bloquejar-lo és el repte més gran de la psicologia humana i t'atreveixo a acceptar el repte!
Deixa de seguir, cancel·la la subscripció, deixa d'amics. Deixeu d'esperar que publiquin fotos noves, deixeu de tornar a llegir les seves publicacions i de fer totes aquelles bogeries que fem quan estem intentant oblidar algú.
És hora d'una desintoxicació de les xarxes socials. És hora de treure'ls del cap.
Deixeu d'intentar esbrinar què passa dins de la seva ment
Molta gent pensa que si aconsegueixen desxifrar el que està passant a la ment d'aquesta persona, resoldran algun tipus d'enigma i podran seguir endavant amb la seva vida. Deixa'm dir-te una cosa:Això no passarà.
L'única cosa segura que pot passar és que arruïnes la teva salut mental amb tot aquest pensament. Potser no us agradi el que us diré a continuació, però aquí teniu la dura veritat:
Si volien parlar amb tu o veure't, s'assegurarien d'agafar el telèfon i fer-ho!
No us penseu només que estan ocupats, tristos, cansats o una altra cosa. Deixa-ho anar.
com esbrinar si estic embarassada
Deixeu de posar-los excuses. Vull dir, vivim al segle XXI, on la comunicació instantània ha assolit el seu punt àlgid i encara està evolucionant. Si volguessin contactar amb tu, s'assegurarien de fer-ho.
Deixeu d'intentar esbrinar què passa dins del seu cap, però centra't a ordenar les coses dins del teu. L'únic que pots influir és la teva pròpia mentalitat.
Desfer-se dels articles nostàlgics que et recorden
Si estàveu en una relació amb aquella persona en particular que voleu oblidar, probablement tingueu molts regals i altres records d'ells. Si no heu passat molt de temps amb ells, aquest us serà més fàcil.
El que has de fer és desfer-te de tots els elements que et recorden. Podria ser un osset de peluix, una manta, entrades o altres coses que et recordin un determinat esdeveniment i moments passats amb ells.
En fer-ho, desferreu de tots els possibles desencadenants (coses que us recordin), cosa que us evitarà somiar amb ells despert o cedir a la temptació de contactar-hi.
Aconsegueix tancament
En lloc de centrar-se a trobar solucions i noves maneres de connectar-hi, accepta el que va passar i tanca'l.
Per poder treure algú del teu cap, no has de fugir de tu mateix.
No es pot eliminar d'alguna manera màgicament la seva existència i fingir que mai els has conegut. Van formar part de la teva vida i ho has d'acceptar.
No qüestionis res sinó deixa-ho anar tot.
Seguiu la 'regla sense contacte'
Quan un dels meus amics em va fer la següent pregunta:Com treure algú de la teva ment?Els vaig recordar aquesta poderosa 'regla de no contacte'.
Aprendre a seguir endavant i deixar de contactar amb aquella persona en particular no és una tasca fàcil. És una de les coses més difícils de fer a la vida, però és necessària si finalment vols seguir endavant.
Apliqueu la regla sense contacte. Deixeu de parlar, enviar missatges de text i fer totes les altres coses amb aquella persona en particular que voleu oblidar.
Si no confies en tu mateix, elimina el seu número, deixa de seguir-los, digues a algú que t'amagui el teu telèfon, etc.
Feu el que feu, no els contacteu, no els perseguiu i us anirà bé. Sé que és més fàcil dir-ho que fer-ho, però crec en tu i estic segur que ho pots fer!
will smith mostrant jada smith
Mantingueu-vos actiu
Troba noves aficions, coneix nous amics, surt al gimnàs, surt a passejar, fes galetes, redissenya el teu lloc, balla, canta, dibuixa. Quan estàs lluitant per treure algú de la teva ment, el més important és mantenir-te actiu.
Una vegada que vaig decidir ser més actiu, va ser la primera vegada que no pensava gaire en aquell que intentava oblidar perquè senzillament ja no tenia temps per això.
Les matemàtiques són senzilles aquí; com més us centreu a fer una altra cosa, menys hi pensareu.
Vegeu també: Per què encara estimo el meu ex i com puc seguir endavant?
Redirigeix els teus pensaments
Aprendre a treure algú de la teva ment és semblant a aprendre a treure la teva ment de menjar. Si esteu pensant constantment en menjar, és probable que tingueu la temptació de menjar cada cop més.
Si esteu pensant constantment en aquesta persona, és probable que tingueu la temptació de contactar-hi.
En comptes de fer-ho, llegiu cites de ruptura, convertiu els vostres pensaments negatius en creativitat, mireu Netflix i centreu-vos en la vostra pròpia vida i com podeu fer-la millor i més interessant.
Confia en mi, l'única manera de treure'l o ella de la teva ment és tenint alguna cosa nova a la teva ment. En mantenir-te ocupat, no tindreu temps de pensar en res relacionat amb ells.
No us pegueu
Quan el meu enamorament de secundària em va rebutjar, em va costar acceptar el fet que no tenia res a veure amb mi.
