El que manté fort el matrimoni als 25, 35 i 45 anys

Quan vós vós vareu prometre estimar, honorar i tot allò bo, probablement vareu suposar que us teníeu l’un a l’altre i l’única manera d’encaixar-vos. I ho vas fer ... en aquell moment. Però de la mateixa manera que no és exactament el mateix que era, per exemple, fa tres o cinc o dotze anys, tampoc no és el seu matrimoni.

'Les relacions canvien constantment', diu Paddy Welles, autor deEsteu preparats per a un amor durador?'Les parelles sovint temen que les transicions siguin un signe de separació, però en realitat són oportunitats per apropar-se'. És a dir, si sap navegar pel terreny canviant del seu matrimoni. Estem parlant de coses com saber quant de temps de parella és massa (crucial als 20 anys) i recordar-li per dir-li quina moda és (30 anys, això és per a vosaltres). Per tant, tingueu en compte les pàgines següents la vostra hoja de ruta de relació.

Però espereu, n’hi ha més. La bellesa d’aquests consells, triats per experts en matrimoni i dones encantades de tot el país, és que no només nodriran la vostra relació ara, sinó que també construiran una base sòlida per a la següent etapa del vostre matrimoni. Quedaré per la vida com a millors amics, herois comuns i amants.

Recordeu que, mentre els dos sou ara un 'nosaltres', encara sou un 'jo'

Per descomptat, tots sou marejats de ser un senyor i una senyora acabats d’encunyar, però això no vol dir que hagueu de passar tots els moments lliures junts. 'Les parelles sovint pensen que haurien de gaudir de les mateixes coses', diu Suzanne Lopez, psicoterapeuta i autora deFes-te intel·ligent amb el teu cor. 'Però heu de recordar que sou individus'.

Per què és clau: en primer lloc, l'expectativa d'una interminable unió pot exercir una pressió innecessària sobre el vostre matrimoni. Suposem que us sentiu menys entusiasmats amb una expedició d’observació d’ocells que vau acceptar d’acompanyar al vostre marit. O potser simplement anhelen una estona sola. Qualsevol de les situacions anteriors us pot fer sospitar que alguna cosa no funciona amb la vostra relació quan realment només necessiteu una mica de respiració. En segon lloc, els vostres interessos únics són: a) el que us va atraure els ocells els primers i b) el que us ajudarà a mantenir aquelles espurnes volant al llarg dels anys, motiu pel qual cadascú ha de dedicar temps a fer les seves coses.

Per tant, abans de programar totes les activitats per a dues persones, pregunteu-vos: 'És això alguna cosa que faria, encara que no s'unís a mi? És alguna cosa que faria sense mi? Si la resposta és no (ho sento, sortides obligatòries, com ara la producció de la seva neboda a l'escola primària)Oliver!, no ho apliqueu), persegueu les vostres passions aquell dia. I penseu: aquell vespre tindreu el doble d’experiències per enllaçar.

Troba l’única cosa que sempre l’aconsegueix

Cosa interessant de viure sota el mateix sostre que la teva estimada: t’ofereix moltes oportunitats per atrapar-lo amb un estat d’ànim divertit, encara més raó per aprendre la ruta expressa cap al seu divertit os, diu Enda Junkins, autora deRiure del ventre en les relacions. 'El riure és la distància més curta entre dues persones', diu. Les parelles tendeixen a retirar-se les unes de les altres quan tenen mal humor; un sentit de l’humor ho contrasta oferint un canvi de perspectiva i mostrant-vos que les coses no són tan terribles. A més, el riure allibera endorfines, substàncies químiques que eleven el vostre estat d’ànim, de manera que és impossible sentir-vos malament quan reieu.

