Quant de temps triga a recuperar-se de l'abús narcisista?
Recuperar-se d'un vincle traumàtic causat per l'abús narcisista és un camí difícil de recórrer. És un viatge de curació que requereix temps, esforç i energia.
Però quant de temps triga a recuperar-seabusos narcisistes?
Aquesta és una pregunta que es fan totes les víctimes. Aquí estàs, lluitant durant mesos o fins i tot anys, però encara no estàs completament recuperat, així que és natural preguntar-te quan finalment hi arribaràs.
Abans de res, has de ser conscient d'una cosa. Aquest és un llarg camí cap a la recuperació i no podeu esperar cap millora màgica d'un dia per l'altre.
En canvi, es necessita molt de temps, esforç i energia per desfer l'impacte que el vostre abusador narcisista va deixar en la vostra salut mental i personalitat. Tanmateix, es pot fer amb el sistema de suport adequat.
Quan demaneu doctorat. experts quant de temps triga a recuperar-se d'un abús narcisista, us diran que el temps mitjà que una víctima necessita per curar-se és de dotze a divuit mesos.
No obstant això, també assenyalaran que hi ha determinades fases per les quals passa cada víctima durant el seu viatge.
Negació
Heu sentit parlar de persones narcisistes i tòxiques i sabeu que hi ha una cosa com l'abús narcisista. Tanmateix, com a la resta del món, estàs convençut que això no et pot passar.
Així, naturalment, negues tot el que estàs passant al principi. Simplement et negues a acceptar que tu, entre totes les persones, t'has convertit en una víctima d'abús narcisista.
Totes les banderes vermelles hi són, però us continueu convençut que no les veieu bé. Potser estàs exagerant. Potser el teu abusador no és tan dolent després de tot.
És possible que siguis massa sensible.
No hi ha manera dimonis que hagis passat tot aquest temps amb algú tan tòxic i essencialment malvat. Hauries vist els senyals abans.
Els teus millors amics i familiars més propers poden estar intentant obrir els ulls, però res no ajuda.
Per descomptat, el fet que el teu narcisista continuï encenent-te i fent-te semblar el boig no ajuda.
Tanmateix, el cas és que aquesta etapa és bona, malgrat la negació. Vol dir que has començat a reconsiderar la teva relació narcisista i finalment has començat a dubtar-ne.
Aquest és el començament d'alguna cosa més gran; l'inici del vostre llarg i difícil viatge de curació. No obstant això, això és crucial perquè és una mena de progrés.
Finalment us heu mogut del punt mort i heu agafat el camí correcte.
Culpa
Quan us pregunteu quant de temps triga a recuperar-se de l'abús narcisista, heu de ser conscients d'una cosa.
Aquesta curació no és lineal i té els seus alts i baixos.
Probablement espereu que l'acceptació arribi just després de la negació. Tanmateix, malauradament, les coses no funcionen d'una manera tan senzilla.
De fet, després de la fase inicial, comences a sentir-te culpable. Al principi, et culpes fins i tot per acusar la teva parella de ser narcisista.
Al cap d'un temps, quan comences a investigar més sobre els trets de la personalitat narcisista i un cop reconeixes la majoria d'ells en la teva parella, també et sents culpable.
La culpa t'ataca des de diferents direccions. No et pots creure que hagis estat tan estúpid per involucrar-te amb aquest tipus de sociòpata tòxic.
Com és que no has vist els senyals abans? Com has pogut ser tan estúpid per no reconèixer les banderes vermelles que eren tan evidents?
El més important, com és possible que hagis estat al costat d'aquesta persona durant tant de temps? Quan vas perdre tota la teva autoestima?
Com pots permetre que et tractessin d'aquesta manera durant tot aquest temps? T'has perdut completament?
Aquestes són totes les preguntes que us passen pel cap. En lloc de posar tota la responsabilitat al teu agressor perquè és l'únic culpable, fas el contrari.
Ja veus, t'han rentat el cervell fins al punt que fins i tot et culpes per ser la seva víctima.
Potser no ho veieu ara, però aquest també és un dels vostres intents subconscients d'absoldre-los de tota culpa.
