8 etapes de curació després d'haver-se escapat gaslight
Ja no em fa vergonya dir-ho. Em van abusar emocionalment. Tots els dies em van encendre la llum des de l'infern.
Va treballar molt dur per convèncer-me cada dia que jo era el boig. Va traslladar articles a l’apartament i em va convèncer que ho feia.
com fer un home orgasim ràpid
Em va explicar històries sobre mi, coses que no havia fet mai i em va convèncer que ho havia fet, però estava massa avergonyit, així que les vaig enterrar a la meva ment.
Em va aïllar de tots els meus amics i, per tant, no tinc cap suport. Es va disculpar, tot i que mai no ho va significar; Va ser només per tornar-me a la relació. I si no funcionava, em va insultar i em va deixar. Ell volia que em sentís insignificant. Necessitava això per controlar-me.
Va negar la meva realitat. Em va entusiasmar i em va fer dubtar de mi mateix. Sempre deia que tenia raó i m’equivocava. Va dir que havia de confiar en ell perquè el meu judici era dolent. Que estava boig i que necessitava ajuda i ell estava allà per ajudar.
El seu abús va ser perfectament únic. La il·luminació que va realitzar va ser la manera perfecta de controlar-me i abusar emocionalment de mi. Va aconseguir canviar la meva visió del món, el meu sentit de mi i la meva creença en mi mateix.
Vaig acabar preguntant-ho tot i a tothom. No tenia la meva veu i, fins i tot, quan va aparèixer, el vaig silenciar perquè no hi confiava. No vaig confiar en mi mateix.
No he pogut prendre les opcions més senzilles. No he pogut decidir el que era correcte i el que estava malament. Em van trobar traumatitzats i vaig necessitar trobar una sortida.
Voldria que us pogués dir que finalment vaig trobar una solució clara per trobar pau, però no ho vaig fer. Vaig lluitar i cada dia era més dur que l’últim. Però l’única cosa que us puc dir és que heu adonat que heu caigut massa en la fossa i que necessiteu ajuda és el millor començament que podríeu desitjar.
La curació de la il·luminació de gas és un camí terriblement accidentat. He tingut alts i baixos, però al llarg del camí em vaig redescobrir. Recordo qui solia ser i probablement he après molt més del que hauria tingut si no fos el meu desglossament complet.
No puc dir què fer exactament ni com curar i oblidar el dolor. Ningú tampoc em podia dir. Però us puc mostrar com em vaig redescobrir. Puc explicar-vos algunes coses inesperades que al llarg del camí m'han ajudat a tornar als meus peus.
1. Vaig córrer el més lluny del meu gasolí
Això pot ser horrible. Algunes persones han de tallar els vincles familiars, n’hi ha que cal allunyar-se. No vaig haver de contactar. I podeu pensar que és una cosa fàcil de fer.
Cal pensar que és perfectament lògic. Si algú us causa dolor, els abandoneu. Però ni tan sols podeu començar a imaginar com és deixar a algú que us ha fet creure que depèn emocionalment i físicament d’ell.
Tens por de moure't sense aquesta persona. Tens por que tingués tota la raó i no l'hauràs de fer sense ell.
2. Em vaig admetre que em van maltractar
Vaig deixar de fugir de la realitat. Em vaig enfrontar al horrible que em va passar. Em vaig dir que estava maltractat emocionalment i em va enganyar a pensar que estava boig.
No em va passar res dolent i mai va ser culpa meva. La meva visió del món era agitada i els meus sentiments es van torçar. La meva ment s’havia jugat i necessitava acceptar-ho.
3. Em vaig permetre equivocar-me
Després de deixar-lo, he d’estar segur que tot el que feia era correcte. Va significar molt per a mi. Perquè quan heu quedat atrapats en una relació en què el maltractador us diu constantment que no sou bé, no sou incompetent, que no feu res correcte, us afecten. Comences a creure-hi.
Però tots ens equivoquem i em va ser impossible fer-ho tot bé. Així, al cap d'un temps, em vaig adonar que la meva necessitat de fer-ho tot perfectament no era més que el resultat d'un trauma.
Cometre errors era el més humà que podia fer. Vaig acceptar-ho i em va ensenyar que està bé equivocar-me. No em fa especial, no em fa distingir-me de la resta del món. Jo era com tots els altres. Jo era humà.