Una manera senzilla de fer-li riure és escollir un programa de televisió, una pel·lícula o un còmic que li sembli divertit, després robar una frase de qualsevol de les anteriors i fer una petita interpretació, ja sigui de la inintel·ligible de Kenny. murmurantParc del sudo de la línia 'Gràcies, senyor! Puc tenir-ne un altre? de National Lampoon'sAnimal House. Fins i tot si el vostre lliurament no és mort, el vostre esforç només el farà somriure, diu Junkins.

O fes el teu propi material. Jennifer Riccards, de 29 anys, d’Arlington, Virgínia, ha descobert que llançar els pits al marit sempre li provoca un somriure. 'La primera vegada que vaig fer això, li vaig dir:' Què tan dolenta pot ser la vida? Sempre es pot jugar amb The Girls ', diu. Va ser tan eficaç que ho he estat fent des de llavors. És la nostra broma interior '.

Perfecciona l'intercanvi de regals

Innombrables nadalencs, aniversaris i altres ocasions per regalar us queden per davant. I és difícil no sentir-se desconcertat, fins i tot una mica ressentit, quan se us presenta un cotxe vacant el vostre aniversari. És més, durant aquests nous anys de matrimoni, potser tingueu la idea que el vostre marit (si realment 'us coneixés') seria capaç de sentir intuïtivament el que voleu, però us equivoqueu . Mira, el noi t’estima, però no és un lector de ment.

Així que ajuda’l. Deixeu alguns suggeriments importants setmanes abans del gran dia: mentre aneu de compres o passejant pel catàleg junts, assenyaleu articles dignes de regal i digueu amb un guiñol: 'Vaja, m'encanta això! Llàstima que avui no sigui el meu aniversari. O recluta un amic per apartar el teu noi i dir-li: 'Llavors, has pensat en què aconseguiràs [insereix el teu nom aquí] pel seu aniversari? Si no, tinc la idea perfecta ...

I els teus regals per a ell? Per sortir de la vella rutina que semblaràs tan maca en aquest jersei, fes una ullada a allò que es marca a l’ordinador, des de la pàgina d’inici dels Yankees fins a un lloc web de pel·lícules, per millorar sentit del que realment estima. De la mateixa manera, quan tots dos passegeu en les vostres pròpies direccions al centre comercial, observeu cap a quines botigues cap a on gravita. I, una vegada més, no subestimeu mai el poder dels amics: pregunteu als seus amics quins aparells, eines o material esportiu ha estat salivant.

Editeu la xerrada

Quan tu i el vostre noi sortíeu amb gent, no estava malament comunicar a les vostres amigues totes les coses que deia i feia que no us agradaven. Al cap i a la fi, encara estaves a la secció 'És adequat per a mi?' escenari, i els teus amics eren la teva caixa de ressonància. Però ara que heu triat, potser no és tot el necessari per informar els vostres amics de com la vostra parella no va poder aixecar-la ahir a la nit. Dennis Lowe, director del Centre per a la Família de la Universitat de Pepperdine a Malibu, Califòrnia, diu que 'parlar de problemes els fa més grans a la vostra ment i pot causar escletxes en la vostra relació'.

taques i rampes a les 6 setmanes d’embaràs

Ei, ningú no diu que no us pugueu confiar en les vostres amigues (ja que a vegades ens hem de desviar tots); només cal filtrar les coses que creieu que el vostre marit prefereix que el món no sàpiga. Heus aquí un truc: la propera vegada que solucioneu els vostres problemes amb un amic, feu com si fos l’amic del vostre marit, no pas el vostre. Ometreu automàticament els vergonyosos detalls que desconcerten els nois i us quedareu a buscar consell.

Establir regles bàsiques per a la lluita

Per molt bojos que estigueu enamorats de vosaltres i de sweetums, probablement us hàgiu adonat que viure en parella significa que apareixen petits (i de vegades sorprenentment grans) arguments sobre tot allò que està relacionant amb els dissabtes a la nit fins a qui va oblidar substituir el rotlle de paper higiènic. Aquests problemes al paradís dels nuvis poden deixar-vos sentir inquiet pel vostre matrimoni.