Enuig
La següent etapa també consisteix en emocions negatives i la predominant és la ira.
Encara no estàs preparat per processar el teu dolor i tot el que has passat, per tant, és molt més fàcil que estiguis enfadat; enfadat amb el teu maltractador, enfadat amb tu mateix per haver-los escollit i per quedar-te amb ells i enfadat amb l'univers per posar-te en aquesta situació.
És molt més fàcil admetre que estàs enfadat que acceptar que estàs ferit i amb el cor trencat.
En aquest punt, es pot dir que fins i tot odies el teu abusador. Vols que passin per les mateixes coses que tu.
Vols arribar a la igualtat. Planteges la teva venjança i l'única cosa que aconsegueix calmar-te és imaginar-los amb dolor emocional.
La majoria de les víctimes en realitat no fan res al respecte. Tanmateix, pensen en la venjança ja que es converteix en el seu mecanisme de defensa.
Suposes que aquesta és l'única manera de recuperar la teva confiança i dignitat. L'agressor ha de patir de la mateixa manera que tu i aquesta és l'única manera de deixar de sentir-te humiliat.
Bé, confieu en mi en aquest; La ira mai és millor que la tristesa. D'una manera o altra, encara tens sentiments pel teu narcisista.
paraules per activar un noi
A més, la venjança no curarà el teu cor trencat. Podria reparar el teu ego aixafat, però això no esborrarà màgicament tots els teus traumes profundament arrelats.
Negociació
Això és probablement l'últim que espereu quan intenteu esbrinar quant de temps triga a recuperar-se de l'abús narcisista, però després de la ira arriba una etapa anomenada negociació.
Abans d'aquesta fase, estaves decidit a fer tot el que estigués al teu poder per fer mal al teu abusador. Els vas odiar i vas decidir no tornar-hi mai més.
Almenys, això és el que pensaves que va continuar, però en realitat, la veritat és diferent. De fet, encara sou molt labil i la prova més gran de la vostra inestabilitat és el fet que torneu a lliscar l'esperança.
És completament inesperat, però comences a negociar amb tu mateix sobre les maneres d'ajudar el teu narcisista.
Intentes fugir-ne però la ràbia inicial ha desaparegut i ara sorgeix l'esperança; esperem que aquesta persona canviï, esperem que la pugueu ajudar i esperem que la vostra relació narcisista tingui una sortida.
Penseu en tots els què si. Tens en compte tot el potencial que té el teu narcisista i tot el que podria arribar a ser si només acceptessin fer algunes petites modificacions en la seva personalitat.
És probable que recuperis el contacte amb el teu abusador durant aquest temps. Naturalment, això no ajuda al vostre procés de recuperació.
El que no s'ha d'oblidar és que aquestes persones tòxiques són manipuladores hàbils i s'espera que intentin donar la volta.
De fet, hi ha la possibilitat que el vostre abusador faci tot el possible per representar-se com a víctima.
A nivell conscient, mai els creureu. Tanmateix, en el fons, voldràs deixar-los entrar de nou a la teva vida i, per tant, tindreu el desig d'acceptar les seves excuses.
La fase sense contacte
No us mentiré, probablement aquesta serà l'etapa més difícil del vostre procés de recuperació de la marató.
Després de tot, aquest és el primer moviment real que feu cap al vostre narcisista, ja que tots els anteriors van tenir lloc al vostre cap i al vostre cor.
Quan vols escapar de la teva relació abusiva i et preguntes quant de temps triga a superar l'abús narcisista, la part més important és tallar tots els vincles amb el teu abusador i no entrar en contacte.
Tingueu en compte que aquesta persona pateix un sever trastorn de la personalitat narcisista, així que oblideu-vos de la idea de mantenir-vos en termes amistosos amb ella.
No et mentiré; no hi ha cap manera civilitzada de fer-ho. No els podreu explicar d'una manera agradable que voleu sortir i no hi ha 'veure'ls només una vegada per darrera vegada'.
En lloc d'això, només hauràs d'allunyar-te d'ells com sigui possible. Bloqueja els seus comptes de xarxes socials, talla els llaços amb tots els teus amics comuns i probablement serà necessari canviar el teu número.