Em vaig culpar de no ser prou bonica ni prou atractiva perquè estava convençuda que aquesta era la raó per la qual no estava interessat a sortir amb mi.
Més endavant a la vida, sovint em trobaria sortint amb homes emocionalment no disponibles que s'espantarien pel compromís o qualsevol cosa relacionada amb això després d'un període de temps determinat.
Un cop més, em vaig culpar per ser massa exigent o necessitat (tot i que no era així).
No era conscient del fet que no podia influir en res i que no té sentit qüestionar res o reflexionar sobre les seves eleccions i decisions.
Per tant, el meu humil consell per a vostè és:No us pegueu.
Hi ha desenes de factors que poden influir en la decisió d'una persona de fer o no fer alguna cosa. Això no té res a veure amb tu.
No importa el que facis o diguis, res canviarà si no estàs destinat a ser-ho. Recordeu que tot passa per una raó i un dia, us n'adonareu i ho agraireu.
Permeteu-vos sentir totes les vostres emocions
No importa el que facis, recorda que suprimir les teves emocions no és una opció. Molta gent pensa que forçar-se a oblidar algú i reprimir els seus sentiments els ajudarà a sortir del cap més ràpidament.
Hi has estat, ho has fet i saps què ha passat? Vaig allargar el meu patiment.
En lloc de buscar solucions instantànies a l'hora de treure algú del cap, has de permetre't sentir totes les teves emocions, des de la tristesa fins al dol.
No pots desfer-te d'alguna cosa si primer no ho reconeixes. Per seguir endavant amb la teva vida, primer has de passar per la fase d'acceptació, expressar com et sents i validar els teus sentiments.
Crida, plora, riu en veu alta, fes el que vulguis, però no fingeixis que et trobes bé quan no. Està bé sentir-se ferit i traït. Sapigueu que això no durarà per sempre.
Expressa't
Aquest pas està connectat amb l'anterior. Hi ha moltes maneres en què pots expressar-te i el motiu pel qual hauries de fer-ho és treure les teves emocions del teu sistema.
Pots decidir dibuixar alguna cosa, crear alguna cosa des de zero o escriure una cançó (encara que sigui una de desgarradora).
Expressa't escollint un vestit interessant o cantant karaoke (encara que siguis un anti-talent per cantar).
Pots expressar-te fins i tot quan estàs cuinant.Tot el que has de fer és trobar les teves maneres preferides d'expressar com et sents i estaràs a mig camí per treure-les del cap.
El meu mètode preferit per expressar-me és cantant. Si em sento trist, penso en algunes cançons tristes i les canto. De vegades fins i tot ploro mentre ho faig, però després d'haver acabat, em sento molt millor.
Practica la consciència plena
Com treure algú de la teva ment? Aprendre a oblidar algú és centrar-se en estar en el moment. La font més gran de la teva angoixa i decepció rau en pensar massa en el passat.
L'única manera d'avançar és estar en el moment i centrar-se en el que està passant ara mateix. El millor mètode per practicar mindfulness és la meditació.
Seieu en una posició còmoda, tanqueu els ulls i centreu-vos en la respiració. No pensis en res més que en la teva respiració i en els batecs del cor.
Connecta't amb l'univers i amb el teu veritable jo. Un cop ho aconsegueixis, t'adonaràs que és el secret de la veritable felicitat.
Vegeu també: Les 7 maneres més saludables d'afrontar eficaçment el rebuig (i, finalment, seguir endavant)
Porta un diari
Hi ha molts avantatges de portar un diari i el més important de tots és crear ordre quan el món se sent com un caos.
Quan escrius els teus sentiments en un paper, tens una visió clara de la teva psique i mentalitat general.
Quan vaig començar a portar un diari, estava en una situació amorosa molt complicada. No tenia ni idea de què fer-hi, així que vaig començar a escriure sobre com em sentia per tot.
Quan acabava d'escriure, em sentia deu vegades més lleuger perquè vaig deixar totes les meves càrregues (pensaments i emocions) al meu diari.
Mantenir un diari també és fantàstic per fer un seguiment del vostre progrés.
Després d'un temps, comproveu el que vau escriure fa unes setmanes i a l'instant notareu el vostre progrés i com d''estúpid' eres aleshores (almenys així em vaig sentir).
Recomano portar un diari diari, independentment de si estàs intentant treure algú de la teva ment o no. Confia en mi, t'ho agrairàs a tu mateix.
Practica el perdó
En dirigir tota la vostra energia a odiar el vostre passat o aquella persona, sovint descuideu el poder curatiu del perdó. Practicar el perdó significa donar-te l'oportunitat d'un nou començament.
Quan perdonem algú, no només l'estem perdonant, sinó també a nosaltres mateixos.
No importa el motiu pel qual vulguis treure algú de la teva ment, saps que si no et perdones a tu mateix i a ells, mai podràs seguir endavant.
Deixa que aquest fet et motivi a agafar coratge i decidir deixar-ho tot.
Perdoneu-los per no enviar-vos missatges de text quan realment els necessiteu. Perdoneu-los que no us agradi com us agraden. Perdoneu-los que no us necessiten com els necessiteu.