Però no haurien de fer-ho. Totes les parelles tenen desacords i eliminar-les demostra que estàs passant per problemes i no evitar-los. Tot i així, heu de prendre aquestes mesures per assegurar-vos que els vostres llistons siguin constructius (no menyspreables) ara i durant els propers anys:

Fugiu de les declaracions.Qualsevol frase que comenci per 'Tu mai' o 'Tu sempre' és acusadora, sovint insultant i no ofereix cap solució, diu l'autor López, 'així que segueixi expressant les seves necessitats'. Per exemple, en lloc de dir: 'No renteu mai els plats', digueu: 'Podria utilitzar la vostra ajuda amb els plats.

Creeu un senyal d’espera.Utilitzeu-lo durant un esclat, posant una mà perpendicular a l’altra en forma de T o estrenyent suaument la mà per fer-li saber que necessiteu un descans per refrescar-vos. 'El contacte físic és una manera suau però potent de desactivar un argument', diu Jonathan Robinson, autor deMiracles de comunicació per a parelles. 'Diu:' Podem estar en desacord, però seguim en el mateix equip '.

No lluiteu per guanyar.Per trencar la mentalitat de combatre sense presoners, responeu a aquesta pregunta: preferiu tenir raó o ser feliç? (Sí, ho pensàvem.) Aquest enfocament de carretera funciona per a Quetsy Puckett, de 26 anys, d’Orlando, Florida: “Al principi del matrimoni, el meu marit i jo discutiríem durant hores sobre qui tenia raó i qui s’equivocava, i mai vam arribar enlloc. Ara intento conscientment trobar un gra de veritat en el que està dient i dir-li: 'Tens un punt aquí'. Llavors, normalment, reconeixerà que també tinc un punt. Això ens treu de les nostres trinxeres separades.

com augmentar el metabolisme

Posa els plans del teu fill en marxa

Molt abans que diguéssiu el que sí, probablement discutíeu si volíeu tenir fills. Però, vau parlar de quan? 'Les parelles joves solen tocar el primer número, però no el segon', diu Lowe. 'Simplement assumeixen que, sempre que tots dos vulguin fills, funcionarà. Però lluitar per tenir fills pot ser un dels reptes més difícils als quals s’enfronten les parelles ”.

Estableix, doncs, una data d’estada per a quan vulguis tenir un bebè, encara que d’aquí 10 anys. Comenteu prèviament què voldríeu aconseguir a tots dos, ja sigui si es promociona a supervisor o si s’obté un títol de postgrau. 'En cas contrari, el cònjuge que vol tenir fills abans podria suposar que la seva parella no està compromesa', diu Lowe, 'quan el veritable problema pot ser que hi hagi altres objectius que vulgui assolir primer'.

En la mateixa línia, ara és el moment de parlar de quants nens voleu i per què. És possible que descobriu que el vostre marit vol tenir quatre fills perquè era fill únic, cosa que el feia una mica solitari i enyorat pels germans. O potser es decanta per tenir només un fill perquè va créixer en una família enorme amb pocs recursos. 'Parlar sobre aquest tema no només us ajudarà a treballar cap a una solució', diu Lowe, 'sinó que aprofundirà en la vostra comprensió l'un de l'altre.