Això serà més difícil si teniu unrelació tòxicaamb un pare narcisista, un company de feina o un cònjuge amb qui haureu de continuar criant.
Al cap i a la fi, aquestes són les persones amb les quals has de mantenir algun tipus de contacte.
Si es tracta d'un company de feina o d'un pare, limiteu la vostra comunicació a temes laborals o relacionats amb els nens i no participeu en cap altra conversa.
D'altra banda, si estem parlant d'un pare narcisista, oblideu-vos dels vincles familiars i de la culpa.
Ets adult i pots i has de tallar vincles amb ells, malgrat la teva connexió sanguínia.
on puc aconseguir un bon batut
Sigui com sigui, el més important és ignorar el narcisista tant com sigui possible.
Sé que probablement tindreu ganes de lluitar amb ells i cridar-los sobre les seves accions, però confieu en mi, això no us portarà enlloc.
Ja veus, un subministrament narcisista depèn de la teva reacció. No importa de quin tipus de reacció estem parlant; per a ells, n'hi ha prou de notar que han aconseguit arribar a tu.
Precisament per això has de fingir que no existeixen. Sigues el més avorrit possible amb el teu abusador i, finalment, et renunciaran.
Per descomptat, això no curarà màgicament el seu NPD. Malauradament, passaran a la seva propera víctima, però no hi ha res que puguis fer per canviar-ho.
Recull-se
Després d'haver acabat amb l'etapa anterior, arriben temps millors i a poc a poc vas descobrint quant de temps es triga a curar-se de l'abús narcisista.
Ara per fi ets lliure de recollir-te de les cendres que t'ha fet passar aquest maltractament emocional.
Aquesta és la fase en la qual has d'aprendre a estimar-te de nou. La fase en la qual has de posar-te en primer lloc i la fase que consisteix a recuperar la teva autoestima.
Bàsicament, el que has de fer és empoderar-te de nou. Treballa amb tu mateix i, el més important, mantén-te el més ocupat possible.
No, el teu abusador narcisista no s'esvairà màgicament de la teva ment, però és la teva feina treballar per expulsar-los d'allà.
Moltes víctimes d'abús narcisista no tenen el que cal per passar per tot això soles. En canvi, necessiten un sistema de suport que inclogui l'ajuda dels seus éssers estimats o d'experts professionals.
Si us plau, no dubteu a demanar ajuda.
No ets feble, estàs davant d'una persona que pateix un trastorn narcisista greu de la personalitat i és natural que no puguis allunyar-te de les seves urpes sol.
Hi ha nombrosos grups de suport disponibles per a les víctimes d'abús narcisista, on podeu escoltar moltes històries de persones que han passat pels mateixos traumes que vosaltres.
Això t'ajudarà a veure que no estàs sol. Estàs envoltat dels teus éssers estimats i d'altres que estan disposats a ajudar-te.
Reconstruint la teva identitat
Una de les parts més difícils de la recuperació de l'abús narcisista és reconstruir-se.
El teu ex narcisista va esborrar la personalitat que tenies abans de conèixer-los i el vincle traumàtic que vas tenir amb ells va canviar l'essència de qui ets.
Per tant, ara és el moment de trobar la persona que eres en el passat.
Seré sincer aquí; aquesta experiència traumàtica deixarà empremtes en la teva salut mental. Amb el temps, les teves ferides emocionals acabaran sanant, però les cicatrius romandran per sempre.
No, això no vol dir que estiguis trencat sense reparar; Només estic intentant dir-te que no esperes que tornis a ser exactament la mateixa persona que eres abans que aquesta persona marxés per la teva vida.
Tanmateix, el que has de fer és reconstruir una nova identitat, una identitat que no dependrà del teu maltractador però que tampoc serà la mateixa que la que teníeu abans.
El més difícil és haver de reinventar-se. Després de tot aquest temps, has perdut la pista de qui ets. Quines són les coses que t'agraden i no t'agraden de tu mateix?
Quins trets són realment els teus i quins has creat per ser més atractius per al teu narcisista?