El sushi és dolent per baixar de pes
4. Em vaig permetre sentir
Quan deixes una relació emocionalment abusiva, et sents alleujat, potser fins i tot feliç. Però aquesta sensació no dura gaire. Hi ha encara anys de dolor, ràbia i frustració que s’amaguen darrere d’aquesta falsa aparença de felicitat.
Es triga molt a fer front a totes aquelles emocions que et persegueixen perquè encara no les supereu. No heu acceptat del tot el dolor que sentiu ni per què, a causa d'ell.
5. Vaig prendre les meves eleccions
No tenia cap idea del que era correcte i del que estava malament i no podia prendre cap decisió. Qualsevol carretera que vaig prendre, semblava malament. És perquè no vaig confiar en mi mateix.
Com que no tenia una veu pròpia a la relació, ni tan sols sabia què era exactament el que volia, cosa que va dificultar encara més la presa de decisions.
Vaig decidir acabar-ho i vaig començar amb petites coses. Vaig començar a prendre petites decisions, com quan anar al llit o què dur a una reunió.
Al principi, va ser terrorífic. Sempre estava segur que havia pres la decisió equivocada. Però, al cap d’un temps, totes aquestes petites opcions van començar a sentir-se bé. Al cap d'un temps, vaig ser perfectament capaç de començar a prendre opcions més grans i importants.
6. Vaig decidir obtenir ajuda
Només necessitava una persona de confiança per parlar. Necessitava que algú m'escoltés. Vaig necessitar suport. Em va tenir por de fer aquest pas al principi.
Perquè admetre un abús emocional significava que havia fracassat. Vaig voler dir que deixés que algú em jugés per un ximple, que deixés que algú em humiliari
Però si teniu un amic, un membre de la família o si voleu ajuda professional, aneu a ells. T’ajudaran a afrontar totes aquelles sensacions mixtes que sentis. T’ajudaran a resoldre el caos que passa al cap.
7. Vaig abraçar les meves vulnerabilitats
La gent veu gent forta com a gent que no pren cap mena de merda a ningú. Però això no és cert. També es poden abusar de dones fortes. No és la vostra elecció.
com fer feliç l’home al llit
Dir que mai no deixaràs ningú que et pega no és cosa que depèn de tu. Depèn del costat violent de la vostra relació. D'altra banda, ni tan sols cal abusar físicament per anomenar-lo maltractament.
L’abús psicològic, la claror i la negligència són també formes d’abús que són encara més difícils de demostrar o superar.
Així, doncs, vaig pensar que a causa de la meva personalitat agradable, jo vaig ser el culpable d’haver estat maltractat emocionalment. Vaig pensar que era massa simpàtica i vaig deixar que la gent caminés per mi.
Però això no és cert. El fet que jo sigui massa maco no és el meu desavantatge. És un tret de personalitat que demostra que sóc un empat. Vol dir que m’importa la gent.
Després de ser encès, em vaig adonar que he d’acceptar qui sóc. Vaig decidir que no m’avergonyiria de ser estimador o compassiu. No és culpa meva que hagués de tractar amb un maltractador que va decidir aprofitar-ho.
Podria haver conegut fàcilment algú que m’estimés amb mi, algú que m’agradaria i em mantindria segur durant la resta de la meva vida. Però, aquesta vegada, no vaig tenir tanta sort.
8. He acceptat que no sigui l'últim maltractador que vaig trobar
És possible que pugui trobar-me amb un altre maltractador a la meva vida. És possible que em maltractin una vegada més, però de manera diferent. Potser aquesta vegada serà diferent i no ho podré reconèixer.
gira bé per aprimar-se
Les emocions són imprevisibles i poden ser molt incòmodes i per a mi és més fàcil ara que m’he enfrontat al fet que pot tornar a passar. No serà tan horrible com la primera vegada, però almenys sabré trobar una sortida.
L’únic que sé ara mateix és que necessito ser sincer amb mi mateix. He de ser real sobre els meus sentiments i no tornar-los a embolicar cap a dins.
Aprofiteu la vostra veritat com ho he fet jo i no us centreu en ser feliç tot el temps. Deixa que el temps faci les coses i, mentrestant, descobreix-te a tu mateix. Al final, es guarirà.