Comenceu una rutina habitual en parella

Aquesta és la dècada en què tots dos es reservaran sòlids amb responsabilitats infantils i professionals. La qual cosa vol dir que si alguna vegada vau haver de tornar a connectar-vos amb el vostre marit, és ara. Així doncs, busqueu una mainadera i comenceu una cita mensual que no es pot trencar, un ritual que us ajudarà a mantenir el vostre vincle fort any rere any. Per sortir de la rutina del sopar i la pel·lícula, proveu, per exemple, de tenir el vostre propi club de llibres individual (que us permetrà parlar d’altres coses a més dels problemes d’entrenament de potty d’aquesta setmana) o del torneig de piscina (fins i tot si no coneixeu una bola blanca d'una bola de vuit, hi ha alguna cosa atractiva en lliscar-se i doblegar-se sobre la taula). O bé podeu planificar una cita per torns, sorprenent-vos mútuament amb l’agenda de la nit. O planifiqueu una luxosa cita per dinar en un restaurant de gamma alta, molts dels quals tenen menús de preu fix que no us poden trencar el compte bancari. 'Reunir-se en un restaurant elegant al mig del dia és especialment romàntic', diu Lisa Michaelis, de 35 anys, d'Atlanta. 'És com si estiguéssim enganxats a la vida real, cosa que dóna a la nostra cita una aura conspirativa que fa que tots dos ens sentim encara més propers'.

Oblida’t dels Jones

Els vostres 30 anys estan plens de punts de referència: ser propietari d’una casa, tenir fills, potser prendre unes vacances de somni que heu estat estalviant dos. Però, inevitablement, de tant en tant us trobareu amb una d’aquestes parelles quasi perfectes que han superat aquesta llista de control una mica més ràpid del que teniu, fent-vos preguntar: 'Què passa amb el meu matrimoni?'

Per treure aquesta mentalitat més verda, canvieu el vostre enfocament cap al que realment aprecieu en la vostra relació. Proveu aquest exercici amb un so dolent (però altament eficaç): cada setmana escriviu cinc coses per les quals us agraeixeu, ja siguin els correus electrònics dolços que us envia el vostre marit de la feina o la sensació que us acosteu al seu costat. al llit a la nit, rient per l’obertura de Letterman. 'Una llista tangible d'agraïment us capacitarà per recordar els aspectes positius en lloc de dedicar-vos als negatius', diu l'autor Robinson. Comparteix aquesta llista amb la teva parella perquè ell també recordi no donar per bo totes les coses bones.

Comet actes de bondat aleatoris

Als vint anys, era fàcil que un de vosaltres portés l’altre a un allotjament i esmorzar per fer una escapada espontània de cap de setmana. Però aquests dies els vostres horaris atapeïts demanen un tipus de regal diferent: el petit i reflexiu. Proveu de recollir la seva tintoreria perquè l’espere quan arribi a casa o demaneu-li una pizza quan hagi quedat atrapat tard a l’oficina. Trigareu dos minuts a fer el dia. En poques paraules, realment són les petites coses que sempre el faran recordar amb quina dona increïble es va casar.

'Una vegada el meu marit es va queixar que se li havien trencat els auriculars, de manera que quan vaig passar per una botiga d'electrònica li vaig comprar un parell nou', diu Melissa Prusher, de 35 anys, de Manalapan, Nova Jersey. 'Va quedar commogut: va dir:' M'has cuidat tan bé '.' I aquestes petites corteses poden ser contagioses ', diu Hilary Rich, autora deLa guia completa de l’idiota per al matrimoni perfecte. Així que no us sorprengueu si torneu a casa per descobrir que la posada a punt del vostre cotxe s’ha cuidat.

Feu un inventari del calaix de la vostra roba interior

Recordeu els dies en què realment dediqueu temps i esforç a escollir un número de dormitori petit i atractiu perquè el vostre noi es posi de gust? Ara que esteu ben assentats amb el matrimoni i la paternitat (llegiu: “Us preocupa menys fer-lo sorprendre i més preocupar-vos per dormir una nit decent), potser us heu anat lliscant lentament en samarretes i suats de ratlla territori. Mira, ningú no diu que hagi de tornar a visitar aquell període de tanga que va passar quan es va casar per primera vegada; però això no vol dir que hagueu de tractar el noi com si fos cec.