Verificació de la realitat
Malgrat el que puguis pensar, durant totes aquestes etapes, el teu abusador narcisista encara està molt present a la teva ment i al teu cor.
Encara hi ha moments en el temps en què tens ganes de rendir-te i quan apareixen raigs d'esperança que el teu ex narcisista pugui canviar i que siguin les teves ànimes bessones.
No obstant això, aquesta és l'etapa en què finalment et treus les ulleres de color rosa. Després de tot aquest temps, per fi veus la realitat en la seva veritable forma.
Deixes d'excusar el comportament tòxic de la teva parella. Ja no justifiques el maltractament narcisista i deixes de culpar-te de tot el que va passar.
Ja no esperes que es converteixin en un empàtic o una persona amable.
Entens que pateixen una malaltia mental greu, que necessiten ajuda i que no hi pots fer res.
Al principi, aquesta comprovació de la realitat és força dolorosa. Tanmateix, a mesura que passa el temps, t'aporta l'alliberament. Finalment, estàs alliberat de les cadenes d'aquesta persona.
T'adones que els seus patrons de comportament no són normals i que no hauríeu d'esperar el mateix tracte de tots els altres del vostre entorn.
Si estem parlant d'una ex parella romàntica de la qual has estat intentant escapar, aquest també és el moment en què pots tornar a sortir.
L'optimisme es desperta dins teu i, per primera vegada, veus una llum al final del túnel.
Tanmateix, us hauré de demanar que tingueu molta cura quan es tracta de relacions de rebot. Encara ets extremadament fràgil i pots tornar a enamorar-te del bombardeig amorós d'algú.
Acceptació i perdó
Després que la realitat et colpeja fort a la cara, és hora d'acceptar i perdonar i, en primer lloc, deixes de cercar el tancament. Enteneu que mai obtindreu l'explicació que desitgeu.
La conclusió és que no hi ha cap raó lògica per la qual va passar tot això.
Al mateix temps, ja no intentes fugir del teu passat. No deixes que et defineixi, però saps que no té sentit intentar escapar d'alguna cosa que forma part de tu.
El més important és que entens la importància del perdó. No oblides tot el que has viscut, però sí que perdones.
En primer lloc, et perdones totes les teves eleccions equivocades i entens que no ets boig ni estúpid.
Vas ser una víctima i la víctima mai té la culpa. Acceptes els teus errors, sense permetre que et facin dubtar de la teva autoestima.
Finalment, aconsegueixes trobar la força per perdonar al teu abusador narcisista. No els vols tornar, ni tan sols si la teva vida en depengués, però els perdones.
Ara, ets prou intel·ligent per saber que el teu ressentiment i rancors només et perjudiquen.
T'adones que l'única manera d'alliberar-te realment de l'impacte d'aquesta persona és deixar anar la ira i totes les altres emocions negatives.
Aquí és quan et tornes indiferent i quan aconsegueixes desfer-te'n.
Lliçons apreses
Quan us pregunteu quant de temps triga a recuperar-se d'un abús narcisista, normalment us oblideu del que ve després.
Oblides una cosa important: les lliçons que t'ha ensenyat aquesta relació narcisista.
Només un cop veus que has après alguna cosa d'aquesta terrible experiència, pots dir que estàs completament recuperat.
En primer lloc, aprendràs a posar-te en primer lloc i començaràs a preocupar-te pel teu propi benestar i salut mental.
Veuràs la teva autoestima, et dedicaràs a l'autocura i aprendràs a estimar-te més que ningú.
A més, augmentaràs la teva autoestima a cotes inimaginables. Entendreu que sou la vostra pròpia ànima bessona i que en realitat no necessiteu ningú de qui dependre emocionalment.
El més important és que aquesta relació t'ensenyarà què no és l'amor. Aprendràs a reconèixer coses com el bombardeig amorós, la manipulació i altres tàctiques que fan servir els narcisistes per atraure les seves víctimes.
Aquesta experiència és dolorosa, no hi ha cap dubte. Tanmateix, també és valuós, ja que et farà més fort que mai.