Un cop ho feu, sentireu un alleujament instantani. Un cop perdonis el passat, estaràs preparat per capbussar-te en el futur.
Imagina un futur brillant
En lloc de centrar-vos en el que va passar amb ells, pensa en què passarà en el futur quan trobis el més adequat per a tu.
Un dels errors més grans que cometem cadascú de nosaltres quan intentem oblidar algú és dirigir tota la nostra atenció cap al que PODRIA HAVER passat.
com masturbar-se amb un raspall de cabell
Per això, acabem en un estat de llimb, sense poder avançar. Si vols aprendre a treure algú de la teva ment, has d'imaginar un futur brillant.
Imagineu una persona que et correspondrà, et farà sentir especial, et tractarà amb respecte i farà totes aquelles petites coses que signifiquen molt.
Imagineu-vos una persona que sempre s'assegurarà de fer-vos un petó de bona nit o d'enviar-vos un missatge de bona nit commovedor només per recordar-vos el que signifiqueu per a ella.
Un dia coneixeràs aquesta persona i aleshores estaràs agraït a l'univers per tots aquells errors passats, gairebé amants i romanços mediocres.
Parla amb els teus amics i familiars
Si no t'agrada la idea de portar un diari, una bona alternativa és parlar amb els teus amics i familiars.
No dubteu a parlar amb un amic proper, el vostre millor amic o un membre de la família sobre el vostre intent d'oblidar aquesta persona i com va afectar la vostra vida.
Això us ajudarà a entendre millor com us sentiu i també podreu rebre un valuós consell d'ells.
El més probable és que hagin tingut experiències similars i diferents mètodes d'afrontament que els han funcionat.
Tanmateix, assegureu-vos de no excedir-ho. Saber quan és el moment adequat per parlar de la teva vida i dels teus sentiments i quan t'has d'oblidar de tot i gaudir de passar temps amb els teus amics.
No transformis les teves amistats en sessions de vida amorosa perquè això podria convertir-se en una càrrega per a aquells que t'estimen (i també per a tu).
Practicar l'autocura
Quan va ser l'última vegada que vas fer alguna cosa agradable per tu mateix (i amb això, no em refereixo només a rentar-te els cabells)? En pensar-hi constantment, t'estàs privant del teu benestar.
És hora de posar-te primer, augmentar el teu benestar i pensar com pots millorar la teva vida. És hora de practicar l'autocura perquè estimar-se a un mateix és una necessitat i no només una cosa que hauríeu de considerar fer.
Aquests són alguns dels millors consells d'autocura:
Programeu-me una estona cada dia
Menja aliments saludables (o almenys intenta-ho)
Practica afirmacions positives
Passeu temps a la natura
Troba un hobby que t'agradi
Estima't a tu mateix perquè si no ho fas, tampoc podràs estimar els altres. L'amor propi és el millor regal que et pots fer a tu mateix.
Com més estiguis centrat en el teu benestar, menys pensaràs en aquell que vols oblidar.
Gaudeix la vida
Et preguntes com treure alguna cosa de la teva ment per sempre? Dues paraules:GAUDEIX LA VIDA.Agraeix sempre el que tens en lloc de maleir l'univers pel que no tens.
Aprofiteu cada dia al màxim, esforçeu-vos per millorar tots els aspectes de la vostra vida, rieu amb els vostres amics, abraceu-vos amb la vostra mascota, mengeu el vostre menjar preferit, mireu els vostres programes de televisió preferits, etc.
com aconseguir un cabell brillant diy
Puc imaginar totalment la teva cara mentre llegeixes això. Segurament estàs pensant per tu mateix:Més fàcil dit que fet.
I jo també ho pensava. Estava tan deprimit per tota la situació amb una persona que literalment em vaig negar a menjar.
Vaig pensar en ells les 24 hores del dia fins que un dia vaig decidir que era hora de deixar de fer tot això!
Em vaig obligar a veure programes de televisió tot i que no m'interessava realment cap d'ells, PERÒ amb el pas del temps, em vaig adonar que això era exactament el que necessitava. El que estic intentant dir és: fingir-ho fins que ho aconsegueixis!
Encara que no tinguis ganes d'anar a passejar, FES-HO. Encara que no tinguis ganes de fer res, fes-ho. Passar temps amb els teus éssers estimats i distreure't amb altres coses és exactament el que necessites en aquest moment.
Gaudir de la vida al màxim és exactament el que necessites.
I sigueu pacients!
Quan es tracta de dominar l'art decom treure algú de la teva ment, cal entendre que és un procés.
Cada persona és única i alguns necessitem més temps per oblidar algú, mentre que altres necessitem menys.
A més, hi ha molts altres factors que influeixen en la rapidesa amb què avançaràs, com la quantitat de temps que vas passar amb ells, si vas trencar amb ells o si era gairebé un amant.
Tanmateix, si després d'un llarg període de temps encara teniu pensaments obsessius, considereu la possibilitat de buscar ajuda professional. Molta sort i recordeu:Ho pots fer!
Vegeu també: La millor venjança és seguir endavant