'És fàcil deixar que les coses de llenceria llisquin després del matrimoni. Però els nois se n’adonen; són criatures visuals ', diu Carolyn Izzo-Feldman, de 39 anys, de Nyack, Nova York. Així que un dia vaig deixar definitivament el meu pijama de franela per a camisoles de cotó amb roba interior a joc. Estan còmodes i també he notat que el meu marit em posa els braços molt més sovint quan em veu dins d’ells.

Feu-li saber que és un hottie

Tenint en compte que poques persones de 30 anys tenen el temps d’anar al gimnàs amb la freqüència que solien fer-ho, potser el vostre marit, molt disgustat, s’ha adonat que els seus abdominals de sis paquets estan cedint lentament a aquests paquets de cervesa. Tot i així, és important recordar-vos que esteu tan calents com sempre: 'Les persones que es preocupen per la seva aparença poden estar menys interessades en el sexe i fins i tot poden mostrar menys afecte al seu cònjuge, cosa que pot fer que es distanciïn', explica. Lowe. 'Dir a la vostra parella que encara és atractiu us proporciona la confiança de romandre a prop al llarg dels anys'.

Michaelis ho pot donar fe. 'La carrera del meu marit s'ha tornat tan agitada que no funciona tant com voldria', diu. 'Sé que el molesta, però crec que encara té un aspecte fantàstic i li ho dic tot el temps. Quan ho faig, normalment em fa un petit somriure i em diu: 'Oh, vaja. De debò? La seva reacció és petita, però és fàcil veure que li agrada el compliment. Aquestes dolces paraules desterren la sensació de 'Sí, estic acostumat a tu' i mantenen el nostre matrimoni tan apassionat com quan vam començar a sortir.

Necessiteu la vostra pròpia imatge corporal? Resisteix les ganes de preguntar: 'Creus que estic gros?' La raó: 'Les postures depreciades de si mateixes poden orientar subtilment el vostre marit a pensar el que temeu', diu Lowe. En lloc d'això, utilitzeu un 'Com puc veure?' Més senzill i senzill. amb un gran somriure i un aire de confiança, que us ajudaran a assegurar que al vostre marit li agradi el que veu (i us ho digui).

Enganxeu-vos a una afició per a dos

Sabeu totes aquestes coses que hem dit sobre la moderació de la vostra convivència als 20 anys? Bé, ha arribat el moment d’una altra taca. Per què és així? Ja que els vostres fills ja no necessiten supervisió les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, potser no esteu segur de què fer amb tot el temps extra que teniu ara. 'És un moment aterrador per a la majoria de parelles', diu l'autor López. 'S'han centrat en tot menys en ells mateixos durant tant de temps que es miren i pensen: Qui ets? Han de crear noves experiències compartides per gaudir-les ara i en el futur. '

Necessiteu algunes idees? Feu una llista de 12 activitats que us agradin (o que voldríeu provar) i feu que la vostra parella faci el mateix. Pot ser que el primer de la vostra llista no sigui una cosa que li agrada i viceversa. 'Però amb 12 opcions, no he vist mai cap parella que no tingui un interès solapat', diu l'autor Robinson. Pot ser que no sigui evident al principi: és possible que el vostre marit enumeri pesca i que enumereu llibres de lectura. Llavors, per què no llogar un vaixell o trobar un lloc pintoresc on tots dos pogueu gaudir dels vostres interessos junts?

Petó més

Sí, el desig sexual comença a disminuir amb els anys que passen, però el que perds en la salvatge passió pel sexe de la jungla ho pots compensar en la intimitat. Per tant, aneu més enllà d’un breu picoteig i pesteu els llavis com un parell d’escolars secundaris intensos. Feu-li un petó a les senyals de parada quan esteu al cotxe, a la porta principal (fins i tot si hi aneu tots dos) o en ascensors entre els pisos. 'Les parelles sovint redueixen els petons un cop s'han instal·lat junts, perquè confien més en el sexe per mantenir-se a prop', diu l'autor Welles. Però, a mesura que disminueixen les libidos, han de reintroduir aquest gest afectuós. El sexe pot dir 'et vull', però els petons diuen 't'estimo'.

Deixa d'intentar canviar-lo

Recordeu aquell hàbit bonic que tenia uns vint anys de llepar-se els dits després de menjar-se alguna cosa desordenada? Bé, ho ha estat fent des de llavors i cada any s’ha tornat menys adorable. I amb més temps de parella a les mans, és possible que tingueu la temptació de veure la millora del cònjuge com el vostre nou projecte. No és una gran idea, diu López. 'Totes aquestes crítiques li poden fer pensar que ja no l'accepteu per qui és', diu.

Per deixar enrere la rutina de Pigmalió abans que es converteixi en una font de fricció de tota la vida, tingueu una mica de perspectiva sobre la situació: penseu en algunes de les vostres peculiaritats que sabeu que molesten al vostre marit, com ara la forma en què demaneu tots els àpats del restaurant ('Podeu Ho aconsegueixo sense coriandre, però amb tomàquets addicionals i només un xiuxiueig de comí? '). Això us ajudarà a acceptar el vostre noi: defectes i tot.

Celebra ... qualsevol cosa

Ja ho heu fet durant nombrosos aniversaris i dies de Sant Valentí. Imagineu, doncs, la sorpresa del vostre marit quan treieu una ampolla de xampany refrigerada per a una ocasió menys previsible, com ara el Dia Nacional de l'Abraçada (21 de gener) o el Dia del petó (28 de abril). O celebreu alguna cosa més personal, com l’aniversari del vostre primer petó o de la primera vegada que us vau dir “t’estimo”. I fins i tot si no us deleiteu amb res en concret, feu que una vetllada sigui memorable aixecant el got i simplement brindant amb l’altre significatiu, en honor a la realització d’un projecte de treball difícil, potser, o només pel fet que sou la parella més afortunada de la terra.

'De tant en tant, sense cap motiu especial, el meu marit i jo destapem una ampolla de xampany', diu Misty Young, de 42 anys, de Reno, Nevada. 'Aixecaré el got i diré:' A l'home de tots els meus somnis i desitjos '; ell diu: 'A la meva rossa núvia'. És fantàstic escoltar-lo trucant-me, tot i que fa 23 anys que estem casats.

Concediu-vos els somnis

Des de fa anys, tu i el vostre noi heu estat treballant molt a les vostres carreres i per estar allà per als vostres fills. Però aquests èxits van tenir un preu: t’obligaven a deixar els teus somnis més bojos de pastissos al cel. Potser sempre heu volgut agafar un any de descans i escriure una novel·la. Potser sempre ha volgut obrir una botiga de fusta i dissenyar mobles. O potser heu estat pràctic durant tant de temps que ni tan sols recordeu el que us moríeu de fer quan.

textos molt bruts per enviar a un noi

Ara és la vostra oportunitat de redescobrir (i actuar-hi) aquells desitjos de futur. 'La persecució dels somnis dóna sentit a la vida, que és essencial per ser feliç amb tu mateix i en la teva relació', diu Robinson. Per aprofitar aquests desitjos latents, pregunteu a la vostra parella: 'Si tingueu 10 milions de dòlars, què faríeu?'

'La majoria de les persones que no tenen somnis només pensen en les restriccions', diu Robinson. 'Aquesta pregunta elimina aquestes barreres'. Un cop hàgiu identificat els vostres objectius, obligeu-vos mútuament a fer una petita cosa que us acosti a realitzar-los cada setmana, com ara deixar 25 dòlars en un fons de viatges al voltant del món o escriure una pàgina de les vostres memòries. Tens por de no enganxar-hi? Elaboreu una 'pena de somni', on el folgós ha de fer massatges als peus de mitja hora al seu cònjuge o comprar el sopar una nit. 'Us sorprendrà el motiu que pot ser això', diu Robinson. 'I com que la vostra parella es beneficiarà, és una situació de guanyar-guanyar'.